シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part12
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心肺に付加掛ける目的でもあるので、心臓に不安があるなら緩めでも
自分にあった方法でいいと思う おやすみスナップ摂ってます?
本を読んだ直後はカモミールティーにMCT いれたりローハニー食べたりしてたけど飽きてやめちゃった 日本でも人気のニュージーランド産高級蜂蜜「マヌカハニー」から、発がん性が疑われ各国が使用禁止に動いている除草剤グリホサートの成分が検出されたことがわかった。 まちがえた
>>370
摂ってない
夜の炭水化物で十分かな 猛暑でバタコ飲むのがキツくなった
オイルとバターを飲むのがキツい
ブラック好きじゃないのに今はブラックがスッキリ飲める >>376
毎度おなじみコールドブリューは?
あとはオクタンオンリーにすれば重くないよ >>375
自分が食べてた蜂蜜はまた別のやつだけど、マヌカハニー高いからこのニュースは残念に思ったわ
猛暑で途中起きたりするから手軽なスナックあればいいんだけど >>376
俺は、逆にバターコーヒー飲むようになって、
夏バテしなくなったな。
以前は、暑くなると食欲が落ちて、バテ気味になったが、
バターコーヒー飲むようになってからは、
暑くなっても食欲が全然落ちなくて、夏バテしなくなった。 食欲か
あんまりないな
一日一食でずーっとやってるんだけどまずいことってあるかな?
朝から日が沈むまでBPC、
なんか口寂しくなったらたんぱく質かナッツあたりつまむ
夜一食って感じなんだけど
夏バテは睡眠不足で少ししてる感じかな
でも汗で肌荒れする性質だったのがほとんど出なくなった
こどもの頃からアトピーアレルギー持ちで夏は汗疹で死にそうだったのに
あとはコロナ対策で保存食買い溜めて、消費してたらテキメンに体調崩したので
食べ物の影響を実感した夏だった
おまいらもレトルトとか気をつけろ インスリンが出てなくてケトーシスになっているとして、体脂肪はいつ減ってるんでしょうか?
バターコーヒーで摂取した脂質をすべて消費してから?それともケトーシスになっていると摂取した脂質と同時に体脂肪も減ってますか?
検索してもよくわからなかったのでご存知の方教えてください。 コーヒー選びって難しくない?インスタントでも成功した人いる?
自分の場合はコーヒーガチ勢だから、焙煎前後にハンドピックしてる&生豆を冷蔵保管
している焙煎店を知っているけど、知人に教える時にいつも困る。
店まで指定するとハードル上がりそうで 俺もコーヒー関係は以前に患ったけどw
もうそのへんのドリップパックでも充分って思ってる。
ただしもう当初の効果はないなw
4年前はあったが >>385
海外ロースターから取り寄せたり、こじらせてて抜け出せないよw
ドリップパックかー。カビ入ってるから効果が感じられないって事はない?
セブンの1杯30円程度のをレシピ調整に3杯飲んだ時にカビアレルギーらしき
症状が出て大変な目にあってからは、定温輸送じゃない船便のは全てアウト
だと認識してる。 >>386だけど、
改めて続編の「シリコンバレー式-頭が良くなる全技術-」を読み返してたら、衝撃の論文が引用されてて驚いた。
世に流通にしているグリーンコーヒーの約50%にオクラトキシンA、コーヒーカップの中にも約50%のオクラトキシンAが含まれていたと。
感覚的にセブンのドリップバックやネスカフェゴールドブレンドも、アウトだと判断してたがやはり間違いなさそう
そしてやはり焙煎くらいでは死なずにカップに混入する
The occurrence of ochratoxin A in coffee - PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7759018/ かれこれ4年くらい続けているけど
初めて悲惨なパンツを経験した
オイル変えたからか、都内いきなり寒くなったからかわからんけど >>390
最近ずっとC8だったんだけど切れたから
繋ぎで国産のMCTに変えたんだよね
以前買って放置してた未開封予備のやつ
賞味期限ギリだったから酸化してたんかな
寒くて無意識に飲み過ぎたかも >>391
C8からMCTに変えたのならMCTだからじゃないのかな?
