ケトジェニックダイエット 2

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e793-Ps3e [14.8.3.34])
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2020/08/02(日) 10:28:57.29ID:M5fTM0DQ0
初心者も知識派もやさしくたのしくね。

【前スレ】
ケトジェニックダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584363616/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f981-tDyU [118.105.183.136])
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2021/01/31(日) 13:42:42.67ID:Zyc3mRx50
見かけたから貼っとくわ

0934 名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-jTNE) 2021/01/28 20:55:06
コロナが流行り出した去年からずっと感染予防を徹底してたと思う
だから外からの感染は絶対に無いと思ってたし、子供からだったら防ぎようが無いから諦めるしかないねと嫁と話してた

今回の感染で不思議なのが、発症日に強めのダイエット（ケトジェニックダイエット）をしたんだよね
人によりケトジェニックダイエットは風邪に似た症状が出ることがあると言ってたからそれだと思ってた
そして3日後に嫁もケトジェニックダイエットを始めた途端熱が出て発症

恐らくもともと体の中にウイルスがあってダイエットによる免疫低下で発症したんだと思う
0903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-VgiA [60.121.161.133])
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2021/02/03(水) 12:08:36.61ID:Z43ZK++y0
糖質減らしてから1週間ちょい経ちましたが空腹を感じてるうちはケトン体出てないってことでいいんですか？
0907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-VgiA [60.121.161.133])
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2021/02/04(木) 09:14:41.17ID:dDlUNoyx0
空腹は感じるものなんですね
我慢出来るくらいだから上手くいってるかも
なんか朝起きたら気持ち悪さ出てきた
これがケトフル？
0908名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Bcx5 [49.98.193.248])
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2021/02/04(木) 18:56:26.37ID:9+n8y8JPd
初めて1週間経ったけど、断糖できてない
1日で50〜60gぐらいになってる
今日は昼までで脂質82.1、たんぱく質50.8、糖質40.2

勢いつけたいから金森式を短期でやってみようかな…と思ったけど、野菜食べられないんじゃん
焼いた肉1枚食ったらあとはコップ1杯油飲んどけってこと？
0911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-WIsk [1.75.240.236])
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2021/02/04(木) 21:38:42.68ID:qRv9YpPod
1日1食にしたらいいよ。慣れたら楽。
飲み物は、ﾎｯﾄｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑ少量投入で
空腹感じたら飲んでた
撹拌しなくても大丈夫なら、ｺｰﾋｰに毎度mtcだったけ？mctかな？オイル少量投入でもいいだろうし
自分は撹拌しないとお腹痛くなるﾀｲﾌﾟなので、朝だけ

朝 ﾊﾞﾀｰｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ
昼 糖質制限の食事
夜 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ適量
他 ﾏﾙﾁ、ﾐﾈﾗﾙ、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ｶﾘｳﾑのｻﾌﾟﾘを半錠にして、ﾏﾒに摂取

こんな感じで、金森式を混ぜてた邪道
牛脂は無理だけど
食事する時は必ず、温野菜に釜揚げしらす（適量な塩味があるので、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ代わり）食べてから。
一応標準体重になったから、昼は普通の食事にして、同僚とも外食したり、軽い糖質制限中で緩やかに絞ってる
ｺﾛﾅで、夜のお付き合いも無いので1日1食続いてる状況
今は、ｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑは入れてない
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-SV5o [153.155.109.56])
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2021/02/04(木) 22:40:24.50ID:J09f5UvlM
まだ始めて1週間くらいだけど飢餓感もだるさも無いし順調に体重も落ちてるしで好感触なのでとりあえず１ヶ月くらい続けるつもり

難を言うとしたら死ぬほど体が冷える...今シーズン仕舞いっぱなしだったハロゲンヒーター出てきたわ
スレ見てても特に冷えの事は言われてなかったから個人差あるのかな 最初ケトのせいだと思わなくて寒の戻りだと思ってたの
0917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-aLbH [106.73.16.130])
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2021/02/05(金) 06:10:59.67ID:W7NGBndh0
170cm 72kgの男です。
ケトジェニックを始めて約2週間経ちますが75kgから3kg落ちましたがなかなか体脂肪が減りません
食事は糖質はほぼゼロですがタンパク質は90gくらい、脂質は100前後で少し足りない感じはあります。摂取カロリーは1500前後です。
自宅でダンベルを使った筋トレ、HIITを最低でも2日に一回
行っています。
やはり脂質不足でしょうか？
アドバイスお願いします。。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-aLbH [106.73.16.130])
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2021/02/05(金) 19:09:37.80ID:W7NGBndh0
>>918
>>919
ありがとうございます。
脂質取りすぎてたんですかね。。
食事は
朝mct10g入りブラックコーヒーとゆで卵
昼　海藻サラダ　鯖の塩焼き　焼き鳥塩2本　ゆで卵
夜　豚肉か鶏肉もも150gくらいとレタスブロッコリーサラダとmct10g入りお吸い物って感じなんですが
誰かご教授お願いします
0926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd93-aLbH [106.73.16.130])
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2021/02/05(金) 20:26:27.87ID:W7NGBndh0
>>925大体1500カロリーになるように量は調整してます。
やはりPFCバランスがあまり上手くいってないのでしょうか？
脂質とろうと思うとタンパク質が過剰摂取になってしまい中々難しいです。。
タンパク質取りすぎて糖新生起きてるんでしょうか、、
0938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba3-OtLn [143.189.66.168 [上級国民]])
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2021/02/07(日) 09:53:31.62ID:e+NPg/9i0
>>933
お前が一番かわいそうな人だわw
5chの筋トレ板で根性の無さをアピールして、
ダイエット豚はダイエット板に行け豚！
って言われるやつだわw
いや、マジでさあ、お前ら豚って
情報弱者の上に根性もないって救いようがないだろw

恋愛、人間関係、
人生においては自分の思い通りにならないことだらけなのにも関わらず
筋トレ、ダイエットは科学的に正しいことを根性込めて遂行すれば結果が出るんだよ！
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba3-OtLn [143.189.66.168 [上級国民]])
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2021/02/07(日) 12:33:10.61ID:e+NPg/9i0
いや、あのさ、なんでこういう低能な方達って努力の方向性をきっちりすることを怠るのよ？
このスレを1からざっと見るくらい30分でできるでしょ？
ダイエット豚は根性無いわ知能もないわでどうしようもないんだわw

誰かに聞けば誰かがなんでもかんでも答えてくれると思ってるの？
おんぶに抱っこしてもらえないとダイエットすらできないの？
悔しかったら賢くなって努力の方向性を常に修正する努力をしろよwww

まあ誰も彼もが科学的に正しいことを根性込めて淡々と遂行できないからこそ
出来る人に価値が出てくるし
似非ダイエット関連商品やらダイエット番組が売れるんだろうが。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba3-OtLn [143.189.66.168 [上級国民]])
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2021/02/07(日) 13:26:27.58ID:e+NPg/9i0
1キロ脂肪を減らすのに7200kcalの消費が必要だと言われているのに
1週間で○キロ落ちたからってそれが全部脂肪な訳ねえだろw
頭が悪いのかよ？
ケトジェニックダイエットを魔法か何かと勘違いしてんのかよ？
そんな低能な上に根性もねえから今まで何も成し遂げられたことがねえんだろうがよw
一念発起して根性込めてやってみろやばかちんが！
0948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-fBIw [49.104.13.112])
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2021/02/08(月) 08:24:33.74ID:nO5wh3nHd
ケト値って、上げすぎも良くないのよね？
BHB使いだしたら毎日0.5-1.0くらいずつ上がり続けて、呼気のチェッカーで現在7.5mmolくらい。
体重、体脂肪共にメキメキ減ってるんだけど
どの辺でBHB止めたらいいのかな？
0949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-642f [60.121.161.133])
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2021/02/08(月) 12:38:58.34ID:85x5EJ3Q0
いつも１食あたりの糖質5gくらいにしてたけど昨日出かけて15gくらい取って罪悪感
外に出るの良くないわ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-K9kj [60.121.161.133])
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2021/02/11(木) 10:54:59.44ID:mgtIUM/R0
無駄に煽りたがる人の方が…
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7512-QgsX [110.74.228.123])
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2021/02/11(木) 10:55:57.41ID:rKW+M/Ud0
罵倒するだけで何の情報も提供してないのに偉そうな無能
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-Xfe6 [110.74.228.123])
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2021/02/14(日) 05:06:06.82ID:xxMtFhi70
水分と筋肉は区別できないぞ
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-jjI4 [60.121.161.133])
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2021/02/16(火) 08:11:54.64ID:/GQg64qt0
ここ数日お腹が空くようになってしまった
ケトーシスじゃなくなったかな
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f12-Xfe6 [110.74.228.123])
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2021/02/16(火) 13:43:44.51ID:AgFBGTdF0
コレステロールは上がる人達（リーンマスハイパーレスポンダー）が金集めて
治験のプロトコル決めて治験審査委員会に審査してもらってるところ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-jjI4 [60.121.161.133])
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2021/02/18(木) 15:48:53.59ID:DhNCfMq70
ケト始めて１ヶ月くらいで5キロ落ちて脂肪も減ったからそろそろ少しづつ戻そうかと思ってるけど糖質少しづつ増やすのも結構メニューとか考えるの大変で結局だらだらケト状態続いてる
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7312-VKJl [110.74.228.123])
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2021/02/19(金) 06:06:45.27ID:cE2y3uQQ0
クロワッサンダイエットっていう長鎖脂肪酸至上主義で
多少の糖質はおｋなダイエットやってる人が
ものすごい血液データ出してた
こんなの見たことない
https://fireinabottle.net/wp-content/uploads/2021/02/IMG_0916-1536x1536.jpg
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7312-VKJl [110.74.228.123])
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2021/02/19(金) 06:07:28.78ID:cE2y3uQQ0
>>976
×長鎖脂肪酸至上主義
○長鎖飽和脂肪酸至上主義
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-Q6pf [60.121.161.133])
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2021/02/19(金) 10:00:29.54ID:dvoPZkNu0
筋トレガンガンしてる人はプロテイン量どれくらいとってるの？
前まで体重×2gとってたけどケト始めてから糖新生怖くてかなり減らしちゃったんだよね
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-V9RZ [59.84.201.233])
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2021/02/19(金) 14:52:45.19ID:S2ku2MR30
>>978
ケトやってるときはプロテインは完全にやめちゃってるね
なので、アミノ酸は食材からとBCAAからだね
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-Q6pf [60.121.161.133])
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2021/02/19(金) 15:25:21.69ID:dvoPZkNu0
>>979
やっぱりそうなんですね
BCAA今まで飲んでなかったけど調べてみます！
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5335-V9RZ [118.14.160.50])
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2021/02/19(金) 18:38:28.23ID:QEESpwfF0
>>980
細かい話になるけどケト原生のロイシンをたくさんとりたいからBCAAにしてる

ただ、トレ中のみBCAAにEAAを混ぜて飲んでる感じかな
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-MjZh [106.154.5.102])
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2021/02/19(金) 20:50:10.69ID:U5JEPPnna
6週やって脂肪落ちないでカタボリックで筋量ロスしてるっぽい
カロリーの設定の仕方教えてください
夕方からの空腹感ハンパない
トレーニング前後に入れないと不安で仕方ないです
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況