【水泳】プールで痩せる!第106のコース
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BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜
【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22
【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値
【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値 いちおつ!
>>5
プールで泳ぎに限らんからここで良いと思うよ >>6
そうなんだ、ありがとう!
アクアビクスでおばさんたちに嫌がらせされてて
今日ついに我慢できなくて逆襲しちゃった
明日ジムに行くの嫌だなあ
いじめがエスカレートするのか
逆襲したことが吉と出て大人しくなってくれるかどっちだと思う? ウォーキングレーンの隣で思いっきり水しぶき上げて泳ぐのも面白い やめて!
意図せず水しぶきをあげて泳いでいて、監視員経由でおばちゃんにクレームうけたでぶな俺もいるのよ! 背泳ぎ練習中、バタフライおじさんが横切って沈められた >>13
素晴らしい!
同じ年齢で身長174cmで現在78kg(ダイエット開始時82kg)
俺も頑張らねば…
ちなみにどんなメニューやりましたか? 前スレ1000の言う通り今日は学生の水泳大会があちこちであるみたいだな
プール難民のせいか普段より混んでたわ
上級者コースの周回タイムが60秒だもの
(普段は52、3秒で回る皆変態のコース) 水泳大会あるとすりゃ土日だもんね油断した
仕方ないから明日行けばいいやと思ったら、マラソン大会で交通規制
ダイエットの習慣が狂う プールほんとにやせる?
1ヶ月前から無運動から週4で1時間かけて1.5km泳いでるんだけどご飯食べる量変えてないのに体重減るどころか増えた。
筋肉増えたからとか聞くけどこんな短期間で、しかもプールで筋肉つくとか信じられないしこの現象なに? >>17
ごくありふれた答えで申し訳ないけど
単純にカロリー収支がプラスなんだよ
食事は変えてない(つもりが実は摂取カロリー増えてた)
もしくは本当に変えてなくても元々が過剰すぎて運動しても消費が足りてない
このどっちか 不規則な生活の仕事に就職して運動不足になるだろうからプールで泳ごうと思う。では行ってきます >>17
負荷が足りてないんじゃないの?
いっそ一時間水中で歩いたら? さっしの俺だけど休日で人多くて気を使いまくりなので1時間で撤退した。でも疲れた 銭湯と勘違いして
全裸でプールサイドに出ちゃったらどうしますか 下半身沈みがちなので顔を真下に下げてフラットな姿勢にしていますが、こうすると
息継ぎの時体制くずします
アドバイスお願いします >>14
水泳はクロールで平均7〜8km/週くらいかな
他の運動は
チャリ通勤で往復約10km
朝晩の犬の散歩計約1時間
ゴルフの練習orラウンドを週1回以上
筋力維持のために懸垂30回以上をほぼ毎日
あと食事は結構気を使ってる
量はそれなりに食うけど炭水化物控え目で
高蛋白低カロリーなもの中心にして
ジャンクフードの類はほとんど食わないようにしたよ >>24
背中を丸め気味にすればいいかも
掻いた時の水面の窪みも利用すれば楽に呼吸できるよ 泳げないんだけどビート板とウォーキングでも痩せますよね、、?
こないだ行ったら楽しくてストレス解消になりました >>27
経験から言うと筋肉痛になるくらいの勢いで
しっかり負荷かけてやらないと効かないと思う
あと食事制限も大事
やっぱ好きなだけ食ってたら全然痩せない >>24
あと息継ぎの時に顔を上げ過ぎないように
伸ばしてる方の腕に耳を付けるようにして真横を見る程度に >>27
水中ウォーキングで30分歩いて、ビート板でバタアシすれば、有酸素運動になるから頑張れ >>24
頭を下げる言うより目線を真下にする
それよりも足元の方や後ろが見えたら
下げすぎで芯がブレる原因になる いろいろ試したけど、自由遊泳コースで、25mを15秒くらい泳いで
帰りはいろんな水中ウォーキングをして、それを20〜30往復して
週2.3回やれば、みるみる痩せるよ。
もちろん、ある程度の食事制限は必要だけどね。 三年ぶりに泳ぎに行ったんだけど肩が痛くなった
これはまずいですよ >>32
25mを15秒で泳ぐのが1番ハードル高いわ
他の人がいたら帰りウォーキングとかできないから羨ましい >>28
筋肉痛になるくらいか〜こないだは凄いだるくなった位です。
本気でバタります!
食事は玄米野菜タンパク質で気を付けてます。たまにパスタとラーメン食べちゃうけど…
>>30
ありがとう。頑張ります。
いづれは泳げるようになりたいです。 エアプなんているの?
意図がわからない
火木土はプールって習慣化した ジムに週一回しか通ってないけど痩せたよ
今始めて1年ちょっと過ぎたぐらいで毎回クロールで2kmぐらいしか泳いで無いけど、去年85kgだった体重が88kgになった。 >>24
俺の場合、腹筋を意識する程度に力を入れるとフラットになるけどね。 >>37
25mを15秒で泳げるやつがダイエット必要なわけない
50m30秒ってことだよ?
だからエアプ
嘘つきが嘘をつくのに理由なんて無いんだよ 20代の頃はアベレージでも25m30秒もかからなかったけど、久しぶりに再開した40代の今、全力でも35秒くらいかかってる。 肉余ってるから引き締めたいダイエッターだっているっしょ
俺も行ったらマスターズの人たちの夜練に混ざるようになったけどダイエッターの練習じゃないなーと思いながらやってる
速さ的にそこに混じって泳ぐのが1番邪魔にならないからやってるだけ 肩幅広くて身体が締まって来たから、一見凄く泳ぐ人に見える
けど25mしか泳げない 腹筋が割れてて逆三角形ボディでブーメランパンツ履いてる人が中級者コース入ってきて
おぼれてるようなフォームでめっちゃ遅かった時のがっかり感
初級者コース行ってくれ >>49
え、そうなの?うちのジムホモ率高いのかな >>48
うちのジムにもいるいるw
水しぶきを盛大に上げて全然進まない
鏡の前でうっとりと順部体操してプールの方にケツを突き出してストレッチしてるんすよ
「やらないかさん」って密かにあだ名つけてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています