体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★9
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1579655444/ 夕食に麦飯食べてた頃は体重がなかなか減らなかったが、炭水化物やめたらアッサリ体重が落ちたのも事実。 脂質は青魚も意外と多い
良いネタほど脂質が多いと思っていい
だから白身や貝類をすすめるんだよ
ID無しはわかってないよな 米やめて減るのは一過性だからな
そのうち低糖質すぎて代謝が回復しなくなって泥沼に陥る
まあ、続けても3ヶ月までだろう
それ過ぎたらまた糖質しっかり摂ろう
朝昼摂ってるならこの限りではない すげーシンプルに言っても理解出来ない馬鹿がゴロゴロいるのに
無駄に長い長文を書く頭の悪さ
そしてこいつの悪いところはシンプルなことを複雑にする シンプル過ぎるから伝わらないのだろう
語彙力が無いのは悲しいな こいつの悪い所は、知識に長けているのにその知識を文章にする能力が絶望的に欠けている所
きちんと説明できるのにせずにすぐに罵倒に走る >>370
世に広まってるダイエット法ってシンプルな物ばかりだよ
でもおまえは馬鹿だから複雑にしようとしてる
頭悪いんだよ
そしてミナトさんの正しさがわからない >>371
呆れるほど分析力がなさすぎる
もしも可能なら文章にする能力がないと判断した箇所を指摘して欲しいね
その場その場で指摘出来ない頭の悪さ
だからミナトさんへの批判がいつもぼやけたものになってる
こちらから見ればチワワと同じ弱者の批判って感じだね ID無しの場合文章を書く能力がないから無駄に長くなるのはあると思うわ スポーツの世界にも駄目なコーチと良いコーチがいる
ID無しは駄目なコーチと同じ動きをする
聞く気のない相手にやたら教えたがる
これ駄目なコーチ典型 結局ID無しはチワワと同じで言い逃げを繰り返す
ボコられた悔しさなのか知らんが毎度発狂して逃げるのはなんなん？ コテの人IP付きだと来ないから次からIP付きで建てた方がよさそうね チワワに対しても思ってることだけど
ID無しは卑怯者な書き込みをしたと思ってない？
おまえは自己分析も出来てない馬鹿かもしれないね こんな感じでミナトさんの感情の波は小さいので書き込みは毎度同じ
ID無しがミナトさんのことを発狂とか書いてたけど発狂したことがない
ID無しはすぐ発狂するタイプだからこそ書いてしまったんだろうね ミナトさんへの対抗策
「卑怯なまねをすること」
こんなんでいいのか？ 中身の無い駄文を書き殴る暇があるなら走ってこいよ
夕トレしてたり飯の支度してる人が大半だが ダイエットが苦手なID無しは走ったりするのか？
走ったりすることが億劫だから人に言ってんの？ 中身のない批判をして突っ込まれたら逃げたのがID無しだからな
おまえもシェパードと同じで自己投影が入りまくりの自己紹介の多いタイプのようだな 【ミナペディア １】Ver.2.1
ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである
出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2020現在の呼び名は主に「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「アスペ」、「ホラ吹きメダル」など
＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してる」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言ってるか分からない、証明価値の無い物を提示しての証明など…
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものである
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)
○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見えない、見てないなどと言い張る
○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする 【ミナペディア ２】Ver.2.1
ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる
注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言している証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである
＜ミナトの行動からプロファイリング＞
○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)
○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言
○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う
○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする
○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)
○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない
・会話が成立しない
○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない
つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである ミナ基地外排除にはIPスレが効果的です！
次スレは是非IPスレにしましょう！(^o^) またID無しが中途半端な批判をして逃げたｗ
こいつ何がしたいん？ｗ
ちなみにミナトさんはほぼ毎日筋トレをしてる
月に28日はやってるね
多い月は31日やってる …とミナ基地外の発言など誰も何も信じて無いのに構って貰いたがる発達障害であったw
発達障害お手っ！ なおミナ基地外の懸垂の回数…
な、な、なんとーーーっ！
０回で～す！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ >>387
みんな君みたいに一日中暇じゃないから語る事終わったらログアウトするんだよ
ログアウトしたら逃げたとか子供かよ
まあ毎日筋トレしてるのは良い事だと思う
リスペクトすべき点はあるのだからもっとまともな事を語りなさい >>390
もしもおまえが暇じゃないならくだらない書き込みをするのやめよう
どうみてもくだらない書き込みばかり書いてるおまえは暇人そのものだよ
そして390の書き込みのように本題と関係のない話題が多い
おまえが書き逃げをしたからボコっただけなんだよ > まあ毎日筋トレしてるのは良い事だと思う
こういう格下からの評価はいらないよ
格下のおまえが格上のミナトさんを評価することは失礼にあたることぐらいわかれよ馬鹿
> リスペクトすべき点はあるのだからもっとまともな事を語りなさい
リスペクトとかそういうの邪魔だからいらない
おまえは見る目がない馬鹿なのでいちいち他人を気にするな馬鹿 …と下らないゴミレスを連投する馬鹿アスペであったw
なおコイツは無職の乞食であるwww ミナトをリスペクト？？？
リスペクトはしないけど毎朝犬の糞食べるの日課にしてるのは凄いことだと思う…
もはや獣以下の基地外…
それがミナ基地外！(^o^)
AHAHA 朝起きて68台くらいだと、また70キロに戻るんじゃないかと不安でならない。 脂肪が突然2ｋｇも増えるわけじゃないんだからどうでもいいだろ 7月末からダイエット始めて78.8→66.7になったのに最近会った人誰にも気づいてもらえなくて悲しい。60kg切るまで続ける。 166cm/71kgから始めて今朝やっと60.0kg
意思が弱いもんで二年弱かかっちゃったけど
このまま突っ切って50kg台に突入してやる！！ >>397
重量の重い筋肉が無くなって、軽い脂肪がついた場合
体重計の数値が下がっても見た目はほとんど変わらないよ
食べないダイエット
筋トレしないダイエットしてる人はだいたいそれ
他には足のむくみが解消されて体重が減ったとかそういうのも気づいてもらいにくいね
毎日のように心臓止まるくらいの筋トレやってると半年くらいで回りの人も気づいてくれるようになるよ
姿勢やアウトラインが良くなるからね 6月68kgからダイエット始めて今ようやく60kgまで行った
たんぱく質を意識して摂るのと夜更かしをしないことを意識してる
食事は昼のみ何でもOKにしている(それでも意識してしまうけど)
仕事休みの週に2回ハードな筋トレして仕事の日は基本何もしていない
仕事が立ち仕事だから帰ってきたらクタクタだし
予定がほとんど入らないコロナ禍だからこそできたダイエットだと思う
今年中に58kgになりたい、そこまでいったらようやくBMIが24になる… ぶっちゃけ
元々太ってた人が10キロ20キロ落としたところで
手足は細くなるけど腹・太もも・背中・顔の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後だから
外から見る分にはデブ体型は変わらんのよ
別に気づかない人が鈍いわけじゃない
男性なら体脂肪率15%切るくらいで
ようやく腹周りの脂肪が落ち始めるてアウトラインが変わる 自分はゆるい食事制限と、途中からゆるい運動をはじめて約1年で10キロ近く落としたけど、
その間何度もリバウンドや停滞期間があって遅遅として進まなかった。 >>399
最終目標は55kgです
それでも細くはないけれど >>402
「ぶっちゃけ」
変な思い込みを書く時によく使われる事が多いようにに感じる
願望を書く時に使う奴も多い 夕食で炭水化物とったときと抜いたときでは翌朝の体重が違う。 糖質は水分溜め込むね
逆にその翌日にむくみ対策取ればすぐ抜けるよ 単純にカーボローディングされるか否かでしょ
夕飯にご飯腹いっぱい食べても寝る前に自転車1時間位漕いでグリコーゲン消費しておけば翌朝の体重は変わらん 自分は糖質制限してる時よりPCFバランス気をつけてからの方がトントン落ちた気がする >>410
腹いっぱい食べたら2000キロカロリー超えるから自転車1時間程度では消費出来ない
個人差のあるおまえの感覚の話されても「ふ～ん」で終わり …と皆さんに「ふ～ん」とされてる上に玩具にされまくるミナ基地外であったw >>405
妄想とか願望といえばZOZO前澤のお年玉企画に当選してないのに当選したと書いてた基地外が居たなぁ…
ミナ斗さんはこの話知ってますか？ >>413
＞腹いっぱい食べたら2000キロカロリー超える
＞個人差のあるおまえの感覚の話
この矛盾w 糖質制限は長く続けるもんじゃない
糖代謝が鈍って逆に太りやすくなる
ただ、糖質制限を通じて何がどれくらい糖質含んでるかは感覚的にわかるようになるから
糖質制限終えたあとのカロリーコントロールはしやすくなる
ある程度筋力ついたあたりで1ヶ月目安に有酸素中心で糖質制限はテコ入れには良いと思う
それ以外の期間は全体的な活動量増して食事制限はあまりせずに消費側で調整するが
この時に糖質量のコントロールは大事
摂りすぎ、摂らなすぎは論外として自分にベストの量、それに合わせた食材や調理法など
時間かけてゆっくり取り組むのさ
10年くらいやってればいい感じに仕上がる 短期間で結果求める奴はほぼ必ず短期間でもとのデブに戻る事になってる
ダイエットをきっかけとして運動習慣を身につけ、栄養管理、生活管理できるようになれば
健康で良いスタイルは獲得できるのさ
なぜなら、適度な運動、バランスのよい食事という基本技術を身につけ日々過ごすように変わるから
短期間にどうにか体重減らしましょうとか何キロにしましょう、みたいのはどうせ目標到達したら
また怠惰な生活に戻るんだよ
本人は戻らないと思っているだろうし、即日戻るわけではないし、中には戻らない奴もいるが
基本的に生活を変えない限り元デブはデブに戻るのさ >>416
矛盾してないものでも矛盾してると判断してしまう脳
おまえが悪いのでなくイカれた脳みそが悪いだけだ
おまえは悪くないぞ >>415続き…
当選してないものでも当選してると判断してしまう脳
基地外が悪いのでなくイカれた脳みそが悪いだけだ
基地外は悪くないかも… 【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
おかげで当選しました
＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞
【ルール②】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。
https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg ミナトが基地外なのは親のせいやな…
ミナ基地外お手っ！ >>417
需要ないのにまたこの馬鹿は書いてるのかよ
しかも個人の感覚の話
病気だわこいつ >>423
ミナ基地外って…
需要ないのにまたこの馬鹿は書いてるのかよ
しかも個人の感覚の話
病気だわこいつ >>397
お前が思っているほどまわりは
お前に興味などないだけだよ 8か月で起床時の体重を76キロから68キロにまで減らした。早く65キロまで減らしたい。 >>400
体脂肪率も5%は下がってるし、自分では見た目も変わってると思うんだけど、>>425の言うとおりなんだろうなw そらそうよ
だからこそ自分くらいは自分に興味持ってダイエットしたり筋トレしてケアしてやらんと 半年前や1年前に比べると確実に体重落ちてるし、胴回りも細くなって何年間もはけなかったジーンズがはけるようになった。
それでも風呂上がりに鏡を見ると、まだお腹ポッコリのデブ体型のまま。 ドローイング意識して普段から腹引っ込めてればそのうち何とかなる
根本的な解決にはなってないが見た目は良くなる コルセットとか加圧スパッツみたいなのでごまかすのもありだが
人によっては気分悪くなったりするから自己責任で そのうちなんとかなる
そう言い切る根拠がないのによく言い切るわ
努力してる姿やカロリー収支を知っていた書くならわかるが
わからないものをわかったつもりになって書く馬鹿だな
ID無しはほんと馬鹿 >>429
お腹ぽっこりはインナーマッスル鍛えなよ
これは普通の上体起こし腹筋じゃあまり鍛えられないから
毎日腹筋やってますって人でも意外と緩い事が多い
鍛え方はググりなされ >>432
つまりミナトは基地外って事やな！(^o^)
ミナルンペンお手っ！ >>432
腹引っ込めてりゃ見た目的な問題はとりあえず解消に近づく
ドローイングもトレーニングの一つだろうに
努力とか根性とか関係ないから
気になる部分を何とかしたいと思うのは皆同じ >>435
おまえは体型を見ずにまたまた決めつけでアドバイスをした
単純に腹部の皮下脂肪が厚いだけかもしれないのに何をわかったつもりで書いてんだよ馬鹿 食事を減らすのは苦痛が伴っても中々落ちないのに気を抜いて食べすぎると簡単に増える
きちい 足首やっちゃって全然走ってないなぁ、上半身の筋トレして、たまにスクワットしてるけど 小麦食は食欲乱れる
麺とかパンは米より中毒性があるから 166 69キロ、22%
目標66キロ、18％
どれくらいかかる？ 体重だけなら1ヶ月で余裕
でも脂肪を3キロ燃やそうとしたら2ヶ月かかるかも >>446
脂肪だけ燃やすなんて出来ねーよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>444
ダイエットを今から始めるなら1ヶ月
現在ダイエット中の人なら2ヶ月ってとこ やっぱ2ヶ月くらいかかるか…
筋トレと有酸素の割合どれくらいがいいのかな 体重減らすには有酸素
体脂肪減らすには筋トレ
順番的には筋トレしてから有酸素
どちらにも共通してるのは高タンパク低脂質食
糖質は朝と運動前後に集中し夜は控えめ
一日120gくらいのタンパク質摂取が目標
高タンパク食は腎臓負担が大きいので水を2L程度飲む
脂肪1kg減らすには7000～7500kcal消費が必要
一日700kcalマイナスなら10日、3kgなら30日程度
食事で500減らして運動を200増やすのが一般的
それ以外には運動でグリコーゲンを消費する事で脱水し2kgくらいの軽量化は可能
ただし水分が抜けただけなので体重は減らない 食事制限と週2 30分の筋トレで2ヶ月で71から64になった
ハゲに比べたらダイエットは楽だ 体重落としただけですげえなって逆におまえがすげえわ カレーパン1個食べたら体重がガバッと増えた。たった1個で。
ドカ食いのデブが太るのならまだしも、食事制限して運動もしてるのに。 いい加減に体重で物事を考える馬鹿が減らねーもんかな >>455
そのカレーパンが１個3万キロカロリーとかでもない限り
体重に影響なんて与えないから原因は別 今日は寒かったから水分をため込んだとかだろ
1日単位の体重変動気にするのいい加減にやめーや 一週間の平均体重で考えてみれば？
水分やら食べた量やら気温やらでいろいろ変わるんだし >>86だけど
毎日
ストレッチ22分+バニトレとカーヴィー
ストレッチ22分+筋トレを交互にやってて
朝測ったら58.6キロになってたわ
卒業だ^^ >>460
おめでとう
自分は日によって59kgと60kgを行き来してるからまだここのスレにお世話になるよ >>460
おめでとう～！短い期間で結果を出しててすごい＆うらやましい
その調子で引き続き頑張って！ >>455
そういう時は沢山水を飲んで体重を増やせ
脂肪を落とした時に喜べ
水分で増えた時も喜べ
科学的に証明出来ることなのでいつのまにか体重は落ちてる 便秘が3日くらい続いている上、昨日の夜中に食パン1枚とミカン何個か食べたらリバウンドした。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
