オートミール食べようぜ PART19
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>313
こんなに健康的なファストフードってないよね！ >>314
料理に極力時間かけたくない一人暮らしのダメ男には大変ありがたい スープジャー弁当にして簡単だし金は浮くわ痩せるわでありがたい。 自分もスープジャー弁当始めたよ
サーモス使ってるけど保温性も思ったより高くてオートミールがいい感じに柔らかくなってる >>312
レシピという程のものでは……
キノコ類、かぼちゃ、青梗菜とかキャベツとかの葉物、
大根入れたりとかで、
300mlの水とマギーブイヨン1個、肉は鶏肉か豚肉入れてる。
スープジャーにはオートミールと増えるワカメも入れたりしてる。
おいしい 俺は鶏肉で抜群に臭くなるな
プロテインだと平気
体質によって色々 野菜鶏肉ホエイプロテイン量とってるが臭わんな
屁もでない
ただハブで安いプロバイオティクス飲んでる >>319
プロテインは余剰分のタンパク質がちゃんと処理されず腸にまわり腐敗して雑菌やガスが発生して屁が臭くなる 自分もiherbで乳酸菌サプリ色々試したけどうんともすんとも言わないか
逆に腹が張って腸内環境が荒れるのどっちかだなー オーツ粉にしてたのですが、やっぱオートミールとして食べる方がいいのでしょうか？
おかゆが苦手なので避けてましたがカレーメシ程度の柔らかさでしょうか？ 水入れてレンチンしたオートミールをちょっと冷蔵庫に入れてたらゼリーみたいにﾌﾟﾙﾝﾌﾟﾙﾝになってビックリしてしまった
美味しく食べたけど なんでこの板って自分でレシピ試行錯誤しないクレクレ他力本願の人多いんだろ >>329みたいな書き込みするやつってなんなんだろうね
〜にして食べてる→レシピ知りたいって思うのは普通だろ
自分なりに作るのとは別の話だ >>330
>>271に書いてるのに過去レス読まない人も多いよね
つーかちょっと作り方想像する脳もないのかよ頭にも脂肪詰まってんのか >>331
過去レス読む読まないの話はしてなくて>>329の話をしてるんだが
想像して作っても全く違うやり方で別物になる可能性あるし知りたいからレシピ聞いてるだけだろ
言葉の節々からヤバい人だとわかったから相手するのは終わっとくよ >>331
話が繋がってない上にもはやどこ見て喋ってんだって感じなんだが
クレクレよりお前みたいなのがよっぽどタチ悪いわ >>331
ツッコミ待ちでっか?
脳ミソは脂肪でっしゃろまんがなー オートミールなんちゅー家畜の餌を食ってて「美味しいw米なんてもういらないw」って自分に嘘付いて生きてるから脳が満足せずこんな短気になるんよ ようやく業務スーパーにカナダ産のオートミール入ってきたな
とりあえず3袋買ってきた 職場の郵便用に使ってる秤で30g量ってます。レンジがないが、お湯はある。 インスタントってロールドに比べてGI値高いのですか？ >>345
そりゃあ粉の方が多少は消化しやすく吸収もされやすいだろうけど微々たるもんだよ >>343
おっさんの箱ってアノおっさんの事？
あれ買っとけば間違いないと？ 間違いない
Amazonいまタイムセール中や
4カ月前の通常価格よりちょいまだ高いけど >>350
近所の業務スーパーには売ってないわ
店舗によって違うのかな ついにポチりました
オートミール上級者のおやっさん達は
発癌性の農薬が怖くないのですか？
自分はその話をポチってから知りましたorz 日食しか食べたことなくてクエーカー初めて食べたけどベチョベチョになってしまう
リゾット向きかな グリホサートのことならそもそも発癌性あるかも？レベルで牛肉や豚肉なんかの赤肉と同レベルの発癌性やで
それ気にするなら豚肉牛肉も食えん
グリホの発癌性がやたらとりただされてるのは利権がらみでゴタゴタしてるから 3食オートミールに変えたらうんこの回数が凄いことになったわ インスタント味噌汁に鯖缶入れたものをおかずにレンチンしたオートミールを食う和食スタイルにはまってる
美味いしバランスいいし腹膨れていい どこの世界の業スー行けば買えるの？！あの安いやつしか口に合わないんだよ困った〜 業スー、わざわざ入口付近にダンボールで山積みだたよ。
サービスカウンターで、入荷したら教えてもらったり確保してもらえたりしないのかな？ 何度も書いてるけど電話でも現地でも注文して取り置きもできるし入荷したら電話連絡もしてもらえる何度も書いてるけど 今日は休みだったから通りすがりの業務スーパー
