【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
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身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/ 辛ジンジャーエール、イカとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、もち麦ご飯
柚子茶
ビタミン野菜ジュース、ソーセージチーズ2週クラッカーのせ
さらさらトマト、刺身蒟蒻胡麻油醤油と酢味噌、スペアリブ、十六茶 朝)白米200g ノンオイルツナ缶 全卵x1卵白x1 味噌汁
間食)茹でササミ
昼)白米200g 胸肉皮なし 野菜
トレ前)和菓子 プロテイン30g
トレ中)BCAA
トレ後)グルタミン
夕食)胸肉皮なし 野菜 味噌汁 全卵x1 さつまいも100g
夜食)めかぶ納豆 焼鮭
1900kcal タンパク質:188g 脂質34g 糖質:186g 5時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
油淋鶏、ジャーマンポテト、梅干し、白米少し、アルフォート1枚
18時
煮込みラーメンちゃんぽん味(豚バラ、キャベツ、ネギ、玉ねぎ、人参)
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、キャラメル3粒、ぶどう、柿 >>541
朝 蕎麦茶、リンゴ半分
昼 リンゴ半分、海鮮春雨スープ、高カカオチョコ1粒、クッキー1枚、苺キャラメル1粒、ミルクラテ、エビチリ
夜 苺キャラメル3粒、クッキー1枚、豆腐、青汁 >>540
朝 チーズ入りパン✖️2 ブロッコリースプラウト ブラック
昼 プロテインココア味
夜 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし ブロッコリースプラ
ウト カントリーマーム5まい >>534
528日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー+たまご
間)チョコパイ
昼)みかん、ネギトロ巻き8+ワサビ醤油、味玉
間)うまい棒1、あんころ餅1
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト2 >>542
朝かにぱん
昼沖縄そば
夜薄皮ピーナツパン1個 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 こんにゃくそうめん、おからお好み焼き
夕 牛丼 七時起床
七時半 アンドーナツ少し、カフェオレ少し
十二時 寿司十三皿ほど
十四時 チューハイ
十六時 ビール、冷凍白身魚フライ
十八時 ビール、チューハイ、カップ油そば、温玉二個
二十一時 ビール
二十二時 ビール、カップ麺
間食 ブラックコーヒー
2950kcal
>>543
追加サラミ一袋
125kcal 炭酸水、刺身蒟蒻酢味噌、ポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
抹茶ココア
キムチもやし、わかめとお揚げの味噌汁、こてっちゃん、もち麦ご飯、麦茶
炭酸水、カフェオレ
十六茶 >>550
529日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、たこやき7+ソースマヨ、味玉、コーンスープ、もずく酢
間)チョコアイス
昼)みかん、からあげ6+レモン汁、プチトマト
間)うまい棒3、みかん
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
レーズンバターロール2個、ナゲット5個、お魚ソーセージ半分
18時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ミックスジュース、ピルクル、柿、グレープフルーツ、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、チョコ1粒 八時起床
八時半 即席ラーメン、生卵、ソーセージ、目玉焼き、キャベツ
十二時 玉子油揚げ竹輪うどん大盛り、鮭塩焼き
