0159名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff0c-cm81 [101.141.39.145])
2020/10/05(月) 18:39:22.67ID:Sjk23nEi0アプリ→あすけん
食事→オートミール、マルチビタミン&ミネラル、難消化性デキストリン、水、コーヒー、ホエイプロテイン、デトックススープ(自作)、ヨーグルトを毎日必ず取ってる
運動→筋トレ(週3〜6)とスローラン(週3〜)とストレッチ(腰痛用)
自分がやってる事だけど正しいかは不明
脂肪5kg痩せようと思ったら35000kcal消費→1日350kcal目標(100日)にしないといけないよ(筋肉や他も落ちるので無理ではないと思うけど)