0163名無しさん@お腹いっぱい。
2020/10/05(月) 20:12:47.92普通に食ってるからだろ
エアロバイク1時間漕いだところで200kcal程度
ダンベルの重量知らんが筋トレで100kcal程度
腹筋ローラーで10kcalくらい
パン1個食ったら相殺される程度の消費カロリー
まず一日の摂取カロリーを2400以内くらいにする事
一食あたり700kcal程度で間食にプロテイン*2で丁度それくらいだろう
酒飲んでるなら断酒
基本的に外食や買い食いはやめる
可能な限り自炊
あと毎日1万歩、そのほかにエアロバイクや筋トレ
必要なのは運動器具ではなく調理器具や減量レシピ本だろう
買い物しただけで痩せた気分になると考えてすぐに部屋のオブジェになるのがオチ