体重別スレ 70-79kg台 6
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意識高い系もそうじゃない系も、アラサーアラフォーはこの階級が多いよね >>798
お前って虚しいやつだな
どうしたらそこまで情けない醜態晒せるの? 粘着してる割におまえは画像晒せない時点で相当なものだと思うけどねw プロのミナトさんが豚汁をすすめた理由を書こうか?
全部根拠があるから書いたんだよ
チワワと違い本物のプロですからね >>801
特定されるの恐れてIPスレにすら来れないチワワwww
特定されたくないけど好きなこと言って喧嘩売りたいからIPスレには行きません!www
正々堂々IPスレでレスしてご覧www
逃げるのわかってるけどwww IPなんかより画像を晒せるようになりましょう
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ 知識も運動経験も豊富と言われてもミナトの現実って5ちゃんを毎日荒らしてるキチガイおじさんだからなwww
なんの結果も残してないからただのホラ吹きキチガイおじさんと掲示板では共通認識されてますwww >>806
お前が出来ないからってわざわざIPなんかよりって言うなよwwwwww
IPスレで自由に言いたいこと言えるみなさんを見習え小心者の姑息ジジイwww 「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ
現実から逃げるのやめましょうチワワ君 夕食だけ宅配食にしてみたけど、想像以上に量が少ねえ。
でも慣れないとな >>791
豚汁は汁物の中で脂質と炭水化物が多いんだよ、普通の味噌汁にしときゃほぼねぇわ。
豚汁のカロリーは176g(一杯)で121kcalのカロリー。
豚汁は100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。
脂質が多く8.4g、たんぱく質が5.54g、炭水化物が5.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は3.96g。 「特定恐れてIPスレにすら来れないミナト」は「堂々とIPスレに書き込めるみなさん」を見習おうぜ
現実から逃げるのやめましょうミナチワワ君www >>813
100キロカロリーしかないし普通の味噌汁とカロリーはあまり変わらん
少ない差を意識しすぎたあまり200キロカロリーの差を見逃すのがおまえのような場kあのすることだよ
あと足りない馬鹿は野菜を多く食べる努力をしましょう ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの???
ま・さ・か・(笑
あの「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物?
アレ汚物だって証明出来てるん?
別人ちゃうの?
先ずはあの奇形が汚物って証明しよっ!(^o^)
話はそれからや!
で何のプロやねんクソゴミは 馬鹿にはこのような簡単な内容ですら伝わらないからなw
足りないんだよね脳みそが
脂肪は沢山あるくせにw >>813
ところでくだらない書き込みをしてることに今気がついたけど
俺の貼ったセブンイレブンの豚汁のカロリー見た?100キロカロリーだよ
100g換算ってなんだよ馬鹿め。ほんと足りない馬鹿だなおまえ 食事制限したいけど何を食べればいいのかわからない
1週間の食事参考にしたいので教えてください 脂質抑えてPFC計算しろ
面倒くさかったら鳥むね肉とご飯食ってろ 基礎代謝とPFC計算してそれにあった手抜きメニュー考えさえすればあとはそれ食ってるだけで痩せれる
5キロ落とす毎に基礎代謝計算し直してメニュー更新はするけど
このあたりが分かりやすくておすすめ
https://youtu.be/Bl2gMUTPwG8 >>822
逆に今食べてるものをずらっと書けよ馬鹿 >>825
お前なんかに聞かねえよクソゴミ!
で何のプロなのよん たんぱく質150
脂質30
糖質を220
として
たんぱく質はプロテインや鶏胸肉
脂質は卵やえごま油ちょく飲み
糖質はオートミールやさつまいも
あと水分は1日2Lをとる リモートワークでポテチ食いまくったらあっという間に67から71になっちまった
今日からダイエット開始やで 83.8kgからダイエット始めて今日72.8kgまで減った
俺もスコール・レオンハートのような体型を目指している 77まで減って喜んでたのに、今朝測ったら79まで戻ってた
流石に便秘のせいだけとは思えんが、基礎代謝以下しか食ってないのに何が起きてんだ…… 一日の体重の増減なんてほぼ食った物と水分だぞ
塩分とか取りすぎたりてしてむくむとズドンと来る 140kgから減量して今日で約79kgまで来ました。
約1年かけて、食事のみの工夫でここまで来た。
皮がたるんで来て、見苦しいけどしゃーないね。
75kgまで行ったら、それをキープしようと思ってる。
二度と大デブは嫌だね。 >>837
おつかれさま。皮あまりは数年経てば解消するよ。
私はここ15年で20キロのダイエットとリバウンドを3回やっていま、最高値。もうヤダけど痩せ方は知ってるから頑張る。 腹筋と胸筋鍛えたら加速するぞ余り皮解消
デブがただ痩せるだけって寸胴みたいな体型になるからな >>841
デブのミナチワワが死ぬって事か…
そりゃご近所さんも大喜びやな!(^o^)
で何のプロなんよお前 アニョハセヨ〜!
プロのミナトさんニダよ〜!
デブはコロナで死ぬニダっ!!!
根拠は無いニダ〜!
思いつきで言ってみたニダよ〜! 北朝鮮の指導者は若いデブだけど糖尿持ちなのでコロナ感染すると危険
感染者の多い平壌にはいないとか >>845
チワワってmNTの事やんwwwww
>>846
ミナチワワは祖国朝鮮の事となると語りが熱いなwwwww チワワ相手に画像すら晒せないチワワと言って馬鹿にしまくってるけど
言われるのいやみたいだねw
ミナトさんを見習って画像を晒せるようになろうぜw
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg ところで…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像ってどんなの???
ま・さ・か・(笑
その「くの字」にひん曲がってる変な身体が汚物?
ソレ汚物だって証明出来てるん?
