あすけん47日目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん46日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568790731/
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured また体重増えた。あすけんを守ってるんだけど上手くいかない。 >>6
運動しとるけ？
あすけんは運動しないと太るよ >>9
運動で何カロリー消費してるの？
あすけんの設定であるっしょ あすけんは体重維持アプリ
無理なく健康にダイエットできるけどペースはめっちゃ遅いです >>11
ってことはあすけんで指示されるより摂取は少なめ、運動は多めでやっとけばok？ あすけんでやろうとしてるのは食事を中心とした生活習慣の改善だからね
でもそれがダイエットの基礎になるからここをおろそかにしたまま
一足飛びでやろうとしても続かなくてリバウンドするだけ >>6
あすけんより実績を信じればいいだろ
なぜあすけんをそのまま盲信する
アホか >>6
身長、体重、運動強度の設定はどれにしてるか、何キロまで痩せたいか、基礎代謝、あすけんの設定してる摂取カロリー、実際に食べてるカロリー
このへんを書くと太る原因を教えてくれる人がいるかもしれない >>12
そんな感じ
怒られるくらいでちょうどいい 体調が悪くておとといの夕方から今朝まで何も食べなかったんだけど、目眩がやばい
今日はしっかり食べたんだけどこの目眩はいつ治るんだろう
以前に誰かが書いてたけどあすけんに風邪で寝たきりモードとかあればいいのにねw 私はあすけんで5月から8キロほど落ちました。ほんっとにあすけんのおかげだと思ってます！あすけんさまさま！ 76点がカステラとレアチーズブルーベリークレープ(NEWDAYSの小さいヤツ)食べただけで15点へ。いや心の満足も含めた全体のバランスで俺は80点だと思う。 あすけんのサーバーが重すぎて繋がらないのはなんとかならんのか よく見るフォローしてる人の日記が更新されても上に上がってこなくなった
自分のページのフォローからクリックしたら表記されるから見てるけど
日記が読めるからそのユーザーからブロックはされてないんだと思うが何故？
あすけんに苦情入れてるから地味な嫌がらせか？w まあ月1キロでも年12キロになるからね
1年も続けりゃ健康的な食生活が身についてるでしょう 急がば回れだね。
カロリーオーバーの日も質の高いもの食ってた。 また増えた。500グラムだけどやっぱりちょっと食べ過ぎるとすぐ現れるね。内容物と水分だと思うけどまたまた停滞中だ。 >>22
今のうちに病気の、特に婦人系疾患に強い保険に入っておくとかなり得しそう あすけん、運動しない日は提示されてる運動消費カロリー分抜いて食べてるけどみんなはどう？ >>31
いつも通り。
運動ってほどの運動は週イチしかしないし、他の日は一万歩くらいしか歩かない。
一日家に籠もってるときは多少控えめを心がけるぐらいかな。 一万歩歩いたらけっこう凄いよね
それを毎日ってやっぱりスゴいよ
毎日二時間近く歩いてるの？ そっかー、ありがとう！
運動能力有無で減るかどうかは実際に測りながらやるしかないけどぼちぼちやる～！ 運動能力じゃなくて運動だった‪w
家に運動器具あるからテレビ見ながらとかやってる。 >>33
デスクワークだけど1日普通に過ごしてても6000-7000は行くよ
帰る途中にどっかに立ち寄ったらそれですぐ10000 >>33
えー！全然ウォーキングも何もしなくて日常生活の範囲だよ。
家からバス停に5分
バス停から子供の送迎先まで15分
送迎先から駅まで15分
これの往復+帰りにスーパー寄るのに、バス停一つ手前で降りるくらいの運動量（笑）
仕事はデスクワーク。
これで12,000に少し足りないくらいかな。
活動量計つけてるから、家の外にいるときに歩いた分全部カウントされてるのが大きいのかも。 車メインで生活するとスーパーの店内が1日で一番歩いたなんてことがある 都内に住んでた時は意識しなくても8000歩くらい歩けてたな
車がないと生きられない田舎に引っ越した今は、無意味に歩き回っても1900～2500歩がせいぜい
夜半額のお肉ハンティングしつつ頑張ってウォーキングしてる >>38
流石にそれはない
飯作ったり洗濯したり風呂洗ったりで案外動くよw
あっ！
自宅警備員のミナトちゃんはそうなのかもねwww
で金も無いのにスーパー何しに行くんだよ？
あっ！
万引きはいかんぞ！
で何のプロなの 接客の立ち仕事だから毎日1万歩は余裕で歩いてる
でも他に運動してないから痩せない 食いすぎてるから痩せないだけだぞ
すべて運動のせいにするなよ ドアtoドア生活で全然歩いてないけど痩せていってる
ひどい時は数百歩とかだわ だからダイエットは食事管理が基本と質問相談スレの1行目に書いたんだよ
でも頭の足りない奴が多いので貴重な情報があっても読まない >>44
頭の足りないミナトちゃん…
妄言すら読めなくてフルボッコwww
で何のプロなんだろうね 吉野家のライザップ牛サラダ
割高だし塩分多いけど
高得点を出しやすいから
つい朝に食べてしまう ここんところ何故か絶賛体重増量中。分からん。でも体は嘘をつかないからたくさん食べてるんだろう。 10月は一年のうち一番基礎代謝のカロリーが少なくなる月っす >>45
今はカロリーは週平均で1100くらいかな
糖質は低い時は80～100、高いと160～190くらいを週の中でサイクル
あと2週間に一度くらいチートミール挟んでる
あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる リングフィットアドベンチャーいいぞ
痩せて体脂肪率が落ちて元気になってストレス解消できる >>52
発売されてまだ8日しか経ってないんですけど…
体脂肪率も体重もこんな短期間で落ちるわけないじゃん
落ちてるとしたら水分だよそれ >>53
水分落ちると体脂肪率上がらない？
8日で効果出るかどうかは置いといて。 >>54
私は逆だよ
浮腫むと体脂肪率上がる
あすけんだと体重と体脂肪率のグラフの線は交わることはない プロテイン飲むと胃もたれする様になってしまった
もう半年くらい飲んでて今まで大丈夫だったんだが何でだろ >>57
体質も不変じゃないからね
とりあえずメーカー変えてみるとか
牛乳で割ってるなら豆乳にしてみるとか、変えてみるしか 1時間後に血中アミノ酸濃度がピークになるほど消化が速いから
もたれる事はおかしい
病院へ行くか控えるかの二択かと あすけんのおかげで痩せてメイクが楽しい！
最終目標まではまだまだだけど 歩数入力したら消費カロリーがやたらと高いんだけど信憑性あるのかね
15,000歩で742kcalも消費できるのかね あすけんの数字は高めでしょ
なぜ高めなのか知らんが >>51
＞あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる
それ>>43とずいぶん話が違うね・・・ 別に違くないやろ
歩かないけど宅トレしてるってだけ
仕事柄ほぼ外に出ないから いやー
たしかに厳密に言えば矛盾はないけど
実態が>>51なのに>>43みたいな書き方するのは
ちょっとどうかと思うよー そういう奴は木ばかりを見る癖がついてるから森の説明は苦手なんだよ >>68
まぁあれだ
ミナトちゃん先ずは妄言をぼうげんと読んでしまう知能を何とかせんとな！
で何のプロなのさミナトちゃんは あっ、ここにもシロアリミナトが出てたのかwwwwww
ホント駆除してもこの馬鹿は湧いてくるなwwwwww >>63
体重やら年齢によって同じ運動でも消費カロリーが違うから
きみがデブってことだろ やっと減量傾向です。嬉しいなぁ。食べ方に問題あるかも。お昼多めで夜軽めがいいんじゃないかと思います。 ここんとこ風邪で寝てて体重増えてるんだけど
やっと快方に向かい少し体重減ったら
今朝未来さんに褒められた
まだ数字戻ってないだけに複雑だ 2ヶ月で体脂肪率4%減。
PFCもビタミンも合格なのに今秋2回目の風邪引いた。
皮下脂肪減ると風邪引きやすくなるの痛感。
みんなも気をつけて。 ウエイト板ほどの低体脂肪率ならな
ダイエット板だから皮下脂肪量ではなく減量で風邪をひきやすくなる うん体重そのものの減少で風邪ひく
