>>50
基本的に筋トレは3セットやればほぼ完全に筋肉を追い込めるとされている
5セットもやれば更に極限まで筋肉を追い込む事が出来る
体全体を4分割し、胸、背中、肩、脚、これを一日一部位、5セット、つまり週に4回20分鍛えるだけでいい
筋トレは鍛えた時には大したカロリー消費はないが、傷ついた筋肉を元の筋肉以上に増幅させて治すため、
回復の間ずっと基礎代謝が非常に高い状態が続く
更に筋肉が付くことにより基礎代謝もわずかに上がる

ありとあらゆる運動は筋肉を分解させる。筋肉を増やす運動は筋トレだけ
つまり筋トレ以外の運動をすると基礎代謝が落ちて太りやすい身体になるわけだ
ランニングなんてやっててもクソガリでカッコ悪い体になって太りやすくなるだけ
筋トレして身体のメリハリを作ってカッコいい痩せやすい身体になった方がいいに決まってる