別人ちゃうの?
先ずはその奇形が汚物って証明しよっ!(^o^)
話はそれからや!
で何のプロやねんクソゴミは チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ!
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか?
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
1)ミナト本人の物と分かる画像又は映像
2)書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合3)へ
3)2)で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
<嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です> >>836
ほんと、そうみたいだな
今朝の計量で元に戻ってて一安心だわ
人体ってスゲェな…… 糖質制限でメンタルやられた。
ダイエット始めてから明らかに気分がおかしくなった。不安と焦燥感が常につきまとうような感じになった。
糖質制限辞めたら元に戻ったわ。
白米食べてるだけで不安感あっさり消えたのは我ながら驚いた 朝だけ糖質とるのがいい気がする。
昼はタコサラダにするのが好き 食事制限で順調に痩せてってるんだけど、体力が露骨に落ちてる自覚はある
首都圏だから正直どこでコロナにかかってもおかしくない 免疫が落ちてるのが自分でわかって怖い
でも順調に来てるのにここで止めたくない デブは何食べても太る。
普通の食事を少し食べても太る。 デブの食ってない、ガリの食ってるは信用できない
そしてデブは動かなすぎ 70-79kgを維持する2500kcalって毎日食うの結構一苦労だと思わない?
30歳なってから衰え?老衰?しんどい 74kから体重落ちなくてむしゃくしゃして
毎日エアロバイク漕ぎまくったら膝痛めた_(┐「ε:)_ 半年かけて92kg→79kgまでようやく来たけど
ここ二週停滞しててちょっと辛いから来てしまった
コロナで在宅勤務が出てきて、家にいると食べてしまう&運動が減るのがよくないのだろうけど… 2ヶ月半で81→75まで落ちた
最終目標までの折り返し来たー 落とすのは時間も労力もかかるか、リバウンドは一瞬だからな。
デブは普通の食生活に戻したら一瞬でリバウンド。 2週間くらい77〜76の間をウロウロしてて中々落ちない
モチベにも関わるからそろそろサクッと落ちて欲しい…… 在宅ワークになったら歩かなくなった
いかんなあ…一ヶ月で3キロほど痩せてきたのに。80→77 178cn 75.6kg. 70k迄頑張りたい・・・ 174-70.6
ずっと68キープしてたけどこのご時世やっぱ太るなぁ 171cm82kgから2ヶ月で71kgまで減った
後少しで卒業だ 鍋しか食わんだらまた落ちてきたわ
しかしこの情勢なあー カツカレー、カツ丼、トンカツ定食、天ぷら定食、ラーメンなどはダイエット中の者は一生食べられないと心得よ。 あれは食えない、これはokじゃなくて
総摂取カロリーと総消費カロリーで考えろ ついに70.0kg
明日の夜、69キロ代にならないかな 177センチ
2月下旬に86キロあったのがさっき計ったら78.8キロだったよ
約7キロか
空腹ダイエット続いている あれもダメこれもダメじゃ長続きはしづらい
アンダーカロリーならカツ丼だってラーメンだってダイエットになる
栄養バランス取る難易度上がるから食べないに越したことはないけどね 基本的には脂質を制限するか糖質を制限するかだしね
肉が好きで野菜が嫌いな人はケトが向いてる気がする
米大好きさんはローファットだな
和菓子とかも食べられるし 空腹状態が長く続くと気持ちいい
サーチュインなんたらが活性したのかもしれに
もう一日2食で平気な体になった
食べないといっても夜6時から固形物を口にしないだけだが。
副次的に髪の毛も抜け毛が減りコンディションが良くなってるのを実感している
油ものを控え酒も飲んでないからであろうか
これでだいぶ体重を落としたので、今後筋トレと持久運動に切り替えられる
とはいえ運動は軽い持久運動もこれまで並行してやっていたが。
かなりのデブがいきなり激しい運動しだすと体を痛めるし心肺に急激な高負荷がかかり危険 減量の大敵は慣れだよ
運動や食事制限が平気になったら駄目なんだよ
人間の適応力は凄いからそれでやりくり出来る体になっちゃうんだよ
それこそが停滞期の原因
それは筋トレでも同じでホントは腕立て50回出来るのにずっと30回しかやらなかったら30回しか出来ない体になっちゃうんだよ
だから筋トレのレップ数は否応なしに上げざる得ないんだよ >>892
うっ…めっちゃ刺さる
ここ一ヶ月、72キロから変わらなくなってしまった 同じこと続けてると効果が出なくなるってことが最近よくわかってきてて
一週間の内に糖質、タンパク質の量に変化をつける、ファスティングなら隔日、週に2回、月に5日なんてやり方が提案されてる。 筋トレならともかく、減量での慣れは問題ないのでは?
消費カロリー>摂取カロリーさえ守れば徐々にでも体重は減るのだから
停滞気味の時は体重が減って除脂肪体重が変化したとか運動無しでダイエットしてる人は筋量落ちて1日の消費カロリーが下がっているのを計算に入れてないだけかと 理論上と実際に起こってる事が違うってのはよくある事だよ
体重の減り方なんてのは典型的
俺の場合は食後に筋トレするより何時間も枯渇した状態で筋トレした方が質の良いトレーニングが出来る 1ヶ月で82から78まで落ちた。
お菓子、パン、お酒をやめて
1日10kmのジョギング。
食生活はご飯は少なめで普通に3食食べてる。
だが今日は気になる女性と食べ放題焼肉デート
体重増えちゃうな〜。 何か最近はご飯(主食)を減らすのがダイエットでは当たり前みたいになってるな
糖質制限してるのではないならカーボは摂取カロリーの50〜60%くらい摂取した方が良いよ
糖質制限も脂質制限も中途半端な制限が一番ダメだと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています