ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 無能無職が泣きついていて笑ったｗ
本当にヘタレだな
210 臨時で名無しです sage 2020/03/03(火) 10:01:19.36 ID:k5RWGbEl
いまこの俺が立てたスレに対して
安倍独裁政権のネット工作部隊が延々と嫌がらせしてるから
よかったらちょっと見て欲しい
ほんとにひどいもんだぞ
これがアニメ板から1年以上続いてる
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
運営、ダイエット板×楽モバ×Janestyleも全スレ余所でやってください規制かけてやんの
工作が露骨だな こんなヘタレじゃぁ
幼稚園から向上してねぇんじゃないのｗ
無職の理由もおねしょだろw
279 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:19:11.42 ID:nWK/+kHt0
安倍独裁政権のネット工作部隊が自演でスレ伸ばしてるな
ここはいつもこうだ
こいつらがネット工作して小銭稼いできた何か月もの間、
俺は筋トレやランニングで自分を向上させてきた
それなのにこいつらはいつまでも俺が以前と変わらないと思ってケンケンできないとか煽ってる
ドブネズミみたいにみすぼらしくて惨めで卑しい奴らだ 今日は暖かいな
長袖シャツを下に着ないでウォーキングに行く日が増えてきた このくらいの気温だと半そでシャツにウィンドブレーカーだとまだ少し寒いので
ウィンドブレーカーの下にトレーナー着るけど、体が温まってくるとこれだと暑い ジムは感染しやすい場所の例としてあげられてしまったからな
いつも行ってるジムも閉鎖してしまったのでいずれにしても行けない
ジムは感染者がかいた汗が器具などに付着してそれが感染源になるようだ 服装変更
トレーナーは腕が寒かった時のためにリュックにいれてく
ダウンベストを着ていく 強い勾配のところは歩いてほぼ平地のところはフォームを確認しつつ走ってみた
大汗かいたのでトレーナー持っていく必要なかった
区間測定では余裕を持って走ってピッチを140くらいに上げようとしたのだが
結果は時速11㎞、ストライド155㎝、ピッチ118となって
ストライドが大きく落ちてピッチはわずかに落ちてしまって失敗
走ったり歩いたりしたコース全体の平均ストライドは約130㎝
以前にヨタヨタ走りをしていたころの記録を見るとストライド90㎝くらいだからやはりフォームで全然違うな
お手本動画はこの走り方でピッチ140くらい
いっぺんやってみたいんだがなかなかピッチ上がらんね >>638
＞統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ない
ソースもなしに適当な事書いているな
気になって調べたがそんな論文なかったわ
くだらねえ時間使ってしまった
こいつが謝る事が出来ないのは親のしつけが悪かっただけだろうが >>647
＞統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ない
ソースは例えば
https://www.mental-navi.net/togoshicchosho/understand/type/positive.html
の二項目「<妄想>現実にはあり得ないことを信じ込む」がまさにそれでしょ。本人信じ込んで正しいことと思ってるんだから反省も謝罪もするわけないでしょ >>648
俺が言っているのはこいつがIPスレ嫌がってストーカー行為していたのに
自分でウエイト板にIPスレ立てる矛盾について言及しても逃げている事等だよ
妄想でどうこう書きだしたところではなく
完全に矛盾している部分を証拠付きで突き出しても絶対に謝らない事についてだから
都合が悪くなると絶対に見ているのに謝らないで沈黙しだす
で、次の日にしれっと別の事書き出す
これは確実に分かっていてやっている、病気の問題じゃない あれの奇行についてどうこう論じてもどうしようもないだろ
自分の都合に合わせてゴールポストを動かす某国と同じ >>649
＞自分でウエイト板にIPスレ立てる矛盾について言及しても逃げている事等だよ
ウエイト板でやってください
なんにせ私は彼の味方でもなんでもないので
病人をムキになって相手をして自分が惨めでないならどうぞご自由に
貴方が言うようにただの荒らしならそれこそなぜ相手にするのか理解に苦しみます ぴょんぴょん日記はどうでもいいがワケわからん理由でエアジョグ認定が気持ち悪い 以前は走ったら大腿がかなり痛くなったけど最近はあまりならない