十七時半 チューハイ三本
十八時半 鍋、イカ刺し
間食 シュークリーム
2000kcal >>548
昨夜の夜食 クッキー4枚、チロルチョコ4粒、苺味キットカット1枚、苺キャラメル5粒
朝 アーサー汁
昼 納豆2パック、焼きおにぎり2個、高カカオチョコ1粒、ハート形チョコ1粒
夜 カロリーメイトチョコ味2本、青汁、C 1000ドリンク、ちくわ2本 朝 キュウリ、卵焼き、ほうれん草炒め、中華スープ
昼 ソーセージパン、ハムカツ、ピーナッツ×10
夕 キュウリ、キャベツ炒め、焼きそば 炭酸水、大根水菜サラダ、LG21、胡麻わかめスープ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
ドライいちじく、炭酸水、微糖抹茶ココア
炭酸水、ソーセージしらすチーズ2種全粒粉クラッカーのせ
カフェオレ
刺身蒟蒻生姜胡麻油醤油、豆腐オクラ肉団子味噌汁、炭酸水 6時半
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
12時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、レーズンバターロール1個
18時
ネギトロ丼、たたききゅうり、卵焼き、中華ポテト
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、飴2粒、キャラメル3粒、 >>556
530日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、たこやき7+ソースマヨ、ナスの味噌汁、もずく酢
昼)みかん、グラタン
間)うまい棒4、チョコビスケット3
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 朝 コーヒー ゆで卵半分
昼 ほうれん草のおひたし、ササミ一切れ 牛肉とレンコンの煮物 きんぴらごぼう ゆで卵 のお弁当 ご飯なし
3時 カフェオレ 無糖 2杯
夜 豚バラピーマン巻き 8個 ポテトサラダ 米少し
ホタテ エンドウマメ
ポテトチップス 朝 キュウリ、おからお好み焼き、味噌汁
昼 キュウリ、おからお好み焼き、野菜煮物、唐揚げ
夕 焼き肉、サラダ >>559
朝 ミネストローネ
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し7匹、クランチチョコ、チロルチョコ、鉄分グミ2個
夜 カロリーメイトチョコ味2本、セブンカフェラテR >>535
11/16 再開185日目
165/測定なし
朝/鮭茶漬けオートミール、サプリ、水
昼/グリルチキン、白菜ニラ餃子、ルイボスティー
夜/コールスローサラダ、ピクルス、ささみ胡麻焼き、炭酸水
間食/なし ビタミン野菜ジュース、大根ミックスサラダ、刺身蒟蒻辛子味噌、熟トマトジュース、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
蜂蜜ココア
大豆もやし、冷凍ぶどう、飲むヨーグルトブルーベリー
ほうれん草と肉団子の味噌汁、銀ハラス焼、胡瓜のきゅーちゃん、もち麦ご飯
ミックストマトジュース 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き
十二時 薄皮あんぱん一袋
十八時 ご飯、味噌汁、納豆、肉じゃが、イカ焼き、蓮根酢の物、柿、キウイ
1750kcal >>563
531日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、たこやき4+ソースマヨ、豆腐の味噌汁、もずく酢
間)チョコパイ、うまい棒1
昼)みかん、グラタン
間)ハッピーターン5、チョコアイス
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 昨日追加
その他
お魚ソーセージ、カロリーメイトフルーツ1本、ルヴァンチーズサンド1枚、ベビーチーズ1個
6時半
ホットミルク、カロリーメイトチーズ1本
8時
きのこのポタージュ
12時
カレーヌードル
18時
鶏むね肉のオイマヨ炒め、かぼちゃのそぼろ煮、長ネギの酢味噌和え、白米少し
その他
無糖カフェオレ、いちごオレ、フルーツオレ、ヨーグルトドリンク、マスカットジュース、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ 朝 キュウリ、味噌汁
昼 キュウリ、おからお好み焼き、ゆで卵、ベビーチーズ×2
夕 中華丼、鯖の味噌煮 >>566
170/53.8
朝 ちくわ3本、苺の飲むヨーグルト、茹で卵2個
昼 ココア、カフェモカ、BKコーヒー2杯、あめ3粒
夜 アーモンド3粒、柿1玉、納豆、ポタージュスープ、高リコピンジュース、チョコラBBドリンク
果物の皮むくの嫌いすぎるから柿皮ごと食べてみた
無理矢理かじった
うまい 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、キャベツ
十二時 おにぎり二個
十八時 焼酎、ふぐ煮魚、あたりめ
十九時 卵かけご飯、味噌汁、風呂吹き大根
1350kcal トマトジュースソーダ、刺身蒟蒻胡麻油醤油、しらすチーズ2種全粒粉クラッカーのせ、ドライいちじく
炭酸水、辛ジンジャーエール
炭酸水、切干大根とお揚げの味噌汁、銀ハラス焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ、カフェラテ、オニオンスープ、ポタージュ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー >>567
11/17 再開186日目
165/57.0
朝/サプリ、ルイボスティー
昼/ほうれん草ベーコン、蒸し鶏キムチ、生ビール、ハイボール
夜/ささみ胡麻焼き、牛すき煮、炭酸水
間食/なし 7時半
ポタージュスープ
12時
オイマヨチキン、かぼちゃのそぼろ煮、さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯
18時
ロールキャベツ、ポテタマサラダ、ノアレザン
その他
無糖カフェオレ、フルーツオレ、いちごオレ、マスカットジュース、柿、ぶどう、グレープフルーツ、ポテトチップス、ビスケット、アーモンドチョコ、バッカス、カルパス、焼きプリン >>570
532日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、たこやき4+ソースマヨ、チゲスープ、もずく酢、味玉、かりかり芋5粒、カニカマ
間)チョコアイス
昼)みかん、エビフライ5+タルタルorソース
間)美味い棒1
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 朝 ピーナッツ×20、味噌汁、ベビーチーズ×2
昼 ブランパン、Lチキン
夕 キュウリ、おから、豚骨鍋 >>574
昨夜の夜食 ちくわ2本、煮干し5匹
朝 無し
昼 アロエヨーグルト、苺キャラメル4粒、チロルチョコ、クランチチョコ、納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し7匹
夜 バランスパワークッキー2本、カフェラテR 昼
レトルトカレー
夕
キムチ鍋
夜(運動後)
プロテイン
その他
麦茶2l 朝おにぎり
昼おにぎり
夜ポテチ、せんべい、カレーパン、鍋、うどん、かにぱん、みかん4個 四時半起床
五時 カップ麺、スポドリ
七時 味噌汁、ハム、目玉焼き
十二時 おにぎり二個
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十八時 ビール、あたりめ
十八時半 ご飯軽め、魚のアラ味噌汁、刺身、鶏肉酢煮、ブロッコリ、丸揚げ人参蓮根蒟蒻煮物、柿少し
間食 缶ジュース、ブラック缶コーヒー
2500kcal 飲むヨーグルトブルーベリー、刺身蒟蒻酢味噌、大豆もやし
トマトジュースソーダ、かぼちゃポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
ルビーグレープフルーツ
トマトジュースソーダ、肉団子と豆腐の味噌汁、鯖西京味噌焼、もち麦ご飯 7時半
ポタージュスープ、カロリーメイトチーズ1本
11時半
玄米おにぎり(明太マヨ)、クリームコロッケ、金時豆の甘煮
18時
ロールキャベツ、ぽてたまサラダ、くるみパン
その他
無糖カフェオレ、いちごオレ、フルーツオレ、アーモンドチョコ、バッカス、飴3粒、柿、ぶどう >>580
533日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グラタン
間)チョコパイ
昼)りんご、餃子8+酢醤油、ミニトマト2
間)みかん、ハッピーターン5、バターサンド
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 朝鍋
昼鍋
夜スムージー
かにぱん、パン、キレートレモン、のむヨーグルト 朝
鍋残り
夕
アーモンドチョコ
鍋残り
夜
なし 朝 おから、豚骨鍋
昼 ハンバーガー、フライドポテト
夕 ご飯、温野菜、焼き鮭 朝 おから、豚骨鍋
昼 ハンバーガー、フライドポテト
夕 ご飯、温野菜、焼き鮭 >>577
11/18 再開187日目
165/測定なし
朝/牛すきオートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/モスチキン、コールスローサラダ、ルイボスティー
夜/鶏むねピカタ、笹かま、炭酸水
間食/コーヒー >>549 163.5 /50.9
朝 ブラック ミートボール2個
昼 ご飯なしお弁当 きんぴらごぼう ささみカツ ほうれ ん草おひたし インゲン胡麻和え ミートボール
間食 一本満足バー コーヒー
夜 サンドイッチ 酢もつ >>591
もつ煮込み
材料あったから作って食ってもうた >>582
朝 高リコピンジュース、苺キャラメル4粒
昼 クランチチョコ、チロルチョコ、納豆2パック、冷凍焼きおにぎり2個
夜 レモンCドリンク、カロリーメイトチョコ味2本 炭酸水、刺身蒟蒻胡麻油醤油、かぼちゃポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
トマトジュースソーダ
栗かぼちゃクリームポタージュ、炭酸水 >>588
534日目 163/53.50
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、チキボン5、味玉、キムチ、コーンスープ
間)チョコサンドアイス
昼)油淋鶏、海老のビスク、ハッシュドポテト、豚キムチおにぎり
間)チョコ2粒、うまい棒1、みかん
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
卵黄バターおにぎり、ポケチキ3個
14時
揚げの味噌汁
18時
牛肉コロッケ、鶏むね肉の生姜焼き、春雨サラダ、小松菜とエリンギのオイスターソース炒め、白米少し
その他
無糖カフェオレ、フルーツオレ、ピルクル、飴5粒、キャラメル3粒、柿、ぶどう >>594
11/19 再開188日目
165/測定なし
朝/サプリ、ルイボスティー
昼/枝豆、ほうれん草バター、ピリ辛きゅうり、グリルチキン、炭酸水
夜/砂肝の黒胡椒焼き、コールスローサラダ、炭酸水
間食/ブラックサンダーカカオ72 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ハムエッグ、柿
十二時 おにぎり二個
十八時 カップ麺、ご飯軽め、味噌汁、肉野菜炒め、魚すり身揚げ
間食 スポドリ
1600kcal もつ煮込み
堅揚げポテト、おさつスナック、暴君ハバネロ、ミニシュークリーム4
ポテナゲ大、倍ダブチ >>597
朝 苺キャラメル2粒、チロルチョコ2粒、クランチチョコ、苺ヨーグルト
昼 飴2粒
夜 白菜7枚、胡麻大さじ1、豆腐、ちくわ2本、高カカオチョコ、ミルクラテ
コメダ珈琲行きたかったのに時間なくて無理だった… 朝 おから、豚骨鍋、ピーナッツ×20
昼 おから、ブロッコリー、一口カツ
夕 キュウリ、サラダ、エビフライ、コロッケ 朝ラーメン
昼ケンタッキー6ピース、ポテト二つ、メロンシュークリーム2つ、カツカレー、キーマカレー、ハッピーターン、抹茶苺チョコ、ハーゲンダッツ、フランスパン一本、カニパン二袋 >>601
11/20 再開189日目
165/測定なし
朝/大麦ミルクボール、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏むねピカタ、ブロッコリー、鮭茶漬けオートミール、ルイボスティー、ミロコーヒー
夜/串カツ、ほうれん草バター、鉄火巻、炭酸水
間食/なし 昨日書き忘れ:ドライいちじく
ラブレライト鉄、シーフードヌードル
辛ジンジャーエール、冷凍パイナップル
キムチもやし、炭酸水、麦チョコ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、キャベツ
十二時 おにぎり二個
十八時 ご飯軽め、味噌汁、小アジフライ三尾、キャベツ、納豆、大根人参里芋煮物、山芋きゅうり酢の物、柿二切れ
間食 ブラック缶コーヒー
1550kcal >>599
535日目 163/53.55
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、グラタン
間)チョコビスケット1、うまい棒1
昼)みかん、りんご、唐揚げ4+レモン汁、エビフライ2+たるたる
間)うまい棒1、ハッピーターン3、チョコアイス1
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 7時半
ネギの味噌汁
12時
牛肉コロッケ、春雨サラダ、豚バラとレタスのチャーハン、焼きチーズブッセ半分
18時
ズワイガニ、セイコガニ、イカとキャベツの塩バター炒め、塩雲丹、梅干し、白米50g
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、飴5粒、キャラメル5粒、ラムレーズンチョコ >>604
朝 微糖コーヒー、アロエヨーグルト
昼 チロルチョコ、クラッカー6枚、エビチリ、鉄分グミ2個
夜 白菜5枚、ゴマ小さじ1、キウイ、高カカオチョコ、納豆、コーンクリームスープ、苺キャラメル2粒 >>612
夜食 焼きおにぎり、納豆、高リコピンジュース、アーモンド5粒、チロルチョコ4粒、クランチチョコ、キットカット、一本満足バー、苺キャラメル >>607
11/21 再開190日目
165/測定なし
朝/なし
昼/コロッケ、いなり寿司、鮭かま塩焼き、炭酸水
夜/なし
間食/なし 朝 おから、野菜スープ、キュウリ
昼 サラダ、エビフライ、豆腐
夕 ドライカレー、サラダ 六時半起床
六時半 味噌汁、卵焼き
十二時 ミニあんぱん五個、スポドリ
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 チューハイ三本、肉じゃが、チルド焼売、ウィンナー六本
二十時半 焼酎、冷凍カニカマ磯辺揚げ
二十一時半 カップ麺
2800kcal >>610
536日目 163/53.50
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、キムチ、エビシュウマイ6+ポン酢、お魚コロッケ1、コーンスープ
間)チョコビスケット3
昼)みかん、グラタン
間)うまい棒3、みかん
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 ラズベリーソーダ、ソーセージとチーズ2種クラッカーのせ、R-1
グレープジュース、卵かけもち麦ご飯、福神漬
ラズベリーソーダ、パルムミニ 7時半
お魚ソーセージ
12時
クッタサワークリームオニオン味、ヨーグルト
18時
ポトフ(フランクフルト、厚切りベーコン、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ブロッコリー)、ノアレザン
その他
無糖カフェオレ、グレープジュース、ぶどう、柿、キャラメル3粒、飴3粒 >>619
追加
15時
ベビーチーズ1個、塩茹でブロッコリー 朝:白桃のゼリー
昼:ひじきお握り
夜:キムチ納豆、鯖水煮、里芋の煮物、ご飯、ブロッコリー、みかん
間:カフェオレ、スポーツドリンク 昼
やさいたっぷり鍋にラーメン
夜
刺し身プロテイン >>613
朝 無し
昼 チロルチョコ8粒、クランチチョコ3粒、苺キャラメル1箱、キットカット2枚、納豆2パック、サトウのパックご飯
夜 カフェラテR、エクレア >>614
11/22 再開191日目
165/測定なし
朝/なし
昼/ひきわり納豆入り中本(カップ麺)、ルイボスティー、炭酸水
夜/なし
間食/なし 朝 キュウリ、納豆、ゆで卵、キャベツ炒め
昼 広東麺、炒飯
夕 ロールキャベツ、味噌汁、コロッケ 七時起床
八時 ご飯、味噌汁、納豆、卵キャベツ炒め
十二時半 ご飯軽め、餃子四個、サラダチキン
十九時 岩海苔ラーメン
間食 揚げたこ焼き、スポドリ少し、プロテイン
2000kcal ブルーベリーソーダ、グレープジュース、台湾ラーメン
蒟蒻畑ゼリー、ブラックブロックチョコ
ブルーベリーソーダ 7時
松茸のお吸い物
12時
ポトフ、舞茸バター醤油のおにぎり
15時
ヨーグルト
18時
ポトフ、エビピラフ
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、グレープフルーツ、キャラメル3粒、飴3粒、ラムレーズンチョコ、焼きプリン >>617
537日目 163/53.65
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、キムチ、エビシュウマイ6+ポン酢、チゲスープ、もずく酢
間)チョコ3粒、コーンチョコ1
昼)みかん、グラタン
間)うまい棒2、みかん
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>621
朝:バナナ半分、ヨーグルト、ドライキウイ
昼:里芋の煮物、梅しらすお握り
夜:チキンマカロニグラタン、4種野菜サラダ、白菜きのこの味噌汁、バナナ半分
間:サブレ1枚、カフェラテ 朝 じゃがいもの塩茹で、野菜スープ、菓子パン
昼 おから、一口カツ、ブロッコリー
夕 おから、野菜スープ、キュウリ、卵焼き >>623
朝 エビチリ
昼 苺キャラメル8粒、クランチチョコ2粒、キットカット2枚、納豆、焼きおにぎり2個
夜 カロリーメイトチョコ味2本、苺キャラメル4粒、カフェラテR、小魚アーモンド2袋 朝
鍋ラーメン
夜
カップラーメン、納豆、ほうれん草 六時半起床
七時 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、カブ千枚漬け
十六時 チューハイ二本、ビール、エビフライ二本
十九時 カレー、りんご一切れ、柿一切れ
1400kcal グレープジュース、目玉焼きのせ台湾焼きそば
オレンジと桃蒟蒻畑ゼリー、ブルーベリーソーダ
グレープジュース >>629
538日目 163/測定なし
朝)バナナ半分、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、味玉、エビシュウマイ4+ポン酢、豚キャベツ炒め、ほうれん草のスープ、もずく酢
間)チョコ2粒、チョコビスケット1
昼)みかん、グラタン
間)うまい棒4、みかん
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 8時
カロリーメイトチョコとフルーツ、ホットミルク、ポタージュ
12時
赤いきつね
15時
ヨーグルト
18時
海鮮丼(タコ、まぐろ、ぶり、サーモン)、イカの唐揚げ、大学いも
その他
無糖カフェオレ、グレープジュース、ピルクル、ぶどう、柿、グレープフルーツ、飴3粒、キャラメル3粒、チョコ2粒 >>632
朝 小魚アーモンド、リンゴ、茹で卵2個、微糖コーヒー
昼 チョコミルクコーヒー、カフェモカ
夜 おもちスープ、ちくわ、ヨーグルト、キウイ、小魚アーモンド 朝 コーヒー
昼 きんぴらごぼう チキンカツ二口 ほうれん草おひたし
にんじん ピーマン 豚肉炒めのお弁当 米なし
間食 カフェオレ無糖
夜 タンドリーチキン にんじんのサラダ きんぴらごぼう
抹茶白玉ゼリー 朝:トマト、キウイ、炭酸水 …50kcal
間:おこわ、チョコレート、ナッツ、カフェオレ …500kcal
昼:シュリンプサラダ、ギリシャヨーグルト、緑茶 …370kcal
間:チョコレート …50kcal
夜:鰤の照り焼き、キャベツの肉巻き葱胡麻胡桃ソース、トマトときゅうりのサラダ、豆腐と青菜の味噌汁、シリアル入りヨーグルト、きんかん …730kcal
1700kcal 朝 サラダ、コンソメスープ、卵焼き、ピーナッツ×20
昼 豚骨ラーメン(こんにゃく麺)、キュウリ、ゆで卵、じゃがいも塩茹で
夕 無し >>630
朝:菓子パン、ミックスジュース
昼:エビフライハンバーグ定食
夜:明太釜玉うどん
間:かに刺し、甘海老の刺身、ソフトクリーム、クラッカー10枚 >>624
11/24 再開193日目
165/測定なし
朝/鮭茶漬けオートミール、ルイボスティー
昼/焼鳥(砂肝、レバー)、蒸し鶏むね、炭酸水
夜/おでん(大根、厚揚げ、白滝)、炭酸水
間食/ミロコーヒー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています