オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 業務スーパーで買ってから一日50g程度を朝兼昼飯で食べてたけどもうすぐ食べきりそう
甘い味付けが苦手だからバリエーションに困るかと思ったが、なんならもちもちが残る程度の水量と一緒に小鍋でふやかすそのまま食いが1番好き 今まで日食しか食べた事がなくて、明日の朝初めて上級者の〜ってやつ食べてみる！
ワクワクして眠れない… またテレビで特集されてたから売り切れてしまうのかな
やっと買えるようになってきたのに… 「でんぶ」って知ってるかな？
https://shop.misuzu-co.co.jp/ec/products/guzai/detail/?dbid=64
甘いよ。
通常はごはんにかけて食べるものなんだけど、
オートミールにかけて美味しいかどうかは分からない。 最近めんどくさいからオートミールにホエイプロテインかけて豆乳混ぜて食べてる
朝は手軽さが1番だな >>495
子供んとき弁当に掛かってると嬉しかったやつな >>496
きもちわりいいいいいいい
ゲロ以下やんそれ 固定回線でIP出してくれてるんだからNG突っ込んどけ >>506
水入れてシェイクして飲めるように加工されてる
味付き売ってるけど、味なしをプロテインと混ぜる人の方が多いと思う
マイプロのインスタントオーツってやつ インスタントオーツ良かったな
プロテイン混ぜて焼いてパンなんだかパンケーキなんだかよくわからないもの作ったけど美味かった >>509
インスタントオーツは気になっているが、よいお値段なので国産のはったい粉（大麦）で我慢している。
ヨーグルトやコーヒーには、はったい粉をいれ
食事には業務スーパーのオートミールを雑炊風でいただいています。 誤って卵２個も入れてしまった
贅沢だろリッチマンだろ インスタントオーツは朝にノンホモ牛乳と混ぜて飲んでる 玉ねぎ＋ニンジンorホウレンソウorかぼちゃあたりをコンソメと煮て
オートミール加えてハンドミキサーで粉砕、漉してから牛乳加えて塩コショウで味整えて
仕上げにバターかオリーブオイルを加えてよく混ぜて
粉チーズやパセリ振りかけて食べるの好きだ 手間かかってるな
好きな人は手間でもないのかもしれないけど
基本レンチンでたまにスープの素入れるくらいだ もうそういうのは料理板の方に書けよ
手間掛けるんはいいがバターとかチーズは要らん まぁ基本ダイエット板だしな
水か出汁か牛乳が豆乳でわるくらいじゃないとオートミールの置き換えの意味がない 最近クエーカ味付け無しで食ってるわ
歯応えのある米感覚 マイプロは個数制限がかかるからセール時にまとめ買い出来ない。 色んな種類のオートミールを好みでブレンドして食ってる人いる？ コロナ騒動以降、日プレ〜カントリーファームミューズリー〜アララジャンボと試してみたけど
結局いつものクエーカーOFに帰着しました
日プレは柔らかすぎ、ジャンボは言うほどジャンボでなし うちの近所のスーパーは日食と上級者さん二種取り扱いだな
日食とかクイックはすぐ調理出来ていいけど麦独特の食感を味わいたいなら上級者さん（ライスアイランド）だな
上級者さんで問題無いならアマで安いライスアイランド無選別物で何ら問題無いで
ちなみにウチの近所のスーパーは日食から先に無くなって行く >>536
6キロ同じ物をを飽きずに食える自信がなくて、頼めずにいる 同じメーカーだからイけるかな
日食と上級者を交互に食べてるわ カスピ海ヨーグルト500グラム・オートミール100グラムを
入浴前に混ぜて冷蔵庫へ
入浴後食したら適度な弾力があり腹持ち良し >>539 >>540
一日一食しているので大丈夫です
だいたい800キロカロリー かな >>541
一番やってはいけないダイエットの見本だな >>541
すでに書かれてるがそれはそれでおかしいだろ
何が大丈夫ですだよ まあわざわざここに書くのは構って欲しいんでしょ
NGでスルーして差し上げるのが本当の優しさですよ 1食100gとか食いきれないわ
1時間位かけて食べるのかな まぁ週に1日だけ1食の日はあってもいいけど毎日それ続けてたらアホ 一日一食健康法とかあるし
ガン専門医の南雲先生も一日一食を勧めていて何年も続けているから一概に悪いとは言えないと思うな
いろんな説があることは知っておいたほうがいいよ GAKTOや西川貴教なんかも一日一食だというからね
あの辺より良い体してる人なんて少ないんじゃないか？ ちゃんと食べててその2人よりいい体してる人も沢山いそうなもんだけど >>557
そうだね
だから一概に悪いとは言えないってだけで、自分は一日一食主義者ではないよ 食わない自慢してる奴って何なんだろうな
貧相な身体してんだろうなぁ 極端な食事制限は良くないけどリーンゲイズならいいよね なんかやけに不味いと思ったら
これふやかして食べるのね
フルグラとかコーンフレークみたいに
そのまま一袋オエオエ言いながら食ってたわ
ふやかすとウマイの？ 押し麦だぞ
コーンフレークやフルグラと思う奴たまにおるよな
麦の調理方でググって好きな食い方しろ 一日一食で三食でもバランスよく食べて内臓に負担を掛けないようによく噛んで食べて血糖値を急激に上げないような食事を心がけてれば長生きできると思う
共通点が見つかれば基本は一緒だから >>565
フライパンやオーブンで炙ったら牛乳ぶっかけで食べれるよ
夏以外は鍋でふやかしたほうが美味しいけど おやっさん達おすすめの、ゆかり味のふりかけ
買ってきたで
食べてなくても解る！これは美味いと 納豆にゆかりを混ぜてオートミールにのせても美味しいよ こうやって食べたらおいしいリスト作ってテンプレにしよう 元々お粥とか好きだったからオートミールも塩で食うのが好き
甘い食い方はやったことないけどきな粉系が興味あるなあ
会社で在宅勤務&移動制限になった4月から気合入れてダイエット始めて10キロ落とせた
ほぼ毎日の30分のサーキットトレーニング＋20分ジョギングが効いたわ
ジョギングは走りたくないときはウォーキング
これから筋肉増やしていくぜー お茶漬けの元いれて水入れてコンビニサラダチキンをパッケージの上から解してそれを乗せて一緒にチンしたのを毎食食ってる
先々週までファミマは2つ買うと30円引きやってたから買いだめしたけどもうすぐ尽きるからまた割引企画してほしいぜ コスパと栄養価だけを考えてこんなの作ったりする
賛否分かれそうだけどまあこんなのもアリってことで
オートミール、業スーの塩蔵わかめパウダー、キノコ類と水を入れて解凍モードで15分
弱火力でゆっくりやってるのはキノコ類を入れてるせい、この間に家事をこなす
10分ぐらい経った時点で引き上げて、卵と納豆、野菜パウダーを入れてかき混ぜる
そこから強火力で2分、好みでゆかりを掛けて出来上がり
1食これにすればあとは適当でも割と良いんじゃねえかと >>574
スーパーでサラダチキン買えば普通に30円どころじゃなく安くなってるよ 値段だけで見るならサラダチキンとかレンジで作れるから自作しろ
安い胸肉なら1キロ500円程度 だよな
鶏胸毎食なら自分で作った方が絶対いい
サラダチキン、炊飯器でググれ 炊飯器、ガスコンロ、包丁ない
ティファールで湯沸かせるしレンジ有れば大体なんとかなるし >>541
女性かな？
男性で800kcalだと意識飛びそう オートミールをご飯置き換えかシリアル置き換えかによって味付けの仕方かわるな 水の量多すぎたりするとレンジで溢れる
それが怖くて職場だと水少なめ、2分チンのカチカチクエーカ食ってる このおっさん
「オートミール食べてる人は1食をネッチャネッチャして食べてんです」
って悪意満載の言い回ししてて顔も相まってすごい不快
https://youtu.be/V-4VQqYRfxI >>584
白米代わりに利用する→基本和食系のような味付け
シリアル代わりに利用する→ヨーグルトフルーツと一緒にたべる甘いのの味付け
ってことじゃない 煎ってシリアルっぽくしてプロテインと一緒に甘めで食べた
うまいけどやっぱ水レンチンの方が腹持ちいいな 糖質だけ制限して他は好きなように食べたい楽したいって人はいっぱいいるから変なダイエット方法が流行る
運動と絡めてやってる人はそういうの少ないだろうけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
