体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★9
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1579655444/ 自分は糖質制限してる時よりPCFバランス気をつけてからの方がトントン落ちた気がする >>410
腹いっぱい食べたら2000キロカロリー超えるから自転車1時間程度では消費出来ない
個人差のあるおまえの感覚の話されても「ふ～ん」で終わり …と皆さんに「ふ～ん」とされてる上に玩具にされまくるミナ基地外であったw >>405
妄想とか願望といえばZOZO前澤のお年玉企画に当選してないのに当選したと書いてた基地外が居たなぁ…
ミナ斗さんはこの話知ってますか？ >>413
＞腹いっぱい食べたら2000キロカロリー超える
＞個人差のあるおまえの感覚の話
この矛盾w 糖質制限は長く続けるもんじゃない
糖代謝が鈍って逆に太りやすくなる
ただ、糖質制限を通じて何がどれくらい糖質含んでるかは感覚的にわかるようになるから
糖質制限終えたあとのカロリーコントロールはしやすくなる
ある程度筋力ついたあたりで1ヶ月目安に有酸素中心で糖質制限はテコ入れには良いと思う
それ以外の期間は全体的な活動量増して食事制限はあまりせずに消費側で調整するが
この時に糖質量のコントロールは大事
摂りすぎ、摂らなすぎは論外として自分にベストの量、それに合わせた食材や調理法など
時間かけてゆっくり取り組むのさ
10年くらいやってればいい感じに仕上がる 短期間で結果求める奴はほぼ必ず短期間でもとのデブに戻る事になってる
ダイエットをきっかけとして運動習慣を身につけ、栄養管理、生活管理できるようになれば
健康で良いスタイルは獲得できるのさ
なぜなら、適度な運動、バランスのよい食事という基本技術を身につけ日々過ごすように変わるから
短期間にどうにか体重減らしましょうとか何キロにしましょう、みたいのはどうせ目標到達したら
また怠惰な生活に戻るんだよ
本人は戻らないと思っているだろうし、即日戻るわけではないし、中には戻らない奴もいるが
基本的に生活を変えない限り元デブはデブに戻るのさ >>416
矛盾してないものでも矛盾してると判断してしまう脳
おまえが悪いのでなくイカれた脳みそが悪いだけだ
おまえは悪くないぞ >>415続き…
当選してないものでも当選してると判断してしまう脳
基地外が悪いのでなくイカれた脳みそが悪いだけだ
基地外は悪くないかも… 【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
おかげで当選しました
＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞
【ルール②】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。
https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg ミナトが基地外なのは親のせいやな…
ミナ基地外お手っ！ >>417
需要ないのにまたこの馬鹿は書いてるのかよ
しかも個人の感覚の話
病気だわこいつ >>423
ミナ基地外って…
需要ないのにまたこの馬鹿は書いてるのかよ
しかも個人の感覚の話
病気だわこいつ >>397
お前が思っているほどまわりは
お前に興味などないだけだよ 8か月で起床時の体重を76キロから68キロにまで減らした。早く65キロまで減らしたい。 >>400
体脂肪率も5%は下がってるし、自分では見た目も変わってると思うんだけど、>>425の言うとおりなんだろうなw そらそうよ
だからこそ自分くらいは自分に興味持ってダイエットしたり筋トレしてケアしてやらんと 半年前や1年前に比べると確実に体重落ちてるし、胴回りも細くなって何年間もはけなかったジーンズがはけるようになった。
それでも風呂上がりに鏡を見ると、まだお腹ポッコリのデブ体型のまま。 ドローイング意識して普段から腹引っ込めてればそのうち何とかなる
根本的な解決にはなってないが見た目は良くなる コルセットとか加圧スパッツみたいなのでごまかすのもありだが
人によっては気分悪くなったりするから自己責任で そのうちなんとかなる
そう言い切る根拠がないのによく言い切るわ
努力してる姿やカロリー収支を知っていた書くならわかるが
わからないものをわかったつもりになって書く馬鹿だな
ID無しはほんと馬鹿 >>429
お腹ぽっこりはインナーマッスル鍛えなよ
これは普通の上体起こし腹筋じゃあまり鍛えられないから
毎日腹筋やってますって人でも意外と緩い事が多い
鍛え方はググりなされ >>432
