【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/ 161cm/46.9kg/22.6%/♀ /起床時
昨晩追加：素焼きアーモンド、カフェオレ、レモングラス&ジンジャーティー
朝：納豆、ひじき煮、茄子としめじの味噌炒め、生わかめのマヨサラダ(人参 玉葱 ゆで卵 アボカド チーズ)、もち麦ごはん
昼：梅肉しそチキンカツ、茄子としめじの味噌炒め、生わかめのマヨサラダ、もち麦ごはん、バナナ+シナモン
夜：豚キムチ、冷製トマト、レタス、チーズ、もち麦ごはん
間：素焼きアーモンド、ドライいちじく、カフェオレ、レモングラス&ジンジャーティー 朝 茹で卵２個、カフェモカ
昼 味付け海苔7枚、さつまいも半分、高カカオチョコ2粒、チョコリエール2枚、納豆
夜 カロリーメイトチョコ味1個、キウイ、納豆、白米一膳、ヘーゼルナッツラテ
菓子はやっぱブルボン様やな 12時半
たらこマヨのおにぎり、さつま揚げと野菜の炒め煮残り、コロッケふた口
18時
手羽元のさっぱり煮、かぼちゃサラダ
その他
無糖カフェオレ、グミ、ポテトチップス少し 朝:鶏胸肉、トマト、ブロッコリー、味噌汁、干し芋、もち麦とイクラひとくち
昼:オートミールのチーズリゾット、ミネストローネ、オオバコのわらび餅 十時起床
十時半 ほうれん草牛カレー
十七時 ヒレカツ丼、味噌汁、漬物
1900kcal 炭酸水、梅酢ソーダ、ドライいちじく
ラムカレー玄米と十五穀ご飯、胡瓜糠漬、赤紫蘇ソーダ
パルムロイヤルミルクティミニ、カフェオレ、甘栗、しっとりチョコ&ブラックブロックチョコ少し、麦茶
麦茶、ソーセージ粒マスタード、しっとりチョコ少し >>146
474日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コーンスープ、鯖のみりん焼き、しゅうまい6＋ポン酢、もずく酢、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、練乳パン一口
昼）焼きカレールー＋たまご
間）おはぎ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時半
ごはん、ひじきのふりかけ、かぼちゃサラダ、ミートボール
15時
ベビーチーズ
18時
ごはん、回鍋肉、中華春雨サラダ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス少し、ミレービスケット少し 161cm/46.9kg/22.4%/♀ /起床時
昨晩追加：目玉焼き、カモミール茶
朝：豚キムチ、レモン&バジルソーセージ、ゆで卵、レタス、トマト、もち麦ごはん
昼：豚キムチ、レタス、人参、チーズ
夜：鯵の干物、レタス、人参、チーズ、トマト、もち麦ごはん
間：ヨーグルト+バナナ+シナモン+大豆レシチン、ドライいちじく、カフェオレ >>149
朝 無し
昼 納豆、さつまいも半分、チョコリエール2枚
夜 カフェラテL
連日でさつまいも食べたから道端で爆音の屁出てショックだった 朝 なし
昼 鳥照り焼き一切れ ごはん もやし味噌汁
間食 チョコケーキ
夕 鳥照り焼き一切れ カレーコロッケ1/3 玉ねぎ もやし味噌汁
もやしは安いし食べごたえもあるしいい食材。 六時起床
七時 全粒粉トマトサンド、サラダチキン
十二時 カップヌードルBIG
十八時半 レバニラ定食
間食 くるみ餅一個
1750kcal >>154
475日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、ささかま2＋明太マヨ、味玉、もずく酢、鶏肉とナスの焼肉のタレ炒め、タコと玉ねぎとピーマンの酢の物、おはぎ
間）チョコ2粒、チョコアイス
昼）梨、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 麦茶、奈良ラーメン、辛ジンジャーエール
麦茶、しっとりチョコ、コーンポタージュ、ラムキーマカレー
冷凍ブルーベリー、もやし、寿司、緑茶
豆腐とワカメの味噌汁、キムチ少し 7時
クリーム玄米ブラン1枚
12時半
ごはん50g、唐揚げ1個、じゃがいもマヨ和え2個、人参のグラッセ2個
18時
ごはん50g、鯖の塩焼き、串カツ1本、金時豆の甘煮、きゅうりとわかめの酢の物
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス、ミレービスケット、チー鱈 >>157
朝 ヘーゼルナッツラテ、パルテノ、チョコリエール2枚
昼 ブラックコーヒー、ちゃんぽん風スープ、豆腐、納豆
夜 鉄分グミ4粒、茹で卵、高カカオチョコ、チョコリエール2枚、枝豆100グラム、キウイ >>163
追加
ホワイトロリータ、ショコラセーヌ2枚…
ブル◯ンに愛されすぎて辛い 麦茶、大根玉葱サラダ、寿司、緑茶
甘栗、麦茶、麦チョコ
イカ唐揚げ、麦茶
梅酢ソーダ、豆腐とめかぶの味噌汁、手羽中焼
甘栗、ちくわ、麦茶 六時起床
七時 すき家鯖朝食
十二時 カップ天ぷら蕎麦
十八時半 ビールロング、豚肉筍餡掛け炒飯、納豆、温玉
間食 くるみ餅二個
2110kcal >>160
476日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、味玉、カマンベールチーズフライ＋はちみつ、チョリソ5＋ケチャップ、カニカマ＋明太マヨ
間）チョコ2粒
昼）グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時半
あっさりおいしいカップヌードル、アルフォート1枚
18時
なすとピーマンとひき肉の炒め物、揚げ玉乗せオニオンサラダ、ごはん50g
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、ポテトチップス少し、ミレービスケット5枚 >>164
朝 キウイ
昼 納豆2パック、ネギ塩スープ、白米一膳、レーズンサンド、ホワイトロリータ3個、高カカオチョコ2粒
夜 カフェラテR ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日、劇場で日本人女優を強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 >>167
477日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、味玉、たことピーマンと玉ねぎの酢の物、カニカマ＋明太マヨ、もずく酢、豚肉と玉ねぎの甘辛炒め、エビトマトアボカドサラダ
間）ハッピーターン焼き芋味4、チョコ2粒
昼）梨、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 麦茶、緑茶、キャベツと玉葱のサラダ、鮭刺身、鯖巻寿司半
カフェオレ、あずきバー
麦茶、エスニックトマト春雨スープ、豚焼、鯖巻寿司半、ラブレライト鉄
甘栗、麦茶 7時
プロテインバー
12時半
卵のサンドイッチ
18時
カレーライス、コロッケ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、シャインマスカット >>169
朝 納豆、白米一膳、いりこ10匹、ハーブティー
昼 カロリーメイトチョコ味2本、バランスアップクッキー2本、小さいチョコレート6枚、鉄分グミ4粒
夜 バランスアップクッキー2本、カフェラテR 六時半起床
七時半 すき家鮭朝食
十二時 温玉ぶっかけうどん
十八時半 ビール、ストゼロ、牛丼並、梅干し、納豆、キムチ、温玉二個
2000kcal 六時半起床
七時 混ぜのっけ朝食
十二時 カップ麺
十八時 ビール、ストゼロ、さんまフライ、梅しそささみ天ぷら、牛丼、温玉二個
2300kcal 麦茶、大根玉葱サラダ、胡瓜糠漬、わかめ味噌汁、鶏もも肉焼半、サラダ巻半
鶏もも肉焼半、麦茶、カフェオレ、大学芋半、抹茶ココア
梅酢ソーダ >>171
478日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チゲスープ、紅生姜天4＋明太マヨ、もずく酢、チキボン5、さばの味噌煮
間）ハッピーターンカレー味6
昼）サーモン寿司4、サーモンハラス寿司4、チョリソ5+ケチャップ
間）梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時半
ごはん80g、卵焼き、明太子
18時
栗ご飯80g、レンコンの鶏つくね
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、シャインマスカット、ガーリックラスク1枚、グミ 1日中献立のこと考えてる
今日は朝8時頃からずっと献立表とにらめっこしてる
ハンバーグはもう献立に入れた
パスタしたらトマトソースが絶対余るからトマトソースの煮込みハンバーグにする
鮭のムニエルも遥か先だけど入れた
たまには魚も食べなきゃね
本当は鯖の味噌煮とか食べたいけどいくらわたしが考えてても料理するのは母だから母が嫌がるものは献立に入れられない
まあ出来たの買ってくればいいんだけど
今日の夜ご飯である栗ご飯とレンコンのつくねの下ごしらえが終わった
といってもわたしは分量とか指示するだけで実際に動くのは母だ
お昼ご飯に白米80gも食べたから全然お腹すかない
どうしよう
お腹すいた状態でないと夜ご飯食べたくない
胃の違和感もキツかったしもう80gは食べないでおこう
でも今日は栗ご飯だから食べるけどね
ずーっと食べたかった大好きな栗ご飯
わたしの食べ物への執着ってやばいよね
自分でイかれてると思うもん
四六時中食べ物のこと考えるのすごく苦痛ですごく幸せ
なんだそれって感じだけど矛盾した気持ちが生まれてくる
すごく食欲のある日だと苦痛
フラットなときだと幸せ
食欲があるのに苦痛なのは食べたいのに食べられないから
でも昨日ちょっとの間食は許す、ストレスためない程度に食べるって決めたからこれからは多分大丈夫だと思う
頭でしかわかってないからきっとそう簡単にはいかないだろうけどね
まあこのことに関しては気楽に難しく考えないでやろう >>175
朝 カプチーノ
昼 タリーズのカフェラテTサイズ
夜 茹で卵2個、しめじ30個くらい、豆腐、セブンの豚汁、アーモンド2粒、ブラックチョコレート2粒
夜食（予定）カプチーノ、ハーブティー
カフェインヤバいな
せめてブラックコーヒーにしないと… >>129
9/25 再開133日目
165/58.8
朝/なし
昼/キャベツウィンナー炒め、ゴールドキウイ、オイコス、サプリ、マスカットティー、ルイボスティー
夜/ポークカレー、ゆで卵、もち麦、炭酸水
間食/ルイボスティー 麦茶、キャベツと玉葱のサラダ、切干大根ととろろ昆布の味噌汁、サラダ巻1
カフェオレ、ピーナッツチョコ
トマトスープ、豚焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ >>179
479日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、グラタン、ゆで卵+明太マヨ
間）レーズンサンド半分、うまい棒
昼）餃子8、カツオのたたき、梨
間）ぷちたまごパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 六時半起床
七時 鮭いくらおにぎり、サンドイッチ
十二時 カップ麺
十八時半 ビールロング、カニカマ、梅しそささみ揚げ、寿司
1600kcal 12時
栗ご飯、レンコンの鶏つくね、ガーリックラスク
15時
ベビーチーズ
18時
栗ご飯、酢鶏、オクラの明太子マヨ和え
その他
無糖カフェオレ、グミ、パイナップル >>183
朝 茹で卵2個
昼 野菜とワンタンのスープ、チョコ6粒、レーズンサンド、カロリーメイトチョコ味2本
おやつ バランスアップ2本
夜 ショコラセーヌ2枚、チョコ3粒、微糖コーヒー 七時起床
七時半 混ぜのっけ朝食
十二時 カップ麺
十七時 ネギ玉牛丼
1900kcal 麦茶、大根サラダ、わかめ味噌汁、鶏もも肉焼、納豆巻半
梅酢ソーダ、冷凍ぶどう、かぼちゃポタージュ、牛肩ロース焼半、納豆巻1/3
牛肩ロース残り 12時半
ごはん60g、酢鶏、明太子マヨ
18時
かぼちゃコロッケ2個、中華春雨サラダ
その他
ガーリックラスク、グミ、パイナップル、ミックスナッツ、アルフォート、無糖カフェオレ >>186
480日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ、グラタン、
間）うまい棒2
昼）からあげ2、春巻き3、梨、マカロニサラダ
夕）豚肉とナスの味噌炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>184
9/26 再開134日目
165/測定なし
朝/なし
昼/コーヒー、サプリ、ルイボスティー
夜/カッテージチーズチャンジャ、焼きそば、炭酸水
間食/ルイボスティー >>194
9/27 再開135日目
165/58.0
朝/なし
昼/コーヒー、サプリ、ルイボスティー
夜/ゆで卵とツナのサラダ、さんま塩焼、ほっけ塩焼、大根おろし、味噌汁、炭酸水
間食/ルイボスティー 八時起床
九時 煎餅、グミ
十一時 鴨せいろ
十五時半 ラーメン
十八時 ビール二本、ストゼロ、カニカマ、スルメ
間食 ビターカフェラテ
1600kcal 麦茶、梅酢ソーダ、キャベツサラダ
胡麻わかめスープ、豚焼、、胡瓜糠漬、納豆巻少し、ラブレライト鉄
デカフェカフェオレ
冷凍ブルーベリー、麦茶 12時
かぼちゃコロッケ1個、中華春雨サラダ少し、ガーリックラスク半分
18時
ベーコンとなすと玉ねぎのトマトソースパスタ
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、グミ、ミックスナッツ >>193
481日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、さばの味噌煮、味玉、生姜天2、チョリソ2+ケチャップ、卵スープ、もずく酢梅風味
間）うまい棒2、ハイシャレル2
昼）焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2、雪の宿2、梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>195
9/27 再開135日目
165/測定なし
朝/なし
昼/ゴールドキウイ、オイコス、サプリ、ルイボスティー
夜/ニラもやし炒め、鉄火巻、生海苔となめこの味噌汁、炭酸水
間食/ルイボスティー 麦茶
エルダーフラワーソーダ、コーンポタージュ、卵十六穀粥
ミックスフルーツ
ドライトマトと茄子のグラタン、ソーダ
ドライいちじく、麦茶 >>199
482日目 163/54.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖味玉、カニカマ+明太マヨ、なめこの味噌汁、もずく酢梅風味、納豆+山形だし
間）雪の宿2、ハイシャレル1
昼）焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2、雪の宿2
夕）梨、カニカマ+明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 8時
ヨーグルト
12時半
カップヌードル欧風カレー
18時
鉄火巻き、春巻き、クリームコロッケ、金時豆の甘煮
その他
ガーリックラスク、ミックスナッツ、無糖カフェオレ、パイナップル、グミ 六時半起床
七時 ブリトー
十二時 カップ麺
十八時 ストゼロ、牛丼半分、温玉
二十時 ビール、日本酒、ローストビーフ、唐揚げ
1400kcal
深夜まで気分が悪く嘔吐を繰り返す 麦茶、大根スプラウトレタスサラダ、チゲスープ、アスパラ茄子ペンネ
ドライいちじく、麦茶、辛ジンジャーエール
スモークサーモン、チーズ、クラッカー
冷凍ぶどう、麦茶 八時起床
十七時半 ビール、ウーロンハイ、レモンサワー、もつ鍋、焼き鳥、締めのラーメンなどなど
間食 スポドリ
800kcal
朝から食べず夕方から飲み会
>>205
維持してる感じ 12時
ごはん60g、エビ餃子3個、明太子、昆布の佃煮
15時
ふかし芋、チーズはんぺん
18時
チーズタッカルビ、チョレギサラダ、ごはん30g
その他
無糖カフェオレ、グミ、ミックスナッツ、パイナップル >>202
483日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、たまごスープ、もずく酢梅風味、納豆+キムチ、チキボン5
間）雪の宿2
昼）梨、焼きカレールー+たまご
間）ハイシャレル2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>209
484日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、なめこ汁、もずく酢梅風味、キムチ、チョリソ3+ケチャップ
間）雪の宿2、ハッピーターン3
昼）梨、トマト、唐揚げ3、エビフライ3
間）ハッピーターン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 七時起床
七時半 納豆半分
十一時半 鮭ハラミおにぎり
十五時半 家系ラーメン、ライス二杯
十八時半 ご飯軽め、刺身、ロールキャベツ、ブロッコリ、ナムル、茄子漬物
2000kcal 8時
チーズはんぺん
12時
ごはん50g、チーズタッカルビ、昆布の佃煮
15時
ガーリックラスク
18時
サバのトマト煮込み、フライドポテト
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、柿、ミックスナッツ 麦茶、キャベツスプラウトレタスサラダ、チーズクリームハンバーグ、ブラウンシチュー雑穀米丼、ドライいちじく
炭酸水、ガツンとみかん小、冷凍アップルマンゴー
デカフェカフェオレ、ナッツマフィン、ドライいちじく 麦茶、レタスアルファルファサラダ、かぼちゃサラダ
胡麻わかめスープ、カフェオレ、ハンバーグとチーズロールパンサンド×2
冷凍ぶどう、麦茶 >>210
485日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ+ケチャップ、カニカマ+明太マヨ、チゲスープ、鯖のみぞれ煮
昼）梨、餃子10、キムチ
間）うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 九時半起床
十時半 ご飯、ロールキャベツ二個
十四時半 即席ラーメン、玉子、ご飯軽め
十八時半 焼酎、ご飯、ステーキ、山芋コーンブロッコリーニンニク付け合わせ、揚げ豆腐蓮根水菜煮物
零時半 即席ラーメン、生卵
2400kcal 昨日夜変更
焼きそば
12時半
大納言小豆のマーガリンパン、ポケチキ4個、ガーリックラスク1枚
18時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯、豚バラとほうれん草と玉ねぎと人参の炒め物
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、パイナップル 九時起床
九時半 卵かけご飯
十二時 ご飯、鯖塩焼き、茄子ピーマン炒め、厚揚げ蓮根煮物
十五時半 焼酎、冷凍焼売、チータラ
十八時半 カレーライス大盛り、キャベツ
二十二時 焼酎、ウィスキー、カレーライス、卵スープ
2700kcal 麦茶、ドライいちじく、スモークサーモンチーズクラッカー
カフェオレ、麦茶、ソーセージロールパンサンド
麦チョコ、麦茶、あすぎバー小 12時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯おにぎり、豚バラとほうれん草と玉ねぎと人参の炒め物残り
14時
源氏パイ2枚
18時
さつまいもと鶏肉の炊き込みご飯、白和え、カキフライ3個
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル >>215
486日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ+明太マヨ、なめこ汁、鯖のみぞれ煮、シュウマイ6+ポン酢
間）うまい棒2
昼）梨、焼きカレールー
間）うまい棒2
夕）エビトマトきゅうりサラダ、梨、さくらもち
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 十時半起床
十一時半 冷凍牛丼、生卵
十六時 ビール二本、チューハイ、焼酎、カキフライ、チータラ
十八時半 ご飯、ヒレカツ、椎茸薩摩芋天ぷら、キャベツ、ひじき煮物、茄子漬物、梨
1800kcal >>221
487日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3、目玉焼き+明太マヨ、なめこ汁、豚肉とピーマンの炒めもの
間）うまい棒2
昼）梨、塩昆布きゅうり、焼きカレールー
間）うまい棒2
夕）チョリソ2+明太マヨ、さくらもち
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
レーズンバターロール2個、チキンフィレ1枚
14時半
カルパス、ちくわ1本
18時
ビビンバ風炊き込みご飯（ちくわ、もやし、ほうれん草、椎茸）、温泉卵、サニーレタスときゅうりの牛肉巻き
その他
無糖カフェオレ、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、パイナップル、柿 麦茶、炭酸水、ドライいちじく、カフェオレ、マルゲリータピザ半
チーズ、クラッカー
カフェオレ、パンプキンプリン、ドライいちじく、麦茶
しっとりチョコ、ブラックチョコ、麦茶 零時半起床
一時半 冷凍ピラフ、即席味噌汁、冷凍みかん二個
三時半 チューハイ
五時 チューハイ、ビール、カップきつねうどん
十二時起床
十二時 焼き飯、ハムエッグ、キャベツ、菜っ葉
十六時 ビール二本、チューハイ、カップ天ぷら蕎麦
十八時 ご飯、ブリ塩焼き、茹で豚肉白菜、菜っ葉
零時 冷凍ピラフ、チャーハンおにぎり
3100kcal >>223
488日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、カニカマ+明太マヨ、エビトマトきゅうりサラダ、シュウマイ7+ポン酢
間）チョコシュー半分、うまい棒2、チョコ1粒
昼）梨、白身さかなのミニフライ3、からあげ2
間）梨、うまい棒2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 7時
ベビーチーズ1個、クリーム玄米ブラン1枚
12時
ビビンバ風炊き込みご飯のおにぎり、春巻き、源氏パイ1枚、オールおさつ2枚
18時
ビビンバ風炊き込みご飯、半熟卵、プルコギ、鶏皮の唐揚げ
その他
無糖カフェオレ、ポテトチップス、ミックスナッツ、パイナップル、柿 麦茶、しっとりチョコ、ドライいちじく
キムチ冷奴、中華丼玄米と十五穀ご飯、梅酢赤紫蘇ソーダ
ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル、ブラックブロックチョコ、麦茶 麦茶、ドライいちじく、ガツンとみかん小、汁なし担々麺、梅酢ソーダ
ピーナッツチョコ、麦茶
辛ジンジャーエール、筑前煮、麦茶 十時起床
十一時 ご飯、茗荷豆腐味噌汁、納豆、菜っ葉、卵焼き、ハム、キャベツ
十六時起床
十八時半 ご飯、肉じゃが、イカ焼き、菜っ葉、茄子漬物、南瓜煮付け
二十一時 焼酎、マグロたたき
二十二時半 冷凍酸辣湯麺
1950kcal 12時
カップ焼きそば
16時
ビスコ2枚
18時
チキンカツカレー
その他
無糖カフェオレ、パイナップル、柿、ミックスナッツ、ポテトチップス、ミレービスケット、マカダミアナッツチョコ >>227
489日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ、エビマヨフリッター、塩昆布きゅうり、コーンスープ
昼）かぼちゃクリームどらやき、うまい棒2、ハッシュドポテト
間）梨、うまい棒1、まるごとバナナチョコ味一口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 10/6 再開144日目
165/57.8
朝/なし
昼/レタスサンド、水
夜/ねぎ塩豚ロースサラダ、穂先メンマ、レモン炭酸水
間食/ルイボスティー >>233
490日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、牛肉と小松菜とナスの炒めもの、コーンスープ
間）うまい棒2
昼）キウイ、焼きカレールー
間）うまい棒1、マルセイバターサンド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 麦茶、法蓮草わかめ味噌汁、塩鯖、もち麦ご飯
冷凍大学芋少し、ソーダ、カフェオレ
デカフェカフェオレ、照焼チキンピザ半
麦チョコ半、麦茶 十一時起床
十二時 ご飯、餃子、焼き油揚げ、菜っ葉、食べるラー油
十八時半 ご飯、鮭塩焼き、菜っ葉、納豆、野菜の卵とじ煮
二十三時 焼酎、カップ天ぷら蕎麦
間食 グミ
1750kcal 12時
肉まん、ポケチキ、源氏パイ2枚、ビスコ3枚
18時
小松菜としらすの混ぜご飯、小松菜と椎茸のにんにく炒め、明太チーズ大葉の卵焼き
その他
ポテトチップス、柿、パイナップル、ミレービスケット、ミックスナッツ、グミ 麦茶、筍土佐煮、麦チョコ半
ごぼうサラダ、赤紫蘇ソーダ、照焼チキンピザ半、カフェオレ
麦茶、梅酢ソーダ >>235
491日目 163/測定なし
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、カニカマ+明太マヨ、牛肉と小松菜とナスの炒めもの、なめこ汁、角煮4+からし
間）バターサンド
昼）梨、焼きカレールー
間）マルセイクッキー2、マルセイバターサンド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 7時
ベビーチーズ1個
12時
小松菜としらすの混ぜご飯おにぎり、コーンコロッケ、アルフォート1枚、カントリーマアム1枚
17時
お寿司9貫、マロンプリン
その他
無糖カフェオレ、柿、パイナップル 十一時半起床
十二時 カツ丼、茄子漬物
十五時半起床
十八時 ご飯二杯、寄せ鍋二杯
二十二時 焼酎、寄せ鍋
2100kcal 10/8 再開146日目
165/測定なし
朝/なし
昼/海老ブロッコリーサンド、サプリ、ルイボスティー
夜/きのこクリームスープオートミール、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、コーヒー、サプリ、栗饅頭 十三時起床
十四時 牛すき鍋定食(ご飯大盛り)
十八時半 ご飯軽め、ハンバーグ、焼きピーマン、にゅうめん、ツナマカロニマヨ和えサラダ、納豆ほうれん草和え
二十二時 ビール、チューハイロング二本半、デミグラスソースご飯、納豆ほうれん草和え
一時 カップ麺
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