その体重で3ヶ月もすると体調落ち着いてくるんだけどね
冬のダイエットはきついよねぇ あまりにもたんぱく質、タンパク質って言われるから、サラダ用チキンの胸肉120g食べると
結構な量だった
これで1日分にするとまだ足りないとか、どれだけ食べさせる気なんだろう それでみんなプロテインに行き着く…
プロテインの効率のよさ、便利さ、カロリーの低さ、安さに感動するんだ そこまで安さを求める人間はサラダチキンなど買わず鶏胸肉を買う プロテイン、そんなに便利なのかー
オススメとかあります？ >>81
大別してソイプロテイン、ホエイプロテインの2種類あって
体に合わない人も居るからそれぞれをまず小量で試してみるのをお勧めします
ホエイがいければ安くて品質も良くて人気なのはマイプロテインかな
ソイは540プロジェクトのとか ホエイてヨーグルトの上澄み液だよね
ヨーグルト自作しててホエイ浮きまくりなんだけどこれ飲んだらガッツリたんぱく質採れるのかな
どんだけ栄養成分あるんだろ
ggrksしてもよく分からなんだ 自作前のタンパク質の量と同じだからどうでもいいだろ >>83
捨てたらもったいないよ
くらいの感覚でいいかと 炊飯器で鶏ハム作ったら美味すぎた
胸肉をラップでくるんで保温放置だからクソ楽でおすすめ >>83
こんなサイト見つけた
本文の一部をコピペ↓
ホエイの栄養は、70％が乳糖、10％が塩分、15％がタンパク質、5％が脂質だが、
特にホエイの栄養成分として注目を集めているのがタンパク質なのである。なんと、このホエイタンパクを構成するアミノ酸は、卵のタンパク質にも引けを取らず、必須アミノ酸の含有量が非常に高い。
ttps://www.olive-hitomawashi.com/column/2017/11/post-693.html
ここから乳糖をなるべく減らしたのがホエイプロテインなのかな？(無知) 取り除くのはもちろん乳糖だけじゃなくて脂質とかも減らしてるはず >>82
詳しくありがとうございます
少量から試してみます >>81
マイプロテインをセールの時に買うとそこそこ安くて味も美味しい
甘党なら気にいるはず >>83
飲んでも100ccとかでしょ？
少ない量なのであまり変わらない
おまえらは細かい話が多いのよ >>76
>>77
皮下脂肪じゃなくて減量そのもので風邪引くのか。
教えてくれてありがとう！
まだ体脂肪率23台で全然有り余ってるんだけど自分比だとすごく寒がりになった。
風邪引くとご飯の味分からなくて悲しいから早く落ち着いて欲しい。 睡眠・運動不足だと風邪ひきやすいし
だからと言ってハードな運動も風邪を引きやすい
月100キロ以上走ると風邪ひきやすいデータもある
程よい運動習慣のある奴は体温も高めなので免疫力があるので風邪を引きにくい
やっぱりミナトさんはプロ 最近始めた者だけど、1日2055kcalが摂取カロリーの目標と言われてて。なんかとても多いような気がしてびびってる。
栄養バランス良く食べられるよう頑張ってみます！ >>95
多すぎますね
最初は1800くらいにしておくほうがガンガン落ちてモチベ上がりますよ
あすけんは体重維持よりちょっと少なめ程度を指示してきますから
無理ないダイエットですが体重の減少ペースはとてもゆっくりです どうかな
最初にガンガン落とすと代謝低下して停滞しやすくなる
ダイエットしてるかしてないか気づかないくらいの食事量で気づいたら痩せてるほうがダイエットは成功しやすい >>95
そんなん体重次第なので、言われたとおりやればよろし。バランスよく食べてて、カロリー不足になるならならそれでよし。もうちょい食べたいなら、余ったカロリー枠分で栄養バランス崩さない程度食べてもいいし。 そうだよーゆっくり落とすに限るよ
リバウンド防止や停滞防止も含めてのあすけんのその摂取カロリーなんであって、
ちゃんと意味あんのよそれ ダイエットほど「急がば回れ」なもんもないよ
ガンガン落とすと何もいいことないよ
筋肉は落ちる、停滞期はすぐ来る&長い、省エネモードになって太りやすくなる、リバウンドしやすくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
