ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 具体的に説明しよう
いま右足が前、左足が後ろの状態で静止しているとする
腕は逆に右腕が後ろで左腕が前だ
ここからまず左足を浮かせ、左腕を後ろに引いてきっかけを作る
すると反動で左足が前に出る
左足の反動で地面についたままの右足が（体の重心から見て）後ろに動く
こうやって体が前進するわけだ >>185
無職のクセに何でセルフのバイトで煽ろうとしたのかだけ教えて
そしたら寝るから
479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-tDw2 [110.165.181.200]) sage 2019/12/17(火) 20:26:25.56 ID:wQ+fJ6ZfM
栃木のセルフのバイト君… エアー無職
2日目(2回目)で慣れるか？
やっぱりエアプ、いやゴキプだなw
920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA)[sage] 2020/02/01(土) 17:40:17.97 ID:vDS6Vt5b0
ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので
大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5㎏のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった
歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた
大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい
体重＋5㎏に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない
一年前は今の体重＋10㎏あったなんて信じられん
934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA)[sage] 2020/02/02(日) 17:15:01.40 ID:DP27sg6c0
今日も5㎏プレートを背負ってウォーキングしてきたけど
もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない
もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が
今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
