ダイエットするから毎日メモさせて
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156kg
68kg
2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする
今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり
今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング
11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる >>120
私も週2のジムで筋トレ後に走るくらいだわ
30分だけ走るから同じくらいかな？
汗がどっと出て身体の悪い物が汗で出てる感じがして気持ちいいんだよね～
ジムから帰って体重計ると体重が1～2kg体脂肪が2%くらい減ってる
もちろん汗の水分だってことは理解してるけどちょっと嬉しいw >>121
104さんかな？筋トレの後に走ってるの？凄い！私は筋トレ後は疲れちゃって使い物にならないから別日に設けてるw
そうそう、水分て分かってても減った気分が味わえるのもいいよね
そろそろインボディ測定しなければ・・・増えた分が筋肉なら痩せなくてもいいって考えてたりもするんだよね
ただ、2kg近くも短期間で増えないだろうから期待薄よ >>122
横からすまんが有酸素運動だけ1時間より筋トレ30分有酸素運動30分とかの方が効果高いと聞いたことあるよ >>123
いえいえ、私の効率の悪さはベテランマッチョさんにもよく指摘されてるんです
運動量や方法にマイブームがあって飽きるまでやり続けてしまう変に頑固な所があってw121さんを見習って筋トレ後に走れるように体力温存した筋トレを心がけてみますね
アドバイスありがとうございます！ ▲0.4 61.9kg
なんとか61台に戻りましたが、まだまだ。 >>122
121＝104です
私はジムに行ける回数が少ないから行った時に筋トレしてその後に有酸素をやるのよ
行ける回数が多いなら筋トレやる部位を分けてやるのもいいと思うよ
今日は上半身、明日は下半身とか
その後有酸素なら両方できると思うよ 私も上半身と下半身は分けてるんだけど種目がそれぞれ多くてインターバル混みで80分くらいやってるw
今週だと
月曜日 上半身
火曜日 有酸素
水曜日 下半身
金曜日 上半身
翌週は下半身が週二回、それを繰り返してる感じ
ボリュームが多いトレーニングだからって筋トレ教えてくれた人がスケジュール組んでくれたの
走る前に腹筋系のトレーニング15分くらいやってみようかな ▲1.1 60.8kg
すとん、と60台になった。
9月以来かもしれない？
明日もこれをキープしたいと思う。 ▲0.5 60.3kg
良かった、キープできてる。
明日も頑張ろう。 △0.1 61.3kg
今月は61台で終了だけど、来月は、つか今年は60台に戻すぞ。
なんなら59台で終えるつもり。 今朝の体重54kg たった1kg減らすのに1ヶ月もかかった
BMI20を切るとかなり食事管理を厳しくしないと減らない、あくまでも自分の場合はだけど
53kgは夏限定の数値だったのかもしれないけど年末年始は食べる機会も増えるしその前にもう少し頑張ってみる 参加
183㎝80.2kg
今日は10km jog ▲0.4 61.2kg
まずは61台前半キープをめざしたい。 ▲0.9 60.3kg
とか言ってたら、さくっと60台前半に。
これをキープしなくては！ ▲0.2 60.1kg
体重が増えるのが怖くて夕食が食べられない…
夕方におやつとしてりんごとか食べてるからお腹はすいていないけど
このままでは食べたら即太る体質になってしまう… △0.4 60.5kg
もしや今日は念願の59台か？と思ったりもしたけど増えてしまいました。
朝イチ体重は昨日と同じで59.8kgだったんだけど、昨日と何が違ったのだろう？ 日中の増減は水分や食べ物の出たり入ったりだよ
一番安定した体重を測定したいのなら朝起きてトイレ行ったあとに測る体重
もちろん朝食前、水分摂取も体重測定後にする 書き込む前に測った体重書いてたんだろうか？
朝いちの体重（141さんの書いてる一番安定した体重）を書いてるんだと思ってた 自分に厳しくする為、夜寝る前の体重です。
夜に測るとなれば日中の抑制になるので…
△0.1 60.6kg >>143
夜に測るならちょっと過酷だけど結果出るダイエットあるよ
前日の体重より100g以上下回るまで眠らないダイエット
