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【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】

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0002名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-W0JZ)
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2019/10/23(水) 13:51:01.90ID:WzMlLGLdd
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1230-BV4E)
垢版 |
2019/10/23(水) 14:01:48.58ID:hNe3v7+Y0
> ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です

ぺったんこでなくても重要だと思うよ

> ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう

尻を鍛えればいいと思うよ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1230-BV4E)
垢版 |
2019/10/23(水) 16:03:56.34ID:hNe3v7+Y0
変な嵐ってこいつ？

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc0-ZxU5)
垢版 |
2019/10/23(水) 18:24:07.34ID:eXdrgQMU0
足の裏のマッサージじゃなくて浮き指のストレッチだったんだけどなあ
フットボールアワーがやってるNHKBSの美容バラエティでやってた
ここ見てると足首固まっててしゃがむの苦手な人も多いから
足の裏や足首の曲げ伸ばしは有用な人は結構いると思うんだ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-UTYS)
垢版 |
2019/10/24(木) 21:58:23.94ID:VSazReLZ0
和式トイレでしゃがめないから使えない問題が若年層で広がってると言われて
もう何年もたって多分言われ始めた頃の子供はそれなりの年齢だろうに
そんな事言うなんてどんだけ年配なんだろうか
世の中にふくらはぎや足首のストレッチがありふれてるくらい求めてる人がいるのに
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