>>338
私し個人のやり方は、長風呂で全て完了させる感じです
長い時は、2時間近く入ってるかも
半身浴したり、浴槽の縁に座って膝下浴したり
下半身を温めながら、足首回しから始まり軽いスクワット等色々

ひと通りこなして、一息ついてしっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
最後の15分くらいで、髪洗い身体洗いのして仕上げ

濡れたままの状態に、ボディクリームを塗って、ネットに溢れてるリンパマッサージ的な事
（リンパマッサージには行った事がないので）
それから、両手グーにして、グーで足の甲、くるぶし周り、膝下、太ももまで、入念にグリグリマッサージ
これで青アザもちらほらできる

別途、エステのセルライト潰しも週一で行ってます
ラジオ波で温めて施術するタイプですが、これだけでは全く細くはならないと感じたので、自己流でのセルフケアがメインです。

下半身に狙いを定め、エステに通い、自宅でのセルフケアを始めてから、分厚く掴み難かった肉質も柔らかくなり、細くなりました。

また、下半身に筋肉はあまりつけたくなかったので、ストレッチ、骨盤体操、あとは早朝ウォーキングを増やした感じ

>>338さんは、羨ましいかぎりの体型ですね
ふくらはぎ33って、どんだけ青アザ作ったらなれるのやら
先は長いですなぁ
お互い理想の体型になれる様、頑張りましょうね

長々失礼しました