酸化してないMCT使えば原因特定できそうだね 朝夕の塩水(白湯)にぬちまーす使ってたけど、ユタ州の岩塩にしたら意識がすごく鮮明になって感動した
塩でこんなに変わるんだね >>392
痛くなるとか出そうとか自覚の前にパンツが悲惨になるんですよ
その後なんどかトイレいくので黄門様がちょっとヒリヒリした
>>393
そうだね
実は今日もチャレンジしたんだが平気っぽい
また悲惨になったらレポするわ 暑くて中断していて、そのままにしてあったC8とギーがあるから震えとるわ((((;゚д゚)))) 下痢するということは身体が拒否してるんじゃないのか
そんなもの摂り続けることが健康につながるのかね 聖書の如く盲信するのはお勧めできないエビデンス皆無の本だよ
反書も結構出てるのに 誰も強制してないからやりたくなければやらなきゃいい
いちいち本に書いてあることをここに書かせたいだけか? >>399
こんな過疎スレ汚してないで
糖質制限スレにでも行って来いよ
反書も結構出てるぞ >>401
そうだよ。ジャパンソルト社のパートナーのレッドモンドのリアルソルト カビ毒に対して意識の高いみんなにカビについての良著があるからシェアしておくね
BPC3年目だけど1年経った辺りから花粉症やアトピーがかなり軽減して、この書籍を読んでからそれらが完全な改善に至りそう
個人的に梅エキスがかなり良かった
「おなかのカビ」が病気の原因だった (日本人の腸はカビだらけ) 内山 葉子 しかし私達はウィルスの中で、
雑菌にまみれ毒も喰らって生きていく! おなかのカビまで気にして生きなきゃいけないのか
世の中の9割はおなかにカビがあることなんて知らないままで
そんなこと気にせず毎日を楽しく生きているだろうな 確認できない事だけどもお腹のカビを取り除く事で、あらゆるメンタル疾患が改善した事例が紹介されている
自閉症や統合失調症、パニック障害
身体の事だと卵巣のう腫、アトピー、過敏性症候群とか
そうだとしたら、あらゆる慢性疾患の元になっているだろうし、苦しんでいる人も多いから毎日楽しく生活してるとは考えにくいよこれは >>409
え?>>408の「毎日楽しく生きている」って皮肉だし言葉通りの意味じゃないだろw 毎朝ギーバター25gMCT25gで飲んでるんだけど、塩の量を増やしてから昼に空腹が来なくなった
どうやら体内に残っているのに代謝、燃焼出来ずに利用出来てなかったみたい
朝の量を減らすか、昼をズラすかしないと 空腹感を感じないってヤバい
絶対やめて白飯にした方が良い ・コストが安い
・エネルギー摂取効率が良い
・エビデンスで言えば主食として日本人の体に最適化されていて最強
・痩せる
朝に白飯(米)食わない意味がわからない 日本人に最適化されてるってそれは誰かに植え付けられたイメージだよね
江戸時代に簡単に精米できるようになってから、脚気から始まり日本人は白米の食いすぎでボロボロなんだが 米で痩せると日本人の体に最適化云々の根拠がわかんねぇな
エビデンスで言ったら血糖値が上がる。ぐらいじゃね
外来の看護師ですら糖尿病患者に米食べるから血糖値上がるのよというようになったし
後は澱粉質が保水力あるから便の量が増えるくらいか >>414
本にも書いてあるのにどうしていまさらそんな基本的なことを スレタイの本じゃないなら何の本かちゃんと書けよ
米信者は曖昧な事しか言わないのか? ナッツ食べたらカビの風味したやつに当たった
パウチされて売られてるやつでもダメだな
見た感じもわからなかった 基本的に空調のない船便で何ヶ月もかけて海を渡ってくるから、パウチとかそういう問題じゃないよ いつもたんぱく質断ちの日を忘れてしまうんだけど
新米買ってアラートセット
米うますぎて卵トッピングしちゃったよね 結果にコミット出来てますか?
