ケトジェニックダイエット 2

2020/08/02(日) 10:28:57.29

初心者も知識派もやさしくたのしくね。

【前スレ】
ケトジェニックダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584363616/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/11/20(金) 11:43:05.04

>>804
俺はアルコール飲んでないよ
俺は医者から糖質制限は危険だと言われたよ　肝硬変、肝癌に進展する危険性があると

2020/11/20(金) 11:43:28.46

ケトジェニックは痩せる手段で継続し続けるのは違うよな

2020/11/20(金) 11:51:16.48

何事においても長期間行った場合のリスクって検証されづらいからな
どのみちアンダーカロリーもオーバーカロリーも危険はあるから気をつけようね

2020/11/20(金) 11:54:16.65

ある特定の種類のメンヘラにはデブが多い
しっかり栄養を摂らないと死んでしまう、みたいな恐怖が漠然とあるようで
ただ客観視は出来ないため適切な栄養の選択は出来ない

怖い怖い食べなきゃ、つってデブっていく
他人の減量法を見てイライラする奴も不安からかもしれんね

2020/11/20(金) 12:14:42.68

はなから長期間やる気なんかないから別にいいわ

2020/11/20(金) 12:23:33.06

ずっと続けるのは無理で、今は２日に１食になってる

2020/11/20(金) 21:11:20.93

ケトは体質により、合う合わないが如実に表れるかもしれませんね。
自分は血液と尿検査しましたが、LDL以外は正常値でした。
元々、hba1cが高くなったので、慌ててケトで摂生した者です。
hba1cはめでたく、正常範囲に入り、ホッと一安心といったところ。
ケトン体定性という項目もあり、3＋でケトン体がそこそこ出てるという事もわかりました。
担当医には、ケトジェニックダイエットを行なっている事は伝えており、特に止められる事はありませんでした。
とりあえず、半年やって徐々に普通の食生活に戻しても、健康体を維持できればと思ってます。

2020/11/20(金) 21:43:52.18

>>811
肝臓への負担は万人におこるよ
まあ1、2週間の短期間オンリーなのかな

2020/11/20(金) 23:53:46.12

少し心配になり、ググってみたのですが
肝機能は、血液検査でいえば、ALTが目安の様ですね。
健康診断の範囲は、～30
病院の検査では、 5～45 でした。
今回の結果では、14でしたので、ちょうど真ん中くらいかな。
悪くはないので、来年1月迄のケト期間は、無理しない程度にやっていきます。
ただ最近は、体重も停滞気味で、夜の空腹感が堪らなくツライかも。
自由に食べてる家族を横目に、水ガブ飲みで、カロリー試行錯誤しながら、維持している状態。
ひとつ、wooosh？（日本語でいうとプシューらしい）とかいう脂肪細胞の現象が気になっているので、水をがんばって飲んでみよう。

