【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>297
脂肪吸引手術が商売として成り立っているということは・・・
「何センチ細くなる」でググってみてはどうでしょう >>298
ありがとうございます！
医療の力に頼ることにします！ >>299
脂肪吸引は経年で戻っちゃうからずっとやらなきゃいけなくなるんじゃなかった？ >>300
物理的に脂肪細胞とってるから戻りはしないよ
また体重が増えた場合は吸引して作った形のまま全身均一に太るから吸引してない場所がより太ることになる >>301
そうなんだ
何回かやる、というのを聞いたけど
顔とかの整形と一緒で、太腿やったら他が太くなるからって感じなのかも 一度やるとここもここもと気になってどんどんやっちゃうんだよそれは
取った脂肪が戻って同じ場所やってるわけじゃない 脂肪吸引って鶏皮みたいな脂肪は吸えるけど牛肉のサシみたいになってる脂肪は吸えないって聞いたけどどうなの？
太ももやふくらはぎって筋繊維にサシみたいに脂肪が入ってる人が多そう。 脚の脂肪吸引したな。そんな変わらんかったしふくらはぎだけはやるんじゃなかった 10年くらい前にふくらはぎの脂肪吸引したけど、ほとんど変わらなかった。
他の部位に比べると、脂肪が少ないから大して取れない。あと、適度に脂肪を残さないと見た目が悪くなると言われたよ。
太腿なら実感できそうだけど、ふくらはぎはやる価値はないかな。 ふくらはぎ脂肪とっても変わらないなんて、ならそこにあるのはなんなんだ？筋肉なわけないし >>304
筋肉内に脂肪がサシみたいに入るのはよっぽど運動不足で筋力低下してないとないよ
寝たきりに近いような老人であるもの
ちゃんと筋肉使ってたらすぐ近くにある脂肪が使われてすぐ消えるから
>>308
ふくらはぎは筋肉が大部分でしょ
だから細くしたかったら尻やもも裏の筋肉鍛えて歩き方治してふくらはぎじゃなくてお尻の筋肉で歩くようにするか
手っ取り早く美容医療に頼るならボトックス >>308
持って生まれた才能と言うべき肥大した筋繊維だよ。
細い人からしたらトレーニングしないと大きくできないのに何もしなくて発達した太い脹脛を初めから獲得している稀有な存在です。
努力しなくても骨格筋を太い状態で維持できるエリートって考えたら凄くね？w ちなみに牛肉のサシって本来の食べものの草じゃなくてカロリー高い穀物食べさせて厩舎で動けないよう固定して運動不足にさせて
目が悪くなったりするレベルまでビタミンをわざと不足させて作ってるんだよ >>310
えええ、どうりで細くならないのか
もうごんぶとでどうにかしたい
筋肉減らすとか本末転倒やん >>312
筋肉大きくしたい人(主に男)と細い脚が欲しい人(主に女)の違いだよ
自分は>>274に書いたように太腿2㎝細くなった時ふくらはぎも6㎜程度細くなった
BMIで20.5から19.7だからちょうど脚が細くなるところではあるけど
今その後半年だけど、太さは維持して筋肉だけ回復に成功してる
体重は筋肉育ててるから少しは増加したけどBMIは20でキープ
どこの筋肉を使うようにするかが結構大事とわかってきた
脂肪吸引だと太腿2-3㎝らしいし、不幸中の幸いと思ってるよ 女は鍛えて太くするべき筋肉と
使わず細くするべき筋肉があるんだよ
一律で全身鍛えるんじゃなく狙った筋肉を鍛えるのがボディメイク
鍛えるのは胸筋、上腕三頭筋、背中、尻、もも裏、もも内、腹筋
鍛えちゃいけないのは前腕、肩、もも前、もも外、ふくらはぎ ふくらはぎの筋肉つかないようにする歩き方なんてあるのか何だその歩き方
とりあえず脂肪吸引で引きつり感治らなかったし細くならないしふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない >>315
＞ふくらはぎの筋肉つかないようにする歩き方なんてあるのか何だその歩き方
あるよ
筋肥大させるための筋トレの方法をヒントにした
＞ふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない
10分ぐらい適当に情報を漁っただけで意味ないだろうなと想像出来た >>2のキャメロンを久々にやってみたけどやっぱこれいいね
スクワットに比べてかなり裏ももに効いてると思う 【悲報】