つまりミナトは基地外って事やな！(^o^)
ミナルンペンお手っ！ >>432
腹引っ込めてりゃ見た目的な問題はとりあえず解消に近づく
ドローイングもトレーニングの一つだろうに
努力とか根性とか関係ないから
気になる部分を何とかしたいと思うのは皆同じ >>435
おまえは体型を見ずにまたまた決めつけでアドバイスをした
単純に腹部の皮下脂肪が厚いだけかもしれないのに何をわかったつもりで書いてんだよ馬鹿 食事を減らすのは苦痛が伴っても中々落ちないのに気を抜いて食べすぎると簡単に増える
きちい 足首やっちゃって全然走ってないなぁ、上半身の筋トレして、たまにスクワットしてるけど 小麦食は食欲乱れる
麺とかパンは米より中毒性があるから 166 69キロ、22%
目標66キロ、18％
どれくらいかかる？ 体重だけなら1ヶ月で余裕
でも脂肪を3キロ燃やそうとしたら2ヶ月かかるかも >>446
脂肪だけ燃やすなんて出来ねーよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>444
ダイエットを今から始めるなら1ヶ月
現在ダイエット中の人なら2ヶ月ってとこ やっぱ2ヶ月くらいかかるか…
筋トレと有酸素の割合どれくらいがいいのかな 体重減らすには有酸素
体脂肪減らすには筋トレ
順番的には筋トレしてから有酸素
どちらにも共通してるのは高タンパク低脂質食
糖質は朝と運動前後に集中し夜は控えめ
一日120gくらいのタンパク質摂取が目標
高タンパク食は腎臓負担が大きいので水を2L程度飲む
脂肪1kg減らすには7000～7500kcal消費が必要
一日700kcalマイナスなら10日、3kgなら30日程度
食事で500減らして運動を200増やすのが一般的
それ以外には運動でグリコーゲンを消費する事で脱水し2kgくらいの軽量化は可能
ただし水分が抜けただけなので体重は減らない 食事制限と週2 30分の筋トレで2ヶ月で71から64になった
ハゲに比べたらダイエットは楽だ 体重落としただけですげえなって逆におまえがすげえわ カレーパン1個食べたら体重がガバッと増えた。たった1個で。
ドカ食いのデブが太るのならまだしも、食事制限して運動もしてるのに。 いい加減に体重で物事を考える馬鹿が減らねーもんかな >>455
そのカレーパンが１個3万キロカロリーとかでもない限り
体重に影響なんて与えないから原因は別 今日は寒かったから水分をため込んだとかだろ
1日単位の体重変動気にするのいい加減にやめーや 一週間の平均体重で考えてみれば？
水分やら食べた量やら気温やらでいろいろ変わるんだし >>86だけど
毎日
ストレッチ22分+バニトレとカーヴィー
ストレッチ22分+筋トレを交互にやってて
朝測ったら58.6キロになってたわ
卒業だ^^ >>460
おめでとう
自分は日によって59kgと60kgを行き来してるからまだここのスレにお世話になるよ >>460
おめでとう～！短い期間で結果を出しててすごい＆うらやましい
その調子で引き続き頑張って！ >>455
そういう時は沢山水を飲んで体重を増やせ
脂肪を落とした時に喜べ
水分で増えた時も喜べ
科学的に証明出来ることなのでいつのまにか体重は落ちてる 便秘が3日くらい続いている上、昨日の夜中に食パン1枚とミカン何個か食べたらリバウンドした。 >>466
水をもっと飲みなよ
水分抜いて見かけ上の体重減らしても意味ない
たぶんその状態で水ちゃんと飲むと2キロぐらい増えるだろうけど
太った訳じゃなくてそれが正常な状態
水分じゃなくて脂肪を落とすダイエットしよう >>464
あ～
ミナ基地外のレスには証明や証拠の提出が必要だと何度書けば覚えるんやこのゴミ中年はwww
提出出来なきゃ例え事実でも嘘って認識で！
ミナ基地外お手っ！ 歩けるようになってララクラッシュ喰いまくって軽い筋トレして59.5kgに
なったが腹は相変わらず・・・ 今日のスクワットで腰壊しかけた
壊れる一歩手前って感じだけど明日どうなるかな ベタすぎてどうかと思うけど風呂のイス座るとケツが痛い
骨がゴリゴリ当たる 自転車いいよ
毎日10キロでも走っとけば割と気にしないで食っても増えないくらいの効果がある
慣れたら30分くらいだし 体脂肪気になって体重落としてるけど
目標の腹の腹筋が見える頃にはガリガリになりそう どうでもいい話なんだが、夜中トイレに起きて寝ぼけながら測ったら66.6キロ、朝起きてトイレ行ってから測ったら66.2キロ
朝起きた尿と寝汗で400グラムも違うんか… まずはデブ舌を何とかしようと薄味生活を心がけてたら素材の味を楽しめるようになってた
茹で玉子塩かけなくてもおいしー！ そもそも塩分過多は浸透圧の関係で水分引き込むから体重は増える
更に血液量も増えるので血圧も上がる