2020/11/24(火) 14:36:39.42

ケトジェニックで便秘になる人って多い？
元々1日2～3回排便のちょっと下痢気味くらいだったのが1日0.5回くらいになった
エビオスでも始めようかな

2020/11/24(火) 18:21:24.74

ずっと下痢だったのが
ケト始めたらいきなり便秘になってちょっと感動した

2020/11/24(火) 21:54:46.67

>>814
イヌリンとかデキストリンで足りない食物繊維を取ると改善されたりする
あとは単純に食べる量が減ってでないとかもある

2020/11/25(水) 22:09:04.24

ケトジェニックからローファットに切り替えるときの注意点とかあったりしますか？

2020/11/28(土) 14:44:43.55

ケトって体脂肪少ないと効果出ないとかある？

2020/11/28(土) 21:18:09.28

>>814
エビオスはプリン体が多いよ
ビール酵母だから

2020/11/30(月) 00:07:39.58

>>818
体脂肪が少ないとやっぱりアンダーカロリーが一人になってくるよ

2020/11/30(月) 01:22:07.88

腹へったら水を大量に飲めばやりすごせるな

2020/11/30(月) 22:26:12.97

1回ケトやるとケト終えた後も脂質代謝が改善されるとかって効果あるかな
なんかそんな体感があるんだけど

2020/11/30(月) 23:09:29.60

そんなものは絶対にない
それより肝臓が弱ってないか気にした方がいいよ
ビルビリンを測定しなさい

2020/12/01(火) 07:21:17.25

ローファットに戻したら水分で体重戻るとされてるはずが更に1kg減ったんだけど何でだろう
経験ある方いますか？

2020/12/01(火) 10:06:36.00

ご自分の情報と何をどれだけ食べたか誰も知らないのに何も言えないでしょ？

2020/12/02(水) 14:50:16.76

ケトとローファット交互にやるとローファットにしたときアンダーカロリーのはずなのに力が漲る感じが非常にモチベが上がる

2020/12/02(水) 16:21:15.58

腹がやけに鳴るのはケトン体がぼちぼち出ますの合図と思っていいのか？

2020/12/02(水) 17:39:02.03

糖新生の限界の合図

2020/12/02(水) 19:36:59.66

>>827
脂質慣れてなくて消化できてないだけじゃないの

2020/12/04(金) 10:22:39.18

現在体重86現在体脂肪率26でケト値が平均0.5くらい出続けてるのに、ここ2週間ピタッと体重減らなくなったわ。
カロリー取りすぎなんやろかなぁ。
焼き鯖とか豚トロとかで脂とった上に朝晩MCTやるとやっぱ多すぎなんかねぇ。

2020/12/04(金) 11:13:44.61

脂肪摂りすぎやね

2020/12/04(金) 18:06:10.58

ブレスチェッカーってうがい薬に反応する？
うがい後にやったら高数値出てビビった

2020/12/04(金) 20:20:08.57

ケト始めてからモテるようになった（気がするｗ）

2020/12/04(金) 20:36:45.90

MCTオイル摂ると喉がイガイガして咳しそうになる

2020/12/05(土) 15:22:18.97

8月末の健康診断で脂質以上指摘された。

ここから2ヶ月強ゆるい糖質制限、1ヶ月弱ケトジェニックして血液検査しなおしたら、まぁ改善したけど納得いかん数値がw

総コレ　218 → 178
中性脂　132 → 83
HDLコレ　43 → 34
LDLコレ　150 → 121

ワレなに下がってんねん　HDL ！！

これ、普通はケトジェニックしてたら上がるんちゃいますの？

2020/12/05(土) 15:25:30.31

>>831
サンクス、1日脂質を摂り過ぎんように節制するだけでストンと1Kg落ちたわ。

2020/12/10(木) 14:32:19.44

料理にパルスイートで味付けしても大丈夫？

2020/12/10(木) 17:20:01.13

ラカントのシロップは入れてますが

2020/12/10(木) 23:14:30.37

BHB買って飲んでるけど、ビルダー飲みで朝イチ飲むで良い？

2020/12/13(日) 01:13:17.57

ケトってますか？

2020/12/22(火) 15:12:43.46

ケトジェニック中て有酸素運動したほうが良い？

2020/12/22(火) 17:38:17.33

筋肉落ちやすいから筋トレ優先した方がいいかも
有酸素やるとさらに良し

2020/12/24(木) 01:37:46.25

オケ
ありがとう

2020/12/29(火) 02:58:36.67

最近は減量中のボディビルダーみたい食事しとる
ゆで卵とブロッコリーみたいな食事
筋トレもしてるから3食ちゃんと食わなきゃいけないんだけど食事がたんぱくすぎて食うのがマジ苦痛
ガリガリで食えないやつの気持ちがちょっと分かった

2020/12/29(火) 09:24:54.87

>>844
少しストイック過ぎるかも。
クラシルの簡単料理で、アレンジ増やした方がいいね。
拒食症っぽくなったら、大変だよ。

2020/12/29(火) 11:19:25.88

>>844
あなたの場合それが目的に近づく食事になっているのかどうかだよね
目的がないのにデフォルトで減量期の食事を貫いたらあとで後悔しても遅いから

自分がどのレベルで何になるつもりの人か知らないけど

2020/12/30(水) 08:24:44.63

>>844
俺は飽きたら同じ食材で調理法変えたりしてる
胸肉と卵は低温調理だけじゃなく鶏そぼろの3色丼にしたり

それと並行してレシピ増やしてけば色々飽きないよ。
鍋や筑前煮は低脂質で作れるからオススメ

2020/12/30(水) 08:26:24.66

あ、ケトスレやった
ケトの時は肉の種類毎の目標カロリー分の量がわかる票作って色々な肉に散らして肉食ってたな

2021/01/01(金) 14:21:09.32

新年あけまして。
本日からケトジェニック！

2021/01/02(土) 18:44:30.12

金森式の断糖高脂質ってケトジェニックダイエットですよね？

著書で金森は断糖高脂質は一度やったら一生その食生活を続ける覚悟でのぞめ、糖質を取る生活に戻ったら以前より体調が悪化し最悪の場合死に至る、とまで書いてるんですが、ケトジェニックってそんな感じなんですか？？

みんなケトジェニック生活をずっと続けてて、糖質とる生活に戻ったら死んだりしてるんですか？

2021/01/02(土) 18:46:20.72

むしろ1～2ヶ月の短期でやってる人が大多数

2021/01/03(日) 14:05:44.53

あと28日ケトります

2021/01/05(火) 14:40:16.26

>>850
2週間前に中間目標達成したので、断糖から緩い糖質制限に変えて正月は遠慮せずに食べて今に至るけど、全く体重増減なかった。
ちゃんとやれば体を飢餓状態にせずに痩せられるので、リバウンドはし難いんでないかな。
糖質バンバン食べたりする生活に戻らなきゃ大丈夫なんじゃないかなと思う。

2021/01/05(火) 16:59:56.77

ケトやり始めて筋力がすごく落ちてる気がするんだが、やっぱり筋トレしないと脂肪と一緒に筋力低下も避けられないよな？

2021/01/05(火) 21:29:49.78

性欲減退しない？
勃たなくなるし精液の量も少なくなる。

2021/01/05(火) 21:37:39.02

うん、セックスとかどうでもよくなる

2021/01/05(火) 22:09:11.15

ケトン体の試験紙って何使ってる？
Amazonだと在庫が無いみたい

2021/01/06(水) 00:20:26.57

>>857
600円くらいの試験紙注文したら届くのに1ヶ月ちょいかかったわ。
中国の郵便局で1ヶ月くらい止まったままだった。
返金してもらって1週間後に届いたので無料になって草

試験紙やなくても、ケトンチェッカーでもええんちゃう？
結構便利よ。

2021/01/06(水) 11:04:29.03

個人的にケトンチェッカーなんかあてにならんからいらないと思う
ちゃんと糖質切ってて初期のケトフル抜けて体調よくなってたら問題ない

2021/01/06(水) 12:20:29.94

それはちゃんと狙い通りケトに入れた人だからそういう事が言える。
断糖やってるつもりで肉食べ過ぎで糖新生に陥るなどやり方が甘い人は意外と多いもんで、数値で確認して試行錯誤しないと効率悪いよ。

2021/01/06(水) 15:15:39.75

体調でわかるってのが前提ならわざわざ数値で確認する必要ないとは思う

2021/01/07(木) 00:16:22.11

体調ではわからんよw
あえて体調で解る事があるとすれば、ケトーシス絶好調時は全く腹が減らなくなるくらい。

ケトーシスに入るか入らないかの瀬戸際の頃なんて、体調などの違いを感じるほどの差はない。

ケトーシスに入れるかどうかの頃は、数値がいくらか？てはなく、数値が出るか否かのために使う。
水分の摂り方が足りないくらいでも数値でなくなるし。

2021/01/07(木) 03:52:03.31

>>862
腹が減らない時はそのまま食わないでもいいの？

2021/01/07(木) 07:11:31.78

数値に囚われてて可哀想になる

2021/01/07(木) 09:24:45.17

>>864
数値がゼロか否かだけだっての、馬鹿か？

2021/01/07(木) 10:51:42.32

朝起きた時の息の臭さってケトン臭だよね？
ケト中は日中ずっとあの息なんだろうか？

2021/01/08(金) 12:17:45.68

それ、単に口の中で菌が沸きまくってるだけやろ。
俺はケトーシス中でも臭い指摘されたこともなければ、周りに聞いてもなんも変わらんと言われたわ。
臭さは人によるんかもな。

2021/01/09(土) 13:58:02.30

>>858
こいつ本当にバカだよね

2021/01/11(月) 10:05:58.65

ケト始めてからめちゃくちゃムラムラするんだけど
生まれてはじめて連続でやった

2021/01/11(月) 13:20:01.98

脂質多く摂ってホルモンバランス変わったんだろ

2021/01/12(火) 23:27:50.64

すごく初歩的な質問ですが
ケトジェニックで計算すべきCの量は
炭水化物、糖質どちらなのでしょうか？

2021/01/13(水) 04:30:19.61

>>871
食物繊維は取ったほうが良いから糖質

2021/01/13(水) 07:59:34.09

>>872
今まで炭水化物で計算してしまってました。
確かに食物繊維は必要ですものね。
ありがとうございます。

2021/01/18(月) 23:31:03.55

>>868
バカがバカをバカにしてて草

2021/01/20(水) 21:37:34.28

糖質おさえつつカロリー摂るって難しい

2021/01/20(水) 22:28:06.34

コーヒーに生クリームとか、小豆水に生クリームオヌヌメ

2021/01/20(水) 22:30:52.37

プロテインとサプリと最低限の必須脂肪酸と豆腐しか口にしない
これはケトジェニックダイエットじゃないですよね

2021/01/20(水) 23:00:53.99

ケトとは違います

2021/01/21(木) 07:26:22.73

>>876
小豆水、面白そうですね。
煮出した小豆は残しておいて、ケト後に消化ですか？

2021/01/21(木) 11:22:51.93

>>879
大半は子供達のおやつへ
少量はレンチンしたかぼちゃと混ぜ、30gづつラップに小分けして、たまに食べる
コーヒー、小豆水共にカリウム豊富で利尿作用有り
でもコーヒーは身体を冷す、小豆水は身体を温めると作用が違うので、最近は小豆水がメインかな
濃く煮出して水で割り、生クリームとしょうが入れたりして運動すると、身体の芯がぽかぽかしてよろし

2021/01/21(木) 18:55:33.36

>>880
ありがとう、早速小豆を炊いて小豆水飲みました。
コーヒーでマンネリだったので、小豆水ですらスイーツ気分！

2021/01/22(金) 05:51:19.14

ケト中心臓がバクバクするんだけど、これ普通？

2021/01/22(金) 05:52:03.71

異常

2021/01/22(金) 17:45:03.57

ケトジェニックダイエットって脂質を多く取りますが、同じ摂取カロリーで脂質を少なめにするのは何故ダメなんですか？（ようは糖質も脂質もカットしてタンパク質をたくさん取る）
後者のほうがタンパク質をたくさん取るので筋分解しにくそうですが。

2021/01/22(金) 17:54:24.19

私も糖質脂質制限です
30キロ痩せました

2021/01/22(金) 23:56:07.63

糖質も脂質も制限すれば、グングン体重は減るんだけど
体の張りがなくなって、皮膚の収縮も遅くなるのか脱いだら年寄りみたいな体になる
ひたすら続けると、やつれていく感じになってしまうのよね

2021/01/24(日) 14:38:58.00

朝：ココナッツミルクコーヒー
昼：チキンサラダ
夜：味噌汁、肉野菜炒め
間：ミックスナッツ、くだもの（いよかん1/6、りんご1/4、キウイ1/4）、ルイボスティー