に入ってみたら例のおっさんパッケージ
じゃないやつ売ってたから買って
初めて食ってみたけど、コレはきついね
凄く不味くはないけど美味くもない
取り敢えず肉そぼろや、ふりかけで
食してみたけど完食はしたものの
これを続けるってかなりの修行よね
近々Ama◯zonから、おっさんパッケージも
届くから気が重いやられるorz 業スー@池尻大橋、ずっとないからドンキでクエーカー買ってきた
日食はもちもちで好きじゃないし初クエーカーなんだけどどうだろ >>359
サービスカウンターがある業スーもあるんだ？！家の近所にあるのはたぶん小さい業スーなのかも。オートミールは入荷未定で予約も出来ないし レンチンして液体味噌と七味唐辛子でいい感じ
バリエーション増やせば飽きも来ないね ネットでいつでも買えるんだから全国区だろ
めちゃ旨味噌やぞ全国区じゃない理由がない 自分目線で気持ち悪いッス
栄養足りなくてﾌｧﾋﾞｮってんの？ つけて味噌とか今日初めて知ったわ
刺身蒟蒻に辛子酢味噌でも少し罪悪感あるオレはわざわざネット通販で買うようなもんでもないな 味噌味ならオートミールとサバの味噌煮缶を汁ごと鍋に入れて温めれば簡単やで レンチンしたカット野菜ぶち混んだ味噌味のカップラーメン食べて
残った汁にオートミール入れておじやにするのが最近の俺トレンド オートミールに鶏胸肉、ネギ、生姜、余り物野菜、卵を具に創味シャンタン、オイスターソースで味付け。
ごま油は涙をのんで我慢。まぁ、シャンタンにラード入ってるからあんまり変わらないかなとは思うが レンチン楽だけど食感がオーバーナイトの方が好みだな
特に大粒 永◯谷園のお茶漬けの元は
レンチンする前に入れますか？それとも後？ >>383
レンチンの後
お茶漬けは味が濃いから半分だけ入れてる >>372
流石にネットで買えるから全国区理論は草 >>372
中国地方の政令指定都市在住だが、地場の最大手のスーパーで取り扱っているよ。
ケンミンSHOWや似たようなバラエティー番組で取り上げられまくっているから個人的には結構有名だと思っているぞ。
ただし、購入している人を見かけたことはない。 水レンチンばっかだからたまにはゴテゴテに味付けしたものでもと思ってミルクリゾットにしたらめっちゃ美味しかった >>380
ごめんね、減量は終わってて長らく維持期なんで
割りと好きな物食べてるんだ やっぱりオートミールは30gに豆乳80g入れてレンチン1分30秒からのきなこ大さじ1にオリゴ糖小さじ1で食べるのが朝は一番食べやすいな
色々試したがこの食べ方が朝は早くて楽で飽きが来ない ダイエット民じゃ無いけどこのスレに居るわ
ここが一番盛んなオートミールスレだからな >>393
1日の栄養素で牛乳取る習慣が有れば牛乳でもいいしカロリー抑えたかったら豆乳ってだけ
そもそもきなこ入れてるから栄養素的には牛乳の方が成分的にはいいかも 豆乳は脂質多いから飲まないな
使うなら低脂肪乳かローストアーモンドミルクにしてる 牛乳は糖質多いから飲まないな
飲むならMCTオイルかな オートミールと水をミキサーに掛けたらオートミールクにならんかな？ 鴨出汁でレンチンして鴨ミール ちょっとオシャレだぜ >>399
オートミールを一晩水に浸けてなんやかんやすればオーツミルクになるぞ >>399
ミールは食事って意味、ミルクとの関連性は無いぞ オートミールカレー食ったら
普通に美味かったよ
しかし、これだとハイカロリー過ぎだよね
さっきAm◯azonおじさんオートミールが
届いたよ。これは、また味が違うのかな 台風の食料備え水とオートミールしかないわ
まあいいか >>404
俺カレー味にするけどルー使わないでカレー粉と最低限の調味料で作れるよ
ルーは小麦粉と油が凄いからね カレーは肉を胸肉にして500kcal以内におさめてる オートミールと牛乳とたまごとベーキングパウダー混ぜてレンチン3分のオートミール蒸しパン作ってみたら簡単で激ウマだった
パルスイーストとレーズンで甘くしたけど、これ甘くしないでプレーンにしてハムチーズサンドとかにしてもおいしそう。
お弁当に持っていけるわ
ちなみにオートミールは日食の薄くて小さくしてあるやつ カレー食べたい時はマイサイズのレトルト使ってる
それに鶏肉足せばタンパク質も取れる カレー食べたくなったらセブンの金のカレー(318kcal)で食べるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
