【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 反り腰がわからないなら調べればいいのに
そうすればミナトさんに馬鹿にされずにすんだのに
画像すら晒せない情弱チワワは大失敗だったね >>148,149
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一人で泣き叫んでてええよw
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT ∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| （●） （●） | 反り腰
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | ふふ、言ってみただけ♪
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 反り腰がわからないから馬鹿は調べた
これでやっとミナトさんに馬鹿にされずにすむな ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT 気にしてんだなあ反り腰
反り腰じゃねえって横からじゃなくて正面写真持ってきたしな
姿勢なんて関係ないんだから反り腰で下腹ぽっこりもそのまま邁進すれば良いんじゃない 気にしてるのは反り腰を知らない馬鹿ね
ミナトさに指導を受けてやっと覚えた情弱だからなｗｗｗ
やっぱりミナトさんはプロですね ハードなものから様々なスポーツを経験してきたミナトさん
でも腰痛はない
自己分析すると姿勢が良いからだと思いますね
良い選手は立ち姿がいいのです ミナトさんなんの指導もしてないじゃん
調べろって言っただけで
その程度の知識なんだろう
残念ながら写真はぽっこりお腹の反り腰だし 間違ってる事を書いてる自覚のない馬鹿に的確な指摘
自覚のない馬鹿への指導は完璧ｗｗｗ
良い指導者だｗ 的確？
具体的な事は何も言わずバカだなんだしか語彙がないしなあ
知識は空っぽっぽい
認知症のじいさんと喋ってるみたいだけど
若い頃の話は具体的に出来る分認知症のじいさんのがましだなあ
スレを廃墟にする事にかけては右に出るものはいないね 反り腰連呼してる馬鹿はここにいるけど
ソリチン連呼してる人もいたなｗ ミナトさんのように知識がないわけだから間違いはある
間違ったら次間違えないようにすりゃいいだけだぞ
馬鹿なくせに無駄にプライドだけは高いんだよなｗｗｗ
足りない馬鹿はミナトさんを見習おうぜ まぁあれだ
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま〜っ！wwwww こいつって毎日ミナトさんにボコられて
毎度馬鹿にされておかしくなった感じなのかな
まあどうせ壊れるだろうし気にすることもないか …と気になってレスしてしまう汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
なお何のプロかの質問から3ヶ月逃亡中www https://youtu.be/GhicdV4FPsI?t=440
胸を張ることによって腰が反る
S字カーブを知らない素人はおぼえましょうね >>166
その動画見て無いけどデッドリフトと普通に立ってる姿を比べての発言か？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)っホント馬鹿なんだなぁ…
でもそれでこその汚物だよねw
ナイス汚物！(^o^) S字カーブを知らない知識のない馬鹿の強がりｗ
見る目がないことがおまえの敗因だよ
見る目があればおまえは恥をかかなくてすんだ
汚物とかよくわからんおまえの自己紹介もう飽きたぞ >>168
反り腰ゴミボディで恥ずかしいまで読んだw
で何のプロなん 反論出来ずに悔しがってる感じかなｗ
S字カーブ
情弱チワワは今すぐ覚えましょうｗ
そして馬鹿に対し教えてやったのでミナト先生と呼びましょうｗ 4日のうち1日やってる
大事なことは週にどの程度やるかってことだよ >>170
は？？？
反論も何も見たまんまが反り腰やんwwwww
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT 反り腰が何かわかってない馬鹿がミナトさんにボコられてるだけ 姿勢なんて綺麗なボディラインに関係ないって持論をずっと持ってるんだから貫いてよミナトさん
反り腰ボディでもどや顔でさらしたのはそう言う事じゃないのかよ
どっちにしろ超絶カッコ悪過ぎだよミナトさん
突っ込まれていくと毎回だんだん矛盾してく知識を披露してるミナトさんすごいよ
何も知らねえじゃん >>174
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです 綺麗なS字カーブのミナトさんにしっとする奴ｗ
嫉妬するよりミナトさんを見習って画像ぐらい晒せるようになれよ >>179
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね >>172
やるときは何回とかきまってますか？
普段やっても30回2,3セットしかできなくてそれなら毎日やらないとダメかなと すべて30キロ程度のダンベルを持つ
ブルガリアンスクワット10回 2セット
ルーマニアンスクワット10回 3セット
ワイドスクワット 10回3セット 訂正
ルーマニアンスクワット10回 3セット
↓
ルーマニアンデッドリフト >>181
30回×3回しかって言ってるって事は余裕があるのかい？
とりあえずそのくらいの回数出来てたらスタイル綺麗にするには
単純に回数重ねるより綺麗な姿勢やフォームかを気にしてやった方が良いんじゃないのか？
なんでも良いからムッキムキになるまでやりたいなら知らんけども 何をやったらどこの筋肉に刺激が入る
このあたりをダイエット板の馬鹿どもはわかってないとプロの俺は感じる 太ももを細くするスクワットをやり続けて２ヶ月。
お尻は時々軽い筋肉痛になったり、足の付け根は引き締まった感じなんだけど
太もも自体はほとんど細くなってなくて、これってやり方悪いのかなぁ？
太ももの裏側が効いてない気がする。 >>189
初めて聞いた名前だったのでググっていろんな動画で勉強しつつ
週末にやってみたら、嬉しいくらいの筋肉痛が！
情報提供ありがとうございました。今後も地道に続けます。 189はミナトさんのアドバイスだけあって良い種目です スクワットやってるのに太ももの外側が冷える
やり方間違ってるのかなぁ… ・・・を使用する奴の馬鹿比率高いな
フォームと冷えがなぜ関連すると思ったんだろう
不思議な事を書く馬鹿が多すぎる なぜ関連があると思ったのか
おまえは根拠を書く癖をつけたほうが良い
なーんも考えないから支離滅裂な内容を書いてしまうんだよ
おまえは馬鹿だからな 立ち仕事だからふくらはぎがパンパンになるけど、実家から借りてきたマッサージ器で解消してる
その日の疲れ、その日のうちに解消だね 誰かの話だがしかし浅利はるか教授の知識で役立つらしいそうです。
[脚やせ 浅利はるか]
で検索サイトが調査すればわかるかもしれませんよ。
LDY 172cm男性
ふくらはぎ32cm、太もも47cmだった 股関の内側太ももを鍛える
イスやソファーにすわる
２リットルペットボトルの空に蓋をして内股で挟む。 お腹と太ももから太っていくんだからカロリー制限して運動したらおもしろいくらい細くなっていくやん やっと細くなってスキニーはけた
体脂肪32から25
まだ太いんで筋トレ有酸素長めで脂肪落としつつ筋肉つけてる ふくらはぎってどうやったら細くなる？
ジム通ってるけどふくらはぎが全然細くならない ふくらはぎが太いと厄介だよな
細くしようと思うと他ももっと細くなるからバランスが悪くなるだろうし 脂肪吸引も脂肪溶解注射もボトックスもやったけど、解決しなかった 身長160cmあるのに41cmしかない友達の太ももどうなってるの 昨日着圧レギンス買った
朝の日課の散歩、いつも通り30分歩いた
太もも少し筋肉痛 細い足だからショートパンツとタイツの組み合わせ出来るんだよね 太ももの前の方にポコっと脂肪付いてて、横から見るとすごく目立つんだけど
これの原因は反り腰だってYouTubeで見た
腰から来てるとは盲点だった バレビュの内もも、外もも、脚線美お勧め。
ただし根気がいる。
今アラフィフだけど4年続けたら20代で同じ体重の時より細くなった。
久々に生足見た旦那が「今体重何キロ？」て聞いてきた。 スクワットはももの前が出てきたからやめた。
ランジ、ブルガリアン、ワイド、脚ぱかも効果が見られず止めた。 >>219
どのくらいの頻度でやってましたか？毎日ですか？ >>221
最初の頃は張り切って週2。
効果を感じたら週1〜2。
ヤル気が無いときは無理にやらない。
間隔あいても諦めず止めないで続ける事が大事。
半年出来ない時期もあったよ。
>>222
意外とそうでもない。
アラフィフになれば分かるわよ。 >>223
