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腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 17:19:12.24ID:vL3Xnu6D
最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/05(木) 21:50:54.86
使ってない筋肉を使うから筋繊維がダメージ受けて筋肉痛になる
だから、「効いている」以前なんだよ

まずは無理せず毎日続ける
買ったからと調子に乗ってガンガンやって筋肉痛になって面倒でやめるのが大半だろうw
重要なのは毎日続ける事なのさ

それより初心者はまず1回でいいからきちんとしたフォームでやれ
何回もやろうとか考えなくていい
動画とか見て正しいフォームで一回往復しっかりできるようにやる
膝ついても構わないのでとにかくフォームをしっかり

で、その正しい1回を一日のうちに何度もやる
朝起きた時、飯くった後、トイレの都度でも何でもいい
一日合計何回やったかをメモっておく
それを一ヶ月くらい続ければ自然と2～3回膝つかないできちんとしたフォームできるようになる
それができるようになったらようやくスタートライン
正しいフォームで10回をインターバル60秒くらいで3セットほど目標に

ま、ローラーなんか買わなくてもプランク1分やってりゃ十分なんだけどな
腹筋は毎日鍛えても問題のない「あまり成長しない部位」だから
そこに時間と金かけてもあまり意味がないが体幹トレはダイエット関係なく日常動作でも確実に効果が出てくるからやった方がいい
0006ｍNt
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2019/12/05(木) 23:32:15.04ID:/jExlNiL
説明が長いとやっぱりボロが出るんだよ
プロにはボロが見えちゃうのよ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 07:53:05.15ID:AabxvnQf
初めてやった時の筋肉痛は半端なかった
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2～3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 07:30:47.15ID:ryYhYgec
>>13
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな
0015ｍNt
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2019/12/25(水) 19:32:12.70ID:bzC+1nA+
腹圧意識してると太くなることを知らないアホがいる
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 20:38:39.44ID:D+Tb1gAf
…と呟くゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディを作り上げた汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw


こりゃゴミ箱にポイだわw
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 21:05:16.04ID:D+Tb1gAf
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0019ｍNt
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2019/12/29(日) 16:19:17.63ID:+8Wg2L2g
ミナトさんは

いじめられっ子のチワワを応援してます

画像すら晒せないチワワといじめるミナトさんを許しませんｗｗｗｗ
0021ｍNt
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2019/12/29(日) 18:05:57.84ID:+8Wg2L2g
チワワ君が昔いじめられっ子だったとしてもいいじゃないか

現時点で画像すら晒せないチワワでいることが大きな問題だぞ
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 18:58:02.23ID:+zee/3mJ
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw
0024ｍNt
垢版 |
2019/12/29(日) 19:00:38.75ID:+8Wg2L2g
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg

チワワは毎日

ミナトさんの体に嫉妬だよね

そんな良い体してるかなｗｗｗｗ

AHAHA
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 19:02:40.17ID:+zee/3mJ
>>24
してないよ？
反り腰のゴミボディはゴミ箱にポイだね！(^o^)


で何のプロなのよ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 19:03:55.83ID:+zee/3mJ
>>24
下腹ポッコリ骨盤前傾wwwww
他の反り腰サンプル画像ももっと貼りなちゃい！


で何のプロでしたっけ
0027ｍNt
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2019/12/29(日) 19:12:59.58ID:+8Wg2L2g
画像すら晒せないチワワをミナトさんは応援してますｗ

頑張れチワワ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 19:14:46.91ID:+zee/3mJ
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw
0029ｍNt
垢版 |
2019/12/29(日) 19:24:44.86ID:+8Wg2L2g
よほど体にコンプレックスが強いんだるな

ミナトさんに嫉妬しまくり
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 19:36:25.94ID:+zee/3mJ
>>29
朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？
変なの～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0031ｍNt
垢版 |
2019/12/30(月) 14:45:19.17ID:1xxTEVCh
チワワのそこくの朝鮮の話しても日本人のミナトさんは興味をもたないですよ

みなとさんに合わせて日本の話しろよ

朝鮮チワワわかったｋ？
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 16:31:47.43ID:xr7c41o+
>>31
うむ
日本語が苦手な様を晒してて宜しい！

