ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 以前にジムのランニングマシーンで
時速12㎞以上で数分間ガシガシと戦車のように走ってる人を見たが
あれは短距離の走り方だわな
あんな走り方では長距離をその速度で走り続けることは難しいだろう 長距離を速く走るには、２つ考え方がある
速く走れる動きを長くやれるようにすること
長く走れる動きを速くしていくこと
んでこれ、前者の考え方が適切なんじゃないかって説
まあ時速12kmの人がそれを狙ってたかは知らんがね 時速12㎞は速く走れるうちには入らんだろ
戦車みたいな走りで時速15㎞や20㎞が出せるなら考えないでもないが フォアフットを意識して走ってみた
誤測定でないとすれば、ストライドが180㎝になった
ストライドだけならアスリート並みだがピッチ114なのでまるで速くない
確かにフォアフットは足が長くなるのと同じ効果があるけどな
だんだんとコツはつかめてきたが、ストライドが伸びるせいか息が上がりやすい 今日走って改めて確認したけど>>733-734で分析した通り
膝はできるだけ曲げない方が大腿四頭筋の負担を軽くできて長く走れる
なんか足を棒にして地面に突き立ててるような感じがするけど 頭に酸素が回ってない爺がまーた妄想日記書いてんかよww
とっとと死ねよゴミww 今日も晴れて暖かくなる予報
今日はウォーキングメインにして身体休めるつもりだけど
なんだかんだで結構走ってしまったりウォーキングも腕振ってると体力使うわ もうこの走り方でストライドは伸びるのがわかった
あとはピッチをどうやって伸ばせばいいか
ピッチは上り坂だと減り、下り坂だと増える
これはピッチを増やすのには重力を増やす必要があるということだ
重力で体が前に倒れる勢いがピッチになる
骨盤前傾や腕を前に出すのでは重力を増やすのに限界がある
そこで膝の動きが関係してくる
膝を前に出すことで、足を錘にして重力を増やすのだ
具体的に右足を接地している場合で考えてみよう
左足の膝を大きく曲げて素早く前方に出すことで、体は前に倒れる力が増す
アスリートがわざわざ膝を曲げているのはこのためだ 難しいのはここからだ
前述の通り、膝は接地時には伸びていないといけない
膝が曲がっていると大腿四頭筋への負荷が増すからだ
しかしピッチを増すには膝を大きく曲げる必要がある
このため長距離アスリートの足は素早く膝の屈伸を繰り返す
タイミングよく曲げて、タイミングよく伸ばさないといけない
要はタイミング 明日また雨でしかも寒い
夕方から雨あがるようだから雨あがってから歩けるといいなあ
実際やってみたけど、膝を曲げると伸ばすのが間に合わなくて重心が低くなったり
意識するとうまく動かない
運動神経が鈍い
繰り返し練習して正しい動きができるようにしないといかんわ 足が痛い
よたよた走りにくらべてジャンプするぴょんぴょん走りは
速度が上がってストライドが大きくなるほど、接地時の衝撃が大きくなる
主に大腿四頭筋や大腿筋膜張筋でこの衝撃を受け止めることになる
それだけ負担が大きい
速く走る代償ということだ ダイエット開始時の全身写真を見てみた
腹の盛り上がりがヤバイ
キューピーちゃん（笑）
腕から手首も太い 雨けっこう降ってる
止むのだいぶ遅くなってからだなあ
ウォーキングどうすっか… 毎日続けるのがなかなかしんどい。
ダイエット目的じゃなくなってきたので余計に。
仕事家事育児だけだと体なまるから歩くか走るかしたい。 雨の音がしなくなったから止んだのかと思って外見たら
雪が降ってやんの 一つ雪中ウォーキングといきますか
雨に変わらないといいけど 雪の中を歩いてきた
雨の中を歩くよりは気持ち的に楽だが、結局濡れネズミになるのは変わらん ほんとにクソスレになっちゃったなぁ
精神病患者のやることだから仕方ないのだろうけどやるせない ここに書く分にはダンマリなのかな？
統合失調症の人 やっぱりダンマリみたいね
アニメ板の人たちも筋トレ版とかにコピペとかもされないし
ここに好き勝手書き込めばいいのにw そっかここに書き込むとアニメ板にコピペするのかw
それで何か成し遂げた気になっちゃうんだからわかんないな
てか、この板に好きなこと書いても統合失調症の人ダンマリだから
みんなで使わない？前みたいに靴でも時計でももちろん体重でも好きに話せばよくね？
たまにぴょんぴょん日記が入ったっていいじゃないw ところで納豆も品薄になってたんだけど
これもコロナの影響かね 走れるところはなるべく走ってきた
改良フォームはだんだん安定してきたと思う
膝を前に出すと自然に体が前に進んで走りやすいと感じた