っていうか人全然いないしやってる奴もういないでしょww 4-5年やってる
もともと痩せ方なので痩身ではなくIQに興味あったけど
IQ検査は受けてないのでコミットできてるかわからん
アレルギー体質が改善されたのでこれからも続けます 脳のパフォーマンス向上の為に初めて3年目だけど、午前中に15時までの業務が片付く程度には向上したよ。内容によっては1日分片付く
おまけに体重は20kg減。ウエスト83から76になってアトピー、花粉症は克服出来たよ
薬いらずになってすこぶる快調だから、ずっと続けるつもりだよ 4年以上やってるけど
ぼちぼちイレギュラーになってるな
コーヒーもマンウトハゲとかのオーガニックだけど
インスタントになったり
今年の夏は野菜高いから農薬使用野菜になったりそもそも摂取量減ったわ 結局流行()のダイエット法だったなww
やってる奴いねぇもんな 今ならやっているがこれすごいな。
在宅+運動しないなら最強の方法な気がするわ
お腹鳴るけど気にならない 2日間普通の食事してみたけど体が重すぎて頭もボーッとして辛い
今日からまたBPCだけど全身軽くて最高だわ お腹の脂肪を残して落ちなくなってしまったけど、完全無欠ダイエットでもチートデイ取り入れたほうがいいかね? 久しぶりに伸びてると思ったらまた本も読んでない荒らしかい
>>440
基本のプロテインファスティングがチートデイ兼ねてるけど
アスも変なもの食べちゃ体調テストしてるしたまにはいいんじゃね バターもコーヒーも苦手で代替になるようなのが見つけられなくて1歩目から躓いた、普通に朝抜いたらあかんかな MCTオイル+紅茶や緑茶でも
8時間ダイエットしとけばいいと思う >>444
朝はしっかり食えばいいよ
バターコーヒーを飲む事が減量に繋がるエビデンスは無いわけだから 糖質をサツマイモにするとお腹張って便秘気味になる
体質の問題かな 俺も単純にサツマイモ食うと腹張って更に若干調子悪くなる
昔はこんなことなかったのになー >>446
単純な疑問なんだけど、ダイエットに効果のあるエビデンスってあるのかな
少なくともメタ分析では無いと思うよ やっと書き込めた
最近はBPCで使うバターの量と食事自体の量が減った
とくに食欲ないからぼーっとしてると食事時間逃がす感じ
コロナ自粛で運動不足だからか
アラフォーなので加齢によるものなのか 半年くらい続けてたら朝食べないで出かけても
まったく空腹感を感じなくなった
バタコすら忘れてる日もあるけど、平気なんだよね
なんとなく理性でエネルギー不足になるかなと思って
コンビニで調達したりして間に合わせるけど
感覚的にはお腹減ってない >>450
>>451
それは生活習慣なんじゃ?
ダイエットって食生活の事だから、「◯◯を食べれば痩せる」とかそういう類の話だよ
何か食ったり飲んだりで痩せるってそんなエビデンスは無いと思う。強いて言うならカフェインくらい >>454
ぜんぜん違うしなんでそんな間違ったことをここでドヤ顔で言うのか >>455
何が全然違った?そもそもダイエットの定義から?何がどう間違ってるのかを言ってくれないと 5kgにチャレンジして届いたけどまっすぐ切れない
とりあえず半分にして冷凍
みんなよくきれいに小分けできてるな ギー - Wikipedia
ja.wikipedia.org › wiki › ギー
ギー(英語:Ghee)は、インドを中心とした南アジアで古くから作られ、
食用に用いるバターオイルの一種。乳脂肪製品。
ギーは牛乳や水牛の乳や無塩バターなどを煮詰め、水分や蛋白質を取り除き、
純粋な乳脂肪となっている。 冷凍庫の都合と計量の手間が理由でかれこれずっとギーしか使ってないわ クリスマスのチキンの残りで久々にボーンブロス作った
ネギ系アウトだからどうかと思ったけどまあまあうまいわ
地鶏だから抗生物質使ってないと思うんだけどどうなんだろ
日本の表記はわりといい加減だからな この季節ブレンダーで攪拌してる間にすぐコーヒーが冷めるのなんとかならんか >>463
ブレンダー、飲むときのカップを予めお湯であたためておくとそこまで気にならないよ 朝はBPC、それ以外ボーンブロススープってファスティングを3日やってみたけど、ずーっとBPC飲んでる感じで空腹はほぼ感じず中々面白かった 抹茶で作るBPCやってる人いるかな
おすすめの抹茶あれば情報共有したい
ちな個人的には裏千家好みの30g1400円程度が気に入っている >>468
コーヒーに飽きたときとか時々やるよ
日本茶は農薬すごいのでコーヒー以上に無農薬にこだわってる モチ麦貰ったんだがやっぱアウトよな
検索してみたら国内でもいろいろ遺伝子改良してるんだな 朝はブラックコーヒーのみで朝食抜いて生活していた人が毎朝バターコーヒー飲み始めたら普通に太っちゃうよな? >>447
不溶性食物繊維が多すぎて水溶性と不溶性のバランス崩れてるのかも。グァー豆分解物の水溶性食物繊維がかなり優秀だよ。医師監修の方は高いだけだから製造元が同じサンファイバーがおすすめ
それからサツマイモは高FODMAP食品だからSIBO関連の不調を抱えてる可能性もあり
それから紅はるかとか流行のねっちょり系の甘い芋はでんぷん質が少なく特に不溶性食物繊維が多いから、食べるならねっちょりするまで焼かない事も大事。でんぷん多いのは鳴門金時系の高系14号からの派生品種がおすすめ サツマイモ、芋焼酎用のあんまり甘くない品種もあるよ
海外のサツマイモは水っぽくてあんまり甘くないらしい なるほど、でんぷん含有量の最強は焼酎用コガネセンガンって確かにそうか。
加熱方法次第では美味しくなりそうね。ありがとう買ってみる レジスタント化狙って芋カボチャも冷やしてから食べてるけどどうなんだろ
効果はわかんないです 焼く調理はダメって書いてあるけど、やっぱ焼いたものが最高にうまいわ 4月から薩摩芋が入手できなくて辛い
芋食べたい
>>476
わかる
アス推奨のラム肉なんて焼かないとダメだわ
独自の臭いに馴れない
肉は焦げ目がうまい 焼く調理がダメなのはAgesが増えるからで
そこは気にするのにバターに含まれる大量のAgesは気にしない不思議 AGEsにも善玉悪玉があるけど、未解明の線かな。醤油、味噌にも多いそうだけど、醤油味噌を敵視する健康法はあまりないでしょう?
揚げ物、焼き物はありとあらゆる化合物が出来て油に溶けて染み込むから、健康上は問題が多い。バター自体は揚げ物でも焼き物でもない。ちと心配なのはギー。 Agesに善玉と悪玉?
そんなこと聞いたことないな
コラーゲン同士を繋ぎとめるコラーゲン架橋には「善玉架橋」と「悪玉架橋」があって、その「悪玉架橋」=Agesだということを勘違いしてるのかね
善玉Agesなんてものはないだろう どーでもイイから好きなもん適度に食って偏食しすぎずに運動やればどんなアホでもダイエット成功するのにバカみたいに高いバターを溶かしたコーヒーを取り入れる意味がわからん ケトジェニックってフルーツもはちみつもアガベもNGなんだね
できないわぁ >>485まじで?!全然知らなかった
良いと思ってアガベ使ってたわ eBayで売ってた水牛のギーが気になったので購入
牛のギーと比べると臭いが少なくかなりあっさりした味わい
バター好きには物足りないかもしれないけどこっちの方が個人的に好き ずっと使ってた大手のミキサーが壊れたので
ミル専用に買い替えた
味が変わるね ファミマのバターコーヒー最近売ってなくない?
リニューアルしたという公式記事あるけど
店に置いてない 元々ブレンダー派だけどみんなミキサーの容器は何使ってるの?
トライタン安全説あるけど使い続けると白濁して明らかに劣化するよね。ガラス製ミキサーで大きすぎないハイパワーってないのかねぇ。 >>498
ありがとう
結局プラスマイナスゼロ社のB010にしたよ
ちなみにココアで作る事が多くて最初にシェイクする必要があるから、密閉できるタイプはこれ以外に選択肢無かった この人のメソッドが他の学者とかに研究されてエビデンスとか出てきてるのでしょうか
ほとんどがこの人の体感なのが気になる >>501
バターコーヒーを体系的に研究してるのはこの人くらいだと思うよ
ただケトン体について、カビ毒のリスクについて、とか一つずつは研究されてる事が多いから論文当たればわかる事が多いよ バターって腹持ちの意味が強い?
そこにメリット感じないのならただのMCTオイルコーヒーで良い気がする >>503
オメガ369のバランスと酪酸による腸内環境の改善
つまり脳のハイパフォーマンス化
脳の6割が脂肪だという事と脳腸相関という事を前提に考えるとわかりやすいかも >>504
ありがとう
コレステロールあげる説が心配なんですよね
毎年引っかかってて、?
今年いったんバターやめてみたうえで次の健康診断待ちです >>505
悪玉と言われ悪者扱いされてるLDLコレステロールの事だよね?
LDL値って口から摂取した程度は普通は排泄されてプラマイゼロに戻ろうとするのよ。塩と同じように
塩分過多=高血圧が定説なのもカリウム不足(野菜)や腎臓の機能低下で「結果的」に塩が排泄されなかった結果だからそれと同じ事だよ
つまり他に原因があると見た方が良いと思うよ 健康診断のどんな数字も日本人の平均値だから、あなた自身の正常値のパラメーターにはならないよ
個々で体の強さが違って体質も違うんだから、受け入れられる危険度も違うんだし
この辺りの記事が参考になるかもしれない
https://toyokeizai.net/articles/-/410940?page=2 >>506
>>507
ありがとうございます
コレステロールも尿酸値とにてるんだなあ
参考にしてみます
尿酸値は自分の場合は検査して処理能力低い型と診断されたけど、薬なしでも良いと言われたので生活改善で正常値にしました。
人それぞれとはいえコレステロールもB判定欲しい、、
(・_・; >>508
確かにそういう事情ならフィトステロールの観点からMCTだけでやりたくなるよね。ちなみにバターでやってるの?ギーでやってるの?
そもそも血液検査でわかるLDL値はリスクが高いか低いか(質の良し悪し)は判断できないんだってね。ただの運搬係だからあくまでも代謝で問題が発生してるよって体のサイン
だから安易に薬を使う前に食事や習慣を見直して改善できるといいね 日本の医学は先進国と比べて2〜30年遅れてるせいで、アップデート出来てない医者がほとんどだから基本的に日本の医者はあまり信じてないだ
その中でも最新医学を英語ベースで学び続けている信頼している医者のコレステロールの動画を貼っておくよ
バターコーヒーを実践している大腸ガンの専門医なんだけど、ガンを切り取る事しか出来ない事に疑問を感じて根本の原因を学び続けてる人
何かヒントがあるかも
https://youtu.be/nPIR1qteH28
https://youtu.be/5knnXH1WAhM >>510
ありがとうございます
まあ医療系だけじゃなく健康系美容系色々見ても結局のところまとめると
よく寝ろ、水飲め、(悪いもの)食いすぎるな、良い油は摂ろう、内臓は休ませろ、適度な運動しろ、に行き着くのでシンプルといえばシンプルだなあと思い始めてます
あまり極端なやつは怖い(・_・; バター10g+ココナツオイル10gで始めた時は1ヶ月で10kg落とせたんだけど
9ヶ月目位から6〜7kgリバウンドして安定してこのダイエットも無理なんかと思ったんだが
思い切って半量の5gずつに変えたら2週間でリバウンド分も落とせて改めてビックリ
午前中にエネルギー不足とか感じるとかも無くて自分には5g+5gの量で充分だったと理解した
体重も体脂肪率もバター減らしてから4年くらい安定して健康状態も良好のまま現在に至る 体臭がバター由来なのか獣臭いと散々言われてバターからオリーブ油に変えてみたけど
健康状態は相変わらず絶好調
何だろうこのダイエット
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