ケトで14キロダイエット、158-60なりましたが
太もも-58センチ 終わった 何が終わっただよ
体重kg≒太腿cmになるのが普通なんだよ
甘えんなデブ デブじゃ無いけど足痩せないって女性だったらBMI19前後位からの悩みでは？男性なのかな
ちなみに私は171/55で筋肉つかないのにウエストはえぐれているがかなりの下半身デブパンツはLサイズでもきつい時あるから悩んでる え、BMI19から悩む事なの！？
身長158 体重74/60 胴囲100/82 太腿？？/58
太腿MAX65ぐらあたっでしようねw
今は一応、BMI 24に入ったか、かまやなや
でも、ほかの参加メンバーや話を見ると50の戦いがあり
わたしの太腿 58って、ウケるくらい太い
上半身は鎖骨も見え、ラデにもラインがうつさら。
なのにー‼️ってかんじかな。
眠剤のんでて、もうなさねなきゃ。
まだ書きたい事あるから、また明日。
おやすみんごー >>321 です。
昨夜は、滅裂な文で、大変失礼いたしました。
落ちる寸前だったと思われます(^-^;
しかし、単なる下半身デブでございますな。
でも、体重以上に太腿太いのがわかるかと。
細くする為に、今はワイドスクワットは程々に
ハムを鍛えて、ストレッチも入念にしております。
減量は、ケトを継続中。
3ヶ月超えてしまったので、本日休みを利用して
血液検査受けてきました。
とりあえず、体重50キロまで続けてみて
太腿の減り具合、観察してみます。 単なる下半身デブじゃないよ
超デブから大デブになったくらいじゃそんなもんでしょう 58って私のウエストと変わらないじゃん
その様子だと心療系の薬で太った人なのかもしれないから食事制限でダイエット成功するのは尊敬するけど普通の肥満だと思う >>322 です
あれから筋トレに加え、エステのセルライト潰しを追加し、セルフケアを入念にしました。
体重は停滞してますが、太ももサイズ減りました。
58→54 へ
40センチ台になれば、洋梨体型から少しはバランスの取れた見た目になれるかもね。
正月休みも、気を抜かず、頑張っていこー
>>323
BMI計算できない人きてんね 笑
>>324
あ、心療系では全く無いので、、御心配痛み入ります。
でもここ、脚やせ板だから
あなたのウエストとか聞いてないし 笑笑
>>325
ま、お前が去れ 月2、3ペースで1年くらい3～5km頑張って走って、なかなか足だけ痩せないなーと思ってたけど、胃腸壊して1週間くらいしたらいつの間にか全体的に痩せてた、足も！
測ったら一番太いところ48、膝付近36だった(自分的には痩せた方)
筋肉ついたところでカロリー減らしたのがよかったのかな。
食べないと筋肉から痩せてしまうとずっと思ってたけど先に脂肪が燃えてくれたのかしら >>329 経過記録
太もも 58→54→50
ふくらはぎ 38→36→35
男性と違い、女性はセルライトついてる事が多いから、セルライト潰ししないと部分痩せはしないとわかった。
筋トレで、セルライトは小さくならないしね。
20キロ減量して、この程度しか減らないなら、目標の45センチはなかなか厳しいな >>333
痩せにくいふくらはぎなのに、素晴らしいですね！！ 部分痩せは嘘ってのも嘘かと思い始めてる。太ももの中間部分は細くなったのに付け根部分は一向にくっついたままで太ももが変な形になってる。どうすりゃいいんだ >>334
ありがとうございます
しかしここからはかなり厳しそう
まだ掴める肉はあるので、潰しつつキレイに引き締める方法を模索します >>337
セルライト潰しどうやってますか？
数年リンパマッサージしてるのに全然効かないTT
BMI20前後、体脂肪率20前後なのに
やたら太腿だけ落ちなくて悩んでます＞52、ふくらはぎは33
上半身だけだと体脂肪率18位に見えるのに（シックスパックなりかけ） セルライトなんてないよ
ネット上で書いてる人って
個人でやってるヨガとか整体とか
専門知識ない人が人の言葉そのまま使ってるだけ セルライトはエステ業界が作った用語です
そしてセルライトの正体は、ただの脂肪です
ただの脂肪だからなくなることはなく、結果エステにいつまでも通ってくれるわけです >>338
ウェーブ体型だよね？
下半身ばっかりトレーニングしてもどんどんプリケツになるだけで足自体は細くならなかったよ
そのかわり上半身を鍛えてバランス取るしかないみたい
私はコロナでジム行けず振り出しに戻ったけどw >>341
ウェーブとナチュラルの中間です
華奢だけど、肩とか骨組みはしっかりしてて
強いて言うなら細マッチョ少年、太腿だけ女
身長も167なので太腿52はほぼ適正ですが、他がすべて細目なので明らかにおかしい
上半身は怠けてても逆三角形筋肉質で華奢なので鍛えるのは怖いです >>338
私し個人のやり方は、長風呂で全て完了させる感じです
長い時は、2時間近く入ってるかも
半身浴したり、浴槽の縁に座って膝下浴したり
下半身を温めながら、足首回しから始まり軽いスクワット等色々
ひと通りこなして、一息ついてしっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
最後の15分くらいで、髪洗い身体洗いのして仕上げ
濡れたままの状態に、ボディクリームを塗って、ネットに溢れてるリンパマッサージ的な事
（リンパマッサージには行った事がないので）
それから、両手グーにして、グーで足の甲、くるぶし周り、膝下、太ももまで、入念にグリグリマッサージ
これで青アザもちらほらできる
別途、エステのセルライト潰しも週一で行ってます
ラジオ波で温めて施術するタイプですが、これだけでは全く細くはならないと感じたので、自己流でのセルフケアがメインです。
下半身に狙いを定め、エステに通い、自宅でのセルフケアを始めてから、分厚く掴み難かった肉質も柔らかくなり、細くなりました。
また、下半身に筋肉はあまりつけたくなかったので、ストレッチ、骨盤体操、あとは早朝ウォーキングを増やした感じ
>>338さんは、羨ましいかぎりの体型ですね
ふくらはぎ33って、どんだけ青アザ作ったらなれるのやら
先は長いですなぁ
お互い理想の体型になれる様、頑張りましょうね
長々失礼しました >>343
詳しくありがとうございます
私もリンパマッサージに行ったことはなく
ネットで話題になったものをやってるだけなのですが↓これが気になりました
>しっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
自分がやってないところです
私も以前は太腿53・54、ふくらはぎ35だったのですが
森拓のスキニー本をやって、voicy聞いて歩き方変えたら
それだけでふくらはぎはするすると33になってました
太腿がどうしようもないのでリンパを始めたわけです
ロングスカートが流行なのでごまかしていますが
パンツを履くと太腿だけがパッツンパッツンで恥ずかしいです 部分痩せは幻想
痩せれば勝手に細くなる\りますよ
169cm52kg
今より20kg重かった頃よりふくらはぎも太もももずいぶん細くなりましたよ 同じようなスペだけど上半身ガリ寄りでも足太いよ ウェーブは特に膝下が細くならないんじゃないかな
まぁ20キロ多かった事が無いから分からないけど、失礼だけど前が太すぎただけじゃ無いかな？ >>344
私もウェーブタイプなので、完璧な洋梨体型がすごく悩みです。
だいぶ痩せても下半身は、脂肪が血行不良で凝り固り、太過ぎてマッサージするのも大変だったので、マッサージしやすくする為？的な感じでやり始めたのですが、特に膝下がやわやわになったのでずっとしてます。
太ももの内側に特に効いてる感じがするのは、お尻、膣をキュッと締めて、踵から太ももまでピターッとくっつけて座る事かも。
通勤電車で走行中だけやって、停車中は休憩。とながらでやってます。
息を止めると筋肉に効くとも聞いたので、限界まで吐き切って適度なトコまで止める感じですかね。
しかしながら、しっかりやると、身体の芯から温まって汗かきますよ
10駅も乗ってないですが、行き帰りやると、内腿の付け根近くが結構筋肉痛になってるので、お試し下さい。
森拓さん、良さそうですね！
歩き方は気になっていたので、良き情報感謝です。
voicyも初めて知りました！
早速ダウンロードしたので、通勤中やウォーキング中に聞いて、正しい歩き方を学びたいと思います。
ありがとうございました >>349
森拓でしたら、今はウォーキング本も出ています
スキニー本は股関節の内旋・脚関節などのストレッチが中心で
スキニー本の基本＋voicy＋他でやった体幹トレーニング＝ウォーキング本と大体同じ内容
