ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番! 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。 (参照:『病気の9割は歩くだけで治る』) 次スレはなるべく>>980 あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 天気予報見ても雨や雪でそろそろランニングも終わりかな >>166 高ー すぐ壊れそうで怖いw ランニングシューズやっぱいいの買った方がいいんかなー 中華の3000円ぐらいのシューズ裏見たら壊れてたで 散歩20分 今日は散歩を3回したので1時間運動できた クッショニング性重視のロングセラー。asics(アシックス)「GEL-NIMBUS 22」発売。 2019.12.02 http://runnerspulse.jp/asics191202 >>168 靴はそれなりの値段のがいいよ 足の故障が怖いし耐久性もいい 自分の足に合ってるの選ぶのは難しいけどな >>165 雪用なんて防水、ハイカット、トレッドが大きいってくらいで マンホールやグレーチングの上は滑るよ? asics(アシックス)「GT-2000 8」にゴアテックス仕様が登場。 2019.12.03 http://runnerspulse.jp/asics191203 今日も走ってくるかな やっぱ高いランニング用の靴って長持ちするん? >>179 長持ちを期待する以上にもの凄く走りやすいよ。 セールで買ってみて。 自分に合うメーカー見つけたらこっちのもんだ。 >>180 やっぱそうかーサンキュー 安いので3ヶ月ぐらい走ってると壊れるからさ せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか ゲル中敷きしくか >>181 走りやすくなるならいいね 糞安いセールあったら買うのもありかも >>182 >せっかくカッコいい高い靴買っても同じぐらいで壊れるなら3000円のまた買うなか 八千円で買ったアシックスで一年走ったからお値打ちだぞ >ゲル中敷き 外反母趾とか扁平足とか極端なことなけりゃいらないよ 心配ならシューフィッターがいるお店で足型とか見てもらえばいい >>179 アディダス ボストン3 1,000km前後いける >>185 ボストンええな ジャパン4買って薄すぎて後悔 ボストン8にしとくべきだった >>186 ランシュースレによると、ジャパンはボストンより耐久性低いみたいね ボストンは3から8になって、少し細くなったらしい わしは、ボストンですら薄く硬く感じるから(でも好き) ジャパン・タクミセンなどは検討対象外 ここに避難かな エキデンシリーズなんて超上級者用だろ デブが履いたら膝いわすぞ マジで? タータンで使おうと思ってるんだけどヤバいかな? タータンなら衝撃も少ないからロードよりはマシだろうけどダイエットのために走ろうって人が選ぶ靴じゃないわな ああ、ダイエット目的じゃなくて自己ベスト更新の為に買ったんだ まあ、タータンだけで使うよ 今年のこのスレ総括 連呼が去りました めでたしめでたし もうひとつのスレの方はまだ居座ってんのかな 最近覗いてないけど リアルな話去年は春から11月までに14`やせた そこから2キロ戻したところで推移 このまま春夏秋冬まで持ち込めば 誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。 [ダイエット 北山守] とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。 FMD >>198 落とし過ぎに注意をww オーバーからアンダーになった俺が通りますよ 人間ドックで中性脂肪の不足は一発でD判定でした(T_T) トレッドミルで月に300から400km走ることをルーティンにして一年、運動しないと不安になっってしまいました・・・ 落とし過ぎても不足しても標準でもだめ 全部トレードオフ。全宇宙の真理 家庭用で体脂肪率15%前後だけど腹の下の方にだけ残ってるのが気に食わない これなら満遍なく付いてるほうがよかったまである 普通体系になった体が人体模型のようで 腹の肉もたぷっていないし太腿も締まってケツも小さく嬉しい 体がゾクゾクするなぁと思うが、よく考えたら去年より10`以上痩せたのでより寒いのかもしれん >>202 筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる >>208 釣りかよ安倍独裁政権のネット工作部隊w 有酸素運動で筋肉は減らないって言ってんだろ >>209 筋肉は分解することで筋収縮する つまりそれに見合ったタンパク質をとらなければ筋肉から分解され、そのまま筋肉はなくなってしまう 論理もへちまもなく、それだけでも減るに値するが? なら逆に筋肥大を狙って食いまくる方が有酸素運動ダイエットより効率がいいといえる >>210 有酸素運動で筋肉が減ったという理由にまったくなってないな 無能を派遣すんなよ安倍独裁政権のネット工作部隊 >>211 なってるやん わからんのか?特に女性は筋肉が落ちやすいと言われてるから歩いたら食わないといかんね >>212 ジムじゃなくてもいいから、歩いた分食ってさらに筋トレだ! 健康的に痩せないとな >>213 有酸素運動で筋肉は減らない むしろ増える 有酸素運動によって体重を変えずに脂肪を減らして筋肉を増やした研究 A second semi-confined experiment was conducted by Ross et al. 57, 58 that included a supervised aerobic exercise program (brisk walking or light jogging on a treadmill; 517 kcal/d for 12 women and 700 kcal/d for 14 men) with subjects monitored daily to ensure maintenance of baseline intake across the 12 week (men) or 14 week (women) protocol. Using whole-body magnetic resonance imaging, the authors observed small mean body mass changes across the two studies (men/women; ?0.5/?0.5 kg) reflecting losses of adipose tissue (?1.5/?2.7 kg) and gains in skeletal muscle mass (0.4/ 1.1 kg). 有酸素運動プログラム(トレッドミル上の早歩きや光ジョギング、12人の女性は517kcal/day、14人の男性は700kcal/day)を行い、 男性12週間、女性14週間の間、ベースラインの摂取量の維持を確実にするために毎日監視しました。 全身磁気共鳴画像法を使用して、著者は、脂肪組織の損失(男性/女性; -1.5 / -2.7 kg)と骨格筋の増加(0.4 / 1.1 kg)を反映する 小さな平均体重変化(-0.5 / -0.5 kg)を観察しました。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/ >>211 Effect of Exercise Type During Intentional Weight Loss on Body Composition in Older Adults with Obesity Kristen M. Beavers ちなみにこういう論文がある有酸素運動が筋肉を減らすかもしれないという論文ね >>214 この論文は反論にするのはおかしい、何故ならダイエットしながらという前提とウォーキングという前提がなく さらに700キロカロリーの高負荷の全身性トレーニングを使っている これは自転車にして 例えば体重60キロの人が平均時速16キロの自転車を60分 行ったとすると 60(s)×5(METS)×1(時間)=300kcalを消費したことになるとすると 2時間、実に32キロをゆうにこえる高負荷の長時間の運動をしているぞ! >>215 それ減量もしてるじゃんw 減量すれば糖新生が起きて筋肉減るのは当たり前だぞ >>216 「有酸素運動で筋肉減る」というお前の主張に対する反論になってるだろ つまり有酸素運動で筋肉は減らない さらに!ゆっくりなウォーキングで1時間に150キロカロリー程度 つまり700キロカロリー使うためには4時間を越えるウォーキングが必要で 早めのウォーキングが200キロカロリー毎時としても3時間半必要 つまり仕事以外ほとんどウォーキングしているということになる いやあっぱれ!!あっぱれな反論ぞ! >>219 >>217 私の最初の主張をどうぞ 筋肉が有酸素運動とダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる これは、君の勘違いによる無意味な議論だったね 有酸素運動で筋肉が減るのはダイエットしてるからっていう理論だからね 子供はちゃんと読もうね >>221 >>208 は有酸素運動も筋肉減少に寄与したように誤解を招く 筋肉がダイエットで溶解したためにお腹がポコッてなる事がある まぁそんだけ気合があるならジム行って腹筋して金肥大促したらすぐよくなる に訂正を要求する >>214 まぁ恥ずかしいとは思うけど、この研究のアブストとオブジェクトの日本語訳ない? 有酸素運動って言うても目的が有酸素運動で筋力が減るみたいなのが主とした 馬鹿みたいな研究滅多に無いと思うんだけど 本当にそう言う目的の研究なん? ドレッドミルとかガッツリジムで筋トレして有酸素運動で筋力が減るなんて馬鹿な話あるんかみたい頼むわ >>222 日本語でいえば 有酸素運動+ダイエット=筋肉が痩せるって事だろ お前が文読めないのが悪いわ、正しい教育受けてるならまずはごめんなさいでしょ? あと論文の使い方が悪いわ、基本的に直接的な論文載せろよ "有酸素運動で筋力は減りません!"っていう論文を提示する事 わざわざ有酸素運動で体重を変えずに脂肪を減らして〜"みたいな論文を持ってくるな そいつの言いたい主題ではなく前提部分を根拠として持って来てはいけません それは大人な社会では根拠になりません >>222 そもそも筋肉がダイエットで溶解したということが言いたいわけではなく 有酸素運動とダイエットでなくなったっていう主張なわけよ ソースも持ってきたし はぁ、まぁいいよ許すわ反論せずにもうどっかいけ >>224 そういうつもりはなかったが 誤解を招いたのであれば訂正するって言うのが普通の大人だぞ 誤解するのが悪い!誤解したことを謝れ!なんて何様なんだお前は 有酸素運動は筋肉を減らさないというのが実験結果なんだからもうあきらめろ >>225 有酸素運動とダイエットで筋肉減ったんじゃあない ダイエットで筋肉減った、だろ 訂正しろ >>229 >>215 いや論文出てるしな こいつの論文をクレーム言うて止めたら? ただ、有酸素運動で筋肉が減るとは誰も思ってなくてダイエットと有酸素運動で筋肉が減るって話だからな >>230 その論文ではダイエットだけで筋肉減ってるじゃねーか もう有酸素運動で筋肉は減らないって理解したな? だったら「ダイエットで筋肉減った」って訂正しろ >>231 いやダイエットと有酸素運動で筋肉減ってる書いてありますやーん 結論に 有酸素運動だけでは脂肪とともに筋肉・筋力が落ちる可能性があり、高齢者も筋トレをしたほうが良い、という重要なメッセージを発する興味深いRCTである。 筋トレや筋トレ >>232 除脂肪量低下は 減量WL:-2.0% 減量+有酸素運動WL+AT:-3.1% 減量+筋トレWL+RT:-1.5% ダイエットだけで筋肉減ってるじゃん どうしても訂正したくないならしょうがないけど 有酸素運動で筋肉は減らないって事実は揺るがないからな やっぱり安倍独裁政権のネット工作部隊だったな 541 返信:無記無記名 (ブーイモ MM1b-XnJO [202.214.167.92])[sage] 投稿日:2020/03/04(水) 16:58:58.78 ID:Sv44q+MLM >>540 有酸素運動で筋肉減らないならビルダーやフィジーカーは有酸素運動だけやって減量するはずなのになぜしないのか考えたことはあるか? 688 名前:無記無記名 (ブーイモ MM1b-vERS [202.214.167.92])[sage] 投稿日:2020/03/05(木) 14:31:36.87 ID:diO9c7gWM >>677 ダイエットスレで俺とやりあって負けたやついるやん 安倍独裁政権のネット工作部隊と正体暴かれて顔真っ赤w いつものコースをせっせと歩いてたら フェンスから川の下を覗き込んでる女の人がいて、でも気にせず 後ろを通り過ぎようとした私に突然振り返って、すみませんアレなんでしょうね? と問いかけてきた。 見るとタヌキ?みたいのがいて けんかしてて追いかけ回して水中にも潜った さぁ、なんでしょうねカワウソかな?ちょっとわからないです。 ていったら そ、そうですねすみません。だってさ。 あとから考えたらこれ 逆ナンだなwww ち、ちんぽすき っていうか舐めたい リー・ダックグエン・山下 42歳 使用済みマスク回収業 おかずは全部食べる(ムチケツBOYS含む ) 夜のウォーキング、腕につけるピカピカ点滅するやつ、ほしい 繁華街きてる 若い子が多い そこらのメンズより俺のがイケてるwww 痩せるは正義 ダイエットw スポーツジムw なにがオリンピックじゃw ぜーんぶ消えてなくなるなwww >外出制限破りジョギング、日本人4人一時拘束…マレーシア どうせなら新型コロナウイルスをまき散らしてくれば歴史に名を刻めたのに(わらい) 今後多額の死亡保険金の調査が行われることが予想される業界 1 格安高速バス人夫出し 2 無駄なスポーツジム 3 小汚い飲食 4 脱サラゲストハウス 5 不正柔整鍼灸 6 小汚い零細シアター 7 諸悪の根源風俗 8 インチキ宗教 9 ゴミクズライブハウス(クラブ) 10 志村けん界隈 ======== まじでシャレにならんことになってきた >陸上教室後に新型コロナウイルス感染が判明したことを受けて、同教室に参加した関係者、スタッフ82人に順次PCR検査 >塚原クラスタ 最大1000人規模に拡大か ヤバスw ドラッグストアとスーパーに寄る途中でホリーズカフェがあった 60台越えのジジイどもが新聞開いて居座っていた いや、お前ら積極的に出てくるなよ… 64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか? 構って欲しいのか? 何でも欲しいのか? 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw もう63歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです <<安倍の新型コロナウイルス対応の検証>> (1月) 評価C 65点 春節の入国制限の遅れはよくない。ただ中国を封鎖しなかったと批判されてるが、 当時はWHOも楽観視しており、パンデミックを予期するのは不可能。 (2月) 評価A 85点 濃厚接触者とクラスターの追跡により被害を最低限に食い止めた。 検査条件を限定して軽症者が病院に駆け込むパニックならびに院内感染を阻止した。 4日間安静ルールにより病床と医療資源をキープして医療崩壊を防いだ。 (3月) 評価A 80点 一斉休校を実行して無自覚、無症状の若者による感染を防止。 さらにイベント自粛要請により感染拡大のピークを遅らせることに成功。 (4月) 評価S 95点 3密(密閉、密集、密接)を避ける呼びかけによりオーバーシュートを食い止めた。 緊急事態宣言を発動して国民の危険意識を高め人の接触を8割減少を目指す予定。 一律10万円を給付することを決めた。 総合評価A 81点 VERY GOOD!!! 全体的に見れば素晴らしい判断が多い。世界的にも感染者数と死亡者数は大健闘している。 高評価されるのは当たり前。安倍晋三は歴代最高クラスの総理大臣であることを証明した。 すれ違う人は滅多にいないど田舎でも外ウォーキングだめなの? >>254 別にいいだろ 習慣になっているんだろ 俺も朝行ってきたぜ いいから外でてハァハァするならつべこべ言わずマスクしろ! ウオーキングは効くねえ GW前くらいから始めて毎日やったら 体重5.5kg落ちたよ もうすぐBMI22いくな >>260 どれだけ歩いた? 距離とか。 よっぽど太ってたんじゃねえのかよ。 それか全く運動してなかったか。 オレは日あたり平均5キロ、 50分のウォーキングしてるが 体重体脂肪に変化なし。 ホントに効くのか? ウォーキングより、ウォーキングと同じ速度でもジョギングした方が減る実感 そりゃ歩く動作よりはジョギングの動作の方がエネルギー使うだろうな 競歩レベルの速度だとどうなのかは知らんが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.4 2024/05/19 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる