【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/27(木) 13:47:11.72

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2020/08/30(日) 19:27:17.03

五時起床
六時　カップラーメン、納豆
十二時　焼きそば大盛り、サラダチキン、冷奴
十九時　ハンバーグ定食(ご飯、味噌汁、ハンバーグ、サラダ、漬物)

1800kcal
新潟到着

◆60JuOkhP.B2Q · 2020/08/31(月) 00:13:02.36

8/30 再開107日目
165/測定なし

朝/サプリ、ルイボスティー
昼/ゆで卵、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯、ゴールドキウイ、オイコス加糖、ルイボスティー
夜/焼肉、ビール、ハイボール、ケーキ、アイスコーヒー無糖
間食/ルイボスティー、らっきょう、6Pチーズ、焼きのり、ハイボール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/31(月) 05:10:21.79

十六茶、冷凍ブルーベリー半
赤紫蘇ソーダ、鯖味噌、とろろ昆布味噌汁、納豆もち麦ご飯
台湾焼きそば、麦茶
カフェオレ、みかんアイス
豆腐素麺、甘栗、微糖抹茶ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/31(月) 06:12:06.03

158cm/46～7kg 女

朝:おからパウダー、ヨーグルト
昼:なし
夜:鯵の一夜干しx2、鰯の味醂干し、特製たっぷり野菜の豚汁、ゴボウサラダ、サクレいちごかき氷
寝る前:プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/31(月) 09:24:07.82

引き続きお世話になります。
初日（2019/06/04）163/72.50

前スレ997
453日目　163/56.20
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、納豆＋韓国のり、ウインナー4＋ケチャップ、鯖のみぞれ煮
間）うまい棒2、チョコクッキー
昼）キウイ、しそ餃子10、エビとトマトのガーリックオイルサラダ、りんご
間）ハッピーターン2、カプリコミニ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/31(月) 09:36:06.87

>>6
一年ちょいで16kgとかよく続けられるな
すげえな

【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18

【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part18