ナイス汚物(ミナトとも呼ばれる)！(^o^)



で何のプロなのさぁ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 20:07:36.27ID:xr7c41o+
>>34
こんな「くの字」にひん曲がった身体は見習う所が1mmも無いのでゴミ箱にポイだな！(^o^)


で何のプロなんだい
0037ｍNt
垢版 |
2019/12/30(月) 21:32:40.30ID:1xxTEVCh
画像すら晒せないチワワ君を湊さんは応援してます！

頑張れ！チワワ君！

応援してるよ！
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 21:35:22.32ID:xr7c41o+
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 21:36:01.10ID:xr7c41o+
>>37
応援サンキュー！


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 21:38:01.67ID:xr7c41o+
>>37
本当に応援してるなら3年間ワンパターンの連呼してもっとぶっ叩かせろよクソゴミ！


で何のプロなのよぉ
0041ｍNt
垢版 |
2019/12/30(月) 21:52:18.92ID:1xxTEVCh
画像すら晒せないチワワ君！頑張れ！泣くな！

湊さんを見習おう
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 21:59:42.48ID:xr7c41o+
>>41
うむ！

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 21:59:52.91ID:xr7c41o+
　　　　キチガイを見習うかよバカチョン！
　　　.　.　 　　 　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
　　　　∧＿∧　　 　/ / / / 　　　　彡　ノ
　　⊂（#.・∀・）　 ､,Jし //　 ﾊﾟﾝ ノ　　
　　　（几と　ノ　　）　 .て 彡⌒ ミ∩
　　／/'|ヽソ 彡　Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/　ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡　　　　 ﾉ　　　 /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ 　　　　　 （__￣） ）
　　　　　　　　　　　　　　レ'レ'
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 22:00:04.35ID:xr7c41o+
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 22:29:38.89ID:yQGj0hw9
お～い！
汚物(ミナトとも呼ばれる)～！

応援してるんだろ～？
はよキチガイ連呼再開してぶっ叩かせろや！
グズグズしてるんじゃねーよ無能！


で汚物は何のプロなんでしゅかぁ
0046ｍNt
垢版 |
2020/01/01(水) 23:14:50.32ID:ebHnj7j0
デブの汚物君は立ちコロ出来ない人

ミナトさんはスイスイタチコロができる人
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/02(木) 03:00:27.54ID:qGzjOQn7
>>46
ゴミパフォーマンスの汚物(ミナトとも呼ばれる)はそう思ってないとやりきれないよねw

片手懸垂荷重で出来る俺は当然立ちコロも荷重でやってるよw
汚物は一生俺のパフォーマンスに追い付けないだろうねwww


で何のプロなのよ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/04(土) 17:42:32.89ID:s6Z3lBOw
Amazonで買ったんですか？
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/05(日) 02:22:02.90ID:TCvWzADB
>>48
クソワロタwwwwワロタwwwwww
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/05(日) 03:39:10.48ID:9ovMLDx7
草wwwwwwwwwwww
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/05(日) 08:49:02.73ID:aa2U74BA
罵り合ってるんだけど
平和に見える不思議w
0054ｍNt
垢版 |
2020/01/05(日) 14:37:34.13ID:IJ+jGQZl
正直に書くと俺の身体能力が高いので信じて貰えないｗ
0056ｍNt
垢版 |
2020/01/05(日) 15:30:23.22ID:IJ+jGQZl
嘘つきは人のことを信じれないらしいからね

嘘と思う方の人間性の問題だよ
0058ｍNt
垢版 |
2020/01/05(日) 16:30:31.55ID:IJ+jGQZl
根拠のない決めつけをする奴が多いけど

それの延長線上で疑い深くなる

くりかえします

嘘と思う方の人間性の問題だよ
0060ｍNt
垢版 |
2020/01/05(日) 18:39:44.97ID:IJ+jGQZl
嘘つきと言えばこいつ
数字の矛盾

