腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:15:46.02

膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:19:12.24

最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:25:09.45

腹筋だけじゃなくて肩？上腕？も痛くて翌日コロコロ出来なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 17:58:27.03

効いてる証拠じゃん
よかったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 21:50:54.86

使ってない筋肉を使うから筋繊維がダメージ受けて筋肉痛になる
だから、「効いている」以前なんだよ

まずは無理せず毎日続ける
買ったからと調子に乗ってガンガンやって筋肉痛になって面倒でやめるのが大半だろうw
重要なのは毎日続ける事なのさ

それより初心者はまず1回でいいからきちんとしたフォームでやれ
何回もやろうとか考えなくていい
動画とか見て正しいフォームで一回往復しっかりできるようにやる
膝ついても構わないのでとにかくフォームをしっかり

で、その正しい1回を一日のうちに何度もやる
朝起きた時、飯くった後、トイレの都度でも何でもいい
一日合計何回やったかをメモっておく
それを一ヶ月くらい続ければ自然と2～3回膝つかないできちんとしたフォームできるようになる
それができるようになったらようやくスタートライン
正しいフォームで10回をインターバル60秒くらいで3セットほど目標に

ま、ローラーなんか買わなくてもプランク1分やってりゃ十分なんだけどな
腹筋は毎日鍛えても問題のない「あまり成長しない部位」だから
そこに時間と金かけてもあまり意味がないが体幹トレはダイエット関係なく日常動作でも確実に効果が出てくるからやった方がいい

**ｍNt** · 2019/12/05(木) 23:32:15.04

説明が長いとやっぱりボロが出るんだよ
プロにはボロが見えちゃうのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 01:25:12.36

指摘するのはいいが内容まったく記載無くて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 11:03:57.77

腹筋ローラーのスレあるよ
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/06(金) 18:32:48.91

初めてやった時は5日は筋肉痛だったわ
咳くしゃみすると腹筋が痛かったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 07:53:05.15

初めてやった時の筋肉痛は半端なかった
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2～3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 12:21:42.77

腹筋ローラーないからこれで代用してる
https://i.imgur.com/YlBB2TW.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 15:07:14.03

俺は学生の頃スケボーとかコロ付きの椅子使ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 22:37:15.60

腹筋鍛えたら腹が出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 07:30:47.15

>>13
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな

**ｍNt** · 2019/12/25(水) 19:32:12.70

腹圧意識してると太くなることを知らないアホがいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 20:38:39.44

…と呟くゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディを作り上げた汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw

こりゃゴミ箱にポイだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 21:05:16.04

か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT

答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 04:31:42.78

クッソwwwwwwwwwwwワロタァwwwwwwmmmmwmmwwwwwwwwwwwwwwwwww

**ｍNt** · 2019/12/29(日) 16:19:17.63

ミナトさんは

いじめられっ子のチワワを応援してます

画像すら晒せないチワワといじめるミナトさんを許しませんｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 17:55:42.57

いじめられっこのチワワミナト君が何か言ってるぞ！！

**ｍNt** · 2019/12/29(日) 18:05:57.84

チワワ君が昔いじめられっ子だったとしてもいいじゃないか

現時点で画像すら晒せないチワワでいることが大きな問題だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 18:16:02.56

今も昔も苛められっ子

それがチワワのミナトちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 18:58:02.23

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

**ｍNt** · 2019/12/29(日) 19:00:38.75

https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg

チワワは毎日

ミナトさんの体に嫉妬だよね

そんな良い体してるかなｗｗｗｗ

AHAHA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:02:40.17

>>24
してないよ？
反り腰のゴミボディはゴミ箱にポイだね！(^o^)

で何のプロなのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:03:55.83

>>24
下腹ポッコリ骨盤前傾wwwww
他の反り腰サンプル画像ももっと貼りなちゃい！

で何のプロでしたっけ

**ｍNt** · 2019/12/29(日) 19:12:59.58

画像すら晒せないチワワをミナトさんは応援してますｗ

頑張れチワワ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:14:46.91

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

**ｍNt** · 2019/12/29(日) 19:24:44.86

よほど体にコンプレックスが強いんだるな

ミナトさんに嫉妬しまくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/29(日) 19:36:25.94

>>29
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ

**ｍNt** · 2019/12/30(月) 14:45:19.17

チワワのそこくの朝鮮の話しても日本人のミナトさんは興味をもたないですよ

みなとさんに合わせて日本の話しろよ

朝鮮チワワわかったｋ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 15:31:03.10

片言すぎて草
さすがミナチョン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 16:31:47.43

>>31
うむ
日本語が苦手な様を晒してて宜しい！

ナイス汚物(ミナトとも呼ばれる)！(^o^)

で何のプロなのさぁ

**ｍNt** · 2019/12/30(月) 16:47:04.63

https://i.imgur.com/KAnf8FP.jpg

湊さんを見習って腹筋を晒しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 16:50:44.78

見習ってほしいならまず晒しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 20:07:36.27

>>34
こんな「くの字」にひん曲がった身体は見習う所が1mmも無いのでゴミ箱にポイだな！(^o^)

で何のプロなんだい

**ｍNt** · 2019/12/30(月) 21:32:40.30

画像すら晒せないチワワ君を湊さんは応援してます！

頑張れ！チワワ君！

応援してるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:35:22.32

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣＼::
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:36:01.10

>>37
応援サンキュー！

で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:38:01.67

>>37
本当に応援してるなら3年間ワンパターンの連呼してもっとぶっ叩かせろよクソゴミ！

で何のプロなのよぉ

**ｍNt** · 2019/12/30(月) 21:52:18.92

画像すら晒せないチワワ君！頑張れ！泣くな！

湊さんを見習おう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:59:42.48

>>41
うむ！

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミヽ　ｒミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:59:52.91

　　　　キチガイを見習うかよバカチョン！
　　　.　.　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　､,Jし //　ﾊﾟﾝノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ彡　Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜＼彡　　　　ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　（__￣））
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'