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体重別スレ　69.9kg〜60.0kg ★７
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 06:09:12.69ID:LktuqI0d
2019年10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

2019年11月
１　62.2
２　62.1
３　62.0
４　61.8
５　61.4
６　61.2
７　61.0
８　60.9
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 14:00:19.40ID:BYDssr6K
日付 体重 筋肉 脂肪
9/15 75.9 30.7 21.3
9/29 74.0 30.4 20.0
10/ 9 73.3 30.6 18.8
10/20 71.3 30.3 17.6
10/27 70.2 30.0 17.0
11/10 69.9 30.2 16.3
11/24 69.4 29.8 16.5
12/ 1 68.6 29.4 16.3
12/15 68.2 29.5 15.8
12/22 67.8 29.4 15.4

週4回以上の頻度でジム通い（筋トレ、有酸素）
間食は極力しない、食事は食べ過ぎないの意識
このペースが自分の限界なのかなと感じている。

年末年始はジム通えないから、正月太りに気を付けよう
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 17:56:54.40ID:ZbjHLapg
今朝58.4kgだった。
でも今日はラーメンチートしたから60kg超えてるかも。
スレッド選びが難しいわ。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 06:13:33.11ID:PLGsYDDz
ここ2週間停滞だなぁ。
68から3ヶ月で63まで来たがここまでか…
摂取カロリーは1700以下を継続してるけど
0321ぺニスくん
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2019/12/24(火) 06:22:27.05ID:A5rWsNfr
消費カロリー2700
摂取カロリー2300
今日は4件のレストランでそれぞれ夕食を食べる予定だから1回あたりの食べる量をどれだけ減らせるかがカギになる
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 14:34:00.27ID:QKKaMen+
>>320
1700ならカロリー減らし過ぎて痩せにくい体質になったって事は無さそうだね
チートデイ効きそうなカロリーでもないし
停滞期は何カ月単位でくるから二週間ならまだまだ
長い目で見て折れずにやっていこ
PFCバランス見直してみるだけでも変わる事あるし

>>324
また来いよな
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 15:23:27.92ID:79ousdRP
5ヶ月で63.5kgから62kg…

週４ペースで筋トレ・有酸素運動2時間くらいしてるのに減らんわ
食べすぎかなw
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 15:46:32.07ID:7/5YvxJO
今日はななちき一個で過ごす予定だったけど母上が国産若鶏の足用意してて誘惑に負けて食べちゃった。
負けちゃったついでにベビースター小袋一個も食べちゃった。

僕ってダメ人間ですよね。
生まれたばかりの赤の他人の赤子にも土下座して話さなきゃいけないですよね。
生きてる価値ないですよね。
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
0329ｍNT
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2019/12/24(火) 15:51:05.32ID:WqTJNWUI
全勝する必要ないし負けても良い
トータルでの勝率が大切

デブってのは日々のトータルの勝率が低いのよ
0331ｍNT
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2019/12/24(火) 15:52:46.64ID:WqTJNWUI
勝率7割とか8割にするだけだから意外と簡単
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 20:00:30.67ID:zlYF+9wE
80から今日で59キロへ
４ヶ月の出来事
胃も小さくなり量を食べられなくなり朝にバタコ飲んだら昼過ぎまでお仲間空かないし夜に食べても次の日には体重が落ちてる
体重計は１日2回乗ってる
逆に癌かも知れないな、このまま体重落ちると
EAA飲んで筋トレもしてるのにー
0334ｍNT
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2019/12/24(火) 20:27:17.32ID:WqTJNWUI
EAA50ｇ飲んでも200キロカロリーと低い
数字の管理が苦手な馬鹿は大変だな
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 20:52:30.21ID:zlYF+9wE
カロリーって言っちゃったw
0338ぺニスくん
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2019/12/25(水) 08:12:26.57ID:F2yFAdLR
消費カロリー2600
摂取カロリー2400
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 08:36:43.94ID:Roet5UoJ
その報告いる？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 10:56:03.23ID:i961ROnR
オッサン50歳 172cm 今年1月80キロから訳あって断酒半年で64キロ代まで落としたけど貧相になりすぎて飲酒開始
67-8まで戻ってきた このまま維持位がいいや
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 11:07:49.44ID:Roet5UoJ
栄養失調になると髪も抜けるから程ほどに
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/25(水) 15:49:35.51ID:lkxBDaxO
え！？お前らって体重60kg台なの？ｗｗｗ
超デブじゃんｗｗｗ
59.4kgの俺様優越感ハンパないｗｗｗ
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 01:34:58.51ID:3l+bEJRc
>>342
プランクやるとお腹の皮余るの分かる 酒を半年完全に絶ったのと食○便の弁当を続けてバランス良い食事を続けているのが効いてると思う 玄米混ぜてるけどご飯は毎日1合以上食べてるよ 体重増えたけど体脂肪率は18-17位で変わらない
0348ぺニスくん
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2019/12/26(木) 06:20:24.26ID:m5Al2k3c
消費カロリー2800
摂取カロリー3000
0349ぺニスくん
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2019/12/27(金) 06:55:38.47ID:KLJDbeLC
消費カロリー3200
摂取カロリー2400
筋トレとサウナでガッツリ消費した
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 07:37:42.79ID:0K9KVPdn
スレチなのかどうか分からんが教えてもらいたいんだが、ケトジェニックやってる間はモンスターエナジーの無糖やゼロコーラは飲んでokなのか？脳を騙すという人工甘味料だがどうだろ？
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 07:58:45.89ID:M4ipzbNI
人工甘味料には糖依存を加速される機能があるから飲まない方が良いと個人的に思ってる
よく使われてるのはスクラロース、食品の材料見ると書かれてるけど、糖類0とかも危険
自然由来の糖質を摂るなら解るけど、糖質0とうたっておきながら糖類が入ってる日本の食品表示法は信じてはいけない気がする
食べる、食べない、飲む、飲まないは個人の自由だけど自分の身体の事を考えて食品を摂取してね
カフェインもしかり
0354ｍNT
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2019/12/27(金) 16:35:17.08ID:XIJWM5vC
今の時代にも味の素掛ける奴いるのか
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 16:48:13.49ID:WO+arkRS
味の素
癌の素
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 17:40:14.61ID:ooeyUfAB
>>352
ゆで卵ってなんですあんなに美味いんだ？ってぐらい美味い。
俺は醤油をたっぷりかけて溶きゆで卵にしてご飯にかけるのが好き。
0358ｍNT
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2019/12/27(金) 18:15:49.76ID:XIJWM5vC
＞醤油をたっぷりかけて

たっぷり掛けたら卵の味が味わえなくなる
たまごが主役で調味料は脇役だデブ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 20:40:38.78ID:eV3DzgvC
好きなように食えばええよ
他人様の居るところで迷惑にならなきゃ自由やで

朝鮮ガイジmNT(汚物とも呼ばれる)がキムチ食べたりトンスル飲むのも匂いで他人に迷惑かけなきゃオッケーだぞ！

でも朝鮮ガイジmNT(汚物とも呼ばれる)自身が迷惑者だからとりあえず日本からは出て行くんやで
分かったね


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのよ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 21:06:22.94ID:M4ipzbNI
マジで言ってんの？
0362ｍNT
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2019/12/27(金) 21:14:33.87ID:XIJWM5vC
賢い奴が多かったらミナトさんがいかに知識豊富かわかるけど
元日は359のような馬鹿が暴れてるだけ
0364ｍNT
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2019/12/27(金) 22:19:08.97ID:XIJWM5vC
意思のせいにする奴が多いけど
プロの俺から見るとやり方が悪い人が8割以上いると思ってる

我慢するだけのダイエットなら続くわけない
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 22:41:47.63ID:c28bCknW
年末年始はダイエットやめるわ。
食べ物の誘惑多過ぎて耐えられない。
暴飲暴食だけしないように気をつけるわ。
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 23:03:26.37ID:FSOw1XhX
どうしても食べたくなった時に食べちゃって
そのままダイエット自体やめちゃうのが一番よくないからね
休み休みでも焦らずゆっくりいこうや
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 00:13:30.48ID:HjC1gdf7
ウ板、ダ板の常識
↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイ！
0368ｍNT
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2019/12/28(土) 00:18:04.86ID:tdjUecAX
ダラダラとすきあらば食べる生活をしなきゃ良いだけ
1日のうち10時間だけ食べる時間にして残り14時間は食べなきゃよいだけだぞデブ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 00:24:09.87ID:HjC1gdf7
>>368はゴミ箱にポイっとな(^o^)


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何の為になんよ
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 00:28:30.77ID:HjC1gdf7
ところで汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰の画像見たいんだけど画像2、3枚貼ってくれない？


で何のプロでしたっけ
0371ぺニスくん
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2019/12/28(土) 07:01:00.81ID:9sA9pHsY
消費カロリー2900
摂取カロリー3000
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 08:53:09.83ID:uCcHg0bM
夜に何か食いたくなったときは口に入れていい物を決めてるなあ
カップスープとかヨーグルトとか
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 10:29:26.05ID:FdKgY389
11月頭65.6以来の66.2きたー
min更新すると気が緩んですぐ戻るわ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 20:06:34.45ID:FKuq3CnV
一週間に一回くらい好きなものを腹いっぱい食べたら次の朝に体重減るようなサイクルになるんだけど、便通とかかな？
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 20:20:03.43ID:YXQgUG2I
ウンチも出ないのに毎日体重が減ってくんだけど
なにこれ
0379ぺニスくん
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2019/12/29(日) 06:57:01.23ID:gtzCSbLx
消費カロリー2700
摂取カロリー1900
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/29(日) 21:40:26.14ID:3SnHNFcr
2〜4日絶食して食べる時は食べ放題かラーメンライスみたいな感じで7/15スタートで37キロ減って62.6になった
めちゃくちゃ不健康よな
友達ほとんど痩せの大食いで羨ましい
0381ペニスくん
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2019/12/30(月) 06:52:31.89ID:fcn85DNp
消費カロリー2800
摂取カロリー2200
ガンをつけるだけで、ケンカが終わることもある
0382ぺニスくん
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2019/12/31(火) 06:58:22.69ID:yElpWo4z
消費カロリー2500
摂取カロリー2100
俺東大受かってたんだよね、でも日本の大学なんてウゼーと思って、、
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 08:14:02.79ID:WmQ2XtgA
爽やかにプリン体
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 19:08:48.49ID:3aEqNoU7
皆様、年末年始は間違いなく太ります。
仮に1キロ太ったとすると、普通にこれを取り戻すには長い時間がかかります。
その一口を我慢するように心がけましょう。
0386ペニスくん
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2020/01/01(水) 00:39:00.63ID:qJMQYxbc
消費カロリー3000
摂取カロリー3500

修造「言いたい事があるならはっきり言ってみろよ、否定しないで聞いてやるから」

ガキ「先生の言ってる事は間違っていると思います」

修造「違わない!」

ガキ「!!」
0390ぺニスくん
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2020/01/01(水) 16:43:09.23ID:qJMQYxbc
12月の成績
1日消費aver2850カロリー
1日摂取aver2550カロリー

体重63.7→63.2kg
体脂肪率20.1→19.9%
ウエスト85.5→83.5cm

もう少しいい数字になると思っていたが計算の仕方が甘かったと思う、今月は摂取カロリーを減らして更なる減量を目指す、外食とドカ食いを控えていきたい
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/01(水) 19:35:54.71ID:Qpa/bWBO
おう
俺のこと先輩って呼べよ！
0397ぺニスくん
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2020/01/02(木) 06:48:16.14ID:5tZexWL6
消費カロリー2700
摂取カロリー1700
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:17:33.22ID:AZ0AKRf6
わさびのり太郎30枚入り袋買いしたけど１まいあたりの大きさがめっちゃ小さくなってた。
前の三分の二くらいしかない。
グヌヌヌ畜生！！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:19:58.39ID:ybNA3aaW
海苔って意外と糖質あるしなー
ワサビだって根菜やろ？
0400ｍNT
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2020/01/02(木) 16:51:18.77ID:Vwd1KH+c
海苔は大量に食うもんじゃねーし糖質量なんて気にならんだろバカめ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:53:44.13ID:2i8K8dII
根菜類摂らないで栄養考えた食事って難しいからサプリ漬けでお金かかるよね
糖質制限コースあるけど、水分溜め込まなくなって一時的な痩せを脂肪が落ちたと勘違いしてしまうし
0402ぺニスくん
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2020/01/03(金) 07:02:06.08ID:iNE+FBGg
消費カロリー2800
摂取カロリー3100
0403ぺニスくん
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2020/01/04(土) 08:11:23.76ID:A3w6JAVn
消費カロリー2900
摂取カロリー2800
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 00:30:29.73ID:QRD9YgxQ
明日から１週間スーパーケトジェニック実施、楽しみ。朝昼夜にサラダチキン2個ずつ、ゆで玉子にマヨネーズを1個ずつ、ブロッコリー一塊1個ずつ、を 基本に後は脂質メインたんぱく質少々を意識して取り入れてみる。
0405ぺニスくん
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2020/01/05(日) 08:35:08.07ID:CYGGg+ds
消費カロリー2500
摂取カロリー1900
街を歩くと女達が振り返って俺を見ている
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 16:15:53.63ID:QRD9YgxQ
>>407
脂質はマヨネーズ、オリーブオイル、ウィンナー、ベーコン、脂身多目の牛肉や豚バラとかだな。まぁ素人の初のケトジェニックだからなんちゃってレベルだが、１日1500キロカロリーもとれんと思う
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 17:28:44.85ID:66oZlZyZ
>>410
まあ身近な食材だとそんな感じになるよね
自分はハイファットな食事が合わずケトは断念したよ
豚バラ１パック食えば余裕って言われたけど気持ち悪くなって無理だったw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 17:49:38.43ID:x694WrKI
ケトジェニックだとMCTオイルが良いとかよくきくが、管理難しそうだから出来ないぜ
会食ばちこり断りたい
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 19:14:42.28ID:QRD9YgxQ
>>412
今日１日やってみたが、そのうち食事内容飽きそうwwこれ常習化してる奴根性あるわ。最後の一絞りに１週間実施で充分だわ。
0415408
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2020/01/05(日) 20:16:22.33ID:GsyTjQzc
調子に乗って焼肉食べ放題予約した。
今キャンセルするか葛藤してるところ。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 02:11:54.24ID:/mdByNGw
>>414
アウトデラックスに出てる筋肉バカが毎回そんな食事してて、
「ここ数年の食事は食事ではなく筋肉のエサ」って言ってたｗ
ご飯全然旨く感じられないってｗ
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