【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>389
私はスクワットでつく筋肉の形が嫌いでマットで出来る尻トレ毎日楽しくやってたら桃尻になったけど太ももは太いままだわw 彼女の脚の形不細工なんだがどうしたら美脚になってくれる？
体型はデブまではいかないけど太めだと思う
運動しろって言ってもやらない
努力できない
俺は痩せてる人が好き
会った時よりも確実に太った 見せると細くなるっていうのを最近実感してる。
実際に体重も少し落ちてるけど、
ジムでショートパンツ履くようになってから
細くなったというか引き締まったような感じ。 この１年筋トレしたけど体重は減って腹は絞れるのに太ももだけはボルンボルンで途方にくれる
リンパとか肉の捻り潰しとフォームローラーで転がす方向にシフトしようかな… 尻もかなりやったつもりで全体に掴める肉は減ったなと思ったけど横あたりが削げて股に近いところは垂れてる感じ お尻はやればやるほど桃尻に近づくけど太ももはストレッチとフォームローラーでほぐすのが1番細くなる そっかー…ストレッチ大事なのわかるのに筋トレでもう時間なくなって疎かになってしまう…体はかなり柔らかいんだけど
ローラー、片足何分くらいかけます？ >>397
筋トレ時間減らしてでも、もも裏お尻足首股関節ストレッチしっかりやった方がいいよ！私はお風呂あがりにパックしながら15分やってるけど苦じゃなく続いてるし筋トレの効果出やすくなった
ローラーは両足乗せて軽く流す程度1箇所5回くらい（やりすぎると良くないしアザになる）乗せたままグリグリして携帯いじってる時もあるw気持ちいいよ 久々に会った妹(同じく太ももだけ太りやすい)の脚が細くなってたので問い詰めてきた
とりあえずマッサージガン買うわ 内ももの付け根の肉どうにかならんものか
ここだけ両足くっついてる >>395
私も同じ。10kg近く痩せたけどヒップディップスが目立って内もも付け根のたるみが取れない 太ももとお尻は鍛えれば綺麗に引き締まるけどふくらはぎがどうにもならない
骨に脂肪が引っ付いてる 運動したアトの疲れを取る為に、ぶるぶるマシンを買うことにした。
おススメある？ >>380
太もも 46
脹脛 33
BMI 19.7
めっさ浮腫んで、太もも戻らなーい！
あ、単に太っただけかヽ(￣д￣;)ノ ごりごりのカッサマッサージに週一行き始めて2ヶ月。足が確実に細くなった。
(ランニングと筋トレもやってたけど足だけ変わらなかった) >>406
じゃぁヒントだけ。
新大久保、ドンキ近くの韓国系の所。おばちゃんが容赦なくごりごりしてくれる。私は脚だけの単品メニューを定期的に受けてる。内太ももまでやってくれるのがいい。 筋膜剥がしローラーが出来ないほど筋肉無いんですけど
美顔ローラーの太ももタイプみたいなのってありますか？ >>404
2020.8.1からダイエットスタート
太もも 60ｵ-ﾊﾞ- → 46.5
脹脛 不明 → 32.5
BMI 29.46 → 19.87
腹囲 94 → 82
1年過ぎて、BMI18目指してましたが、テンションダダ下がりの為、一旦小休止 ウエスト63なんだけど太もも53にふくらはぎ33ヒップ94もあるわ
毎日30分から40分家トレしてるけどこれ以上は限界
もう細くするの諦めてもっと筋肉つけたいけど家トレの限界が近づいてきてる かなり前の多い時で54かな
体重にこだわりないので測らない身長は172ね そりゃそのくらいの太ももになるわな
体重kg≒太ももcmなら普通
太もも細くしたいなら痩せろ 男性って50キロ超えてるとデブだと思ってるよね
これ以上痩せたら生理止まってしまうわ >>416
身長と体脂肪率は？
私は20%でユニクロのスキニーは23インチバストは90のアンダー65だよ
ほんとにこれ以上痩せたら健康に支障ある
あなたはかなりの鶏ガラが低身長なのでは BMI18前半だし細いよね
でもウエスト63で細い割に太ももは結構ボリュームあるから骨格のせいとかあるのかな？
自分骨格ナチュラルでBMI18後半でウエスト66もあるけど太ももは手の指先の所で43脹脛31
足の間の隙間は結構あるんだけど股下のブヨブヨ肉が全然取れない… やっぱ尻かな
一応お尻鍛えるトレーニングもしてるんだけど成果がよくわからん
それよりあなた無駄に煽った>>411さんに謝っときなよ >>422
股下ブヨブヨしつこいよね
最近ボールを股に挟んでて毎日股関節筋肉痛だけど将来の尿漏れ対策にも良いらしいから続けてみる 五輪選手くらい頑張らないと極端に下半身だけ太い人の
下半身痩せって無理なんじゃないかと思うな
>>411さんなんか強い決意で挑んだことはよくわかるけどね >>422
骨格ウェーブだよ
筋トレはブーティバンドと2〜20キロ位のダンベルとケトルベル使ってお尻と脚と背中鍛えてて弛んではないけど肉質がすごく柔らかいんだよね
