【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
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【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/ 8時
ホットミルク
12時
ネギ味噌おにぎり、ささみ揚げ
13時
ほうれん草のポタージュ
15時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
18時
ハムエッグ 、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 キュウリ、野菜炒め、和風野菜煮物、魚肉ソーセージ
夕 おからお好み焼き、野菜スープ >>469
朝 アポロヨーグルト、微糖コーヒー、茹で卵2個
昼 ココア、カフェモカ、ミルクコーヒー
夜 のど飴3粒、高カカオチョコ3粒、カルパス3個、白菜5枚、しめじ15個、ゴマ大さじ1、蕎麦茶、無糖カフェオレ >>475
追加 夜食
パルテノヨーグルトいちご味、茹で卵2個、煮干し６匹、カルパス4個、芋けんぴ1袋、蕎麦茶、納豆 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー、キャベツ
十二時 チーズバーガー、チキンクリスプ
十七時半 ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、もやし炒め、焼きピーマン、納豆、キムチ少し、イカきゅうり山芋酢の物
1900kcal 十六茶、飲むヨーグルト、オレンジジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ、シンガポール風チキンヌードル
カフェオレ、オレンジジュース
十六茶、豆腐ほうれん草お揚げわかめの味噌汁、手羽中焼 >>472
521日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、笹かま3＋明太マヨ、豚キムチ、牛乳パンひと口、もずく酢、オニオンスープ
昼）りんご、カツオのたたき、カレールー＋天かす＋たまご
間）チョコビスケット3、りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>467
11/6 再開175日目
165/測定なし
朝/温玉坦々ごま味噌オートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/エビ豚キムチオートミール炒飯、ルイボスティー、コーヒー
夜/チキンナゲット、鉄火巻、炭酸水
間食/ミロコーヒー 151cm・51kg
朝・卵白・納豆
昼・湯豆腐+白菜&ねぎ
そしてお休みなので焼酎とおつまみは、魚肉ソーセージ&ふりかけw 5時
ホットミルク
12時半
豚バラとレタスのチャーハン、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー
18時
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン、もやし）、カニ焼売、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ココア、抹茶ラテ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット 朝 シーチキンの卵とじ、温野菜、じゃがいもの味噌汁、ピーナッツ×20
昼 寿司6貫、茶碗蒸し、エビフライ×2、鮪カマ照り焼き、味噌汁、プリン
夕 おからハンバーグ、野菜スープ >>476
朝 微糖コーヒー、アポロヨーグルト
昼 無糖カフェオレ、カロリーメイト２本、芋けんぴ1袋、高カカオチョコ5粒、白菜8枚、しめじ18個、煮干し７匹、豆腐
夜 苺ヨーグルト2個、キウイ、納豆ご飯 十六茶、大根サラダ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
ホットミルク、炭酸水
カフェオレ、サーモンチーズオリーブトマト全粒粉クラッカーのせ
甘栗半、麦茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、レタス、柿一切れ
十二時 おにぎり二個
十七時半 ごはんダブチ
十九時 ビール二本、冷凍焼売、カップ麺、太巻き一切れ
2400kcal >>479
522日目 163/54.20
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご、牛乳パンひと口
間）チョコパイ
昼）りんご、ミニトマト2、唐揚げ7＋レモン汁
間）りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 8時
ホットミルク、カロリーメイトフルーツ1本
12時
しめじとさつまいもの炊き込みご飯、肉野菜炒め
18時
ソースカツ丼、わかめときゅうりの酢の物
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、柿、ぶどう、グレープフルーツ、チョコ、キャラメル、無糖カフェオレ、抹茶ラテ、レモンティー 朝 キュウリ、野菜スープ、おからハンバーグ