記憶力の悪い馬鹿が嘘を書くと矛盾する
11月29日　84キロ　92センチ
12月05日　85キロ　87センチ

筋トレ中心にダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542433455/838

838 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU
ウエストさっき測ったら92センチだった

夏は72センチ。。

やばいな、食い過ぎだわ。

人生初の84㌔突入したし。。

どうやったら痩せますか？教えてください。

食事制限はしたくありません。

有酸素も苦手です。

筋トレなら少しはできます。

筋トレ中心で楽して即効痩せる方法教えてください。

よろしくお願いします。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/05(日) 20:24:37.97ID:dOrB+9Sd
【ミナペディア　１】Ver.1.0

ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである

出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2019年現在の呼び名は「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「電車の中のぶつぶつおじさん」、「朝鮮ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「えたひにん」など


＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものだ

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)

○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見てないと言い張る

○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする


続く
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/05(日) 20:24:52.61ID:dOrB+9Sd
【ミナペディア　２】Ver.1.0

ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる

注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言の証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである


＜ミナトの行動からプロファイリング＞

○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)

○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言

○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う

○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする

○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)

○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない

○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない


つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/27(月) 11:29:56.76ID:3bohFwUi
コピペはミナトアンチの自己紹介だろ？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/27(月) 16:48:45.56ID:UPDqDekc
>>64
ミナト乙
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 20:27:21.31ID:qQj/WDYf
ミナトさんは知識のある人

チワワはミナトさんに嫉妬する人
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 00:36:44.24ID:Uwt+gtS2
またチワワがミナトさんにボコられたのか
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 01:27:20.91ID:fxyGnBdL
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
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　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 01:29:08.31ID:fxyGnBdL
ゴミ知識でゴミトレして反り腰のゴミボディをゲットした汚物(ミナトとも呼ばれる)www

毎日フルボッコになって俺から逃げ回ってるのバレとるよwww
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 01:29:51.76ID:fxyGnBdL
【寝ながら】ミナトの睡眠増量法【太る】

コテ名「馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん」…
寝ながら水分摂取して体重を増やす方法を知ってるみたいw
「増減？」wwwwwwwwwww


568 馬鹿ぞろいの中1人賢いミナトさん[sage] 2020/02/10(月) 01:02:04.61 ID:thJHbCtv

しかも寝てる時の体重の増減がほぼ水分での増減なのに

馬鹿の相手は疲れると思うしこういう馬鹿がリアルでいたら相手する奴は大変だ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 01:30:48.53ID:fxyGnBdL
汚物(ミナトとも呼ばれる)…
馬鹿丸出しやんwww
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 10:00:09.69ID:/8vSHM+y
俺達は「寝ながら体重"増減"する」なんて事言う知識の無い馬鹿に嫉妬しませ～ん！

勿論、吐瀉物や排泄物である汚物(ミナトとも呼ばれる)にも何のプロなのか答えられず毎日フルボッコで逃げ回ってる姿にも嫉妬要素ゼロで～す！

朝鮮ではこんなのに嫉妬するの？
変なの～！
AHAHA


で何のプロでしゅかぁ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 10:18:40.39ID:R9lCRRqh
>>70
こういう言葉の意味を知らないチワワは恥書きまくりだな

そりゃミナトさんに馬鹿にされるわけだわ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 10:22:19.82ID:44eesIU5
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/21(金) 10:22:57.50ID:44eesIU5
馬鹿と言えば汚物(ミナトとも呼ばれる)やな！(^o^)
AHAHA


で汚物は何のプロだっけ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 22:25:22.65ID:OnBE9uej
ミナトさん強すぎ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/07(木) 22:31:12.47ID:hE8gjLVc
…と書いても弱過ぎるミナチワワであったw
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 10:59:24.88ID:zTyS0F/R
すごく初歩的な質問なんですが腹筋ローラーって、
2輪タイプのものと1輪タイプのものだったら
どちらがより腹筋を鍛えるのに効果的なのでしょうか？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 17:16:04.42ID:kifID8ii
>>78
初心者なら2輪の方が安定しててオススメ
金があるならストッパー付きにすれば
0081プロのミナト
垢版 |
2020/05/25(月) 17:26:15.50ID:rrcsTep1
腹筋とは腹直筋の事かな？
腹直筋を鍛えるなら二輪で十分