輪っかになってる布のゴムバンド すごくおすすめだよ >>410
太もも 48
脹脛 32
BMI 19.9
リバしまくりw
やっぱり有酸素運動入れないと痩せないのね
ストレッチやヨガメインで、浮腫みは解消
ふくらはぎだけ、サイズダウンかぁ ふくらはぎは生まれつきの骨格があるよね
太ももお尻はマッサージ筋トレで綺麗な形になるけどふくらはぎはカーフやりすぎるとデカくなるし歩かなすぎると浮腫みやすいし困ったもんだ 前回>>422
股下のブヨブヨ肉が盛り上がってるところ48cmから46cm
太もも43cmから39cm
ふくらはぎ31cmから30cm
ブヨブヨいまだにくっついてるから他が引き締まった分スキニー履くとそこだけ目立つ
年内にこの肉消すつもりだったけど怪しくなってきた 165cm、54キロ、太もも52cmだったんだけど、とにかく痩せるのが細くするには手っ取り早いな
今は47キロ、太もも43cm
浮腫対策とマッサージも兼ねて毎日筋肉リリースをやり始めてからそんなに太くなることはなくなったと思う
ストレッチとかも大事 20代前半とかの若いうちなら華奢ガリでも肌にハリがあっていいかもしれないけどババアになったら骸骨まっしぐらは嫌だなぁ
やっぱり筋肉つけないと 166でBMI20なのに骨盤が横に広がり過ぎて下半身痩せない
ビッグウェーブ体型
ヒップ98に合わせるとウエストガバガバなボトム
骨盤はほねだからヨガして歪みなおしても小さくはならないし骨盤横幅のデカさに引っ張られて太ももバイーンだし鬱になりそう BMI20は甘え
19切るまで落としてみろ
話はそれからだ >>441
おーけー
そしたらまた愚痴りにくるわ
骨盤砕きたい
骨盤小さいと脚も体型も細いよね 何か勘違いしてないか
ここはお前の愚痴書く所じゃないから ウェーブは筋トレと食事制限でセクシー体型目指すしかない
どう頑張っても少年のような棒体型になる前に上半身だけ飢餓になる >>430
太もも 47
脹脛 33
BMI 19.32 びみょー 411だけど太もも51.5ふくらはぎ31ヒップ91になってお尻パツパツで着れなかったSサイズのドレスが綺麗に着られるようになった
筋トレと筋膜リリースのみ
胸減らしたくないから意地でも有酸素しない 名乗るならちゃんとレス番で飛べるようにしてよ>>411
あの時は荒らしに絡まれて可哀想と思ったけど変な人 結果出してる人に称賛でなく愚にもつかない揚げ足取りという… このスレ男性も若干名いる？っぽいけど、皆さん細くて羨ましいな。。。
自分は171cm50kgの痩せ型なんだけど、ふくらはぎだけ太くて、左33cm/右35cmあります。
多分脂肪なのでプニプニしてます。
左右で2cmくらいさがあるから、細いパンツを穿くと右だけパツパツ気味になったり、上まで上がらず止まってしまったりする。
どうにかして、せめて左と同じくらいの太さにしたい。。。。。 体重的には痩せてても数値って人それぞれだから面白いね
やっぱり骨格とか筋肉量、思春期の運動部の有無などが関係してるのかな 全体的に骨っぽい感じで、脛骨は結構太めだから更に太く見える感じもします。
筋肉量はほぼ無い。思春期は文化部！笑
これどう頑張っても細くならんのかな？w >>455
私はお尻とハムストリング中心に鍛えたら浮腫まなくなってふくらはぎも細くなったよ
心臓に血流戻すポンプが無いとどんどん下に溜まる気がする 自撮り下手ですが参考までにこんな感じです！
https://imgur.com/monJtwO.jpg
https://imgur.com/jBqTJvq.jpg
https://imgur.com/qEQFIun.jpg
>>456
言われてみればお尻めちゃくちゃペタンコで、座ると骨がゴリゴリします
やっぱり下半身全体を遍く鍛えないとふくらはぎだけ痩せないですよね… ぱっと見で感じるのは膝上と膝下の太さのバランスが悪いね
2枚目なんか顕著だけど太ももが細いからふくらはぎだけバーンって強調されてる感じで
脚全体で美しい印象が得られない ふくらはぎがそこまで太いって感じはしないんけど、確かに太腿がだいぶ細いね でも171cmにしては脚が長そうで羨ましいな
これで短足だったら悲惨だと思うよw 地道に脚パカ頑張ってます。
脚パカの後、ヒップブリッジ
寝ながらダンベル
後は2キロのジョギング
地道に維持 >>457
細いのに浮腫んでるね
トリガーポイントのフォームローラーおすすめ >>457です。もちろん膝上と膝下でバランス悪いのは分かってます。。。
高校生の時は自転車で通学してたので、太ももは結構筋肉質で太かったです。
大学生になってチャリに全く乗らなくなり、一気にケツと太ももの筋肉（というか贅肉）が無くなってしまった感じ。
でもふくらはぎに関しては、ずっと同じように太い気がします。あと猫背で姿勢も悪いです。
>>463
これ脂肪なのかなーと思ってたんですが、やっぱり浮腫んでるんですかね？
そのゴリゴリ押し当てるやつで多少改善されるならやってみようかな コロナ太りで体重が約2kg増加したのに
ふくらはぎが1cm細くなっていた
今月からスポーツクラブ通いを再開しているので
正しい体の使い方を意識したい
体幹などが弱いと脚に負担がかかり不格好になるから 寒くなってきたので、あったかいズボンを買いに行った
試着したけど、ウエストはガバガバなのに、太ももがパツパツ
情けないこの体型 >>446
太もも 47
脹脛 32
BMI 19.27 太もも痩せん >>467
太もも 47
脹脛 32.5
BMI 19.31 あけおめ スーツのジャケットはSサイズ、パンツはLかそれより上じゃないと入らない、足首は人並みの太さ、足のサイズは22cmと小さい、みたいな超絶バランス悪い体型の人居る？
ロングブーツはふくらはぎが入るサイズだと、足のサイズ27cmとかの海外サイズになってしまうくらい太い。
とてもじゃないけど歩けないから買えない 前に痩せてたとき163cm49kgで太もも46cmなのにふくらはぎ36cmだったよ
今5kg近く太ってて、太ももは測ってないんだけどふくらはぎ測ったら36cmだった
どうなってんの？このふくらはぎは 私も同じような感じ
47kg/ウエスト60cm/もも47cm/脹ら脛32cm
↓
58kg/ウエスト74cm/もも51cm/脹ら脛32cm
↓
52kg/ウエスト67cm/もも48cm /脹ら脛32cm←今ここ
脹ら脛は変化がない
美脚は才能なんだろうなあ ふくらはぎは生活習慣と骨格と姿勢と注射で改善するけど足首って完全に遺伝だとおもってる >>468
太もも 47
脹脛 31.5
BMI 18.91
一昨年の冬に買った、ダサいけど作りの良い冷え性用のハイソックス？てのかな足先は無いタイプを久々に見つけて履き始めたら、脹脛痩せて初めて32切ってきた
びっくりして久々に書き込んじゃったよ
下手な着圧ソックスより効くのかもw >>475
ふくらはぎ33から31の変化って相当ありそうなんだけどどんなもん？ 身長160cm
ふくらはぎ30.7cm
太もも42cm
ふくらはぎを28cmぐらいにしたい。元々細かったけどさらに細くしたって人いる？食事制限は厳しいです。 ここは筋トレできれいで引き締まった脚おしりを目指してる人より骨と皮になりたい人が多い系？ 今でも十分細いけど曲がってるのを矯正した方がきれいな脚に見えると思うな 前回>>433
股下46cmから44cm
太もも39cmから40cm
ふくらはぎ30cmから29cm
なんか太もも太くなってるけど尻重視で鍛えてたら股下に隙間できてた
ユニクロのウルトラストレッチジーンズがダイエット開始時サイズ25から22になった 20.4月 ふくらはぎ37cm 太もも54cm 胸91cm 腹囲78cm 尻93cm 体重62.6
22.4月 ふくらはぎ33cm 太もも47cm 胸90cm 腹囲73cm 尻84cm 体重54.2
ふくらはぎがほっそりして憧れた欧米のサッカーや陸上選手にちょっとだけ近づいたかな
体脂肪が減ったから太ももやふくらはぎに血管が浮いて腹筋が四つに割れた（ボディービルダーちっく）
睡眠が改善したから食欲旺盛でガンガン食べてるけどふくらだけ細いまま維持できないかなー
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 断薬・睡眠改善
4/1 53.5kg 体重増量開始
4/11 54.2kg ←イマココ >>411
太もも51ふくらはぎ32ヒップ91ウエスト60で停滞
5ヶ月ジムで脚尻トレ頑張ってかなり引き締まった
ほんとはヒップ95くらいで太もも50にふくら30が理想なんだけど
筋トレするとふくらはぎはやっぱり太くなっちゃうね
求めるのは女性らしい肉質の棒みたいな体だけど、骨格的にだめなのであきらめて桃尻目指してる 有酸素運動をメインでやっていて
体重は横ばい、体脂肪率は3%減、ウエストは2cm減、太ももは45cmで
ふくらはぎだけ30cmから31.5cmに育った… 太ももの理想の太さは身長×0.3って言うけどそれだと結構太いよね
ランニングもスクワットもふくらはぎ太くなるの分かる
多分生まれつきの骨格なんだろうな ここの脚痩せの人凄いから見習いたい
有酸素運動45分尻トレ系15分とフォームローラーしてるけどここ数ヶ月停滞期
よくインスタで見かける着圧タイツって効果あるんだろうか 足がとにかく太くて筋肉なのか脂肪なのか分からないし
マッサージや鍼に行けば浮腫んでると常に言われるけどその感覚すら分からない
股関節から鼠径部のあたり(リンパ？)をほぐすようにすると良いと知り
2週間くらい続けてみたら太ももから足首までの形がましになった気がする
タイツとかパンツにゆとりを感じるようになったので浮腫がとれたのかもしれない
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