年齢体型関係なくどうしようもない奴にそうやって構うと喜んで居着くから止めた方がいい 走り方に気をつけないと太くなるかも
ヒップドライブ意識ね 体脂肪率下げれば勝手に細くなりますよ
男169cm体脂肪率は10%くらい（ここ3日は9.7-9.7-10.4%）
25%くらいだった頃と比べて、ずいぶん細くなりました
ちなみにウエスト34インチから27インチ 勝手に細くならない人のスレなんでスレチです
いや全体的に痩せればそら下半身もそれなりには減るけど
太ってても痩せても下半身デブなままバランス揃わない人のスレです >>233
でぶじゃないけど脚が細くならない人のスレだろ
でぶはまず痩せてからスレにこいよ >>234
だからそう言ってる
232の痩せたら勝手に細くなるへの返しだから
太ってる頃から比べりゃそりゃ数値的に減ってはいても
上の服と下の服のサイズがあわない
フリーサイズのパンツ類なんて夢だよ
今ワイドなのが流行ってるからまだ履けるのもあるけど ＞上の服と下の服のサイズがあわない
体型なんて遺伝要素が大
下半身に興味が集中しているだけなのか、それとも奇形なのか。 全体に痩せれば勝手に足も痩せるって主張のやつと
上下服のサイズが違う程違うのは奇形って主張のやつは
ずっとこのスレに居座ってる荒らしです とにかく下半身に肉がついてセルライト化しつつあり、夏でも表面温度が冷たい
まずは脚重点的に菌トレしよう
せめて普通の人みたいに暖まるまで 毎日3kmジョギングしてんのに上半身から痩せる謎... 体脂肪って大体全身から減っていくけど
傾向として末端にはつきにくく落ちやすい
内臓脂肪もつきやすく落ちやすい
最後まで残るのが体幹部とその周辺で尻までせるのはかなり難しい（ボディービルダーの大会コンディションレベル） >>245
勉強できてよかったじゃん
足ぶっといんだから改善せな 申し訳ありません。スレ違いであることを承知で相談にのっていただきたいことがあります。
このスレッドはおそらく女性が多いと思うので、男性よりも関心を持って対処策を一緒に考えてくださると思い、こうして書き込みをする次第です。
性犯罪につながる(つながった？)ような書き込みが某スレッドにありました。
https://itest.5ch.net/medaka/test/read.cgi/dame/1593944625
このスレッドの65本当にやばくないですか？警察に相談した方がいいかもしれないと思うのですが、たかが掲示板と相手にされないかもしれないと思い、どうすべきか迷っています。
対処策を一緒に考えてくださる方がいらっしゃいましたら、何かアドバイスを頂けましたら幸いです。 お読みになられればわかると思うのですが、この65は他にもこのスレッドでたくさん書き込みをしているようです。他のコメントはふざけているだけとも読めますが、65のコメントはさすがに危険な感じがして、見過ごすわけにはいかないと思いました。(その質問には答えないでおくが〜、というところです。)
1、2、5、10、11
17、18、20、21、24、25、27、28、29、36、37、39、40、41
45、46、49、50
65、66、68、70、72
この4つのIDは、おそらく同一人物だと思われます。
63の5に対する質問に対し65が答えていることから、1、2、5、10、11と65、66、68、70、72が同一人物であることは明らかです。 この一年でふくらはぎが0.5cm、ふとももが1cm太くなりました。
ふくらはぎ・太もものサイズに特段の変化はありませんがO脚はかなりの改善がみられました。（膝の間のすき間が指3本から1本に）
これは約2年間バーベルスクワットを週2ペースで続けた成果です。
このスレに書き込んでから約3年以上が経過しましたが、脚やせは難しいと感じました。
今後は脚やせから方向転換。筋肉質で太くムキムキの下半身を目指しさらにスクワットに励んでいきます。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm バーベルスクワット中止
6.01 体重57.9kg ふくらはぎ35.5cm 太もも51cm バーベルスクワット再開
7.01 体重61.2kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm
トレーニング期間 6.1〜7.1
トレーニング内容 バーベルスクワット・ランニング（週3日6〜10km） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