昼 豚骨ラーメン(糸こん麺)、唐揚げ
夕 キュウリ、ミネストローネ、つくね、ピーナッツ×20 七時半起床
八時 カップ焼きそば、サラダチキン
十一時半 ゴーゴーチキンカツカレー
十六時 ビール二本、チューハイ三本、スモークチーズ、焼き鳥三本、レバニラ炒め
十八時 ご飯、豚汁、牛肉ピーマン炒め、納豆、菜っ葉
2600kcal >>484
朝 スイスミスココア、パルテノヨーグルト
昼 バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ５粒
夜 うまい棒３本、おもちスープ 十六茶、甘栗半、グレープフルーツジュース、カフェオレ、サーモンチーズオリーブのせ全粒粉クラッカー
炭酸水、茄子オクラの味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、納豆かけもち麦ご飯半
ラブレライト鉄、カフェオレ
抹茶ココア >>488
523日目 163/54.10
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チョリソ5＋ケチャップ、笹かま2＋明太マヨ、もずく酢
間）ハイシャレル1
昼）焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒1、みかん2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>480
11/7 再開176日目
165/測定なし
朝/納豆卵かけオートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/焼肉(トントロ、焼き野菜、牡蠣バター)、炭酸水
間食/ミロコーヒー >>496
11/8 再開177日目
165/測定なし
朝/エビチーズカレーオートミール、ゆで卵、炭酸水、コーヒー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/さんま塩焼、まぐろと鯵の刺身、豚汁、大根おろし、炭酸水
間食/なし 8時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
ツナマヨおにぎり、エルチキ
15時半
お魚ソーセージ半分
18時
カニ、かぼちゃコロッケ、イカの唐揚げ、金時豆の甘煮
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ >>493
朝 レモンCドリンク、ミルキー10粒くらい、ハラダのチョコ2粒、銀座ラスク1袋
昼 納豆2パック、サトウのご飯、高カカオチョコ1粒
夜 カロリーメイト２本、バランスパワークッキー２本、ミルクラテ 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼 野菜スープ、洋風おから、一口カツ、磯部揚げ、ピーナッツ×10、ベビーチーズ×2
夕 サラダ、野菜炒め、里芋煮物 グレープフルーツジュース、水餃子と切干大根の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜漬、もち麦ご飯残り、カフェオレ
炭酸水、ビタミンジュース
お茶、盛岡冷麺
塩豆大福、玄米茶 >>495
524日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チゲスープ、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、味玉、かりかり芋5粒
間）うまい棒1
昼）サーモンハラス寿司3、サーモンサラダ寿司3、みかん
間）うまい棒2、みかん、ナポリタン（味見程度）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>497
11/9 再開178日目
165/測定なし
朝/ミロコーヒー牛乳入り
昼/温玉エビカレーオートミール、水
夜/骨なしケンタッキー、クリームシチュー、炭酸水
間食/なし 6時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
9時
ほうれん草のポタージュ
12時
カップヌードル味噌、お魚ソーセージ
14時
ポタージュ
18時
ネギトロ丼、唐揚げ1個、ひとくち海老フライ
その他
柿、ぶどう、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、キャベツ、大根おろし酢の物、キウイ一切れ
十二時 ヤマザキバーガー二個
十七時半 ご飯、味噌汁、納豆、馬鈴薯竹輪煮物、きんぴら
二十時 カップきつね蕎麦、唐揚げ三個
2100kcal 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼 チキンラーメン、菓子パン、ピーナッツ×10
夕 ほうれん草、牛しゃぶ、里芋 >>500
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー
昼 ホットココア2杯、あめ4粒
夜 納豆、鮭、アーサー汁、白菜4枚、レモンCドリンク 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個
十八時 ご飯、味噌汁、コロッケ三個、サンマ塩焼き、納豆、キャベツ、大根おろし
2000kcal 163.5/51
朝 コーヒー
昼 れんこん ササミフライ✖️1 ほうれん草のおひたし
ブロッコリー ベーコン巻きオクラ
間食 ブラックコーヒー 3杯 クッキー1個
夜 生姜焼き ブロッコリー 目玉焼き 十六茶、グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
冷凍ぶどう、ほうれん草と水餃子の味噌汁、玄米茶、塩豆大福
野沢菜、十六茶、ホットミルク、麦チョコ
辛ジンジャーエール >>503
525日目 163/54.35
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、もずく酢、味玉、ナスの味噌汁
昼）クリームパン、ウインナーパン、みかん
間）うまい棒2、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>504
11/10 再開179日目
165/測定なし
朝/ひきわり納豆、温玉ガパオオートミール、サプリ、水
昼/クリームシチュー、白湯
夜/クリームシチュー、ビーフガリバタオートミール、炭酸水
間食/ミロコーヒー牛乳入り 6時半
ホットミルク、カロリーメイトチーズ1本、きのこのポタージュ
12時
肉まん、ピザまん
14時
あずきおさつブレッド、ホットミルク
18時
クリームシチュー、あずきおさつブレッド、くるみパン
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、グレープフルーツ、グレープジュース、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×20
昼 洋風おから、里芋煮物、野菜炒め
夕 ナムル、カレーライス 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、コロッケ
十二時半 ハンバーガー、チキンクリスプ、鳥五目おにぎり
十七時半 ご飯、味噌汁、鯖塩焼き、納豆、豆腐人参蓮根煮物、菜っ葉、大根おろしなめ茸乗せ
二十時 おにぎり
間食 カルピスソーダ
2400kcal 朝 マーブルパンひとつ
昼 ツナマヨおにぎり
夜 バナナおから蒸しパン >>517
11/11 再開180日目
165/測定なし
朝/コーヒー、サプリ、ビビンバオートミール、水
昼/蒸しブロッコリー、鶏から揚げ、白湯
夜/つくね串、ごま味噌担々オートミール、白湯
間食/ミロコーヒー 二郎ラーメンマシマシ
ポテナゲ特大
倍ダブルチーズバーガー
ケンタッキー骨なしチキンパック >>510
朝 トリプルチョコレートラテ、アーサー汁
昼 高カカオチョコ3粒、納豆2パック、焼きおにぎり2個
夜 カフェオレ、クッキー1枚、チロルチョコ2個、ガム、高麗人参茶 朝 コーヒー
昼 お弁当おかずのみ れんこんの明太子和え、
ササミフライ ほうれん草の胡麻和え 牛肉の時雨煮
おやつ コーヒー
夜 エビとアボカドのサンド ペプシゼロ
おやつ アイス 十六茶、ごぼうサラダ、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
微糖抹茶ココア
大学芋、玄米茶
十六茶、切干大根お揚げわかめの味噌汁、牛肩ロース焼、もち麦ご飯2/3、ホットミルク >>516
526日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、ごぼうパン、カレーパン
間）うまい棒2
昼）みかん、焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC 7時
カロリーメイトフルーツ1本、ポタージュ
13時
ツナマヨおにぎり、海老チリ春巻き
15時
カロリーメイトフルーツ1本
18時
クリームシチュー、くるみパン
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、揚一番3つ、無糖カフェオレ、グレープジュース、柿、ぶどう、キャラメル3粒 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、卵焼き、ソーセージ二本、納豆、柿一切れ、りんご一切れ、キウイ
十二時 酸辣湯麺、ミニご飯
十八時 ご飯、あさり味噌汁、玉子菜っ葉豚バラ煮込み、柿玉ねぎマヨ和え、ブロッコリ
二十時 カップ麺、ソーセージ二本、バニラアイス
間食 ランチパックカレー一枚、ジュース少し
3000kcal >>524
170/54.5
朝 カフェオレ、茹で卵2個
昼 クッキー1枚、いちごキャラメル1個、白菜6枚、アーサー汁、豆腐、ゴマ大さじ1
夜 微糖コーヒー、BKコーヒー、キウイ、パルテノヨーグルト、レモンCドリンク >>521
朝卵かけご飯、味噌汁
昼サバの味噌煮、ツナマヨおにぎり
夜バナナおから蒸しパン 朝 キュウリ、野菜スープ、おから
昼 カレーライス、魚肉ソーセージ
夕 ホイコーロー、サラダ >>527
527日目 163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト、カニカマ5、たこやき7＋ソースマヨ、野菜の味噌汁、大根とツナの煮物
間）うまい棒1、ハイシャレル1
昼）りんご、餃子8＋酢醤油
間）うまい棒2、あんころ餅1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>522
11/12 再開181日目
165/56.0
朝/鮭豆腐茶漬けオートミール、サプリ、ルイボスティー、コーヒー
昼/焼鳥(砂ずり、ねぎま)、エビフライ、エビオイスター焼きそば(半分)、炭酸水
夜/エビオイスター焼きそば(半分)、まぐろ刺身、炭酸水
間食/なし 十六茶、梅酢ソーダ、水餃子ほうれん草味噌汁、納豆、もち麦ご飯1/3
カフェオレ
オクラとろろ昆布の味噌汁、鯵干物、鯖味噌焼、もち麦ご飯
十六茶、麦チョコ 7時
ポタージュスープ
12時
牛めしのおにぎり、骨無しチキン、お魚ソーセージ半分
15時
卵焼きひと切れ
18時
油淋鶏、ジャーマンポテト、なすとピーマンの味噌炒め煮、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ホットミルク、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、キャラメル、グミ 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、おから
昼 おからお好み焼き、卵焼き、野菜炒め、ベビーチーズ×2
夕 キュウリ、天ぷら、春雨 >525
163.5 51.9
朝 ブラックコーヒー トマトヨーグルト
昼 お弁当ご飯なし ほうれん草 牛肉の時雨煮 野菜炒め
ササミフライ レンコン
夜 キムチ鍋
間食 ブラックコーヒー ピーチティ 砂糖なし >>531
朝 レモンCドリンク
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、アーサー汁、胡麻大さじ1、バランスパワークッキー4個、高カカオチョコ1粒
夜 BKコーヒー、蕎麦茶 >>532
朝 目玉焼き、ご飯、味噌汁
昼キムチ卵焼き、ご飯
夜おからバナナ蒸しパン 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー
十二時半 野菜塩ラーメン、唐揚げ、フライドポテト、パセリ
十八時 ご飯軽め、味噌汁、牛肉玉ねぎピーマン炒め
二十時 ビール、チューハイ二本、海老カツ、サラミ、チーズ
二十一時半 ビール、カップ油そば、温玉二個
間食 モンエナピンク
3050kcal
いくら腹が減っているからといって安易にラーメンを選ぶのはもうやめよう 辛ジンジャーエール、イカとほうれん草の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、もち麦ご飯
柚子茶
ビタミン野菜ジュース、ソーセージチーズ2週クラッカーのせ
さらさらトマト、刺身蒟蒻胡麻油醤油と酢味噌、スペアリブ、十六茶 朝）白米200g ノンオイルツナ缶 全卵x1卵白x1 味噌汁
間食）茹でササミ
昼）白米200g 胸肉皮なし 野菜
トレ前）和菓子 プロテイン30g
トレ中）BCAA
トレ後）グルタミン
夕食）胸肉皮なし 野菜 味噌汁 全卵x1 さつまいも100g
夜食）めかぶ納豆 焼鮭
1900kcal タンパク質:188g 脂質34g 糖質:186g 5時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
油淋鶏、ジャーマンポテト、梅干し、白米少し、アルフォート1枚
18時
煮込みラーメンちゃんぽん味（豚バラ、キャベツ、ネギ、玉ねぎ、人参）
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、キャラメル3粒、ぶどう、柿 >>541
朝 蕎麦茶、リンゴ半分
昼 リンゴ半分、海鮮春雨スープ、高カカオチョコ1粒、クッキー1枚、苺キャラメル1粒、ミルクラテ、エビチリ
夜 苺キャラメル3粒、クッキー1枚、豆腐、青汁 >>540
朝 チーズ入りパン✖️2 ブロッコリースプラウト ブラック
昼 プロテインココア味
夜 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし ブロッコリースプラ
ウト カントリーマーム5まい >>534
528日目 163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご
間）チョコパイ
昼）みかん、ネギトロ巻き8＋ワサビ醤油、味玉
間）うまい棒1、あんころ餅1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、ヤクルト2 >>542
朝かにぱん
昼沖縄そば
夜薄皮ピーナツパン1個 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 こんにゃくそうめん、おからお好み焼き
夕 牛丼 七時起床
七時半 アンドーナツ少し、カフェオレ少し
十二時 寿司十三皿ほど
十四時 チューハイ
十六時 ビール、冷凍白身魚フライ
十八時 ビール、チューハイ、カップ油そば、温玉二個
二十一時 ビール
二十二時 ビール、カップ麺
間食 ブラックコーヒー
2950kcal
>>543
追加サラミ一袋
125kcal 炭酸水、刺身蒟蒻酢味噌、ポタージュ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
抹茶ココア
キムチもやし、わかめとお揚げの味噌汁、こてっちゃん、もち麦ご飯、麦茶
炭酸水、カフェオレ
十六茶 >>550
529日目 163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき7＋ソースマヨ、味玉、コーンスープ、もずく酢
間）チョコアイス
昼）みかん、からあげ6＋レモン汁、プチトマト
間）うまい棒3、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
レーズンバターロール2個、ナゲット5個、お魚ソーセージ半分
18時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ミックスジュース、ピルクル、柿、グレープフルーツ、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ、チョコ1粒 八時起床
八時半 即席ラーメン、生卵、ソーセージ、目玉焼き、キャベツ
十二時 玉子油揚げ竹輪うどん大盛り、鮭塩焼き
十七時半 チューハイ三本
十八時半 鍋、イカ刺し
間食 シュークリーム
2000kcal >>548
昨夜の夜食 クッキー4枚、チロルチョコ4粒、苺味キットカット1枚、苺キャラメル5粒
朝 アーサー汁
昼 納豆2パック、焼きおにぎり2個、高カカオチョコ1粒、ハート形チョコ1粒
夜 カロリーメイトチョコ味２本、青汁、C 1000ドリンク、ちくわ２本 朝 キュウリ、卵焼き、ほうれん草炒め、中華スープ
昼 ソーセージパン、ハムカツ、ピーナッツ×10
夕 キュウリ、キャベツ炒め、焼きそば 炭酸水、大根水菜サラダ、LG21、胡麻わかめスープ、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
ドライいちじく、炭酸水、微糖抹茶ココア
炭酸水、ソーセージしらすチーズ2種全粒粉クラッカーのせ
カフェオレ
刺身蒟蒻生姜胡麻油醤油、豆腐オクラ肉団子味噌汁、炭酸水 6時半
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
12時
チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、レーズンバターロール1個
18時
ネギトロ丼、たたききゅうり、卵焼き、中華ポテト
その他
無糖カフェオレ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット、飴2粒、キャラメル3粒、 >>556
530日目 163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき7＋ソースマヨ、ナスの味噌汁、もずく酢
昼）みかん、グラタン
間）うまい棒4、チョコビスケット3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 朝 コーヒー ゆで卵半分
昼 ほうれん草のおひたし、ササミ一切れ 牛肉とレンコンの煮物 きんぴらごぼう ゆで卵 のお弁当 ご飯なし
3時 カフェオレ 無糖 2杯
夜 豚バラピーマン巻き 8個 ポテトサラダ 米少し
ホタテ エンドウマメ
ポテトチップス 朝 キュウリ、おからお好み焼き、味噌汁
昼 キュウリ、おからお好み焼き、野菜煮物、唐揚げ
夕 焼き肉、サラダ >>559
朝 ミネストローネ
昼 納豆2パック、サトウのパックご飯、煮干し７匹、クランチチョコ、チロルチョコ、鉄分グミ2個
夜 カロリーメイトチョコ味２本、セブンカフェラテR >>535
11/16 再開185日目
165/測定なし
朝/鮭茶漬けオートミール、サプリ、水
昼/グリルチキン、白菜ニラ餃子、ルイボスティー
夜/コールスローサラダ、ピクルス、ささみ胡麻焼き、炭酸水
間食/なし ビタミン野菜ジュース、大根ミックスサラダ、刺身蒟蒻辛子味噌、熟トマトジュース、カフェオレ、ベーコンエッグライ麦トースト
蜂蜜ココア
大豆もやし、冷凍ぶどう、飲むヨーグルトブルーベリー
ほうれん草と肉団子の味噌汁、銀ハラス焼、胡瓜のきゅーちゃん、もち麦ご飯
ミックストマトジュース 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き
十二時 薄皮あんぱん一袋
十八時 ご飯、味噌汁、納豆、肉じゃが、イカ焼き、蓮根酢の物、柿、キウイ
1750kcal >>563
531日目 163/測定なし
朝）バナナ半分、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たこやき4＋ソースマヨ、豆腐の味噌汁、もずく酢
間）チョコパイ、うまい棒1
昼）みかん、グラタン
間）ハッピーターン5、チョコアイス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 昨日追加
その他
お魚ソーセージ、カロリーメイトフルーツ1本、ルヴァンチーズサンド1枚、ベビーチーズ1個
6時半
ホットミルク、カロリーメイトチーズ1本
8時
きのこのポタージュ
12時
カレーヌードル
18時
鶏むね肉のオイマヨ炒め、かぼちゃのそぼろ煮、長ネギの酢味噌和え、白米少し
その他
無糖カフェオレ、いちごオレ、フルーツオレ、ヨーグルトドリンク、マスカットジュース、ポテトチップス、ミレービスケット、グミ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
