0553名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/11/08(金) 09:21:13.76ID:sQZ2/SAl 1日1食 炭水化物抜き(米の代わりにキャベツ) ジョギング30分 スクワット30回 懸垂5〜10回(その日の体調による) 腹筋1分(普通の腹筋ではなく足90度にして胸元に引き寄せるタイプのだから時間制) プランク1分 寝る時以外は薬抜いた、今月半ばから復職するから上記のメニューを毎日してる。 早く痩せねーかな