有酸素運動 vs 筋トレ(無酸素運動)
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痩せるのはどっち?
Lady Fight!!!!
(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ 5時起きで朝の堤防走ってる
人少ないのになぜか皆マスクで暑そう 両方やるのが絶対いいに決まってる
だがしかし
どちらか1つを選べと言うのならば筋トレだと自信を持って言おう
なぜならば、、、
書くの('A`)マンドクセ
これ見ろハゲ
https://youtu.be/F3jazBnDIyM
https://youtu.be/6ujwgO-hSpo 運動で痩せたいなら縄跳びでスキッピングロープしろ、これで終わり 運動で痩せられるのは既に痩せてる奴だけ
デブが痩せるには食事管理だ
それにしてもダイエット板の奴らは食うことあきらめないね >>10
適切な量を食べてたから痩せたんだよ
適切な量食べるのが食事管理だからな
ダイエット板のデブはは1日3500kcal食う生活諦めないからおそろしいよ 住宅街で夜9時くらいのあまりひとがいない時間帯に走る場合でもマスクはつけるものなの? つける意味ないだろ
なんか言われた時は百田尚樹のせいにしろ >>7
だが楽しいのは有酸素だ
マラソン大会めちゃくちゃ楽しい
筋トレ(笑) 筋トレだけで痩せられるようになるのはかなり筋肉がついた後で、
それだけの筋肉付ける過程で絶対に脂肪も増えるので遠回り極まりない
なので普通の人が痩せるためにやるなら有酸素しかない 有酸素運動開始前の筋トレなら脂肪燃焼効率上がるから意味あるんじゃない? >>16
ビルダーが筋トレだけで体脂肪落ちるって言ってるけど一般的な人は厳しいよな
地道に食事制限と有酸素で体脂肪減らした方がいい 減量の鬼、ボクサー達も減量するのに筋トレするわwとかならんしな
減量はロードワークかロープワークですよ 筋トレと有酸素運動では役割が違うでしょ
減量中に筋トレをするのは、体重の減少によって生じる筋肉の衰えを防ぎ、除脂肪体重を維持するためだよ
消費カロリーの増加を狙ってトレーニングをするわけではない
有酸素運動は食欲増進効果があって、結局食事制限でカロリーを削るのと同じ苦しみと空腹感を抱えることになるから個人的にはあんまりおすすめしない
既にある程度絞れている人が更にギリギリまで絞るときに使うべきかなと
因みに時々「体重が減って細くなるなら筋肉が減ってもかまわない。だから筋トレしない」という人がいるけど、それだと脂肪の乗っかってる土台が小さくなる分、面積当たりの脂肪の厚さが増すから、せっかく脂肪が落ちたのに外見ぷよぷよという悲しいことになるので気をつけて 全然違う
まずは筋トレ。筋肉をつけて代謝をあげる。食事はたんぱく質を意識して普通に
んで次に食事制限。摂取カロリーを減らす。この間は軽く有酸素でいい。筋トレはしない。当たり前だが摂取カロリーを低くしてるから回復できんから
んでまた筋トレ。食事は普通に戻す
これを1〜2週間くらいのスパンで目標体重になるまで繰り返す >>21
それ昔情弱で太ってたころの俺がやって失敗した方法だわ
多分それでうまくいくのって相当我慢強いやつか、そもそも体動かすことが嫌いじゃないやつだけだぞ 言うて素人が仕事終わりにやる程度の筋トレで付く筋肉でどれだけ変わるよって話だしな
その時間丸々使って高強度有酸素運動しろよ
ロープワークなら有酸素運動しつつふくらはぎガンダムになるくらい筋肉も付く優れたダイエット運動だぞ? 痩せたいのか筋肉つけたいのかはっきりしろよ
まずはそこからだ 脂肪ぶよぶよのデブって絶対筋トレやらないよな
楽な方へ逃げてばかりだからいつまで経ってもデブなんだよ >>24
1日30分でも1、2ヶ月もしたら腹筋は割れてくるし、腕も見るからに太くなるぞ
有酸素は効いてくるの遅いしまず筋トレしてから有酸素が見た目的にも時間効率的にも最強なんだわ
枯れ木みたいなガリガリ目指してるならひたすら有酸素は正解だけど デブは楽しようとするからダメなんだよ
両方やれよ両方!
