【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html > ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
ぺったんこでなくても重要だと思うよ
> ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
尻を鍛えればいいと思うよ 変な嵐ってこいつ？
筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408
408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。
もう、振り込んじゃったから、て。
なんか、おいしい物食べてて。
大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。
今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。
つ～か、いつも客がいるからアレなんだけども。 ダ板の荒らしって言ったらこいつしかいないだろwww
検索して出てくるやつなんていねーよwww
https://i.imgur.com/t9Eg7iY.jpg 足の裏のマッサージじゃなくて浮き指のストレッチだったんだけどなあ
フットボールアワーがやってるNHKBSの美容バラエティでやってた
ここ見てると足首固まっててしゃがむの苦手な人も多いから
足の裏や足首の曲げ伸ばしは有用な人は結構いると思うんだ 骨折でもして足首かためてたのか？と言いたくなるような内容
歩いたり普通の生活してたら足首はかたまらない 和式トイレでしゃがめないから使えない問題が若年層で広がってると言われて
もう何年もたって多分言われ始めた頃の子供はそれなりの年齢だろうに
そんな事言うなんてどんだけ年配なんだろうか
世の中にふくらはぎや足首のストレッチがありふれてるくらい求めてる人がいるのに >>10
しゃがめない子が増えたというは話は最低でも40～50年前から言われている
（その時代に出版された本にかかれている）
だからどうしたって話だけどなにが言いたいんだ？ 筋トレ業界でも足首が固くてフルスクワットと言われる位置までしゃがむのが苦手な人がたまにいる
で・・・それがどうしたんだろうｗ
馬鹿の言いたい事がわからん はいはい
ミナトさんミナトさん
年齢コンプ年齢コンプ 今日グルーの体型に似たおっさんいたな
どうやったらあんな足細くて上半身太れるんだろうか
https://i.imgur.com/fbni7EK.jpg 元々の骨格体型で人によってどこに肉がつきやすいかは違うんよ
太っても痩せても肉の分布傾向は変わらないまま 遺伝の影響が高い
あとは生活が太りやすい生活をしてる
だいたい手足が細い人って筋力不足なんだよ >>13
電車のぶつぶつおじさん
今日もなに言ってるか意味不明 意味不明な頭の悪い説明になるほどなーかよｗ
足りない奴が多いな >>14
うちの学校の先生にもいた
ハンプティダンプティみたいだって思ってた
上半身は伊集院光なのに下半身超美脚で衝撃だった
尻からでかいのか腹からでかいのかすごい興味あった >>14
男はリンゴ型が多くて女は洋ナシ型が多いから中年太りでおじさんはこういう体型になりがち、おばさんは土偶体型になりがち
リンゴ型の人は洋ナシ型の人を見て「どうやったらあんな上細くて下半身太れるんだろう」って逆の事思ってるかもしれないね
要は体質の違い 運動経験のない女ってほんとふくらはぎとか足太いよな ダイエット板の害虫である朝鮮ガイジmNT(ID:hNe3v7+Y0、ID:vj74eAV60、ID:y0ZWjiSN0)がレスしてるようなのでテンプレ置いておきますね…
【ミナトちゃんのワンパターン行動】
１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する
○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする >>12
↑このキチガイは筋トレ業界などと大層ぶってますがトレーニングの基本的な用語の意味すら理解してません
一例がこちら(他にも有りますw)
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
＜トレーニーの常識＞
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
＜ミナトちゃんwww＞
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい >>27
ＢＭＩ19.5で太腿55cmだからもうカロリー制限より塩分制限だと思う
カロリーアプリをつけてるがカロリーは許容範囲でいつも塩分ギリギリかオーバー 塩分控えたところで水分が抜けるだけだからな
体脂肪が落ちないなら足なんか細くならないよ 前スレで体脂肪率が落ちても細くならない
ジムのマシンで細くならなかったら終わり塩分も関係なし
一体どうしたらいい >>28
女性なの？
私塩分いつも凄いオーバーしてるけど（味噌汁二杯は飲むので）BMIあなたより高くて太もも一番太いところ50センチないよ
病気とか調べた？それか筋肉つきすぎとか？ >>32
40以上女スレに書いてたよ
BMI20切ったのに太腿50切れない 糖質制限はストイックにやった方がいい。
太ももなんて脂肪の塊といっても過言ではない。
1日100gまでから始めるといいかな。 過去一絞ってこんなの
http://iup.2ch-library.com/i/i2022541-1572283178.jpg
太腿付け根を辺りをもう少し絞りたいけどこれ以上なかなか数値に変化がでなくて挫折しそう また変なやつばっかり書き込んでるー
毎回身体の設定失敗するやつと全身は平均的に痩せてくやつー
なんでここに居座ってるのか
ミナトさんもまざってるのか 体脂肪率23%なのに太腿51.5cm
前スレのレスがずっと気になってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/20(金) 12:15:00.83 ID:Eb75OAP2
体脂肪率は下がったとして別に整わなかったよ
脚からだけ計る式の体脂肪計だと下半身太りの人は
そもそも本来より高く出がちと聞いたこともあるけど
上半身と下半身のバランスが悪い人はは上半身が弱い説信じて上半身と体幹でも鍛えてみるかな 糖質制限は夜飯に白米よそわないだけで結構違う
確かに50cmの壁も脚も分厚い ジャスト50cm
年度内に46cmなりたい
年内はもう厳しい ジャスト50cmだけど切れないわ
どうしたら切れる? ジムの店長が月頭に太腿を緩く測って月末に同じズボン穿いてま計測したが
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた 体脂肪率は目標達成したが50cm切れない
同じ筋トレを続ければそのうち切れるだろうか？ みんな50cmにこだわってるけど
身長とかから計算できる理想の太腿とどのくらい差がある？
自分は計算で出る理想が48.2～51.5で今50ちょうどなんだけど
なんだか太い気がするんだよね >>48
自分が見てるのはここのずっと前のスレで紹介されてた↓だけどだいたい一緒
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
166なので一応長身かな？ >>47さんのリンク先の3つの測定部位は全部クリアしてる
BMIも20切ってるし体脂肪率も19.5%位だから、これ以上痩せるのは負担が大きくなってきた
それでも太腿が太い気がするよ、もうやだ 161cmで50cm
私もBMIや体脂肪率と上半身は達成してるが太腿だけまだ
キープスレでは達成してない箇所は専スレの約束だからここに来た
何で太腿だけ痩せないんだ >>49
ふくらはぎ大丈夫だったが太腿全然オーバーw
ウエストやBMIも大丈夫なのに何で太腿だけ 俺男だけど171cm 57kgで太もも50cm ふくらはぎは32cm。陸上部です。 >>49
標準体重だと必ずオーバーするよね
美容体重でも上限ギリギリ 膝を曲げないように歩くと結構きくね
シルエットがしまってきてうれしい 測ってみたらふくらはぎ38cm太もも53cm
辛すぎこのスレにもここまで太い人いないだろうな
とりあえず立ってるとき足の外側に体重かけちゃってる気がするからそれを治す
猫背も治す 自分なんて上半身、鳥ガラ拒食症みたいで気持ち悪いのにふくらはぎ36㎝だよ
ふくらはぎしぶとすぎて泣ける
これ以上どうしろっていうの 下半身の筋トレでケツをよく使えるやり方を覚えると歩き方は簡単に変わります >>61
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のアレだろ？wwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
あ
でも信じて欲しいのなら全てに証拠を提示してレスするんだね！
で何のプロなのミナトちゃんは >>65みたいなレスするヤツは間違いなく反り腰だろうなwwwww ↑
腰が反っている為に下腹部が出ていますね
反り腰の典型的な形です ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトさんのように気軽に画像を晒せば良いのに
チワワはすぐ逃げるからなｗ 【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww プヨプヨのおじさんの自撮り貼り続ける荒らし邪魔
貼るなら汚いおじさんじゃなくてもっと良い画像貼ってくれ 画像すら晒せないチワワは体脂肪10％のミナトさんレベルの体脂肪になれるといいね 筋肉に力入れず脱力したまま写真をとると太ったと言う奴がいる
毎回力入れて撮るのはアホらしいからやらんぞ https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
去年ですら11％
これが機械が判定した数字
一方見る目のない馬鹿の出す数字は感情に流されるらしいなｗ
AHAHA あのプヨプヨでその変な画像だけ出されても誰も信じないよデブの中年さん
アイスのゴミ捨てたら？wwww
それともゴミ中年はゴミを大事にする習性でもあるの？ >>78
ミナト乞食は小学校3年生で習う漢字書けない画像貼って何がしたいんだろwwwww
まぁキチガイだからしゃーないw
で何のプロなんだよ フヨフヨな体なので画像を晒せないでミナトさんの画像に嫉妬する毎日
頑張ってミナトさんを目指しましょう！ BMI18で9号サイズ、でもふくらはぎが37㎝…
陸上部でもないのに >>81
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
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↑mNT ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
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↑mNT 手に対して胴が長いね
身長も含めて考えるといわゆるスタイルが悪い
頭通りの保育園児みたいな体型 >>88
そうやって脳内変換してなよwwwww
で何のプロなのかな 幼児体型だからうｐ出来ないのか
ミナトさんを見習って気軽に晒せるようになろうぜ 気軽に汚い自撮り貼るのは皆に不快感を与えるからやめてほしい >>91
そー思ってなよぉwww
乞食ボディwwwww
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ >>92
被害者意識が強い奴ｗ
選択する自由があるのに馬鹿だなこいつ ＞ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
こんな書き込みしちゃって
ミナトさんに知識面で圧倒されてる感覚があるんだろうなｗｗｗｗ
そりゃそうだよね
知識の差でかいもんな 馬鹿と言えばミナト乞食
小学校3年生で習う漢字の「様」すらマトモに書けないw wwwww
そりゃ乞食やらないと生活出来ないよね！w >>95
ん？
そこだけ抜いて何言ってんだこの馬鹿wwwww
はい！全文！
↓
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww >>94
選択する自由はあるのに
キモ中年自撮りコバエが視界に入ってくるんだよね
何回NGいれてもブンブン飛び回ってて邪魔だし汚いんだよねwww ミナトさんの画像にカリカリしちゃうデブ笑えるｗｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