カルシウムとかいろいろ足りてない気がする……

2021/01/24(日) 16:00:32.07

ケトンジェニック、ですよね？フルーツ？

2021/01/24(日) 20:07:28.70

糖質20g以内だけど果糖だから駄目なのかな

2021/01/25(月) 16:42:59.20

果物は食べなかったなぁ
ここ3ヶ月、人体実験的に食事を下のに固定したけど、27kg減
現在BMI18.0、体脂肪10.2%

朝 MCT 10g、EAA 8g、ビタミン他サプリ
昼 MCT 10g、豚バラ生姜焼き 100g、鶏モモ塩焼き 50g、卵1個オムレツ(中さじ1の牛乳入れて、調理は5gのバター)
夜 MCT 10g、鶏モモ塩焼き 100g、サバ水煮 50g、卵1個オムレツ

運動は毎日30-60分のエアロバイクかジョギング

食事制限で総カロリー減らしすぎだとは思うけど、ガシガシ減りはした

2021/01/25(月) 17:22:51.88

27キロ減って実験の範疇を超えてる気がするけど

2021/01/25(月) 19:36:21.82

病気を疑うレベルw

2021/01/26(火) 06:23:23.02

>>892
きっかけが急激な肥満による高血圧なのよ
元々これくらいだったのが、暴食により2年足らずで激太りしてしまって、、、
主治医の定期検診では数値とうに異常はないけど
流石にやり過ぎwとはいわれた

2021/01/26(火) 15:27:51.24

起床直後ににEAA10g飲んでから食事してますが不要ですか？
昨年は上手くいったのに、何故か体重が減りません。
食べすぎか、タンパク質の取りすぎかも？
ケトスティックも薄く反応しているのですが…

2021/01/26(火) 15:52:13.53

それとBHBサプリでお勧めがあれば教えてください。
トレ前BHB、トレ中EAA、トレ後プロテイン+MCTパウダーまたはBHB　でどうかな？と考えてます。

2021/01/26(火) 19:32:07.93

>>894
BCAAの方が望ましい

2021/01/26(火) 23:32:53.42

>>894
基礎代謝と摂取カロリーは？
それを把握してないと、食事とりすぎかどうかはなんとも

2021/01/30(土) 18:35:27.58

>>246
マジでありがとう
人生の悩みが解けた
見てるか分からないけど命の恩人だわ

2021/01/31(日) 13:42:42.67

見かけたから貼っとくわ

0934 名無しさん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-jTNE) 2021/01/28 20:55:06
コロナが流行り出した去年からずっと感染予防を徹底してたと思う
だから外からの感染は絶対に無いと思ってたし、子供からだったら防ぎようが無いから諦めるしかないねと嫁と話してた

今回の感染で不思議なのが、発症日に強めのダイエット（ケトジェニックダイエット）をしたんだよね
人によりケトジェニックダイエットは風邪に似た症状が出ることがあると言ってたからそれだと思ってた
そして3日後に嫁もケトジェニックダイエットを始めた途端熱が出て発症

恐らくもともと体の中にウイルスがあってダイエットによる免疫低下で発症したんだと思う

2021/01/31(日) 14:47:03.84

ケト始めた日に身体に影響が出るなんて凄いな！

2021/01/31(日) 15:09:23.93

こんな期間に慣れてないケトやり始めて抵抗力落とすことに気を付けなかったって
そりゃ浅はか過ぎたのだよ
詰めが甘い

2021/01/31(日) 15:27:13.73

ただ単にコロナに罹患したんでしょ？w

2021/02/03(水) 12:08:36.61

糖質減らしてから1週間ちょい経ちましたが空腹を感じてるうちはケトン体出てないってことでいいんですか？

2021/02/03(水) 22:25:42.07

ケトスティックは濃い紫だけど空腹は感じるね
でも腹が減って死にそう！ってのは無くなったかなぁ