なぜかストライドが伸びてピッチが少なくなって速度変わらず 二人がけの席、トナリにデブきた
なんか飲んでる
かさが高い、圧がうるさい ピッチってどうやって増やすんだっけ？
わからなくなってしまった
膝を前に出したらピッチが上がるかと思ったんだけどなあ お前が死んだら解決するだろww
死ぬときは山の中でなwゴミを処分するのは大変だからなw よく精米された米は
炊く時あまりとがないほうがうまいよな 風が強いので走らずウォーキングだけにしてきた
ピッチを制限している原因は、足を前に持ってくる速度じゃないかと思う
足を交互に前後に動かすのが遅いからピッチが上がらない
ということは、後ろの足を速く前に持って来ればいいということになる
アスリートは後ろの足を前に持ってくるとき、膝を大きく曲げて足を折り畳んでいる
これが回転モーメントを小さくして、足を速く前に持ってくるためであることは
最初に見た時から気づいていたのだが、いよいよそれが表面化してきた
これができないと俺は時速13㎞を超えられないし
これができれば物理的に時速15㎞で走れると思う
ここがブレークスルーだ 速く走るというとだいたいVO2MAXを上げろという話になるが
速く走るためには適切なフォームが必要で、多くの人が適切なフォームで走っていない
遅いのはフォームのせいだってことにすら気づいてない人がほとんどだろう 平な道を２キロ、坂道を２キロ歩いてる。いつもスネがパンパン。 安くなってたからクリフトン6ポチった
ペガタボ ２の1.3Kになってるやつも悩んでる
ささやかながら経済回そかな 昨日ほどではないが風があってそんな暖かくない
一年近く走って、やっと走る呼吸の苦しさに慣れてきた気がする
呼吸が苦しくなるのは人間にとってとてもつらいことだ
呼吸の苦しさを、走る当然の副作用として受け入れるのに時間がかかった うまく膝を折り畳んで足を前に持ってこれてるのか？
自分ではいまいちわからん
今日はピッチは伸びなかった
まだ接地足でブレーキかけてるんだろうか 毎日走ってたら左の大腿四頭筋？腸脛靭帯？が痛くなってきた
かなわんな >>786
いいぞ、追い込めるだけ追い込んでいいぞ。 野外のジョギングやウォーキングがコロナに関係なくてよかった
続けられる 上り坂では地面に体を垂直にしてるとブレーキがかかる
重力の向きに合わせるには、地面に対して前傾姿勢を取らないといけない
区間測定は上り坂でやってるから、前傾が足りずにピッチが上がらないのかもしれん >>793
規制されて発狂しているのが知れ渡って悔しいのかｗｗｗ
悔しいのぅｗ悔しいのぅｗ
ﾌﾟｷﾞｬ━━━━━━m9(^Д^)━━━━━━!!!!!! 630 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) [sage] :2020/03/18(水) 11:36:56.10 ID:hwa2KWVi0
>>629
死ね安倍独裁政権のネット工作部隊 >>792
きちんと通院できるかどうかが分かれ目らしいね
家族の助けとかあれば通い続けやすいんだけど 一度区間測定を逆に走って下り坂にしてみたことがある
その時のピッチは１２０だった
アスリートのピッチは１７０とかだからここが全然違う
となるとやはり足を後ろから前に持っていく速度が遅いってことになるのか ウォーキングしている時に発見して
足を後ろから前に持ってきた後で
いったん膝を伸ばして膝から下の脛全体を前方に錘としてぶら下げる感じで走ったら
時速１３kmとタイムを伸ばすことができた
考えたらお手本動画でもそうやって曲げた膝を伸ばしていたな
ただピッチは相変わらず１０９で、ストライドが１９８ｃｍに伸びた
ピッチはどうやったら増えるのだろう 上り坂で時速１３ｋｍだから平地だと時速１３．５ｋｍくらいに相当するかな
ピッチはやっぱり後ろの足を前に回す速度だな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79)[sage] 投稿日：2020/03/18(水) 20:36:47.86 ID:hwa2KWVi0 [11/11]
>>633
焦らずのんびり死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊
あ～育ちがええんじゃあ～w こうやって少しずつフォームを矯正してだんだん速くなっていけるといいな
めざせ時速１５ｋｍ >>804
気になるんだけどどのくらい走ってんの? >>805
多分500メートルくらい
1kmも走ってない それどころかメートルとかで測るレベルじゃないのかもしれない