そんでもって摂取カロリーなんて1日1000kカロリーもあれば十分だぞ
おまえら内部にシコタマ蓄えてんだからよ >>27
ここダイエット板だぞ?
ウ板じゃなくて
普段から有酸素運動してないデブが無駄に上半身の脂肪の下に何ヶ月も掛けて筋肉付けてベンチによく居る丸々肉ダルマになってから有酸素運動とか絶対続かねぇから
まず脂肪脱ぎさってから筋トレメインにしろよ
体脂肪15%20%もあればろくに筋肉のカットなんか出ないんだからまずは体脂肪落とせ
食事量常人並にしてランニングやロープワークやりゃデブなら1ヶ月で5kg10kg落ちるんだから月に何kgもつかない筋肉育てるよりずっと効果的だ だから食うな
運動はなんでもいいから暇さえあれば食うのやもろ >>29
誰もボディビルみたいにしろとはいってないんだよなぁ
有酸素ばっかりだと代謝も落ちて食欲出るからリバウンドが酷い
有酸素ばっかりな奴は失敗してる奴多いよ、どんなトレーナーも絶対筋トレさせるから あえて片方だけやるならどっちかってスレじゃないのか
両方やった方が良いのなんて当たり前すぎてな 痩せるにしても肥満から標準上部に戻すのと標準上部BMIから標準中部〜下部に落とすダイエットじゃ難易度が違いすぎてなぁ
標準領域に入ると本当にどんな策を練ろうが体重落ちなくなるから >>31
そもそもその代謝が落ちるってのも元々筋肉のある奴の話だよ
普段運動してない、況してデブなら筋肉痩せ細るどころか走っただけで太くて大きいはずの下半身の筋肉が筋肉痛になる
もうこれ自重筋トレ 代謝が落ちるってのは年齢じゃなくて年齢による筋肉量の現象、年齢で落ちるのは筋肉の回復力で年齢関係なく筋肉はいくつでもつく >>35
それな
筋トレしないと1年で1%筋肉が落ちるのに頑なに筋トレしないで有酸素運動する奴ってバカじゃないかと思う
30年後には30%筋肉落ちるとか考えたら普通筋トレして現状維持だけでもしようと思うよな 人間の体ってのは上手くできてて40.50どころか男なら60過ぎてから筋トレ初めてもマッチョになれる、老化するのは筋繊維じゃなくて内臓とか体の内部の回復復元能力 >>34
デブはチートだからな
有酸素運動の筆頭ランニングしてるだけで人体で一番大きな太ももやふくらはぎの筋肉がバキバキに負荷掛かって鍛えられる
こんなんズルいわ >>24
高強度有酸素なんて素人デブに勧めんなよ
その強度の運動出来る時点で継続的に運動してるかつ標準体型なのは間違いないからな
ダイエット番組なんかでもデブに有酸素やらせるけど可哀想すぎるよな
腱や靭帯にダメージ残ったらどうすんだって話だよ つーか高強度有酸素運動てどのレベルからだよ
平均身長の男で体重80~90kgの奴が5km6分ペースでランニングは高強度か否か? どんなに運動しても消費分以上食ったら痩せないからな 食事が最重要 >>41
デブにそのペースで走らせると心拍数上がり過ぎて無酸素運動になると思う 有酸素運動なんて暇な奴しかできないだろ
毎日やらないと効果薄いし
筋トレは30分時間があればできるし週に2日イヤたったの週に1日だけでも効果ある 筋トレはとにかく継続が最重要
フォームとか重量とか回数とかより継続とにかく継続 >>47
本当にその通り
週何日やればいい?レップ数は?セット数は?空腹時はやったらダメ?プロテインはいつ飲めばいい?クレアチンは必要?
こんな事どうでもいいんだよなぁ
とにかく続ければいいんだよ
しんどい日はサボってもいいし空腹だからやったらいけない事ないし
いくら完璧なトレーニング法と完璧な栄養と休養で凄い筋肉ついても辞めてしまえば意味ないもんな >>45
オレ90キロ台の頃からこれくらいのペースで走ってたし割と余裕ゾ この暑い日に一日中歩くだけで2kg落とせるぞ
有酸素やるのに適した季節 痩せるって価値観が実際にトレーニングしてる人としてない人じゃ違うんだよなぁ
痩せるってのは体重を落とす事じゃなくて脂肪を落とす事を痩せるって俺達は考えてる
汗をかいて体重減ってもそれは痩せたもは俺達は言わない 目指す所は人それぞれだからな
ランニングしてるガリッガリの枯れ木みたいな人見て引き締まってるなぁって憧れの目で見てた人もいた 一般人レベルで有酸素運動+ウェイトトレーニングをしたダイエット
https://i.imgur.com/FIKg60Q.jpg
有酸素運動のみのダイエット
https://i.imgur.com/BYmqDSu.jpg
ウエイトトレーニングのみのダイエット
https://i.imgur.com/7F5exFN.jpg
価値観は人それぞれだが
有酸素運動かウエイトトレーニングどちらかしかしないと言う制約のもとにやるなら、オレは有酸素運動派かな… しかし酷いなジャニの身体……
3番目の方が全然良いわ デブがランニングでアンガールズみたいな身体にまでなれたら凄いよ
実際は途中でケガして終わりだから 山根の上腕29cmって言ってたな
やっとヒョロガリから普通のガリになれたな いるよなぁ
自分の意見をゴリ押すために都合の良い証拠を恣意的に掲示する55みたいな奴 >>55
ウェイトのはダイエットしてねーじゃん
食事コントロールしてないと有酸素してもデブだし
ビルダーとかフィジーカーなんて有酸素全然取り入れてないのザラにいるぞ >>49
俺が90kgだった時は1km6分ペースで走ると心拍数150〜160辺りになって有酸素運動にならなかったわ
それまでろくに運動してなかったせいもあるだろうけど >>55
3番みたいなやつは女の子から良くて不審者扱い悪けりゃ妖怪扱いだね >>55
3番土佐犬みたいだな
筋肉はあるけど皮下脂肪が全然取りきれてないな >>55
つかこれでも有酸素嫌いのベンチ豚よりはずっとマシな奴だろ下半身も鍛えてるし
実際の有酸素嫌いマンはもっと醜いぞ 言うてウェイトばっかして脂肪削る努力怠る豚はこうなるしな こういうのだったらどこ目指したい?
