スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565858604/ >>647
上でも書いたエクステンド（ｘtend）のレモンライム味 筋トレを始めてひとつだけ知っておいて損がないサプリがあるとすれば「プロテイン」
2つ知るなら「プロテイン」と「クレアチン」
3つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」
4つなら「プロテイン」「クレアチン」「BCAA」「マルトデキストリン」
異論は認める。 情報ありがとう。参考にしてBCAA買ってみる。あとクレアチンも調べようかな クレアチンは強度の高い筋トレしない限りそこまで重要じゃないだろ
有酸素運動にはあんま意味ないしこのダイエット板的に言えばBCAAかEAAのほうがいいと思う みんな結構ガチで飲んでんだな
俺なんかホエイだと調子悪くなるからソイプロテインしか飲んでないわ クレアチンでパワー出るようになっても素の状態で挙げられる重量は変わんないよね？
同じ期間で同じようなトレで
クレアチン無し:100kg→110kg
クレアチン有り:110kg→130kg（クレアチン無しだと120kg）
みたいな重量の伸び方の違いが出るのかな？ >>658
伸び方の違いも出ると思ってる。
クレアチンには、ATP涸渇時のエネルギーになるだけでなく、筋サテライト細胞を増やす効果もあるということなので、
パフォーマンスが向上するだけでなく、筋肥大を加速する効果もあるらしい。
この動画の受け売りだけど
https://youtu.be/C_ZFxv4CsqI ソイ安いけどまずいよね。アクエリアスで割ってやっと飲める >>657
ホエイの中でもWPIを選ぶと牛乳が飲めなくても大丈夫な人が多い >>664
ウエイト板に行けって思うかもしれないけど、初心者が初心者に知ったかぶりするスレって無くて
スレタイに"ジム"って着くとダイエットスレでも筋トレの話始めちゃうんだよね
でも、プロテイン飲んでる人ってみんなガリガリだから始めの頃は痩せる薬だと思ってた 結論として、このスレ的にひとつだけ飲むとしたらなに？ >>667
皮なし鶏むね肉
まじでこれだけでいいよマッスルシェークにして飲め あれだけジム好きだったのに休日は家から出る気になれない
ジムだけじゃなく何処に行く気にもなれない
どうしちゃったんだ自分 今月の天気は酷かったからな
鬱気味になるのも仕方ない
快晴で気分が晴れる様な天気が少なすぎ >>671
短期で一気にやりすぎたんでないの。燃え尽き症候群かもな。クラブ活動じゃねえんだからゆっくりやろうぜ。とりあえず一週間休め。 俺は何となくで行く用にしてるメニューこなせば身につくしね後は24時間365日の職場だから休み不安定ってのもあるけと
プロテイン以外はマルチビタミンミネラルしか飲んで無いからクレアチン足してみるかなぁ腸腰筋のマシンとかえらいきついよね名前忘れたけどw 仕事帰りに寄る時は1時間ほど前にプロテインバーでも食べて空腹埋めないとダメよね
家の前にジムあるから一旦帰って飯食って時間おいて行くのも有りだけどなんか面倒くせぇんだよなぁ
でもプロテインバーで足りてんのかなぁとか色々思いながら今日も旅立ちます >>675
俺もジム前におにぎり一個とか軽く食ってる
市販のプロテインバーもよく食うけど脂質が多くてなぁ
連食すると飽きるね箱買いしたやつどうしようか悩み中 ダイエット中で、もともとそんなにガッツリ食べるわけじゃないからスポーツクラプ行く前に食べても大丈夫でしょう？
高負荷で酸欠起こして気持ち悪くなるならやめた方が良いけど ジム前はカロリーメイト2本とゼリー飲料が手軽でいい大体300〜360kcかな？
筋トレメインでマシンを7〜9種と最後に有酸素20〜30分消費は有酸素で150kc前後かな筋トレの消費は分からんが終了後の腹減りがぱない >>675
上でプロテインバーよりちくわだと結論が出たろ >>679
チーかま最強
山行くときは必ず持っていきます >>682
3gって1日の基準値の半分を超えてるけどね なぜちくわにしたんだろう
それこそBCAA摂りたいならサプリか変な色の飲み物でいいよね スポチクは一時販売停止中で公式で再販遅れてるって言ってたような ttps://www.ichimasa.co.jp/products/spochiku/
なかなかのセンスだな。
売ってる見たら買っちゃうわw どっかのサイトでタンパク質補給としてのちくわについて言及してて、
塩分多いんでおすすめしない。スポちくとかつくったけど今販売してないから再販したらよろしくね
って言ってたな 俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、うちのジムにはわりとノースリーブのウェアを着てトレーニングしてる女性が多い
だから俺は変態では無いし腋フェチでも無いけど、つい女性の綺麗な腋に目がいってしまう
でもホントに自分が筋トレしてる器具の正面にいた時に目が行ってしまうだけでストーカーみたいに追跡はしないぞ
なぜなら変態では無いからな、そこを跨いだら人として終わりだ 実際視覚だけでも性的な刺激があるとパフォーマンスが向上するのは有名だからな
本能的にそれがわかってて見ちゃうんだろう 今日は下半身のトレーニングしてきたけど、最初のレッグプレスで隣にいた女性と似たようなメニューだったのか俺が移動する先々に必ずその女性もいてなんか俺がストーカーみたいに思われてるんじゃないかと不安になった ストーカーじゃないにせよ温もりを感じながらトレーニングですね 女性を凝視は無いが女性を凝視してるオッサンを凝視したことならある おっさんを凝視してるおっさんが居たがそういうことか 暇つぶしなのかしらんけど何もやらずにうろちょろしたりしてるおっさんも多いよな
なんか気が散るから辞めて欲しい >>699
そういうときはメニューずらすとか配慮したほうがいい
とにかくスポクラでは女性会員には近づくな3秒以上見るのも駄目
お前のことボロクソ書かれてるからスポクラ板覗いてみな
李下に冠を正さずです疑わしい行動は厳に慎みましょう >>705
おまえよくあんな板みてるな
あれこそ便所の落書きやんけ 土曜が一番混んでて祝日が空いてる
日曜は平日と同じくらい 最近平日夜満杯でめんどいわ
ジム変えるか早朝会員になろうかなぁ >>705
1番立てられてもおかしくない立地にジムあるのにスレ無かったわ レッスン組は仮装してハロウィンしながらズンバしてる中、筋トレ軍団は我関せずで黙々と筋トレする光景はさながら趣がある >>711
んなのいちいち気にする女は最初からカーブス行っとるわ >>712
そんなのなかったがでズンバはじめてやったがめちゃくちゃ難しいな
かぐや様は告らせたいの会長よりひどかった 初心者は俺一人さえないおっさんまでみんなイエーイとか言いながらやってるんだぜ
リズムにのれない雰囲気に乗れないで60分がめちゃくちゃ苦痛だった ズンバは俺らみたいな日陰者にはエクササイズではなくて精神修養だわ いやほんとそれ今回は幸いハイタッチも手を繋ぐとか隣と絡むとかなかったが
あったら100％途中で退席してたわ
水泳でちょっとでも詰められたらすぐ譲ってしまうぐらいなのに無理無理 デブでおどおどして育つとそういう極度の対人恐怖症になるわけ？
そういう奴ってネガな雰囲気醸し出していてウザい オプション登録すると水素水サーバー使えたりやタオルとか貸し出しできるけど、特に確認も何もないからオプション入ってないやつも普通にウェアやタオル使えちゃうよなぁ〜使ってるやついそ〜って疑ってる
マシンでスマホいじってる奴とか平然とやってそうだ VRじゃないけどリングフィット20日目でいよいよ体重落ちてきた
顎のラインがシュッとしてきたので続けざるを得ないというｗ これからの季節、スポーツクラブに行く最大の目的は風呂 ZUMBAは確かにあのパリピ感が合わなくて苦手だw ガチなプロテイン談義になってるけど
みんなデブじゃないの？ デブでもプロテイン飲むよ
カロリー控えつつタンパク質取ろうと思ったらプロテインが優秀 もう終わってるのに、ハロウィンの話したくないらしいw >>727
体重60kgで筋肉を増やすのに必要なPFCバランス
P（タンパク質）＝１２０ｇ
F（脂質）＝４０ｇ
C（炭水化物）＝３６０ｇ
カロリー控えた時点で炭水化物量減るから
タンパク質だけとってても脂肪に変わって無駄。 iHerbスポーツセールでプロテイン全品20%オフやっとる
買っちゃお〜 >>730
炭水化物そんなに摂らんと筋肉つかないか…
糖質制限やりながら増やすのは至難の業だな ベテラントレーニーでなくちゃんとP摂ってC削り過ぎなければ付いていくぞい まあちゃんと食った場合より増え方が遅いのは言わずもがな >>732
こんなとこの御意見番の言うこと、いちいち信じない方がいいよ >>734
あれは維持してるだけで増えていない
脂肪が減って筋肉のカットが見えるだけ
ガリマッチョってやつ >>727
デブは食いすぎてデブなんだからプロテイン飲む前に余計なもん食わなきゃそれで十分 >>737
筋肉のカットが見えるとか言っちゃう素人w 維持できてるってことは分解した分増やせてるってことやで
初心者やマッスルメモリーがある場合などに限り増量分が分解分を上回る ダ板ってタンパク質だけとってれば筋肉増えていくという
謎な信仰心もってる人いるよね。 >>740
そんなの最初だけで続けてたらガリガリになる 今月は色んなジムで入会競争あった
入会しなければこのスレに書き辛いから他スレに書いたと思う
さっき他スレをロムした
43:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca98-Tu3o) 2019/10/31(木) 11:46:11.27 ID:SgIL316Y0
ジムの店長が月頭に太腿を緩く測って月末に同じズボン穿いてまた計測したが
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた 一日4回程度、マクロ計算して食事していれば良いだけ
朝昼のインターバルは朝遅めにして調整するとして夕方はどうしても間食になるので、
そこでプロテインスナックやささみスティックやゆで卵、プロテイン入り飲料に依存する事になる
プロテインだけで筋肉が付くわけでもなく、痩せるわけないだろうに
胃腸に刺激与え咀嚼で脳の食欲中枢も動かさないと代謝が落ちるだけ
プロテインみたいな流動食多く摂取していると胃腸が弱るぞ
筋肉付けたいなら肉や魚を食う
糖質も多めに摂るし脂質も必要なので足りないならフィッシュオイルでも飲めばいい
痩せたいならカロリー制限して小分けに食べる、野菜をしっかり食べる
そしてトレーニングの継続、できれば有酸素メイン
筋肉つけて痩せたいとか夢みたいな事考えてないで痩せる時はしっかり痩せる
筋肉つける時は体重増は目をつぶって筋肉を肥えさせる
それだけ >>712
自分も今から衣装の準備してジム行くわ
こういうイベントはスタジオやってないと楽しめないよね
ちなみに去年は子泣きじじいでした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