彼は昨年わずか3歩、12歩でピッチ/ストライド 走行速度を計測する方法を開発している
770 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) Mail:sage 投稿日:2019/11/16(土) 21:46:10.23 ID:8rmeIVpo0
これまで時速11.6㎞なんて絶対に無理だったのに急にできるようになったのは
やっぱり実際にストライド1.5ｍの線を引いて3歩（たった3歩！）走る練習をしたからだろうな
身体がそれでストライド1.5ｍの走り方を学習したんだ
脳の神経が発達したというかな
802 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) Mail:sage 投稿日:2019/11/17(日) 17:06:52.32 ID:WBchHOvc0
ウォーキングしてきたけど歩数計が壊れたのか、歩幅が84㎝になる計算
そろそろ買い替えか？スマートウォッチとか糞みたいな多機能いらんのだが
ストライド1.5mのテストコースを12歩に拡張して走ってみて1㎞4分の世界を覗いてみた
走るというより飛んでる感じ
車とか電車に乗ってるのかというすぐには止まれないスピード
繰り返して走ってコツをつかまないといけない >>807
え？
3歩？12歩でキロ4分？
意味が意味がわからねーw
ま、まあゴキブリにしては進化したほうなのかもな
うん
実際は20メートルくらいは走ってるんだろう おそらく今年は少なくとも秋まではコロナでジム使えないだろう
夏になって全力で走るの難しくなる前に、
時速１５ｋｍで３０００ｍという今年の目標に目途をつけられればいいな この病人は本当に良くなるのかよ
病院通ってないんじゃねぇの
689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) sage 2020/03/19(木) 08:31:43.44 ID:E3hVVZIp0
>>662
エアジョグ死ね
安倍独裁政権のネット工作部隊 691 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FH9Z) [sage] :2020/03/19(木) 08:48:33.12 ID:oX5aXcrXM
安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態
（NG避けのため●にしていますのでスラッシュに変えてください）
今期No1糞アニメを決めようpart346【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi●anime/1582279956
大出版社から金もらって最糞アニメ回避工作
★★★筋トレなんでも質問スレッド560reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi●muscle/1584249497
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi●shapeup/1583941013
俺をNG推奨している捏造フェイクスレ 690 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FH9Z) [sage] :2020/03/19(木) 08:48:12.86 ID:oX5aXcrXM
この運用情報臨時板にぷらら神奈川だと「このスレッドにはもう書き込めません。」
楽モバイルとbiglobeモバイルでPCからも同様
運営は理不尽で異常な規制をやめろ！
ここに★降臨して規制の理由を説明しろ！
↓
運用情報臨時板にぷらら神奈川、楽モバイルとbiglobeモバイルだと
浪人でも「このスレッドにはもう書き込めません。」
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！ 692 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FH9Z) [sage] :2020/03/19(木) 08:51:15.32 ID:oX5aXcrXM
アニメ板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ一発BBｘ規制継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運用情報臨時板にぷらら神奈川、楽モバイルとbiglobeモバイルだと