これはウォーキングの研究中に、腕の振りで足を前に出すということを発見したからだ
足にできるだけ負荷をかけずLTに達して乳酸地獄になるのを避けるために考えた
これまでは足を前に出すのに大腿を使っていたから疲労が激しかった
速く走るためには大腿はジャンプすることに力を使うべきなのだ いや、長距離アスリートの足の筋力が高齢者並みってことを考えると
ジャンプすら力でやっているとは考えにくい
全身の動きを連携させて、重力や反動や重心移動をタイミングよくコントロールして
いい意味で脱力して走っているんだろうな 骨盤前傾させて体が前に倒れるようにすればピッチは自然と上がっていくはず
ということはピッチが上がらないってことはまだ骨盤前傾が足りないのかな コーチつけるなりスクール通うなり走友会なりサークルなり入るなり一度してみなよ
一人で5chでブツブツでは得られない学びが得られるかも 全然怖くないよ？
一度行ってみて合わないと思ったらやめていいんだし 洗濯で思い出して天気を調べたら明日また雨かよ
ジム行けないってのに雨は困るなあ 恒例となった無能無職さま自演認定
391 無記無記名 sage 2020/03/03(火) 13:45:54.01 ID:LVjSArvg0
実にくだらない自演だな
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/638
これ書いてからIPアドレスリセットしてブラウザ変えて、
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/639-640を書き込んでる
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-9/xO)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 12:48:08.22 ID:0ktzLpYOp
>>635
＞ここは普通の人が来るスレじゃないんだよ
そのようですね(笑)
統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ないことも分からないで
徹底的に叩き潰すなんてバカなことを言う人を静かに見守ろうと思います
失礼いたしました
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:20:46.62 ID:a9CiCEwwp
無能無職が泣きついていて笑ったｗ
本当にヘタレだな
210 臨時で名無しです sage 2020/03/03(火) 10:01:19.36 ID:k5RWGbEl
いまこの俺が立てたスレに対して
安倍独裁政権のネット工作部隊が延々と嫌がらせしてるから
よかったらちょっと見て欲しい
ほんとにひどいもんだぞ
これがアニメ板から1年以上続いてる
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/
運営、ダイエット板×楽モバ×Janestyleも全スレ余所でやってください規制かけてやんの
工作が露骨だな
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-NNIE)[sage] 投稿日：2020/03/03(火) 13:24:20.12 ID:a9CiCEwwp
こんなヘタレじゃぁ
幼稚園から向上してねぇんじゃないのｗ
無職の理由もおねしょだろw
279 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:19:11.42 ID:nWK/+kHt0
安倍独裁政権のネット工作部隊が自演でスレ伸ばしてるな
ここはいつもこうだ
こいつらがネット工作して小銭稼いできた何か月もの間、
俺は筋トレやランニングで自分を向上させてきた
それなのにこいつらはいつまでも俺が以前と変わらないと思ってケンケンできないとか煽ってる
ドブネズミみたいにみすぼらしくて惨めで卑しい奴らだ そしてIPアドレスリセットしたハズなのに同じIDでの書き込み
648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-9/xO) sage 2020/03/03(火) 19:00:21.18 ID:0ktzLpYOp
>>647
＞統合失調症の患者が反省や謝罪なんか出来ない
ソースは例えば
https://www.mental-navi.net/togoshicchosho/understand/type/positive.html