腹斜筋を含めて腹筋と言ってるなら一輪が良い

やってればなれるしたいして差はないよ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 20:02:55.96ID:zHksw9nh
>>81
ゴミレス垂れ流すアスペって君の事かな？

ミナチワワお手っ！
0083プロのミナト
垢版 |
2020/05/25(月) 21:13:46.02ID:N2lCxnrE
毎回嫉妬するなよ
チワワ君
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 23:21:09.10ID:mwghgcas
>>83
何に嫉妬すると思ったのか書いてご覧
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 23:21:22.47ID:mwghgcas
>>83
アスペミナチワワお手っ！
0087プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/15(火) 22:22:48.13ID:eO1am4Iz
やっても2セットしかやらん
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 00:41:17.28ID:/Yie+Pij
２輪→スペーサー抜いて幅広1輪→1輪
って行程踏むのが達成しやすく段階的に達成感を得られていいじゃね
いきなり1輪は挫折するかもよ
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 01:36:23.87ID:P/TGynog
>>87
トレーニングエアプの基地外がまた嘘書いててワロタw


ミナ基地外お手っ！
0090プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 12:50:35.23ID:bEQ7Q4Om
アブローラータチコロは上級者ぶってるやつでも腹筋の伸び縮みがない人ばかりだからね
おまえらが上級者だと思ってる奴も出来てない
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 15:13:18.07ID:u7DLzfrv
…と膝コロ０回のミナルンペンであったw
0092プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 15:31:28.80ID:bEQ7Q4Om
筋トレは偉そうな事言ってる割にレベル低い奴多いよ
まともな競技歴のない奴が多いからだろう
0094プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 16:15:14.25ID:bEQ7Q4Om
>>93
おまえの88の書き込みを見て腹筋の伸び縮みがないアブローラーやってるんだなと思ったよ
たぶん当たってる
0096プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 16:28:00.18ID:bEQ7Q4Om
客観的な視点で書けるミナトさんのような人は少ないんだよ
0097プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 16:29:35.45ID:bEQ7Q4Om
>>95
格の違いと言うかレベルの違いをいつまでも理解出来ないおまえのような馬鹿っているよねｗ

そして馬鹿だから毎度ボコられる
やることと言えば根にもって粘着するだけ

ミナトさんは王者だわ
0100プロのミナトさん
垢版 |
2020/09/16(水) 17:21:58.84ID:bn4PRrSB
レベルの低い人が相手なので

筋トレの話はついてこれないからねｗ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 23:31:55.94ID:u7DLzfrv
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 23:33:11.95ID:u7DLzfrv
基地外
「プロのミナトさんの知識は凄いニダーーーッ！」

皆さん
「ぷっ！w」
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 23:33:37.20ID:u7DLzfrv
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/16(水) 23:34:47.49ID:u7DLzfrv
ミナルンペン～！

先ずは小学校3年生の漢字ドリルから頑張ろうね！(^o^)

終わったらまたホラ話聞いたげるね！



ミナルンペンお手っ！
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/02(金) 21:13:12.09ID:a6g/Mmfi
学生以来まともな運動なんかしたことなくてたまに3日坊主で腹筋やスクワットするくらいなんだけど、You Tubeで正しいとされるやり方で2日ひざコロやったら脇の下と二の腕の裏がものすごい筋肉痛、腹自体は軽めの筋肉痛になった。
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい？やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/02(金) 21:15:02.99ID:a6g/Mmfi
体の他の部分にも効果あるならお得だな　と思って続けるつもりだけど、なんか間違ってそうならアドバイスほしいです
0107プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/02(金) 21:17:17.93ID:DdptbzwS
怪我しなきゃそれが正解
続けりゃ効果は簡単にでる
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/02(金) 21:22:37.13ID:I0lnsd8Z
>>106
ミナ基地外のゴミアドバイスをゴミ箱に捨てる！
コレマジ大切！
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/02(金) 21:25:22.21ID:u2PVFH5V
アブスライダーの方が良い、腕にも効く。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 16:33:31.47ID:VXxQ8yEo
腹筋は原則やらない。走りと腕立てで勝手につく。あと背筋。腹筋だけやるとマジ変な体型。ダンベルとか器具でやると胸膨らむがあれは力と関係無い
0112プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 16:41:10.19ID:0D1utZLF
腕立ては100回連続でやると2分とか掛かる
2分プランクしながら体が上下するわけだから腹筋も使う
0114プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 17:04:20.02ID:0D1utZLF
腕立ては俺に取っては負荷の軽い種目
だから30キロとか40キロ荷重すると丁度いい
それでも20レップぐらいの高回数だけどね
0116プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 17:10:10.32ID:0D1utZLF
なぜフカしと言ってるのか謎だけど運動が得意な人間と苦手な人間が会話するとこうなるようだね
0118プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 17:25:36.85ID:0D1utZLF
HIITの時は速いペースでやると20秒間に30回出来る
プッシュアップバーを使ってるので可動域は問題ないレベル
8セット完走は難しい

8セット完走すると4分間に240回になるからね
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 19:22:41.72ID:BJ3MmBl/
皆さん勘違いしてるみたいやけど…
ミナ基地外の言う腕立てって床オナの事やで！
2分間で100回の意味分かるよなwwwwww


早漏プルプル床オナミナチワワお手っ！
0120プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 19:29:19.70ID:0D1utZLF
まじでタバタプロコトルで腕立てやると死ぬよｗ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 19:34:57.95ID:BJ3MmBl/
…と床オナ自慢するデブチワワであったw


相変わらずボヤッとした内容やなデブチワワwww
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 19:36:43.77ID:BJ3MmBl/
ミナルンペンは勉強もせず床オナばかりやっていたから小学校低学年で習う漢字すら書けない中年になっちゃったね…


ミナルンペンお手っ！
0123プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/05(月) 20:02:53.10ID:0D1utZLF
チワワがまた自己紹介しちょる
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 20:08:21.02ID:BJ3MmBl/
…と悔しくて自分の呼称であるチワワを他人に擦りつけようとするミナチワワであったw


ミナチワワお手っ！
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/05(月) 20:08:55.43ID:BJ3MmBl/
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>103参照
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 13:38:31.45ID:GNLM+XLB
>>105
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 14:20:47.61ID:Lv6QoT0Q
うーん、自慢する訳では決して無いんだけど、購入して初っぱな立コロできた。
下腹に負担がかかるように身体を完全に伸ばし切ったところでキープして、
ゆっくり転がす方法でやっててぼちぼち腹筋に効果があると実感してるけど、
腕は一切筋肉痛になってないし少し二等筋が張る程度。

昔流行ったアブスローラー思い出すとあっちの方が負担激しかった気がするんだけど、同じような人いないかな？
0130プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/06(火) 15:13:17.65ID:eBuSpKfw
>>128
でぶはアブローラーが苦手
出来ない奴の比率の高いスレでおまえは思いっきり自慢してる

中学生の時に初めてやって出来たけどそれが何？
出来る出来ないは個人差あるしそこはどうでもいいんだよ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 15:57:43.23ID:11Z1ilf2
高校生の頃バネ付き買って
壊れるまでやった後にバネ無し買って立ちコロ10回まで出来るようになったけど
あまり脂肪は落ちた気がしないし見た目の筋力も付かなかったな
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 16:54:35.47ID:Lv6QoT0Q
>>130
あーお前みたいなガキには聞いてない。
自慢じゃないと書いてるし日本語読めない奴すぐ出てくると思ったが。
以後スルーしてやるからどうぞ顔真っ赤にして書き込むが良いよ。

>>131
バネ付きとバネ無しどちらが負担感じました？
0133プロのミナトさん
垢版 |
2020/10/06(火) 16:58:56.51ID:TEHeKb3w
バネはサポートするわけだから負荷が軽くなる
いちいち聞くことでない

自慢じゃないけど頭が悪いの書き出しで書けよｗ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/06(火) 19:29:32.70ID:FQkI33Xx
…と頭の悪いミナ基地外であったw


