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【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/03(火) 19:44:45.61ID:rrtA06+70
https://i.imgur.com/KQDgbzC.jpg

腹を塗って隠したらギャーギャーデブが騒いでたわ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/03(火) 19:53:33.67ID:rrtA06+70
なぜか反り腰と言ってる馬鹿がいた
https://i.imgur.com/gj91hjX.jpg
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/03(火) 20:01:06.01ID:d6mDqjQpd
泣き言はどうでも良いからwwwww


ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

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　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
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0144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c0-13Nt)
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2019/12/03(火) 20:10:32.39ID:EBKbDR1n0
今更姿勢気にすんのか
脚の形綺麗にしたいって姿勢も見直すって話の時に
姿勢なんて関係ないっていつも主張して荒らしまくってたのに
ミナトさんなら姿勢がどうでも綺麗な体になるんじゃないんですかねー
現状写真は反り腰のカッコ悪い姿ですけどねー
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/03(火) 20:17:22.04ID:rrtA06+70
>>144
誰が反り腰なんですか？ｗ

おまえは相当足りない馬鹿ですね
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/03(火) 20:20:59.47ID:d6mDqjQpd
みっともない骨盤前傾の下腹ポッコリは反り腰の証！w

ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ！wwwww
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/03(火) 20:21:18.50ID:d6mDqjQpd
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
0148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/03(火) 20:23:44.75ID:rrtA06+70
知識のない馬鹿には>>139が反り腰に見えるらしいよ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/03(火) 20:24:50.85ID:rrtA06+70
反り腰がわからないなら調べればいいのに

そうすればミナトさんに馬鹿にされずにすんだのに

画像すら晒せない情弱チワワは大失敗だったね
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/03(火) 20:38:10.19ID:d6mDqjQpd
>>148,149
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一人で泣き叫んでてええよw


ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

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0151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/04(水) 09:31:05.15ID:RAQT9EW5d
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　　　　　　　　　　　 |1/　|1/
　　　　　　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
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　　　　　　　　|　（●） （●）　　 | 　　反り腰
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　　　　　　　　|　　へ　 へ　　　 | 　　ふふ、言ってみただけ♪
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0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 13:13:01.85ID:pV8VURoD0
反り腰がわからないから馬鹿は調べた

これでやっとミナトさんに馬鹿にされずにすむな
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/04(水) 16:33:31.83ID:RAQT9EW5d
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
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0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd69-UMS6)
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2019/12/04(水) 17:24:43.13ID:9Ly3lL9xd
気にしてんだなあ反り腰
反り腰じゃねえって横からじゃなくて正面写真持ってきたしな
姿勢なんて関係ないんだから反り腰で下腹ぽっこりもそのまま邁進すれば良いんじゃない
0155名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 17:32:40.02ID:pV8VURoD0
気にしてるのは反り腰を知らない馬鹿ね

ミナトさに指導を受けてやっと覚えた情弱だからなｗｗｗ

やっぱりミナトさんはプロですね
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 17:34:30.06ID:pV8VURoD0
ハードなものから様々なスポーツを経験してきたミナトさん
でも腰痛はない

自己分析すると姿勢が良いからだと思いますね
良い選手は立ち姿がいいのです
0158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 17:41:17.95ID:pV8VURoD0
間違ってる事を書いてる自覚のない馬鹿に的確な指摘

自覚のない馬鹿への指導は完璧ｗｗｗ

良い指導者だｗ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c0-13Nt)
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2019/12/04(水) 19:03:03.76ID:YaWUTK6E0
的確？
具体的な事は何も言わずバカだなんだしか語彙がないしなあ
知識は空っぽっぽい
認知症のじいさんと喋ってるみたいだけど
若い頃の話は具体的に出来る分認知症のじいさんのがましだなあ
スレを廃墟にする事にかけては右に出るものはいないね
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 20:19:05.01ID:pV8VURoD0
反り腰連呼してる馬鹿はここにいるけど
ソリチン連呼してる人もいたなｗ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 20:20:24.26ID:pV8VURoD0
ミナトさんのように知識がないわけだから間違いはある

間違ったら次間違えないようにすりゃいいだけだぞ

馬鹿なくせに無駄にプライドだけは高いんだよなｗｗｗ

足りない馬鹿はミナトさんを見習おうぜ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/04(水) 20:21:02.58ID:RAQT9EW5d
まぁあれだ

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
0163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
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2019/12/04(水) 20:21:30.57ID:RAQT9EW5d
ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ！wwwww
0164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9230-wzfJ)
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2019/12/04(水) 21:17:02.67ID:pV8VURoD0
こいつって毎日ミナトさんにボコられて

毎度馬鹿にされておかしくなった感じなのかな

まあどうせ壊れるだろうし気にすることもないか
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1MGI)
垢版 |
2019/12/04(水) 23:32:04.75ID:RAQT9EW5d
…と気になってレスしてしまう汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw


なお何のプロかの質問から3ヶ月逃亡中www
0166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/07(土) 15:16:38.83ID:+HZT6iAd0
https://youtu.be/GhicdV4FPsI?t=440

胸を張ることによって腰が反る
S字カーブを知らない素人はおぼえましょうね
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-K0i2)
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2019/12/07(土) 16:31:08.85ID:VLntuqted
>>166
その動画見て無いけどデッドリフトと普通に立ってる姿を比べての発言か？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)っホント馬鹿なんだなぁ…

でもそれでこその汚物だよねw
ナイス汚物！(^o^)
0168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/07(土) 16:37:00.98ID:+HZT6iAd0
S字カーブを知らない知識のない馬鹿の強がりｗ

見る目がないことがおまえの敗因だよ

見る目があればおまえは恥をかかなくてすんだ

汚物とかよくわからんおまえの自己紹介もう飽きたぞ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-K0i2)
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2019/12/07(土) 16:50:31.83ID:VLntuqted
>>168
反り腰ゴミボディで恥ずかしいまで読んだw


で何のプロなん
0170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/07(土) 18:28:50.39ID:9ry2MGGB0
反論出来ずに悔しがってる感じかなｗ

S字カーブ

情弱チワワは今すぐ覚えましょうｗ

そして馬鹿に対し教えてやったのでミナト先生と呼びましょうｗ
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-8A+U)
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2019/12/07(土) 20:02:02.22ID:3advBb50d
みなさんスクワットって毎日してますか？
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/07(土) 20:09:44.08ID:9ry2MGGB0
4日のうち1日やってる
大事なことは週にどの程度やるかってことだよ
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-K0i2)
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2019/12/07(土) 20:19:26.97ID:VLntuqted
>>170
は？？？
反論も何も見たまんまが反り腰やんwwwww


ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

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0174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/07(土) 20:28:20.46ID:9ry2MGGB0
反り腰が何かわかってない馬鹿がミナトさんにボコられてるだけ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c0-5uPu)
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2019/12/08(日) 03:37:01.20ID:c3aDr91w0
姿勢なんて綺麗なボディラインに関係ないって持論をずっと持ってるんだから貫いてよミナトさん
反り腰ボディでもどや顔でさらしたのはそう言う事じゃないのかよ
どっちにしろ超絶カッコ悪過ぎだよミナトさん
突っ込まれていくと毎回だんだん矛盾してく知識を披露してるミナトさんすごいよ
何も知らねえじゃん
0176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)
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2019/12/08(日) 09:27:14.99ID:WJ+fN2srd
>>174
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www

写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww


で何のプロなんかね
0177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)
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2019/12/08(日) 09:32:07.38ID:WJ+fN2srd
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
0178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)
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2019/12/08(日) 09:47:31.80ID:WJ+fN2srd
か、神様・・・
どーしてウリは反り腰ニカ…

　　　 :彡´⌒ミ
　　　:<　∩∩ >.　ｼｸｼｸ
　　　:（´__ﾉ ノ.:
　　 :ム＿）＿）:　←mNT



答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
0179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/08(日) 15:56:33.91ID:sXHU41Cm0
綺麗なS字カーブのミナトさんにしっとする奴ｗ

嫉妬するよりミナトさんを見習って画像ぐらい晒せるようになれよ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-K0i2)
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2019/12/08(日) 18:04:59.40ID:WJ+fN2srd
>>179
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www

写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww


で何のプロなんかね
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-8A+U)
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2019/12/08(日) 21:00:45.27ID:pbvrmVXGd
>>172
やるときは何回とかきまってますか？
普段やっても30回2,3セットしかできなくてそれなら毎日やらないとダメかなと
0182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
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2019/12/08(日) 21:07:01.64ID:sXHU41Cm0
すべて30キロ程度のダンベルを持つ
ブルガリアンスクワット10回　2セット
ルーマニアンスクワット10回　3セット
ワイドスクワット　10回3セット
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
垢版 |
2019/12/08(日) 21:09:44.59ID:sXHU41Cm0
訂正

ルーマニアンスクワット10回　3セット
　　　↓
ルーマニアンデッドリフト
0184名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c0-nGit)
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2019/12/09(月) 00:18:55.16ID:XiByUjwD0
>>181
30回×3回しかって言ってるって事は余裕があるのかい？
とりあえずそのくらいの回数出来てたらスタイル綺麗にするには
単純に回数重ねるより綺麗な姿勢やフォームかを気にしてやった方が良いんじゃないのか？
なんでも良いからムッキムキになるまでやりたいなら知らんけども
0185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-e4WC)
垢版 |
2019/12/11(水) 19:17:42.23ID:sv2VxtDf0
何をやったらどこの筋肉に刺激が入る

このあたりをダイエット板の馬鹿どもはわかってないとプロの俺は感じる
0187名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa91-9xZB)
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2020/01/15(水) 18:59:24.77ID:OPZx5O8ja
ありもんハゲ気にして前髪つくったんだw
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He5-IF3B)
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2020/01/17(金) 12:15:52.26ID:eHSgsev9H
太ももを細くするスクワットをやり続けて２ヶ月。
お尻は時々軽い筋肉痛になったり、足の付け根は引き締まった感じなんだけど
太もも自体はほとんど細くなってなくて、これってやり方悪いのかなぁ？
太ももの裏側が効いてない気がする。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-xsPz)
垢版 |
2020/01/17(金) 12:20:10.06ID:7mvdA17y0
スティフレッグドデッドリフトやれ
0190188 (JP 0He5-IF3B)
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2020/01/20(月) 12:19:42.02ID:qbNMeu6MH
>>189
初めて聞いた名前だったのでググっていろんな動画で勉強しつつ
週末にやってみたら、嬉しいくらいの筋肉痛が！
情報提供ありがとうございました。今後も地道に続けます。
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-xsPz)
垢版 |
2020/01/20(月) 15:05:28.58ID:BlTApIOk0
189はミナトさんのアドバイスだけあって良い種目です
0192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0230-xsPz)
垢版 |
2020/01/20(月) 16:48:35.34ID:BlTApIOk0
どの競技でも取り入れてる事が多い種目かな
https://youtu.be/2JtbUYFuFj4?t=265
0194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/23(木) 17:03:13.43ID:boBeby0S0
・・・を使用する奴の馬鹿比率高いな
フォームと冷えがなぜ関連すると思ったんだろう
不思議な事を書く馬鹿が多すぎる
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc1-UPxj)
垢版 |
2020/01/24(金) 08:13:01.78ID:qYt5tYZm0
え！関係あるでしょう
筋トレしない人なのかな
0196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/24(金) 10:17:19.50ID:WC0+wtJm0
なぜ関連があると思ったのか
おまえは根拠を書く癖をつけたほうが良い

なーんも考えないから支離滅裂な内容を書いてしまうんだよ
おまえは馬鹿だからな
0197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-ajuj)
垢版 |
2020/01/24(金) 10:25:31.44ID:ehu1UTNmd
>>196
キチガイおはよう！


で何のプロ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-Lxi+)
垢版 |
2020/01/24(金) 13:00:09.51ID:aZMtRp9j0
お前とか書いてしまう時点で程度が知れる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/24(金) 16:28:44.05ID:WC0+wtJm0
やはり根拠って大事だよ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN)
垢版 |
2020/02/07(金) 13:51:14.90ID:jh08+0ua0
誰かの話だがしかし浅利はるか教授の知識で役立つらしいそうです。
[脚やせ 浅利はるか]
で検索サイトが調査すればわかるかもしれませんよ。

LDY
0203名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e793-0tvc)
垢版 |
2020/02/18(火) 09:11:21.33ID:GhvwgPME0
50cm切れないなあ
0204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-RTwb)
垢版 |
2020/02/19(水) 15:27:02.70ID:NbguaSrba
股関の内側太ももを鍛える
イスやソファーにすわる
２リットルペットボトルの空に蓋をして内股で挟む。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8399-xF/z)
垢版 |
2020/02/21(金) 08:39:44.59ID:EHZ/4Y4S0
スキニーは廃れつつ定番化していくよ
0214名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-kdVm)
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2020/02/26(水) 23:41:37.79ID:fLUY+b0xa
身長160cmあるのに41cmしかない友達の太ももどうなってるの
0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0399-gK3O)
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2020/02/27(木) 06:28:48.06ID:/m6t6nP60
細ければいいってものでもない
0217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-6945)
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2020/03/28(土) 09:31:46.47ID:bPcKexmta
細い足だからショートパンツとタイツの組み合わせ出来るんだよね
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc6-VTCH)
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2020/03/30(月) 02:02:09.65ID:HkzTYDyfH
太ももの前の方にポコっと脂肪付いてて、横から見るとすごく目立つんだけど
これの原因は反り腰だってYouTubeで見た
腰から来てるとは盲点だった
0219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-5TqJ)
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2020/03/31(火) 21:13:22.11ID:F04oUThTd
バレビュの内もも、外もも、脚線美お勧め。
ただし根気がいる。
今アラフィフだけど4年続けたら20代で同じ体重の時より細くなった。
久々に生足見た旦那が「今体重何キロ？」て聞いてきた。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1581-q/Tg)
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2020/04/01(水) 09:13:19.99ID:pa8fDbDi0
>>219
どのくらいの頻度でやってましたか？毎日ですか？
0223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-8Qdj)
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2020/04/01(水) 12:33:01.98ID:DsuYzWtud
>>221
最初の頃は張り切って週2。
効果を感じたら週1〜2。
ヤル気が無いときは無理にやらない。
間隔あいても諦めず止めないで続ける事が大事。
半年出来ない時期もあったよ。

>>222
意外とそうでもない。
アラフィフになれば分かるわよ。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5599-08fm)
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2020/04/05(日) 08:02:23.91ID:PnpUkA6e0
走り方に気をつけないと太くなるかも
ヒップドライブ意識ね
0231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bd-agRb)
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2020/04/12(日) 21:01:24.53ID:1b1AtHXZ0
すまん誤爆した
0232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f715-KRXG)
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2020/04/12(日) 21:08:03.25ID:BjM8sHb30
体脂肪率下げれば勝手に細くなりますよ

男169cm体脂肪率は10%くらい（ここ3日は9.7-9.7-10.4%）
25%くらいだった頃と比べて、ずいぶん細くなりました
ちなみにウエスト34インチから27インチ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42ca-4BYx)
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2020/04/13(月) 14:01:08.20ID:+TgW9SO20
>>234
だからそう言ってる
232の痩せたら勝手に細くなるへの返しだから
太ってる頃から比べりゃそりゃ数値的に減ってはいても
上の服と下の服のサイズがあわない
フリーサイズのパンツ類なんて夢だよ
今ワイドなのが流行ってるからまだ履けるのもあるけど
0238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-+i66)
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2020/04/13(月) 22:34:00.71ID:KgRDuuj30
せっかく嵐がいなくなったのにさっそく仲間割れ
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