だったので買ってませんが、歩き方メインならウォーキング本がわかりやすそうでした
自分はX脚傾向だったので、スキニー本で脚線が変わったのが見た目にも足遣いにも良かったとは思います
変な話、ダンスがうまくなったらしいです（もちろんダンスの練習は全くしてません） 立ち仕事してる人はどうしても足が太くなりがち
むくみが原因なので日中できるだけ足を高く上げる時間を作ったり
寝る時も足枕を使って足にたまった水分を戻してあげると違ってくるよ
細くしようとしてカーフレイズやレッグプレスやってもあまり効果ないし
ウォーキングなんか頑張ったら余計太くなった
むしろ尻や腰のストレッチ、筋トレをする方が全体的なラインは良くなるね 下半身の筋トレをストレートデットリフト、ブルガリアン、ランジ、バックランジ、ヒップリフト、スクワットをやってるんだけどこのメニュー2日に１回やってれば絞まるかね 十分なのでは？
体力あるね、やりすぎて関節痛めないように
筋電図によるとケツに一番刺激が入るのはステップアップて種目らしいよ 太ももに巻く輪っかになってるトレーニングバンドめちゃくちゃおすすめ
色々種目やると続かなくない？膝も腰もやりがちだし
家で尻トレするならブーティーバンドとストレッチポールとヨガマットが三種の神器だと思うケトルベルも有ればなお良し
コロナ流行る前はジム行ってたけど肥大目的じゃないなら機械なんて必要なかったわ >>333 経過記録
太もも →48
ふくらはぎ →34.5
BMI 19.98 ふくらはぎは諦めて鍛える事にした。 >>335
付け根部分ってほんと厄介だよね
レスにもあるようにお尻を鍛えなきゃいけないのかもしれない 腿の前ってなかなか取れないね。マシーン使ったピラティスは結構足の筋肉に効いた気がする。特に内腿。 内ももに空間はあるけどつけ根に困ってる
つけ根から4㎝位の一番太いところが52
膝の皿のすぐ上が35
みんなはどの位差がある？ >>351 経過記録
太もも → 46.5
ふくらはぎ → 33.5
BMI 19.65 体重減らない 失礼しました。
>>357 経過記録
太もも → 46.5
ふくらはぎ → 33.5
BMI 19.65 体重減らない スピンバイクを買って漕ぎ続けたらジョギングしとる時と違うて太ももの内側と後側と尻の脂肪がかなり薄くなった
部分痩せなんか無いやろと思うとったが特定の部位の血流が極端に激しくなったら流石にそこいらの脂肪が削られるっぽい
あたしおっさんやから分からんけどジョギングと違って胸が殆ど揺れんやろうし女さんにええんちゃうやろか
街中や公園では不可能に近い最大心拍数の90%以上の激しい運動を安全に30分以上続けたりとか無茶苦茶でけるし
ジムに行くより安上がりでしかもコロナをうつされん
最終的な筋肉の太さは負荷の大小で変えれる
http://beachbodywax.com/wp-content/uploads/2015/11/Male-Cyclist.jpg
https://capovelo.com/wp-content/uploads/2015/11/tumblr_msmagqaL001qadku3o1_1280.jpg
http://thumbnails.visually.netdna-cdn.com/cycling-muscle-groups_50e4af236f52d_w969.gif バイクは総合的に見て効率悪いのよ
あとフォームと椅子の高さを気をつけないと付けたくないところに筋肉つくのとお尻が黒くなる
無難にスクワットクラムシェルブリッジあたりのトレーニングとウォーキングとケトルベルスイングが1番引き締まる > バイクは総合的に見て効率悪いのよ
効率悪かったらジムにあんな置いてないぞ馬鹿 ジムに置いてある機械の中で1番効率悪いんだよ
乗ってるひと見てみ大体デブよ 走ってばかりいたら衝撃で膝を痛めやすい
ランニングのケガ率が高いから膝にやさしいからバイクがあると便利
目線もぶれないしなにか見ながら運動するのにも適してる
効率良すぎだわ 走ってばかりいたら衝撃で膝を痛めやすい
ランニングのケガ率が高いから膝にやさしいバイクがあると便利
目線もぶれないしなにか見ながら運動するのにも適してる
そういや本を読みながら漕いでる脳筋トレーナーいたわ
頭に入るとか言ってたけどそのことは科学で証明されてたわ 本気で痩せたいならクライムかローイングにしときなw
ながら運動ダラダラしたって無駄無駄 別に運動なんてダイエットのメインでもないし適当にやりゃいいのよ
ダイエットをわかってない奴ほど運動を本気でやる >>362 経過記録
太もも → 45.5
ふくらはぎ→ 33
BMI 19.62 ビミョー >>372
ふくらはぎ、細くなってる
鍛えてますか？ 太ももは1センチ痩せるとかなり感覚的にスッキリするよな >>373
はい、鍛えてます。
体重微減なので、引き締まったのかも ここ半年でだいぶ脚がスッキリして来た。やった事は、
1. パーソナルでガチ筋トレ
2. ランニング(外)
3. マッサージガンで太ももを全方マッサージ >>377
自分はかなり効果があったよ。パーソナルでガチガチになった前ももが柔らかくなった。二ヶ月位ほぼ毎日使ってたら細くなった。 >>372
太もも 44.5
ふくらはぎ 32.5
BMI 18.39 痩せ期キター ♪─Ｏ（≧∇≦）Ｏ─♪
来週から実家帰省。7月は現状維持目標 >>380
BMI18と19台って結構、違い大きく感じない？
オレ的には19台って他人から見たら十分細いんだけど、
自分では納得いかない箇所があって、それがストレスに感じて仕方がない
18台は心身ともにとてもクリーンで健康な感じ >>380
経過をみましたがすごく細くなってウラヤマシイです！ふくらはぎに一番効いたのは何ですか？ >>381
たしかに、19から18台になったら、更に一回り細くなった気はします。
ただ、出てる部位 ひざ下が太いので、筋トレメインで引き締めたい >>382
かかと落とし？というのをメインでしてて、ふくらはぎは筋肉バリバリですw
かかと落としで、骨に振動が伝わり、成長ホルモンが出るそうな。
これがダイエットにも効果的らしく、ふくらはぎも鍛えられ一石二鳥となるらしいです。
あとはストレッチも大事な事に気づいて、寝る前は、寝なが脚のストレッチ。
足指の運動と足首回し。脚の前と後ろを満遍なく伸ばして、疲れをとり、まったりしながら就寝します。 >>384
かかと落とし私も一年ぐらい毎食後ヤってる
いいんかね？ 下半身が太りやすい傾向（女性）
・甘党
・反り腰
・年齢重ねたらお尻が太ももと一体化してきて太ももだけ太いパターンもあり
・内股
・あるいているときつま先が外側をむいていない
・あるいているときつま先は外側をむいているのに膝が内側に入っている
・立位の時に片足だちをしがち
・足を閉じた立位のときに親指どうしがくっついている（30から45度くらいあける）
こういう場合、がに股を心がけてやっと普通の歩き方になる >>385
私は効いてるかと
全力100回やると、ふくらはぎぷるぷるして、カカトがあがりらなくなり、未だに筋肉痛ですよ
(￣▽￣;) 数年ぶりに来てみたけど皆頑張ってるね
自分はあれこれやったけど細くするの諦めて逆にバーベルスクワットでムチムチの方向に路線変更しちゃった >>389
私はスクワットでつく筋肉の形が嫌いでマットで出来る尻トレ毎日楽しくやってたら桃尻になったけど太ももは太いままだわw 彼女の脚の形不細工なんだがどうしたら美脚になってくれる？
体型はデブまではいかないけど太めだと思う
運動しろって言ってもやらない
努力できない
俺は痩せてる人が好き
会った時よりも確実に太った 見せると細くなるっていうのを最近実感してる。
実際に体重も少し落ちてるけど、
ジムでショートパンツ履くようになってから
細くなったというか引き締まったような感じ。 この１年筋トレしたけど体重は減って腹は絞れるのに太ももだけはボルンボルンで途方にくれる
リンパとか肉の捻り潰しとフォームローラーで転がす方向にシフトしようかな… 尻もかなりやったつもりで全体に掴める肉は減ったなと思ったけど横あたりが削げて股に近いところは垂れてる感じ お尻はやればやるほど桃尻に近づくけど太ももはストレッチとフォームローラーでほぐすのが1番細くなる そっかー…ストレッチ大事なのわかるのに筋トレでもう時間なくなって疎かになってしまう…体はかなり柔らかいんだけど
ローラー、片足何分くらいかけます？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