【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>103参照
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/09(金) 02:07:46.49ID:cwWnxSRc
昨日から始めたんだけど
昨日寝る前に10×3セットして寝て起きたらちょっと効いてるなと感じられた。
で、今また寝る前にやろうと思ったら1回も出来ないわw
ヒザコロの体勢から身体が伸びない！
ローラーを30cm
前に出したところで二の腕と腹筋上部がプルプルして諦めた w

また明日から頑張ろう！w
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/01(日) 05:32:52.80ID:jSeUE5TA
コロナで今年2月にジムを辞めてから体重が5キロ太ったw

まだジムは怖いからAmazonで腹筋ローラー買って久しぶりに身体を動かした。
膝コロ10回×3セット、久しぶりだからこれくらいでやめた。
次の日から3日間ベッドから起き上がるのが辛かったw
1度起き上がると普通の行動は取れるけど寝るときと起きる時がメチャメチャ痛かったわw
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/01(日) 06:48:14.73ID:DcVZyqnb
わいも
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/01(日) 18:00:00.17ID:LTx4G3Km
腕も効くらしいよ三角筋前部側部とか
自分は腹筋しか効かないけど
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/03(火) 09:25:30.19ID:4xMWS0RK
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るの マンドクセ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/13(日) 10:31:25.17ID:G24o69Hp
出っ腹を引っ込めるぞ～！
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/18(金) 15:14:34.08ID:+u9L/+Ao
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/31(木) 02:46:27.92ID:z6hs1sz6
ムキムキではないが腹筋がゴツゴツしてきて効果は実感してる
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/31(木) 03:24:38.52ID:MnXmftgi
一年くらいやってからサボらずに絞るとバキバキになるよ
コツはできるだけ筋肉痛が出るとこまで負荷をかけること
立ちコロ余裕～とかじゃなくて余裕がないようにウエイト背負ったり坂や踏み台を使ったり
サイヤマンの提唱するアブローラーの向こう側をやる
さらに収縮系のハンギングレッグレイズやワイパーも合わせてやると下部のカットがきれいになる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/01/24(日) 23:50:57.88ID:diuNpzvj
お万個（＾ω＾）
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/01(月) 16:02:35.95ID:YoJzlfmX
テレビでガリガリのボクサートレーナーのおばあちゃんがやってたな
自重トレーニングで最大に絞ったたらボクサーだろうな
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/18(火) 03:58:01.79ID:JF5uiSM0
　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　 　
　 |　ωつ,ﾞ　
　 し ⌒J
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/05/18(火) 15:38:36.62ID:GkOayWfk
>>154
そんな貴方にチントレ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 05:51:11.15ID:QJ0Inj0e
>>157
わいも
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/18(水) 21:50:59.87ID:zQAZt1Dj
>>5
毛糸パンツに穴が空いた　
まで読んだ。
0161源都
垢版 |
2021/08/19(木) 00:31:09.42ID:BwoqE1EP
俺クラスともなると初見の一発目から出来た
でも90キロに太った時は出来なかったよｗ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/19(木) 11:40:58.63ID:P14czd98
>>161
わいもw
0163源都
垢版 |
2021/08/19(木) 22:29:23.75ID:BwoqE1EP
アブローラーで腹直筋が攣った
攣った箇所を手で抑えたら筋肉が収縮してるのがわかった
体を反り攣った筋肉が伸ばし治るのも手で確認出来た
自分の体じゃないみたいだった
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 03:39:54.42ID:N5tXF24H
>>163
わいも
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 08:46:40.26ID:6vOYrd5D
　　　　　　　　.__. 　
　　　　　　 .,-'''~ yヽ／￣￣＼_／|
　　　　　／, ,-─'-'_| ▼　▼　|_／
　　　　//　/　　　 　＼ 皿　／　　　　　　　 　　　　&#46181;&#54644;　&#47560;&#45796;　&#44148;&#45320;&#49436;　&#50556;&#47560;&#46020;　&#46405;&#51008;
　　　/./　 |_,-､.,r─､__/,.ﾉ　　 !､　　　　　　　　　　　(アイ ウォント フォーゲット)
　　（　(_,,, ;' .,..,..)i´--~､"　 ., !,.　 ）''-､　　　　　　　　
　　 `､,_　　.,,,..　 !､　　 l.　　 l,,　 '''´ 　）_　　　　　　 &#51200;&#47337;&#54620;　&#50864;&#47532;　&#51312;&#49345;　&#50603;&#51089;　&#45000;&#51088;&#47532;
　　　　 ~"-,,,,,---ヽ／ |, ~ V'';,/,;:　ヽ　　　　　　　　(ホエン ユー セィド トゥ ミー スティ ゴールド)
　　　　　　　　　i─-,,,__,/ '' l　　ﾉ　/　 ;:　l
　　　　　　　　　"l　　　　　 |　　　 / ヽ'　　i　　　　　&#50500;&#51664;　&#51200;&#45377;　&#47800;&#44284;　&#45909;　&#45798;&#45716;　&#50864;&#47532;&#50612;
　　　　　　　　　　'i､,,_　　_,,|''　　ノ　　 >- 'l　　　　　（アイ ウォント フォーゲット）
　　　　　　　　　　 .|-,,,,　　 lﾞ'' < 　　　（　　|　　　　　
　　　　　　　　　　 |-　　''-　､　ヽ　　　 l,　ﾞ!　 　　　 &#51221;&#45796;&#50868;　&#48372;&#44552;&#51088;&#47532;　&#54620;&#44397;&#50612;　&#54616;&#50896;
　　　　　　　　　　l'' 　 :;:　　　l 　 l 　 __|,;: ,!　　　　　（オールウェイズ イン マイ ハート スティ ゴールド）
　　　　　　　　　 /　　:;:　　 ノ;::　ﾉ　.i'mm,ﾉ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※日本語訳は学校から提出されたものです
0167源都
垢版 |
2021/09/12(日) 10:27:42.52ID:xPTGsldy
デブには難しいんだよ
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/12(日) 11:17:22.64ID:V57J9cI2
>>167
スプーンデブのお前は膝コロ０回やからな！(^o^)
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/12(日) 13:13:39.33ID:/6712+6l
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i　　　　　　　iヽ゛';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''|　　　　　　　|`';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　　'A` 　|ﾞ゛　`';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿　 ＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
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　　　　　　　　　/ ∨`ヽ 　 　 　 ノゝ .._　 ｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
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　　 　 　 　 　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　 ｀¨´∨　ハ､　ノ ヽ.　ﾘ 　 　 ',
　　　　 　 　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
　　　 　 　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ 　;
　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
　 　 　 　 i,ﾘ ）'　　/　　　　ヽﾍ 　 　 　 　 /_..≠／､.ﾍ　 　 　 i　　 {
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　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　 ／ 　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
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　　　　 ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　 　 ﾘ　　.i　 ｀
　　 　 　 ゞ､.)っ. 　 　 !.!　,' ,ハ　　 　 ! ｉ　 八 　 ,'　 　 i
　　　　　　　　　　　
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/24(日) 23:49:14.22ID:78mYMGPo
膝コロ週一しかやってないからか？
それほど筋肉痛にならないのは、やはり
何かやり方が間違ってるからかな？
おやっさん達は毎日やってるのに筋肉痛に
なるんですよね？
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/21(水) 06:07:39.90ID:ZygthnVG
半年くらいサボりまくりながらダラダラと膝コロしたら腹筋に力が入るようになったのを実感するし腹筋の影が少しだけ見えるようになった
腕を横にはできない半端な立ちコロ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 15:17:34.10ID:oN/t9Mqq
正直、立ちコロなんてマッチョなら誰でも出来るよな。
腕を逆手にしてやったり足を台に乗せてやったり、意味ないことにチャレンジしてたわ。
正しいフォームで膝コロ100回とかの方が効果ある気がする。
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/01/21(土) 04:21:11.92ID:Xr/sEJ+b
　 　　　　 （'A`　　）　　おしりのおできが治ったから腹筋できた 　　
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|　　　
　　　　　 ﾉヽ _λ_ ）　
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/12(日) 20:53:39.16ID:CLosw3GT
膝コロだと膝痛くない？
完全な180度まではいかないけど頭より前にローラー出てるくらいの立ちコロの方がラクなんだけど何か間違ってるかなぁ
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 11:56:08.92ID:H2cuNgpP
もうすぐ始めて1年 膝コロはベタ10×5セット出来るが立ちコロベタは未だに出来ん 腹筋はいけそうだが肩腕が無理っぽい感じ
あげ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 11:47:30.14ID:iPtpZQ9N
立ちコロは腰やりそうだからやってない。
膝コロを3日に1回、50回4セット（インターバル30秒）をやる。