の二項目「<妄想>現実にはあり得ないことを信じ込む」がまさにそれでしょ。本人信じ込んで正しいことと思ってるんだから反省も謝罪もするわけないでしょ 無能無職さまの自演認定なんてこんなもんだ
モバイル系統ワッチョイの上四桁重複なんてざらにあるわ
ま、スクリプトや筋トレスレ潰す宣言の時みたいにくそみたいな言い訳するんだろうよ
病人だから仕方がないのかもしれんがちっとは自制する努力をしてほしいもんだ
そして統合失調症なら病院行け 病人は大変だのう
でもそれに付き合わされる方はたまらんな
池沼無罪だもんね 本格的に降るのは夜からだけど一日中降ったり止んだりしそうなんだな
止んでたらピッチ140トライして少し走ってみたいんだが 以前に少しやってみた、スマホの音楽アプリをつかって
メトロノーム機能でピッチ140を聴きながらやってみたいな 何だか降ってるような降ってないような天気だな
気温はそんな高くないけど走ることを考えて長袖シャツはやめてトレーナーにしておくか
一応雨具も持っていくことにするか まだ摂取カロリーが少なくて体脂肪が減ってるようなので
いろいろ考えた結果食パン1枚を追加することにした
糖質主体で160kcalあるからさすがに体脂肪増えてくるだろう 無能無職のガイジさまは死ね、死ね発狂しているのがよく似合う
219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-xiWk) sage 2020/03/04(水) 09:51:34.38 ID:nasTxuXTM
>>185-187
殺人鬼に襲われて死ね これも笑ったｗｗ
477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-xiWk [60.34.161.178]) sage 2020/03/04(水) 09:54:58.09 ID:eAV+AmQN0
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/661-664
安倍独裁政権のネット工作部隊は昼夜逆転か
俺は普通の社会人だから夜中は寝てるけどなあｗ ま、仕事サボって不良社員ではある
無職ではないけど
512 無記無記名 sage 2020/03/04(水) 12:24:27.78 ID:eAV+AmQN0
いつも思うんだが
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊って
平日の日中に相手を無職って罵倒してブーメラン食らってるよなｗ
265 名前：臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 11:06:42.65 ID:kS/yluxf
492 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/03/04(水) 10:48:41.12 ID:eAV+AmQN0 [6/6]
金もらって24時間嫌がらせしてる反社会的組織は普通の社会人じゃあねえんだよ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊は社会の敵だ
日本語を理解出来ない無職老人
普通の社会人自称するなら働けと言われているのに
他人の話をしだす救いようのないバカ 俺にとってはAM4時はおはようございますの朝なんだよな ピッチ140って実際にメトロノームで聴いてみるとかなり忙しなく感じる
でもこのくらいのピッチに慣れないといかん 雨が降る前に走ってきたけど区間測定の結果がおかしい
ストライド197㎝でピッチ97になってしまった
というかメトロノーム聴いてみるとピッチは150くらいある
歩数計がちゃんと計れてなくて実際のストライドは130㎝くらい？
歩数計がおかしいのかなあ
ウォーキングで歩数数えるとだいたい合ってるし、スマホの歩数計ともそんなにずれてないのに おかしいのは君の頭やで
今すぐ病院行ってロボトミーしてくるんやで 不要不急な外出は堪えてと言われてる昨今
運動と評して外に出るのはいかがなものかと 続けて走ったらやっぱり足が疲労して痛くなってきた
無理はできんな
明日は歩く >>682
ここではサウナスーツに詳しい人あんまりいないかもよ
てか変に汗かく服より通気性いい服で走ったほうがいいよ >>684
そりゃ汗かくほどの運動したら脂肪も減るっしょ
どれだけかは知らんけど って質問者と同じ奴か
単に熱中症になりやすくなるだけで変わらんと思うぞ >>686
意味ないと思います
脱水に気をつけた服装の方が万倍いいと思います やっと太陽が顔出したな
ウォーキングしやすくなった マスク残り少ないからウォーキング生きづらい
早く流通または終息してくれ
自分はしなくていいと思ってるけど周りから顰蹙買うのが嫌なんだ サポートタイツしないままに外で走り始めたけど膝が痛む
やっぱり前みたいにサポートタイツしないといかんな
ランニングマシーンと違ってアスファルトは固くて余計膝に負担かかるし 都会は大変だな
田舎だからそもそも人なんか歩いてないわ >>691
手洗いできるスポーツ用のマスク使ってるよ
ただし花粉程度しか防げないけど息がしやすくてすごく楽 田舎だけど観光スポット歩いてるから時間帯によっては人が多い
歩くときはマスクなんて息苦しくってつけてられないわ
コロナの影響で中国人減って嬉しい 無能安倍が買い占めて北海道に送ると言ってるから
他の地域では当分手に入らないだろ ダイエット用のおからクッキー大量に買ってしまったんだけど、
思ったより美味くてボリボリ食べちゃう。
さすがにヤバイよね？
さっき３０分ウォーキングしてきたんだけど、おからクッキー８枚食べた バーチャルな大会に参加してモチベーションを上げませんか？
日本を優勝に導きましょう！
ランニングワールドカップ2020
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1583450412/ 晴れると暖かくなるね
今日はあんまり気乗りがしないけど走ってみるつもり サポートタイツ履いて走ったら膝への負担が軽くなった気がする
フォームはまだ安定しない
たまに自転車を漕いでるような感覚になったり、宙を浮いてるみたいに滞空時間が長くなったりする
無理に腿上げをやってるとすぐに限界が来る
自然な反動を使って腿上げしないといけない
区間測定は時速11.7㎞でストライド143㎝×ピッチ136
比較的無理なく走れるフォームとペースでだんだん良くなってきてるように思う
もうちょっとストライドがあってもいいけど 外で走り始めたら体重めっちゃ減ってきたみたい
まだ食う量を増やさないといかんのかな 3日に2日走ると体脂肪が減り過ぎるみたいなので
ジムでやってたように走るのは3日に1日にしてあとはウォーキングにして
体重の変化を観察してみることにした
区間測定くらいはやるつもりだけど 区間測定161㎝×128
速度が上がらない
まだフォームがダメでブレーキかけてる気がする
サポートタイツ履いてても足の疲労はどうにもならんな 週に一度15～20だと1日あたり2でやってないことになるな… >>708
キロ数はわからんが、一回散歩行けば50分ぐらい
途中で休憩とストレッチすれば1時間ぐらいだな またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw うーん今日の雨はウォーキングする気が起きないなあ
どうしよう 気負わず軽くウォーキングを初めた
最初の頃は2キロくらいでパッと初められてすぐ終わって気分爽快
ちょっとずつ距離を伸ばしていった方がいいよね？と月1キロずつ伸ばしていった…
5キロ超える辺りでちょっと時間がかかりすぎるような気がしてきてならない
今は7キロで1時間半は余裕で超える
このまま距離を伸ばしていくと24時間歩き続けるハメになるからどこかしらで距離を伸ばすのをやめるか
それともウォーキングでなく走って時短を狙うかするしかないのか レインウェア着てウォーキングしてきたけど服にも雨が浸みて濡れネズミ
もっとちゃんとしたレインウェアにしないといかんなあ
習慣になってるからこのくらいの雨だと歩かずにいられない ジョギングと筋トレを始めて2ヶ月
体重は6.5kg減
体脂肪は3%減
もうすぐ腹筋が割れそう ウォーキングやジョギングをやってない頃は、食べると内臓脂肪がついて太って
中性脂肪も上がって不健康だったけど
毎日400kcalくらい運動するだけで好きなだけ食べても内臓脂肪がつかず健康
ありがたいことだ 気温が上がってきました
今日は肩も痛いしタイムトライアルはしんどいからちんたら走ろうかな
走るし薄着でいいだろう 暖かい中を汗かいて走って気持ちよかった
昨日みたいに寒い雨の中をウォーキングするのはつらいからね…
長袖シャツを袖まくりして走ってちょうどいいくらい
膝を上げて走るフォームもだんだん慣れてきた
大事なのは骨盤前傾
うまくはまると浮いてるように走れるけど、たぶんその状態がずっと維持できるのが正しいんだろうな 走って風呂入ったら体重めっちゃ減った
水分にしてもちょっと減りすぎ
走ってるから体脂肪へってきてるんじゃねーのかなあ また雨かよ
今日は暖かいけどまたレインウェアでウォーキングだな 骨盤前傾する意味というのは
重力によって体が前に倒れようとする力を推進力として利用することにあるわけであって
平地を緩い下り坂に変えるのと同じことになるんだな
慣れてくると緩い上り坂程度なら骨盤前傾で下りに変えることができる
これによって体は自動的に前に進んでいくので、後は腕の振りの反動で足を前に出せばいい
浮くような走りというのは緩い下り坂の時に起きやすい
まるで接地足は地面をちょんと突いてるだけのような感じになる
平地でもこれができるようにならないと 暖かいとヤル気でない
少し寒いくらいが汗かくとちょうどいい 恒例の雨中ウォーキング実施
帰ってすぐに服全部脱いで洗濯機に放り込んで着替えてスッキリ しかしウォーキングもガチでやると結構きつい
下りは何だかんだで全部走ってるし
雨降ってたし もうジムはずっと休みだな
感染しやすい場所の例で名指しされちゃったからどうにもならん 今日は20℃になるんだって
ウォーキングもう短パンで出動したほうがいいな >>714
歩幅を広げるのは終わりにして、ウォークのままピッチを上げ速度を上げていけばいい
そのぐらい歩けていれば関節他に必要な筋肉は付いただろう
俺5ｋｍは45分ぐらいだよ 今日もフォームの研究をしながらウォーキング
足を突くだけで宙を飛んでいるような走りは、重心が高い時だとわかった
重心が高ければ、接地時間が短いから、足はちょんと短時間地面を突いているような感じになる
そして接地時間が短く滞空時間が長いほど速く走れるのだから、重心が高い方が正解なんだな
重心が低い戦車のような走りは疲労が激しく長距離には向かない
前に向かう力は骨盤前傾で重力を利用して作り出す
このフォームまるで自分がダチョウか鶴にでもなったような感じがしてくる ランニング 重心を高く で検索してみると、多くはないけど
確かにそういうことが書いてあるサイトが見つかる
腰の位置を高くする方がいい、というんだけどあまり知られてないよねこれ
そもそもぴょんぴょん走りすらやってないジョガーがほとんどだかららなあ
重心を高くする効果は滞空時間を長くすることだから、ぴょんぴょん走りができないと意味ないから ちょっとそのフォームで走ってみたけど、これまでと感じがまるで違う
水切りの石みたいに体が地面で跳ねて勢いよく飛んでいくみたい
これで合ってるのかな
まあ速く走れれば何でもいいんだけど
フォアフット着地とかいうのも、この重心を高くする先にある
なぜならフォアフットなら、かかと接地より足首から先の長さの分だけ、重心を高くできるからだ 大腿四頭筋の出せる筋力は、膝の曲げ角度が大きくなるほど小さくなる
言い換えると、膝を深く曲げるほど大腿四頭筋がしんどくなる
スクワットでも膝をちょっとしか曲げないのは、負荷が軽いからインチキと言われる
だから走るときは、大腿四頭筋の負荷を軽くするために、
インチキスクワットのように膝をできるだけ曲げないようにする方がいいということになる
かかと接地すると膝を少し曲げることになるが、フォアフットなら膝は伸ばしたままでいられる 重心の低い走り方をしていると、膝の曲げ角度が大きくなって、
大腿四頭筋に負荷がかかってしんどくなって、体が重く感じるけど
重心が高い走り方をしていると、大腿四頭筋がしんどいとは感じないし、体が軽く感じられる
体重は同じなのに不思議なものだ
やっぱり重心が高い方が正解なんだろうな だいぶ以前にも書いたが、日本の学校では走り方を教えない（外国は知らんが）
短距離と長距離ではフォームもまるで違うはずだが、それも教えない
ただ「100m走れ」「10㎞走れ」と言うだけだ
だから生徒も、実のところ教師も、正しい走り方を知らない
ジョガーのほとんどは、ろくに滞空時間がないよたよた走りをしている
こういう状況だから、アスリートの現場ですら、コーチは自分の経験だけから、自己流で走り方を教える
学校で正しいフォームを教えるようにすれば、多くの人が議論して、正しいフォームを確立できるのに 人によって合うフォーム合わないフォームが異なるので画一化は難しい
箱根駅伝の選手のフォームの多様さを見れば分かるだろうが、アスリートの現場であればある程度個性が考慮されてる >>736
そういうのは極限の速さを追及する中での微調整、応用ということだろう
すべてのスポーツに基本のフォームがあるように、ランニングにも基本のフォームがある
基本がしっかりしてないと応用もできないわけで
基本がしっかりしてないから、ケニア人がフォアフットだって聞いて一斉にフォアフット始めるなんて
流行に流されてしまう ここダイエット板だよな
ダイエット目的なら非効率長時間を突き詰めたほうがえぇと思うけど…
短時間で速く距離稼ぐよりダラダラ長時間走った方が
消費カロリー高いんだしw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