下回らないと寝れないので食べ過ぎたりしないよう気をつけるしエネルギー消費しようとまめに動くようになるんだって
知り合いがこれで5kg以上減らした そんな手があるんですね…ますます夜型になってしまいます。
△0.1 60.7kg 元巨が大量の減量に成功するとすごく自分が偉業を成し遂げたような感覚になって自己陶酔に陥り上から目線でまわりにダイエットについてご高説垂れながしたり威張り始める
このスレにもたくさんいるよね
50代でやせられてないおばさんは格好のターゲットなんだろうな
ひどい言葉で攻撃してる奴さえいる
誰もお前のアドバイスなんて求めてねーんだよカス このスレで戒めて貰っています。
±0 60.7kg 痩せられないのは別にいいけど50代実家ニートなのがね…… >>145
同じ睡眠時間ならさっさと寝たほうが良いよ
ホルモンバランスや自律神経が乱れて食欲増えたりするから ±0 60.7kg
60台キープできているのは嬉しいので、次は60台前半を目指して。 60前半を目指してどんな取り組みをしてるか知りたい
お百度参りでもしてるのかな 最近は夕食はりんご半分とか、柿１つとか。
▲0.5 60.2kg ▲0.2 60.0kg
うーわー、あとちょっとで59台だったのに惜しい！
明日もキープできるかな？ △0.2 60.2kg
するするっと59台行っちゃう？と思ったけどそうでもなかった。 夕食がわりの果物なんですよね。
果糖だから空腹を感じないんですかね？
▲0.1 60.1kg 今朝の体重53.8kg 走る前に腹筋系トレーニング追加したけど効果はまだ分からない
トレ内容にマンネリを感じるこの頃・・・来年に向けてメニューを見直すべく研究中 ±0 60.3kg
とりあえず増えなかっただけでセーフ。 ▲0.1 60.2kg
今日は風呂上りに59.5kgを記録。
でも水分をとったら元通りに。あるある。 △0.4 60.6kg
あれ。思ったより増えてた。 ▲0.5 60.1kg
今週末またイベントがあって食事が乱れるので、60切るの大変そうですね（汗） ▲0.4 59.7kg
やったー、しれっと59台に爪が引っかかりました。
明日はこれをキープできれば！ △0.6 60.3kg
あああー、59台それは一瞬の輝き…
ちょっと土日はイベントですんで月曜まで気を引き締めたいと思います。 今朝の体重54kg 年内に53kgは諦めたw夏より肉づき良くなった気もするけど食事内容に気をつけて運動を続けることでいつか戻れるだろうと気長に頑張ります
もう少し若かったら痩せ型目指してたかもしれないけど40代だしキープし続けることを選んだ方が健康の為でもある
それより筋肉量！増やしたいのです △0.6 60.9kg
今日はほぼ食べてないと言ってもいいんじゃないかと思うけど
体重は増えてしまった。
土日もそんなに食べた覚えはないんだけどな？
水分かもしれないし明日に期待。 ▲0.3 60.6kg
そんなに劇的に減るものでもなく。
でもじわじわ減ってくれると嬉しいな。 △0.2 60.8kg
クリスマス太り…今日だけで済めばいいけど。 ▲0.1 60.7kg
良かった、ちょっとでも減っていて。
お正月太りにむけて少しでも体重を落としておきたい。
せめて60台前半を目指したい。 ▲0.4 60.3kg
ふー、とりあえず60台前半。
年内はこれをキープしたい。 △0.1 60.6kg
じわじわ増。
今日はおせちの中身を買いに行ったんだけど、栗きんとんは最小限の物にした。
一口食べれば十分だし。 お邪魔します
なかなか続かない＆ツイだと意識高い人たちに潰されそうになるのでここで黙々と記録していく
目標3ヶ月-6kg
1日目
160cm54.5kg よろしくお願いします。
△0.3 60.9kg
今日はショックな事があったんだけど、ヤケ食いしなくて良かった。
ほんと、良かったのはそれだけ…（遠い目） 2日目
54.9kg(+0.4)
心当たりはある…
今日からしばらく帰省するから体重測れないけど正月の誘惑に勝てるよう頑張る 67.2kg
年内に65kg台は達成できませんでした。
一月いっぱいで65kg台になるように頑張ります。
無理のない範囲でゆる～く筋トレを始めたら階段を昇るのが楽になりました。 >>179
>>57から誤差の範疇しか体重かわってないじゃん。２ヶ月なにやってたんだ？
あと無理しない程度の○○ってデブは言いたがるが基本的に無理しないと痩せないのが道理だからな 今朝の体重54.5Kg 私も誤差の範疇
身長165.6㎝元々痩せ型だったことが無い人間なのでこの辺りの体重が適正なんだとは思うけど53Kgの時は細いと言ってもらえることが時々あった
筋肉量がどうとか書いてたわりにそこに執着してるのかもしれない
トレーニングを趣味に出来たことは人生での大きな収穫、身体が動く限り続けたい
筋トレは何歳からでも始められるけど正直若いに越したことはないと思う
せめて30代だったらなー ▲0.4 60.5kg
年内は60台でゴール。
お正月太りする事無く頑張る。 あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
△0.1 60.6kg
はて、今日は特に食べすぎた事もなかったけどな？
それより問題は明日からの箱根駅伝。
ついつい何か食べてしまいそうだから、こたつの上には飲み物しか置かないぞ。 △0.7 61.3kg
来るもの拒まずで食べていたらこんな結果に…
起きている時間が長いと食べてしまう。 今朝の体重55Kg 年末年始で食べた分しっかり振り出しに戻りましたw今日からジムも復活したし仕切り直し
珍しく上半身と下半身ミックスでトレーニングした後5㎞程走ってみた
意外と走れることに驚く・・・筋トレで体力ついたのかも？ある程度体重が落ちるまで筋トレ後に有酸素頑張ってみる予定
ジムが激混み！みんな太ったに違いないと思っておくw ▲0.2 61.1kg
ちょっと減っていて嬉しい。
夕食抜きました。 6日目
55.4kg(+0.5)
実家＆正月の誘惑に勝てず増。
今日からまた頑張る。 △0.1 61.2kg
夕食に干し柿を食べようと思ったら美味しくて2つ食べてしまった。
お昼もちょい多め… 7日目
54.3kg(-1.1)
いかに正月食べ過ぎてたか…
ただ食べないだけのダイエットはすぐリバウンドするので今年は筋トレや運動も取り入れる ▲0.1 61.1kg
1週間かけてお正月太りから戻るぞ。 △0.5 61.6kg
まさかこんなに体重が増えるなんて…
すすす水分？ 9日目
54.6kg(+0.3)
たんぱく質を意識的に増やしてるせいかここ数日便秘気味 ▲0.7 60.9kg
ふう、なんとか60台。
明日もこれをキープしたい。 ▲0.3 60.6kg
なんとか60台キープ2日目（何度目か）。
60台の前半目指すぞ。 11日目
54.5kg(-0.1)
今日はちょっと食べ過ぎたので明日朝が少し怖い ±0 60.6kg
減ってはいないけど、増えてもいないからセーフ。
終末はまたイベントだから食べ過ぎないようにしないと。 ±0 60.6kg
3日つづけて体重キープ。
有難い。
次の記録は火曜日ですが、増えていないといいな… 15日目
54.9kg(+0.4)
旅行から帰ってきたらこのザマ
来週末も旅行なので平日は控えねば ダイエット板に長くいると痩せられない人間になる
思考法がデブ脳から脱却出来ない
証拠はここにいるデブ。反論ないだろ？ 【ダイエット板ローカルルール】
★次の行為は禁止です。
○ 公序良俗に反する書き込み。
○ 出会いを募集する書き込み。
○ 掲示板の趣旨に関係ない話題。
○ 単発の質問スレッド。
● 個人的な経過記録のための単発スレッド。 体重だけ書いて何か意味あるの？
食べた物とか運動内容とかもあわせて書くなら色々アドバイスもらえるしいいと思うよ プロのトレーナーとかじゃなければアドバイスと言ってもたえあのカウント取りになりかねんし
ひたすら体重だけ書き込んでくだけで満足というのであればそれで良いんでないの 素人のアドバイスなんて求めてないでしょw何様のつもりなんだか △0.6 61.2lg
ご当地名物を食べてがっつり体重に反映されました。
明日からまた気持ちをひきしめます。 >>209
情報は自分から取捨選択する
お前の意見は要らない >>210
ごめんね！太ってないからw自分こそ結構なおデブちゃんなんじゃないの？ここ見てる人が全員デブだと思ってるならあんたもそうだってことでしょ 20日目
54.0kg(-0.9)
いつもと違うパジャマだからかもだけど一応減
今日からまたお出掛けなので食べすぎに気をつける 23日目
54.0kg(±0)
ケーキ1ホール食べて死んだかと思ったけどセーフだった
しばらく予定ないから節制する >>215
ケーキワンホール？
痩せる気ないじゃんw win10にしたらスレ見失っていました。
△0.1 60.7kg
帰宅後、一時は61.3kgまで増えてしまいましたがここまで戻りました。
明日からも頑張ります。 ±0 60.7kg
janeが入れられなくてブラウザから書き込み。
昨日はsageてなくてすみません。
今日はできてるかな？ +0.3 61.0kg
お昼にカレーを食べた呪いか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