浪人でも「このスレッドにはもう書き込めません。」
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！ >>809
3000を12分が目標ｗｗｗ
ざっこｗｗｗ
こんなしょぼい目標でもゴキブリには一生無理ｗ ３０００ｍ１２分はVO2MAX５６でフル３時間１８分相当だから雑魚じゃないんだけど
無知を晒すのはやめた方がいいよ 3000m12分はもちろん結構なタイムだけどそれを自分が達成したかのように語るのが狂ってる
こういう誇大妄想も統合失調症の特徴なのかな？ 1日中家で掲示板の埋め立て荒らしをしてるゴキブリが出来もしない妄想をペラペラと言ってる事を馬鹿にされてるだけだぞww ＞3000を12分が目標ｗｗｗ
＞ざっこｗｗｗ
＞こんなしょぼい目標
いやお前ら無知で3000m12分を雑魚と思ってたじゃんｗ
ごまかすなよ ＞いやお前ら無知で
一人の発言で他の人もグルで自分を貶めようとしてるなんてのは典型的な統合失調症の症状やな >>820
お前の失言をお仲間が助けに来たんだろｗ
安倍独裁政権のネット工作部隊 ３０００なら９分切っているよ、ゴキブリと一緒にしないでくれ
ゴキブリの計算なら俺は金メダルどころか世界記録よりはやくなるな
ゴキブリが言っている事が無茶苦茶だと分かるだろ >>820
あっそうか
お前自演だから一人だったな
悪い悪い
お前に訂正しとくわ ダイエット板にしては速いとは思う
もうジョギングじゃなくてランニングだよな ＞安倍独裁政権のネット工作部隊
なんで統合失調症の人って大きな権力から自分が狙われてるって妄想するんだろ
大抵そうだよね？ まあ3000m10分切るってのもフカシだろうけどな
そもそもジョギングなんか1㎜だってしてないだろこいつ >>826
フル3時間18分は市民ランナーにしても速いだろｗ ゴキブリはマジでアホやな・・・知能も障害者か
９分切りは８分台だろ知的障害者
８分５０だよ、別にはやくもねえだろ
マジ脳みそ腐ってるわ
ここに来ている理由なんてゴキブリヲチに決まってんじゃんｗ >>830
3000m8分45秒でフル2時間24分
世界記録超えてはいませんよ
無知ですね
ていうかお前、若いころの100mのタイムそのまま30倍にしてんだろｗ サブ3.5は速いけどまるで自分がそれができるように語る狂った全能感も統合失調症の症状なんだろか？ >>833
無理があるね
世界記録でも何でもないんだから
できたらいいなあって言うのは頭おかしいなんてことはない >>834
1日中家にこもってる掲示板荒らしが妄想を語るのは十分に頭おかしいことだぞゴキブリww
頭おかしいから色んな所で規制くらうんだぞど阿呆w >>835
金もらって一日中ネット工作してる
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が言うなｗ
ていうか習慣的に走ってる人なら少なくとも一回くらいはタイム計ったことあるだろうから
自分が1㎞何分で走ってるか知ってるはずなんだよね
そんで時速15㎞＝1㎞4分というのがすごく速いペースだと知ってる
それをしょぼいなんて言っちゃう時点で走ってないエアジョガー丸出しなんだよｗ >>金もらって一日中ネット工作してる
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊が言うなｗ
反論出来ない時の決めセリフどうもww
そんなに走りたけりゃ四つん這いになってゴキブリ走りでもしてろやwゴキブリにはぴったりだろww 693 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-FH9Z) [sage] :2020/03/19(木) 12:56:05.86 ID:VGU8pkliM
相変わらず運用情報臨時板に書けねえな
まあ糞運営が簡単に解除するわけもねえが 糞運営にわざわざお金払って掲示板に書き込む馬鹿が居るってマジ？www
相当頭悪いよねw 694 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) [sage] :2020/03/19(木) 13:16:33.26 ID:E3hVVZIp0
安倍独裁政権のネット工作部隊は
ランニングについて書きこんで無知とエアジョグを晒したから
もう書き込もうとしないようだｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
