有酸素運動してると筋肉が減っちゃうよ?筋トレと食事制限だけしましょう

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/20(日) 14:04:36.92ID:Cov49DXq

210名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 05:13:29.32ID:cQXWftVi
ムキムキはみっともないから適度がいーぞ

211名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 09:01:11.87ID:1kZomi5G
みっともないということはない
ただ好みがあるだけ

212名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 09:15:23.58ID:ZIoqgz+6
リンゴ体型デブが言ってそう

213名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 10:46:33.86ID:Pkglx6F4
筋トレするとすぐムキムキになれると思ってるやつトレーニー舐めすぎだろ
なかやまきんに君だって鬱になりながらあの肉体になってるのに

214名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 14:15:53.87ID:ay66v8so
きんに君は海外行って一度ガリになったんだよな

215名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 14:38:23.56ID:ay66v8so
今は細マッチョが一番モテる
中肉中背がモテる時代じゃない

216名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 15:10:58.76ID:Qsr6g0dB
なんだモテたくて筋トレしてたのか。チェリーボーイか?

217名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 15:17:45.97ID:ay66v8so
>>216
一生健康でいたいからに決まってるだろ
そのうえモテたら最高じゃないか
デブ

218名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 19:28:08.32ID:2XiGJBO7
きんにくんはアメリカで怪我してトレーニングしたくても出来ないって元気なくなったらしいな

219名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 20:18:33.41ID:4LOY9y3m
きんにくんは単位取るのに必死で筋トレどころの話じゃなかったそうだ
つべのチャンネルで言ってたよ、合わなかったからっていうのはバラエティ用のネタみたいなもんだって

220名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/02(日) 22:25:28.14ID:Qsr6g0dB
まあデブはそうだろうな

221名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 15:50:29.57ID:fHz9fP1O
このスレにデブはいない

222名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 21:28:57.62ID:fPhbHW0K
逆に、どうしても筋肉をつけたくない場合は有酸素運動一択って事?

223名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 21:44:39.54ID:O3wmbWSS
>>219
夜の有酸素運動してたら筋肉が減っちゃった
筋トレと食事制限だけしてればよかった

224名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 21:54:11.76ID:vAJdwdvX
>>222
筋肉付けないとみっともないガリになるぜ?

225名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 22:30:06.43ID:x64jhLJa
>>222
ダイエットしてるのに太りやすい体になりたいのか?

226名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 23:26:58.64ID:fJrMdOq9
>>222
食事制限

227名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/04(火) 23:27:40.09ID:stKk6ftS
筋肉つけないと老けてみられる

228名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 13:18:40.93ID:o7+aM2Di
>>222
ジムのマシントレーニングこなす程度なら心配しなくても筋肉なんて少ししか付かん。

229名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 21:27:53.92ID:QML2jCyJ
脚の筋トレとか、大抵引き締まってむしろ細く見えるようになるからな
ウエスト並みの脚を手に入れるには地獄のトレーニングが必要

230名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 21:39:08.17ID:vz2YTKnM
しかも走ることが仕事の、サッカーのサイドとかラグビーのバックスの脚が太いとまじびびる

231名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 22:12:17.85ID:RD0+xO9X
>>229
ほんそれw
足トレって足を細くするよな

232名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/05(水) 22:38:54.72ID:QML2jCyJ
>>231
大根脚より筋肉でメリハリのある脚の方が美しいからな

233名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 00:48:28.91ID:KHH6+u23
足細くなるよな…一部筋肉の多いとこは盛り上がるけど全体的に細くなって筋がはっきりしてくる

234名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 18:37:18.02ID:gm2y/KWh
>>228
その少しが問題なんだ。
いわゆるMtFなもんだから、わずかでも「男っぽさ」が残ったら
あっという間に男バレしそうで怖いんだよね。

エストロゲンの脂肪誘導効果に期待するしかないのかな?
スレチだったらごめん。

235名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 20:52:31.50ID:5EaDuKWv

236名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 22:25:29.00ID:0t/qNwL+
>>234
自重筋トレすればいい

237名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 22:40:07.51ID:FP8ZkAb9
そういうことなら有酸素なんかなぁ

238名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/07(金) 02:36:56.13ID:Hkzl16X4
>235>143>145
1ヶ月近く前のIDと被るなんて事あるんだな

239名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/07(金) 13:05:31.19ID:OiRFyRCx
>>238
ホントだすげえ

240名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/17(月) 22:38:22.98ID:t49PxUzZ
やせ筋トレ効きますよ。

2412342020/02/25(火) 18:25:18.19ID:nqGivXXn
>>240

ありがとぉーっ(TДT)
今日から早速取り入れてみる♪

242名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/14(土) 17:20:53.94ID:fZi3shJx
有酸素運動したらガリガリになる説なんか有るんだ。

243名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/14(土) 20:29:59.97ID:MdCurtWC
>>242
マラソンランナーの腕とか見なよ。ガリガリだから

244名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/16(月) 06:19:02.12ID:mShs9CIe
>>243
マラソンランナーの練習量を舐めるな

245名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/16(月) 14:51:41.03ID:pjHi0XgC
>>244
そりゃあ下半身は凄いだろうけど

246名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/19(木) 06:22:41.68ID:RNyo722d
>>243
食事制限半端じゃないから。

247名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 05:25:42.62ID:wPIPbB4o
過疎すぎ

248名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 13:26:37.90ID:639miVFZ
>>247
ここの板じゃ筋肉が減っても脂肪を減らす方が重要と思ってる人ばかりだから

249名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 18:12:42.76ID:2mI1LkFn
有酸素運動もして、筋トレもして、食事制限もする っていうのが一番いいんだろうけど
優先順位はどうなんだろう

250名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 18:25:46.28ID:PiaPGtI3
食事が一番ではあるだろうな
栄養が足りなきゃ有酸素運動もろくに出来ないし
筋トレしても身体が作られない

251名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 20:29:40.86ID:639miVFZ
>>250
食事だけだったら骨と皮だけの人間にしかならんぞ
筋トレもしないと

有酸素なんて不要

252名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 22:06:05.37
栄養不足になると免疫機能も低下する
感染症が流行している時期の食事制限はあまり過度に行わず
運動をメインにした方がいい
もちろん運動もやり過ぎると抵抗力が落ちる

253名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/23(木) 22:46:44.56ID:PiaPGtI3
>>251
骨と皮だけにしない為の食事だろ
筋トレしても身体の材料摂取しないと筋肉つかないんだから

254名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/25(土) 09:08:36.80ID:UU0pGrAw
>>240
詳しく

255名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/25(土) 09:35:45.26ID:N/Cx4dlI
>>254
金スマで特集してたやせ筋トレをまとめてたのあったよ。
https://nowkore.net/archives/52909

256名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/25(土) 12:10:29.46ID:UU0pGrAw
>>255
ありがとうございます。大変参考になります。
しかし気になったのが筋肉の燃焼モード。
筋肉の燃焼モードってどう言う状態の
事なんですか?

257名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/25(土) 14:58:58.91ID:N/Cx4dlI
>>256
ググったらヒットしたのを載せているだけなので
メカニズムは把握していません。

258名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 02:11:20.36ID:ntp/1UNV
>>249
食事は誰でもするけれど、運動しない人がほとんどだから運動優先
筋トレか有酸素は筋トレ優先
初心者ははりきりすぎちゃうので、走ると怪我しがち
筋トレして、足を使う日常生活を送る

筋トレはサーキット形式で、腕立て→スクワット→腹筋→上体そらしをゆっくりフォームを意識し、10〜15回。それを3周。
お菓子減らすなど簡単な食事制限しながら、週二回ほどやれれば動ける体になっていく
飽きたら、回数増やすとか、それぞれ集中的にやってみるとか変えてみる

259名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/10(金) 13:55:25.69ID:c287jOMG
サーキットの筋トレは単に引き締まるだけ

260名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/10(金) 21:18:14.52ID:xrroIUhJ
サーキット自体、オールラウンドに筋持久力、筋力向上させる基礎的体力の向上に効果があると言われる

より集中して筋力を向上させるには、専門的に行う必要あるが、そんな話はしていない

単に引き締めるだけ
引き締めているなら筋肉に刺激がいっているのに、意味不明な決めつけだね

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