>>504
トレーニングは
日曜日以外は自宅でウエイトトレーニング。
背中、胸、肩、腕、脚、腹筋で日毎に分けてる。
種目は一部位4，5種目で30分-40分。

一番痩せてた頃が63kgだから一応そこが目標というか目安
というのもその体重だったのは10年以上前でトレーニングは地道にやってたから多少増えてると信じたい
だから70キロを当面の目標として、そこからは体の仕上がりを見つつ更に減量って感じ