【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/ 炭酸水、麦茶、ベビーリーフレタスキャベツサラダ、刺身蒟蒻生姜醤油、カフェオレ
サーモンチーズオリーブ全粒粉クラッカー、麦茶
切干大根オクラの味噌汁、麦茶 >>411
朝 ポタージュスープ、エビチリ、バランスアップクッキー2本
昼 高カカオチョコ1粒、納豆2パック、白米軽めに一膳、煮干し6匹、東北リンゴハイチュウ7粒
夜 バランスアップクッキー2本、カフェラテL、ジンジャーハーブティー 炭酸水、刺身蒟蒻胡麻油生姜醤油、玄米スープ、カフェオレ、サーモンチーズオリーブ全粒粉クラッカー
辛ジンジャエール、チーズハンバーグ、もち麦卵かけご飯
麦茶 >>413
514日目 163/測定なし
朝）みかん、バナナ、カスピ海ヨーグルト、グラタン
間）ハイシャレル1
昼）みかん、餃子8＋酢醤油
間）みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
ソーセージエッグチーズマフィン、ミニクリームパン2個
13時
メロンパン4分の1
18時
海老マヨ、海老チリ、水餃子、こんにゃくの煮物、ほうれん草の白和え、白米少し
その他
パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、丁稚ようかん >>419
170/54.5
昨夜の夜食 笹かまぼこ3個
朝 リッツチョコサンド9枚、高カカオチョコ1粒、苺の飲むヨーグルト、茹で卵2個、海老のふんわり揚げスナック1袋、スイスミスのコア、東北限定リンゴハイチュウ4粒、微糖コーヒー
昼 白菜7枚、笹かまぼこ2個、グレープフルーツ1玉、リッツチョコサンド9枚、納豆1パック、サトウのパックご飯、煮干し５匹、ブラックコーヒー
リッツチョコサンドうますぎ
今日食べたたったの2袋で1000Kcalもあるw >>423
昼に追加で食べたの忘れてた
セブンのアヒージョ >>416
10/31 再開169日目
165/56.2
朝/サプリ、ルイボスティー、ミロコーヒー (80)
昼/目玉焼き、ウインナー、海苔、オートミール、ルイボスティー (440)
夜/あじの刺身、ごま豆乳鍋、炭酸水 (440)
間食/ルイボスティー、ブラックサンダーカカオ72 (120) >>417
朝 豆乳200ml、レッドブル200ml缶
昼 白米茶碗一杯、トンカツ半切れ、唐揚げ６個
間 鶏胸肉(湯で)200g
夜 牛乳400ml 炭酸水、グレープフルーツジュース、大根ベビーリーフレタスサラダ、冷凍ぶどう
グレープフルーツジュース、胡麻わかめ切干大根スープ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
梅酢ソーダ
炭酸水、グレープフルーツジュース、豆腐とお揚げの味噌汁、手羽中焼、麦茶 六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カップ麺、菜っ葉、大根おろし酢の物
十七時半 ビール、倍フィレオフィッシュ
十九時 チューハイ二本、焼き魚、茹で白菜、冷凍エビチリ、冷凍ヒレカツ二個
二十時半 即席ラーメン
間食 ブラック缶コーヒー、スポドリ少し
2600kcal >>421
515日目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、エビシュウマイ4＋ポン酢、シチュー、味玉、カニカマ＋明太マヨ
間）ハイシャレル2、チョコビスケット3
昼）みかん、グラタン
間）みかん
飲）たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 八時起床
九時 ハーフサラダチキン
十二時 カツ丼、納豆、キャベツ
十六時 ビールロング、チューハイ二本、冷凍焼売
十八時半 ご飯軽め、棒棒鶏、ジャーマンポテト、焼きピーマン、かぼちゃスープ
間食 オレンジジュース少し
2000kcal >>424
朝 リッツチョコサンド9枚、東北限定リンゴハイチュウ12粒
昼 バランスアップクッキー2本、納豆2パック、サトウのパックご飯
夜 カフェラテR、鉄分グミ2粒、麺つゆのお湯割り >>425
11/1 再開170日目
165/測定なし
朝/ごま豆乳鍋、サプリ、ルイボスティー、ミロコーヒー (190)
昼/ポケチキ、ブラックサンダーカカオ72、炭酸水 (330)
夜/しめ鯖、ごま豆乳鍋、炭酸水 (440)
間食/ルイボスティー >>431
追加 夜食
冬限定チョコパイ、青森リンゴジュース、こぼ天うどん味じゃがりこ1箱、桃のヨーグルト、プレーンクラッカー7枚 朝 もやし鍋、目玉焼き、キャベツ、かんぴょう巻×2
昼 胡桃餅、スイートポテト
夕 野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10、チーズ×2 >>429
516日目 163/測定なし
朝）バナナ、りんご、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、揚げ豆腐2＋ポン酢、オニオンスープ、味玉、
間）ハイシャレル2、パンプキンパイ
昼）みかん、ミニトマト、からあげ7＋レモン汁
間）みかん、りんご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ赤紫蘇ドレ、手羽中焼、カフェオレ
豆と野菜の煮物、麦茶、カフェオレ、チーズベーコンエッグトースト
グレープフルーツジュース、麦茶、わかめお揚げ味噌汁 >>426
朝 抜き
昼 かけそば1杯
間 ポテトチップス100g
夜 オートミール30g、卵2個、ツナ缶(スーパーライト)1缶、ゴマ3g、干し椎茸1g 8時
カロリーメイト1本
10時半
ツナマヨおにぎり
12時
エルチキ
15時
ポテトチップス、ミニクリームパン1個
18時
天丼
その他
無糖カフェオレ、抹茶オレ、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 魚肉ソーセージ、ブロッコリー、ゆで卵、チーズ×2
夕 野菜スープ、餃子、キャベツ、ブロッコリー >>432
11/2 再開171日目
165/測定なし
朝/納豆卵かけオートミール、ルイボスティー (310)
昼/ランプステーキ、ほうれん草ソテー、サプリ、炭酸水 (380)
夜/ごま豆乳鍋、炭酸水 (200)
間食/ミロコーヒー、ブラックサンダーカカオ72 (130) >>431
朝 リッツチョコサンドクラッカー9枚、苺ヨーグルト、東北限定リンゴハイチュウ12粒、鉄分グミ2個
昼 青森リンゴジュース、納豆2パック、白米一膳
おやつ ポテトフライ8枚、キットカット2枚
夜 鬼滅の刃ビックリマンチョコ20枚、カフェラテR
お菓子ちょっと食べ過ぎたなぁ(´･ω･`) >>441
書き忘れ 朝食べた冬限定チョコパイ2個 >>437
朝 オートミール30g、卵2個、鶏ガラスープ180ml、ゴマ3g、干し椎茸1g、シーチキン(スーパーライト)1缶
昼 焼芋1個(皮含む)、ハム240g
間 キットカット12個
夜 オートミール30g、コーンスープ180ml、野菜サラダ240g >>435
517日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、もずく酢、赤いウインナー1袋、チゲスープ、ちくわとごぼうの煮物、かりかり芋4粒
間）ガトーショコラ
昼）みかん、グラタン
間）りんご、チョコビスケット3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 炭酸水、麦茶、冷凍アップルマンゴー、きんぴらゴボウ、カフェオレ
マックポーク、カフェオレ
炭酸水、麦茶、辛ジンジャエール
蜂蜜ホットミルク 六時半 起床
六時半 ご飯、味噌汁、ベーコンエッグ、納豆、キャベツ、りんご一切れ
十二時 カロリーメイト二本
十七時半 焼酎、ヒレカツ二個
十八時半 ご飯、味噌汁、豚肉もやしピーマン玉ねぎ炒め、納豆、菜っ葉、大根おろし酢の物、りんご一切れ、キウイ
二十二時 チューハイ、カップ麺
2000kcal 8時
カロリーメイトフルーツ1本
10時
卵のサンドイッチ、玉ねぎ天1枚
13時
魚肉ソーセージ、玉ねぎ天1枚、カロリーメイトチョコ1本
15時
チョコパン
18時
コロッケカレー、みたらし団子、豆大福
その他
無糖カフェオレ、グレープジュース、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、さくさくアーモンド、キャラメル、飴 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 糸こん(麺つゆ)、キュウリ、メンチカツ、ピーナッツ×20
夕 野菜スープ、野菜炒め、チーズ×2 >>442
朝の4時頃 冬限定チョコパイ2個、東北限定リンゴハイチュウ12粒、ワンタン麺、冷凍ペペロンチーノ、ポテトフライ4枚、サラミ2個、青森リンゴジュース
朝 微糖コーヒー
昼 スイスミスココア、カロリーメイト２本、キットカット、エビチリ、東北限定リンゴハイチュウ12粒
夜 納豆ご飯 >>449
追加 ココナッツサブレ20枚、納豆ご飯、レモンジュース、高カカオチョコ、バランスアップクッキー２本、ポタージュスープ2杯 >>443
朝 オートミール30g、卵2個、シーチキン(スーパーライト)1缶、鶏ガラスープ180ml
昼 オートミール30g、味噌汁一杯、干し椎茸1g
間 クッキー(大)1枚、スコーン1個、ペプシコーラ500ml
夜 オートミール30g、鶏ガラスープ180ml、野菜サラダ240g+ドレッシング 八時半起床
十三時半 焼きそば
十六時半 ビール二本、ハム、キムチ
十八時 味噌汁、サンマ塩焼き、大根おろし
十九時半 チューハイ、カップ天ぷら蕎麦
間食 オレンジジュース、スポドリ
1450kcal >>440
11/3 再開172日目
165/測定なし
朝/ゴールドキウイ、オイコス無糖、ミロコーヒー (230)
昼/鮭オートミールおにぎり、エビブロッコリータルタルサラダ、ルイボスティー (320)
夜/まぐろ刺身、あごだし鍋、炭酸水 (480)
間食/コーヒー、ブラックサンダーカカオ72 (70) >>444
518日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、シュウマイ1、カニカマ＋明太マヨ、揚げ出し豆腐2＋ポン酢
間）チョコアイス
昼）みかん、グラタン
間）みかん、うまい棒1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 麦茶、わかめ春雨酸辣湯、卵十六穀粥
カフェオレ
甘栗、麦茶、生ハムチーズオリーブトマトのせ全粒粉クラッカー
柚子茶
飲むヨーグルト、麦茶、イカとオクラの味噌汁、炭酸水 このスレの人はレコーディングアプリとか使わないの？ 11時半
カップヌードル塩
14時半
魚肉ソーセージ
18時
ビーフシチュー、くるみパン
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、グレープジュース、ポテトチップス、チーズサンドビスケット、ミレービスケット、アルフォート >>450
朝 東北限定リンゴハイチュウ12粒
昼 無糖カフェラテ、微糖コーヒー、おからクッキー3枚
夜 納豆ご飯、東北限定リンゴハイチュウ12粒、バランスアップクッキー２本、高カカオチョコ２粒、アーモンド2粒 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、メンチカツ
昼 ブランパン、サラダ、メンチカツ、魚肉ソーセージ
夕 ささみフライ、牛丼、プリン 三時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ、りんご一切れ
十二時 カロリーメイト四本
十七時 カップ麺
十八時半 ご飯軽め、クリームシチュー、サラダ
二十時 サラダチキン風ハム二個
2150kcal >>451
朝 オートミール30g、鶏胸肉(湯で)60g、味噌汁180ml
間 鶏胸肉(湯で)70g
昼 オートミール30g、コーンスープ180ml
間 鶏胸肉(湯で)70g
夜 オートミール30g、鶏ガラスープ180ml、野菜サラダ240g+ドレッシング 炭酸水、梅酢ソーダ、刺身蒟蒻胡麻油醤油、冷凍ぶどう、発芽玄米スープ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯半、カフェオレ
抹茶ココア、飲むヨーグルト、炭酸水
豆腐オクラお揚げ味噌汁、もち麦ご飯半、ピリ辛胡瓜、麦茶 >>454
519日目 163/54.25
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、ぷちアメリカンドッグ3、カニカマ＋明太マヨ、ナスの味噌汁、もずく酢、チョリソ5
間）うまい棒2、ハッピーターン1
昼）みかん、焼きカレールー
夕）おにぎり半分、かぼちゃコロッケ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>453
11/4 再開173日目
165/56.0
朝/納豆卵かけオートミール、ミロコーヒー、ルイボスティー (370)
昼/春巻、ピリ辛きゅうり、エビブロッコリータルタルサラダ、炭酸水 (450)
夜/焼鳥、ビール、レモンサワー、おでん、泡盛、ハイボール
間食/なし 5時
お魚ソーセージ、ヨーグルト
8時
カロリーメイトチョコ1本
12時
ビーフシチュー、白米少し、厚焼き玉子3切れ
13時半
焼き芋少し
18時
カキフライ、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、ハムエッグ、白米少し、安納芋の和パフェ
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、チョコパイ、チーズサンドクラッカー >>464
11/5 再開174日目
165/測定なし
朝/わかめ蕎麦、カツ煮 (570)
昼/温玉坦々ごま味噌オートミール、ルイボスティー (220)
夜/納豆卵かけオートミール、ルイボスティー (300)
間食/なし 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、メンチカツ
昼 牛丼、サラダ
夕 野菜炒め、白菜の漬け物、キュウリ、ピーナッツ×20 >>458
朝 東北限定リンゴハイチュウ12粒、スイスミスココア
昼 バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ、ワカメご飯、微糖カフェオレ
夜 カフェラテ、無糖カフェオレ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カロリーメイト四本
十八時 ご飯、味噌汁、すき焼き風煮、焼き鳥三本
十九時半 チキンラーメン、玉子
2450kcal 十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、トマトポタージュ、ベーコンエッグチーズトースト、カフェオレ
飲むヨーグルト、十六茶
炭酸水、オレンジジュース、飲むヨーグルト、十六茶、太田焼きそば >>463
520日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、かりかり芋5粒、コーンスープ
昼）りんご、餃子9＋酢醤油
間）チロルチョコ6、クリームどらやき一口、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 8時
ホットミルク
12時
ネギ味噌おにぎり、ささみ揚げ
13時
ほうれん草のポタージュ
15時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
18時
ハムエッグ 、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー、なすと厚揚げとじゃがいもの煮物、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ピルクル、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、ピーナッツ×10
昼 キュウリ、野菜炒め、和風野菜煮物、魚肉ソーセージ
夕 おからお好み焼き、野菜スープ >>469
朝 アポロヨーグルト、微糖コーヒー、茹で卵2個
昼 ココア、カフェモカ、ミルクコーヒー
夜 のど飴3粒、高カカオチョコ3粒、カルパス3個、白菜5枚、しめじ15個、ゴマ大さじ1、蕎麦茶、無糖カフェオレ >>475
追加 夜食
パルテノヨーグルトいちご味、茹で卵2個、煮干し６匹、カルパス4個、芋けんぴ1袋、蕎麦茶、納豆 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ウィンナー、キャベツ
十二時 チーズバーガー、チキンクリスプ
十七時半 ご飯、味噌汁、鮭ムニエル、もやし炒め、焼きピーマン、納豆、キムチ少し、イカきゅうり山芋酢の物
1900kcal 十六茶、飲むヨーグルト、オレンジジュース、刺身蒟蒻生姜醤油、大根サラダ、シンガポール風チキンヌードル
カフェオレ、オレンジジュース
十六茶、豆腐ほうれん草お揚げわかめの味噌汁、手羽中焼 >>472
521日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、笹かま3＋明太マヨ、豚キムチ、牛乳パンひと口、もずく酢、オニオンスープ
昼）りんご、カツオのたたき、カレールー＋天かす＋たまご
間）チョコビスケット3、りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>467
11/6 再開175日目
165/測定なし
朝/温玉坦々ごま味噌オートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/エビ豚キムチオートミール炒飯、ルイボスティー、コーヒー
夜/チキンナゲット、鉄火巻、炭酸水
間食/ミロコーヒー 151cm・51kg
朝・卵白・納豆
昼・湯豆腐+白菜&ねぎ
そしてお休みなので焼酎とおつまみは、魚肉ソーセージ&ふりかけw 5時
ホットミルク
12時半
豚バラとレタスのチャーハン、鶏むね肉のチキン南蛮風ソテー
18時
肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、人参、ピーマン、もやし）、カニ焼売、白米少し
その他
無糖カフェオレ、ココア、抹茶ラテ、柿、ぶどう、ポテトチップス、ミレービスケット 朝 シーチキンの卵とじ、温野菜、じゃがいもの味噌汁、ピーナッツ×20
昼 寿司6貫、茶碗蒸し、エビフライ×2、鮪カマ照り焼き、味噌汁、プリン
夕 おからハンバーグ、野菜スープ >>476
朝 微糖コーヒー、アポロヨーグルト
昼 無糖カフェオレ、カロリーメイト２本、芋けんぴ1袋、高カカオチョコ5粒、白菜8枚、しめじ18個、煮干し７匹、豆腐
夜 苺ヨーグルト2個、キウイ、納豆ご飯 十六茶、大根サラダ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
ホットミルク、炭酸水
カフェオレ、サーモンチーズオリーブトマト全粒粉クラッカーのせ
甘栗半、麦茶 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、レタス、柿一切れ
十二時 おにぎり二個
十七時半 ごはんダブチ
十九時 ビール二本、冷凍焼売、カップ麺、太巻き一切れ
2400kcal >>479
522日目 163/54.20
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、焼きカレールー＋たまご、牛乳パンひと口
間）チョコパイ
昼）りんご、ミニトマト2、唐揚げ7＋レモン汁
間）りんご、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 8時
ホットミルク、カロリーメイトフルーツ1本
12時
しめじとさつまいもの炊き込みご飯、肉野菜炒め
18時
ソースカツ丼、わかめときゅうりの酢の物
その他
ポテトチップス、ミレービスケット、柿、ぶどう、グレープフルーツ、チョコ、キャラメル、無糖カフェオレ、抹茶ラテ、レモンティー 朝 キュウリ、野菜スープ、おからハンバーグ
昼 豚骨ラーメン(糸こん麺)、唐揚げ
夕 キュウリ、ミネストローネ、つくね、ピーナッツ×20 七時半起床
八時 カップ焼きそば、サラダチキン
十一時半 ゴーゴーチキンカツカレー
十六時 ビール二本、チューハイ三本、スモークチーズ、焼き鳥三本、レバニラ炒め
十八時 ご飯、豚汁、牛肉ピーマン炒め、納豆、菜っ葉
2600kcal >>484
朝 スイスミスココア、パルテノヨーグルト
昼 バランスパワークッキー２本、高カカオチョコ５粒
夜 うまい棒３本、おもちスープ 十六茶、甘栗半、グレープフルーツジュース、カフェオレ、サーモンチーズオリーブのせ全粒粉クラッカー
炭酸水、茄子オクラの味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜、納豆かけもち麦ご飯半
ラブレライト鉄、カフェオレ
抹茶ココア >>488
523日目 163/54.10
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チョリソ5＋ケチャップ、笹かま2＋明太マヨ、もずく酢
間）ハイシャレル1
昼）焼きカレールー＋たまご
間）うまい棒1、みかん2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>480
11/7 再開176日目
165/測定なし
朝/納豆卵かけオートミール、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/焼肉(トントロ、焼き野菜、牡蠣バター)、炭酸水
間食/ミロコーヒー >>496
11/8 再開177日目
165/測定なし
朝/エビチーズカレーオートミール、ゆで卵、炭酸水、コーヒー
昼/鶏から揚げ、炭酸水
夜/さんま塩焼、まぐろと鯵の刺身、豚汁、大根おろし、炭酸水
間食/なし 8時
カロリーメイト2本、ホットミルク
12時
ツナマヨおにぎり、エルチキ
15時半
お魚ソーセージ半分
18時
カニ、かぼちゃコロッケ、イカの唐揚げ、金時豆の甘煮
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ >>493
朝 レモンCドリンク、ミルキー10粒くらい、ハラダのチョコ2粒、銀座ラスク1袋
昼 納豆2パック、サトウのご飯、高カカオチョコ1粒
夜 カロリーメイト２本、バランスパワークッキー２本、ミルクラテ 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼 野菜スープ、洋風おから、一口カツ、磯部揚げ、ピーナッツ×10、ベビーチーズ×2
夕 サラダ、野菜炒め、里芋煮物 グレープフルーツジュース、水餃子と切干大根の味噌汁、手羽中焼、ピリ辛胡瓜漬、もち麦ご飯残り、カフェオレ
炭酸水、ビタミンジュース
お茶、盛岡冷麺
塩豆大福、玄米茶 >>495
524日目 163/測定なし
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、チゲスープ、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、味玉、かりかり芋5粒
間）うまい棒1
昼）サーモンハラス寿司3、サーモンサラダ寿司3、みかん
間）うまい棒2、みかん、ナポリタン（味見程度）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>497
11/9 再開178日目
165/測定なし
朝/ミロコーヒー牛乳入り
昼/温玉エビカレーオートミール、水
夜/骨なしケンタッキー、クリームシチュー、炭酸水
間食/なし 6時
カロリーメイトチーズ1本、ホットミルク
9時
ほうれん草のポタージュ
12時
カップヌードル味噌、お魚ソーセージ
14時
ポタージュ
18時
ネギトロ丼、唐揚げ1個、ひとくち海老フライ
その他
柿、ぶどう、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チョコ、キャラメル 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ハム、キャベツ、大根おろし酢の物、キウイ一切れ
十二時 ヤマザキバーガー二個
十七時半 ご飯、味噌汁、納豆、馬鈴薯竹輪煮物、きんぴら
二十時 カップきつね蕎麦、唐揚げ三個
2100kcal 朝 キュウリ、野菜スープ、ゆで卵、洋風おから
昼 チキンラーメン、菓子パン、ピーナッツ×10
夕 ほうれん草、牛しゃぶ、里芋 >>500
朝 茹で卵2個、微糖コーヒー
昼 ホットココア2杯、あめ4粒
夜 納豆、鮭、アーサー汁、白菜4枚、レモンCドリンク 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、卵焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個
十八時 ご飯、味噌汁、コロッケ三個、サンマ塩焼き、納豆、キャベツ、大根おろし
2000kcal 163.5/51
朝 コーヒー
昼 れんこん ササミフライ✖️1 ほうれん草のおひたし
ブロッコリー ベーコン巻きオクラ
間食 ブラックコーヒー 3杯 クッキー1個
夜 生姜焼き ブロッコリー 目玉焼き 十六茶、グレープフルーツジュース、刺身蒟蒻、ポタージュ、ベーコンエッグトースト、カフェオレ
冷凍ぶどう、ほうれん草と水餃子の味噌汁、玄米茶、塩豆大福
野沢菜、十六茶、ホットミルク、麦チョコ
辛ジンジャーエール >>503
525日目 163/54.35
朝）バナナ、カスピ海ヨーグルト、たこやき7＋ソースマヨ、もずく酢、味玉、ナスの味噌汁
昼）クリームパン、ウインナーパン、みかん
間）うまい棒2、みかん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>504
11/10 再開179日目
165/測定なし
朝/ひきわり納豆、温玉ガパオオートミール、サプリ、水
昼/クリームシチュー、白湯
夜/クリームシチュー、ビーフガリバタオートミール、炭酸水
間食/ミロコーヒー牛乳入り ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