http://karapaia.com/archives/52146813.html
陸上中距離と跳躍系 ボクシングがかっこいいと思う やっぱ有酸素で脂肪落としまくる系だなカッコイイの
逆にウェイトトレーニングガチ勢重量系はもう壊滅的 やっぱ十種最強や
瞬発力と持久力どっちも強えのがカッコええ デブとジャニーズ体型だとまだジャニーズ体型の方がいくらかマシだなw >>55
このイノシシだって相当努力してんだろそれでもこのカッコ悪さ
筋トレは有酸素運動で絞る事ありきだってハッキリわかんだね
有酸素運動は単体でも綺麗な身体になるが筋トレは単体だとダサくなる https://imgur.com/a/nuB6Gfa
有酸素運動せずに筋トレだけした例
やっぱカーディオなんていらんわ >>55
女はこのガリガリを細マッチョ言うから困る ガリガリって途上国のストリートチルドレンみたいだからな 中山きんにくんがすごいと思うのはマラソンもめちゃくちゃ速いんだよなあの人
知り合いにすごい体しててボディビルの大会出てる人いるけど、走るのは全然ダメだって
ボディビル体型で持久走も得意なきんにくんはやばい 脂肪が一番燃焼するのって睡眠中で、次が安静時らしいね
よって有酸素運動はやらなくてもいい >>82
筋トレすればアフターバーン効果で脂肪燃焼するしな >>55
ガリガリはどうかと思うけどこの筋トレ豚よりはマシだな
俺30超えてもモテ男続ける為に有酸素運動と筋トレ続けてるけどどっちかしかしない前提なら有酸素運動勧めるわ
俺はガリガリと引き締まってるの中間くらいの身体だけど太ってた頃からは考えられんくらいモテる様になったしな >>69
有酸素運動を続けられる人って想像以上に少ないから、努力出来る人は希少 >>85
有酸素運動続けられる人って凄いと思うわ365日毎日やらないと意味ないもんな
筋トレは週2回か3回でもいいからラクだわ
まぁ仕事が有酸素運動みたいなもんだけど 筋トレより有酸素運動の方がキツイって人けっこう多いよな
個人個人で好みは違うだろうけど俺は有酸素運動の方が断然楽だな
走ったりチャリ漕いでると気持ちよくなってくる >>26
逆逆
ランニング始めてもデブはすぐやめる
ランニングスポットじゃデブや中年太り親父の新顔がちょくちょく現れるが8割は次の週には居ないし1ヶ月以上続けられてるデブなんて2~3%居るかどうかだ
そして有酸素運動に挫折した意志薄弱デブが次に縋るのはツラくないし数値ですぐ結果の分かる醜いベンチ豚
これならデブはみるみる成長するし普段見下してくるジャニーズ体型の奴らより上に行ける!とな
みっともねぇカラダぶら下げてなw >>88
わかる
一定の時間同じペースで動き続けるわけだから単調なんだよな 有酸素は部屋でエアロバイクガンガン漕いでる時はテレビ見ながらやれるし、外走りに行く時は音楽聴けるからそこまで辛くないんよな
俺がテレビや音楽大好きだからかもしれんが 市営のジム行ってみ
全然顔を出さなくなるやついるから
有酸素も無酸素も続かないやつは沢山いるわ 適当にYou TubeでEDM聴きながら走ったらもう夢中で走れますよ
最近は彼女から教えて貰ったアンダーテイルってゲームのサントラが気に入って聴いてる 有酸素やるとしたら、好きな音楽聴きながらウォーキング一時間ぐらいかな
走りたくない 有酸素運動は音楽聴きながらできるって言うけど筋トレも音楽聴きながらやってる人多い
俺は周りの音が聞こえてないと不安になるタイプだからジムのBGM聴きながらやってるけど 結局ねウエイトが楽なのよ
運動神経も必要ないし心肺機能もさほど必要ない
長時間やるもんでもないし毎日やるもんでもない
負荷も自分にあわせて調整できる
とりあえずビッグ3やっときゃええのよ 有酸素運動はやらないからわからないけど俺も飽きるだろなって思うわ
筋トレはやってる最中は集中して他の事考える余裕ないし
インターバル中はさっきやったセットの反省や次のセットではもう少しこうしてみようとか
ダンベルの握り方を少しこうしてみようとか考える事がいっぱいであっという間に時間が経つ
後種目数も多いしな
肩だけでも10種目はやるからなぁ
初心者の俺でこれだからベテランは20種目ぐらいやるのかな 究極の無酸素運動って短距離走だと思うんだけどデブ居ないよな
極限まで絞られた体にバランスよくついたかっこいい筋肉
マラソン選手の貧弱な体とは大違いだ >>98
肩だけで10種目?w
効率悪いことやっとるなあwww
ベテランは20種目?www
ほんとアホかこいつwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています