オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>45
トマトジュースに入ってる程度の塩分なんて普通に生活してたら排出してるはずのレベル
どうしても心配なら無塩の物もあるんだけど知らなかったの？w >>47
俺はなんの事言ってるのかわからなかったからスルーしてたよ >>48
トマトジュースの塩分の排出も心配なレベルの引きこもりだから人との会話がまともに出来ないんだろうね 余程浸透圧耐性が無いんだろ
ぬちまーすか雪塩にしとけ ていうかトマトジュース自体に浮腫み取りの作用があるから塩入ってても排出されるっていう カリウム含んでるからね
まートマトジュースは体に悪い事にしたいんだろうね レンチンは不味くて食えない、お粥にして醤油ダシ入れて卵2個入れると美味しい 私見だけど時間短・長の順でレンチンだと硬い・ドロドロ、鍋だとやわらか・ぷっくりかな
米化はレンチン、おかゆは鍋でしてるよ シリコンスチーマーにオートミール30gと玉子、チョコ味プロテインと水を入れてよく混ぜてレンチン3分で蒸しパンみたいになるのでオススメ
そのままでもいけるしジャムつけてもいける >>58
卵に混ぜればプロテインは加熱しても美味しく食べれるんだよね オートミール売り切れになっちゃったよ、カナダの麦が大きいやつ美味しいんだけど業務スーパー以外で見た事ない >>61
Amazonで売ってるよ
6kg2800円のやつー
まだ開けてないけど12kg届いたばかりだわ オートミール甘くして食べるのが無理だな
野菜たっぷりのトマトスープにぶち込んでリゾットみたいにしたり、固形ルーを使わないスパイスのみのカレー作ってそこに入れたりして食べてる オートミールデビューしたけど牛乳と水でチンしたら甘すぎる…今度から水だけにしよ >>55
火でひと煮立ちさせると味が変わる、何でかは知らん 卵もとき卵がいい感じで半熟になるし >>62
ライスアイランドオーツ麦フレークってやつかな？ありがとうございます！ カレー粉と水入れてレンチンして温泉卵乗っけて食べると簡単でうまい 鍋に浅くお湯沸かして火止めて卵入れて10分放置でできる >>69
深めのマグに卵と水入れてレンジへGo
破裂防止のため黄身には楊枝で穴を開けておこう 100均に温泉卵メーカーみたいの売ってるけど、説明書見たところ手持ちの皿にはしで卵黄数ヶ所穴刺して数滴水入れてラップして600wで40秒(秒数は40秒前後のお好みで)作れるようだ。 熱湯とほんだしかめんつゆ入れて2分
熱いのか嫌なら80℃のお湯で 飯たくさん食うと心臓ドキドキいってたのに
オートミールに変えたらいわなくなった ただの水だけで炊いても甘すぎる
糖質制限してたからこんな甘く感じるのか？ だろうね
制限無くしても甘味センサー敏感になって来たらしめたもん
色んなものが味付け薄くても素材の味が楽しめるようになる タンパク質分解してるんだね
どうしても気になるなら善玉菌増やすサプリ飲むしかないのかな
腸内フローラとか怪しいのは効果が無いからね（笑） いつもビオフェルミンばっかでガードて飲んだことなかったな クエーカーや業務スーパーのオートミールもミキサーで粉砕すれば
日食みたいになるの？ >>89
粉末になっちゃうと思うけど…
日食みたいのが食べたければクイックオーツで検索すれば出てくるよ ボブズの買ってみたけど日食よりこっちの方が好きだわ >>89
オールドファッションをブレンダーで砕いてバナナスムージーにして飲んでるよ
ちょっと粒が残る程度 たまにだしベースのオートミールに柿の種やナッツを入れて楽しんでる 今はわかめご飯の素と卵入れてる
1ヶ月位これだけど全然飽きないな 釜飯の素、炒飯の素、赤飯の素、16穀ご飯の素、
これ系は何か使い道はないだろうか？ わかめ、鶏ガラスープ、卵、キムチでめちゃくちゃうまい雑炊を作った たまにSNSとかで見かけるオートミールを高カロリーにしてるレシピ見ると変な笑いてる >>99
しかも「罪悪感ゼロ、ダイエット中でも」とかつけてるからたちが悪い >>101
そうそう
ビルダーとかが意図的にやってるとかじゃなくて｢食物繊維豊富で太らない｣つってお菓子作ってたりすると面白いよね 大粒の業務用オートミールを固めにレンチンしてご飯に置き換えて食べるのが一番好きだな
食感追い求めると水の分量に気を使うのが面倒いけど オートミール100gくらい食べてみたいなぁ
30じゃ少ないよ amazonでクエーカーのミールが高騰してるな
何かあった？ 先日ちょっと値下がりしたからこぞって皆んなが買ったからAmazonサイドが値上げしただけじゃね？ 今見たら￥3,266だった、ちょっと前まで5000円超えてたけどね
楽天はいまだに5000円超えてる、安いのもあるけど1袋のみのバラ売りで閉口 >>107
Amazonサイドというか個人でもAmazon出品できるからな
テンバイヤーだよ 日食ってAmazonで安いと1袋400円だけどスーパーとかだともっと安かったりしますか？売ってるのほとんど見たことないけどダイエットかねてスーパー巡りしてみようかな >>111
普段スーパーで日食プレミアム300g315円税別 >>112
そんなに安いの？
マルエツは380円だわ >>114
長野に展開してるツルヤっていうところだからあまり参考にならないかもね。 まあ300円台だねえ
スーパーの他にドラッグストアなんかでも置いてる所がある 最近日食の奴スーパーで見かけないな
また食えるの探すの面倒だわ 日食ベタベタしてて美味くない
KALDIで買ったクェーカーのインスタントがくそ高かったけどくそ美味かった
日食より高かった 日食はベタベタが美味しいんだが
水少なめでレンチンすると餅っぽくなるのも良い 今、日食のを食べてる。
お餅っぽくなって、甘くてもしょっぱくてもウマー。
ただ、美味しいけど、粒々感が恋しくなってきた。
お米っぽくなるオートミールってどれだろう？
アリサンの有機オートミールも試したけど
他にないかな？と探し中。 >>121
日食も水少な目で1分くらいチンしてよくほぐすと米っぽくなるよ スパイスたっぷり効かせたケイジャンスープでオートミールをふやかして食すってのがこの夏マイブーム ミルサー買ったんでオートミールとおからパウダーでお好み焼き作ってみたけど良かったわ
おからパウダーだけで作ると卵を増やしても割れちゃうんだよね
オートミールがいいつなぎになってくれた 日本からオートミールが消えてた頃にボブズレッドをまとめ買いしたんだが米化しても固ぇ
スープに入れるしかないんかねこいつは クェーカーでも全然違うんだね
赤いよくあるやつ買ったら粒でかいし固いし面倒だった
カルディで買ったインスタントの白いクェーカーはほんと美味かった オートミールデビューしたけど手軽すぎてびびるわ
塩かけるだけでそんなに美味くも無いけど量が少なくていいので抵抗なく食べられる
ダイエット中のみならず使っていきたい食材だ
もはや米炊くのがめんどい カルディってコーヒー屋みたいだけどオートミール売ってるの？
それとも別のカルディ？ カルディはパスタやらつまみやらお菓子やら酒やら色々売ってるぞ 近くのイオンに入ってるカルディには置いてあったけど高いからやめた
お店によるかもね 白いクェーカー、個包装になってて計る手間省けるしレンチン1分で食えてラクで美味いよ
いま１食あたり40円くらいだけど 米化に納豆とネギとカツオブシ眩して醤油垂らしてうまー 汚い話オートミール食うようになってから便が柔らかくなった気がするんだけどオートミール効果？ 俺は逆
万年軟便がやや難産気味だが程良い硬さになって産む喜びを覚えた マジか逆パターンか
万年カチカチで穴が切れ気味だったのがスルスル出るから出した感がない プロテインも取ってるからオートミールだけじゃカチカチで出ねえ YouTube見てたらオートミールで沼のパクリ作ってる人居た
炊飯器無いから鍋で一食分を作ってみよう
鶏肉＋ワカメ＋椎茸ならコンソメよりお吸い物や茶漬けの素の方が合いそう >>141
鶏をひき肉にして全部まとめてレンチンで一撃という手もあるぞ >>122
水少なめ1分チン、やってみます！ありがとう！
いつも水多め3分チンなので、もちもちしてる。
起きたら早速試すぞ。楽しみだ。 まだ業務スーパーの入荷安定してないのか。今日御徒町にも神田にもなかったわ。 年内で賞味期限切れになる消費出来そうにないオーツが12kg…
職場のやつら誰もたべねーし廃棄まっしぐらだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