一日あたりの標準摂取量は10g程度と言われてるが秋～冬はもう少し控えめにした方が良い
とくに減量中は減塩も大事 >>481
分かってはいたつもりだったけど塩を減らすと良いこと尽くしだね
ドカ食いも防げるし手足の浮腫みも取れてスッキリ
筋トレとストレッチも続けて頑張ります！ 塩同様に人工甘味料の摂りすぎもよくない
カロリーオフ食品によく含まれているが
浸透圧が高くなり水分を引き込むが消化されにくいため腹がぽっこりとする
また甘い物を摂った気分になる事でインスリンが分泌されるが糖は体に取り込まれないため
結果的に低血糖状態になり空腹感が増す
適度に口寂しさを何とかするためなら良いが
日常的に摂りすぎると太りやすいからだになってしまう
糖は糖できちんと摂取し、その糖を運動で消費するのが良い
運動とは言うが実際にはこまめに動くのが一番
心拍数を高めて血流を良くし、取り込んだ栄養をきちんと消費できる体が痩せやすい体
だからとにかく歩く事
買い物でもカートなんか転がしてないできちんと手にカゴもって歩く事だよ
そういう点では塩分よりも糖の方が管理はしやすい >>482
天日塩に変えたらますます素材の味が美味しくなり、
尖ったしょっぱさが苦手になったよ。 >>485
つまんねーんだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ 減量するときはシャイニー薊が紹介してた沼をすすめるわ。
PFCバランス、カロリー、塩分調整が簡単 沼に限らず炊飯器で3食ぶん作っちゃうのはまぁ楽やね
制限しながらも食に楽しみ求めたいなら絶対にオススメはできないが うちは毎日もち麦入り白米二合炊いて100グラムずつ冷凍してる
半分は親が食べてるから実質1合だけど >>489
なんで肯定しておいておすすめ出来ないと言う？
べつに毎日食べなくてもいいし食に楽しみとか意味不明
毎日食べなきゃいけないものなのか？馬鹿 …と「食に楽しみ求めたいなら」の意味が理解出来ない発達障害中年であったw
なおこの基地外の主食は犬の糞である… ダイエット板はダイエットが苦手な奴が集結してるけど考え方が悪い奴が多い
やることは極端だし書き込みも極端なことを書く
馬鹿すぎるわ そんな食生活を送るくらいなら普通に食って
毎日ハーフマラソンする方がましと思ってしまうワイがいる
流石にフルは無理だがハーフならいける 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html >>493
ミナ基地外は能書き垂れる前に小学校低学年で習う漢字ぐらい書けるようにならないと何の説得力も無いよ…
発達障害なりに頑張ろうね！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w 毎日20キロ走るというのは>>493に書いた極端な例のひとつ
ほんと頭悪い >6497
あ～
幼稚園児でも分かる「バッド／グッド」の解釈すら出来てないんか…
もう中年やし…
アンタもう人生詰んどるわ…
死ぬ迄5chに鎖で繋がれて皆さんの玩具になる人生しか無いな…
玩具として頑張ろうね！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ >>499
頭が悪いと言えばこの人！wwwwww
ゴミ中年www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>495参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>498参照 正しい事を書いてるのに荒らしてると解釈するやつがいるのか
>>490みたいにワケワカラン説明は荒らしではないのか？ >>503
正しい事？？？
いつも出鱈目ばかりやんけドクズ馬鹿アスペは…(呆 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ >>503
しかも人を不快にするべくウザ絡みして批判ばかり…
建設的な事は何もしない基地外馬鹿荒らしがお前やんけ！
馬鹿アスペお手っ！ 永遠に自演し続けるＢＯＴみたいなもんだ
スルーしてろ チワワは内容のない文を繰り返し使って荒らす事が目的だからスルーでいいよ
ミナトさんにはあぼーんで見えないしｗ >>508
ミナ基地外のその投稿はもう何回も見とるわwwwww
スルースキルの無い乞食がお前やんけwwwww
つか先ずは何のプロか答えろよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>508
お前がいなけりゃ荒らしも湧かないんだから、他のスレ行くかコテどうにかしろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
