>>896
心拍数気にする段階じゃないな
息苦くならない強度を目安に１時間のウォーク＆ジョグを数ヶ月だ
デブの大半が脂質優位に代謝が切り替わると疲労感で動けなくなるんだよ
そしてすぐに糖質補給してカロリー過多に陥る
脂質代謝に身体が慣れるまで少し時間かけた方がいいね