但し、1回はそれなりに深くやる様にしたから汗は結構かくし、全部で20分弱掛かる。
同じ日にバーを使った腕立てとエアロバイク、他の2日もダンベルブルガリアンスクワット、懸垂やレッグレイズをやっている。

食事管理もして体脂肪率が落ちて腹筋が見えて来て、更にシックスパックがかなり盛り上がった。
これは腹筋ローラーのお陰だろうな。
ローラーに限らず筋トレは体重の落ちにはそこまで貢献してないとは思う。
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/25(水) 19:13:02.09ID:crqORiNM
腹筋ローラー買って初めて使ってめっちゃ効くもんで嬉しくなって追い込んだら筋肉痛みたいな痛みが一週間取れてないんだけどこれ筋肉痛じゃなくて炎症とかなんらかの怪我してるよな…
痛み自体は
何もしてなくても痛い状態が3日くらい続いて
ちょっと力を入れると痛い状態が2日くらい続いて
今はプランクやベンチなど腹筋への負荷が少ないトレでも痛い状態
腹筋でこんなに長期間痛いの初めてだから不安だよ
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/30(月) 23:46:12.40ID:dLCTlW6B
腹筋じゃなくてその上の、横隔膜の辺りが異様に痛くなって1週間くらい痛みが引かなくて止めたわ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/10(金) 11:05:19.51ID:eEMNXOmv
なんの予備知識もなく衝動買いした腹筋ローラー。
一か月やってみたが、意外と凄いねこれ。
腹筋だけではなく、胸筋や上腕の筋肉が張って来て、
逆三角形の体に変わって来たよ。
なにより、たるみがちだった体が引き締まってきた。
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/11(土) 22:48:40.95ID:8Re3GCwo
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
0189187
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2024/01/17(水) 18:00:47.09ID:z39vEsux
腹筋ローラー3か月目。
ぼてぼてだった腹がだいぶ引き締まってきた。
胸筋も上腕二頭筋もがっちりして来た。
体重はそれほど変化なし。１ｋｇ減ったくらい。
体脂肪、皮下脂肪は減った。
内臓脂肪はあまり変わらず。
腹筋ローラーに加え、スクワット50回、ダンベルなど、
無理しない程度にやってる。
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/20(火) 11:54:07.06ID:jguTBj/e
おデブ解消のために腹筋ローラーをなんとなく購入して膝コロでしばらく使ってるんだが、一度も腹筋に響かない
ツベの動画で使い方を見て、真似てるつもりなのだがやり方を間違えてるのかな
ちなみに肩周りは初回翌日は筋肉痛になった。今はもう慣れてしまった
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/20(火) 12:16:36.53ID:ag63CjNA
>>190
そろそろ膝なしコロコロ行ってみるか
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/20(火) 13:15:26.86ID:HSIQKV0h
ケツで押し出してケツで引いてるんじゃね？ Twitterとか見てるとそんのばっかり
押し出して戻って来る時の膝付き太腿角度は垂直以下の70度位にしてみ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/27(火) 23:59:40.38ID:d2p4GmAz
マツコの知らない世界
後編！「腹筋女子の世界」
TBS
2月27日(火)放送分

筋肉によって人生に輝きを取り戻した62歳の主婦が語る腹筋女子！「腹筋女子の世界」！
コロナを機にトレーニングをする女性急増！K-POPアイドル/モデル/アスリート…美腹筋続々！
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/01(金) 01:38:29.11ID:j1ldSg/w
昨日ひざころデビューしたけど肩と腕がバキバキに痛くなっただけで腹筋は無傷だ
腹筋がないから肩と腕の力だけでコロコロしてしまったんだとおもう
筋肉痛が治ったらお腹意識してやってみる
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