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オートミール食べようぜ　PART12
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0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 03:38:35.81ID:T+ixmyL8
あー　真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 09:24:42.95ID:d3LelHsY
>>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう

５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 10:30:16.02ID:fZAeHOKd
少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 11:09:08.58ID:uXEQsb/+
水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200～300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/07(土) 14:04:47.35ID:ObLMVaNn
業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/08(日) 12:28:55.39ID:MWEuTKLs
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる
規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で
腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る
不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で
腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/08(日) 13:38:26.33ID:RwR4j6iy
乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:54:45.59ID:wTTenEaM
オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ　500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 12:59:56.01ID:wTTenEaM
そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 14:43:50.54ID:d87UZhAz
さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね

缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 15:08:02.96ID:JnvbSaEq
さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 15:53:22.39ID:cwaey8vT
かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 15:58:18.81ID:88z8ytSR
干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 17:22:06.11ID:uZ4O4BMx
カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 18:40:13.82ID:R1UBw6YO
さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 18:56:59.57ID:iEYVZjh/
かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/09(月) 20:17:39.34ID:uZ4O4BMx
干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 03:03:59.21ID:8eAe6CpF
だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:32:26.68ID:ss86BrYX
ち。ちんぽだよちんぽ
全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ
うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯）
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:32:34.34ID:ss86BrYX
あげ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 08:44:48.11ID:aQM7SDI+
ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている
継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う
でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし
だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する
そんな感じなんじゃないの
実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して
乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが
効果が現れるのは現実に確認されている事だし
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 20:52:04.33ID:wkC69mip
コストコの通販タイプミスじゃないかな？
オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる

ttps://www.costco.co.jp/p/446586
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 21:14:31.11ID:252IcOYG
神やな、4000円の年会費かかるけど
amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし

今だけとかじゃないならありかもね
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 21:30:50.61ID:3CzLKsrk
細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/10(火) 21:52:50.25ID:ss86BrYX
きょうの晩飯

白米２合
ツナ缶（油漬け）
里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ）
トリムネ少々
トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ
オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え
リンゴ半分
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 08:09:09.70ID:hbEv+ggV
日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった
水分のないリゾットって感じ
もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 08:32:42.60ID:nr1eGxD8
カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう
てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 08:39:47.76ID:Qat/JxId
カレーは白米でも食べるだろ
オートミール＋カレーVS白米
ではなく
オートミール＋カレーVS白米＋カレー
なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 10:07:42.40ID:9k9PTfhm
>>783
賞味期限が異様に近いとかじゃなく？
コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ

それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 17:20:11.93ID:oeYw5fo2
>>794
「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては
それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては
糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 17:29:13.14ID:iDzGRAyL
分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない
分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 17:51:41.82ID:QhHMVKnY
＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人

どこの神経症だよえ


ｗｗ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 18:56:42.87ID:Fb60tK8p
みんな物凄い理論武装は完了してるけど
それができなかったからこの板にいるんだよね。

さて、今日もカレー掛けて食べるか。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 22:14:00.48ID:pw6T+9Mn
オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。
ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？
低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 22:33:27.49ID:gL6mh74G
俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ
毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 00:03:41.79ID:uMVO+AQR
飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ
食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 10:27:12.24ID:ymbfVy5+
>>803
わかる
オートミールは米を比べたら
おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな
エサくってるみたい
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 10:58:41.83ID:1/+7/oMv
維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる
野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど
運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 13:33:42.48ID:5vOe+mLW
昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど
米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな
胃の処理能力が低い俺には丁度いい

眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 14:05:58.23ID:lKKHXNON
今日の昼めし

くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ　バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 17:17:40.50ID:C/f1GL4v
GI値が低いからだよ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 19:09:23.74ID:2PKn+ZOr
書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 19:55:07.15ID:XPwxYUxa
炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 21:46:57.28ID:0Bh98I+L
オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 21:53:07.97ID:aKSK3QvA
あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 21:56:54.78ID:63c+lufF
オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ

砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 22:27:26.76ID:n1tn8Pde
オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 23:16:52.66ID:bjz/Hxxe
もしくは残飯>>822
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 23:29:51.34ID:bjz/Hxxe
きょうのばんめし

クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 09:44:12.85ID:PyjPGhZC
おれのきょうの朝飯

クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 13:36:58.49ID:nv6B/74F
オートミール　80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる　間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 21:18:32.86ID:4Eli6a31
>>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 22:57:42.39ID:Ev+1b1pn
チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/13(金) 23:49:23.89ID:eHRJXNN9
オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ

毎日食った　おやつの量　ジュースの量　書いてみろよ

なんで痩せないか指摘してやるから
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 08:06:11.42ID:gxdryEW+
たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100～200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 08:23:07.52ID:cFEfpmRM
普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし
デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 08:32:54.08ID:pIvZ88Dx
>>847
その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ
おまいは地蔵かｗ
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 20:18:07.15ID:gxdryEW+
>>849
散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい
200kcal消費するのに
60kgなら2時間以上
80kgなら1時間40分
100kgなら1時間20分
お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？
いつも1時間散歩してる人なら2～3時間散歩することになるんだよ非現実的だな
どうだ参ったか！
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 20:57:44.52ID:7A4SELWs
戦争で死ぬのは男
殺し合いするのは男
だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている
考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない
女はその男が築いた社会の上で暮らしている
安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う
女は子供を産めるから、それだけで偉い
その通り
じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？
男女平等はあり得ない
女は死にに行かなくていい
そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる
だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ
そう言うよ
男の命は軽いだろ
寿命だって短い
納得なんてしてないんだぞ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 21:50:32.68ID:bEdApUAK
急な怪文書はやめようね！

なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた…
おいしいはおいしいんだが
米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 23:28:41.70ID:VkCr650z
業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を
水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/14(土) 23:43:04.76ID:NCD0j3co
一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい
どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 11:16:42.81ID:S3fhrJHd
リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど
業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 13:55:03.85ID:IisAS5qA
カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め
チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 15:28:26.47ID:dQ+Vd/56
俺はいっつも
カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水
全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる
全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/15(日) 20:04:46.05ID:VBcgauLR
ギョム近くにあっていいね
ド田舎に引っ越してから近くにないし
最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 09:16:48.18ID:RwLXn7yV
おれの朝食

具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら）
キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り）
納豆塩分タレ
炙り焼きのり半切
オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク
生姜レモンの炭酸水
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 19:32:54.01ID:jORN3HCJ
>>864
低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ
あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 21:46:41.30ID:hcpSeHzV
栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 21:55:50.56ID:hcpSeHzV
外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな

そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 22:12:15.83ID:hcpSeHzV
米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/16(月) 22:20:21.23ID:oyB1+Jus
お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/16(月) 22:23:41.65ID:oyB1+Jus
ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 22:28:58.05ID:hcpSeHzV
>>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな

>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 22:42:49.92ID:DyPe8b7J
結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 00:05:20.94ID:GwbGTZ9i
>>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要

>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 00:36:53.01ID:4oquU5ty
オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ

遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 00:57:11.16ID:Yo5QzMij
クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 08:25:34.99ID:nqVwqMR6
缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/17(火) 10:50:44.06ID:tYSguPnt
ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 13:18:22.16ID:/Enyq6gH
外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 16:46:36.06ID:wbv40DZb
残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 18:36:19.69ID:in9or1Me
プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 18:52:20.39ID:LiaLpqUk
自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 03:23:33.08ID:Seja73H1
今夜の夜食

酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 07:25:49.14ID:IgaGi6j0
>>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな

クエーカーの探してみるわ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 08:47:57.25ID:7MG1CxB5
オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 14:00:16.78ID:UVR2svJr
ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 14:44:37.43ID:3erpCfjU
業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、

口頭で頑張ろ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 21:19:06.31ID:j5ehuFTt
オナラが良く出るとアカンの？
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 22:18:56.28ID:pjVXJLJM
匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 22:23:16.16ID:hR3XrVUk
においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/19(木) 23:00:09.35ID:7MG1CxB5
>>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。

30gのオートミールが浸る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/20(金) 01:22:50.05ID:B9S5Ku+v
オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/23(月) 21:48:51.85ID:TGGJm3rc
お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 23:56:41.50ID:Vj1KKe0A
書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/25(水) 02:32:37.64ID:JeOKGHdJ
朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 09:18:31.91ID:VpDb/1u0
ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 11:27:11.49ID:x6RtcV+p
インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 11:37:12.73ID:jSQ7Q/1D
>>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 16:17:54.03ID:YJeB1B6a
業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 16:36:55.67ID:l9Kanu7Y
オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 14:28:36.98ID:1vmSJeYB
今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 17:31:24.00ID:PwztsDFb
>>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 18:10:51.33ID:1vmSJeYB
>>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/27(金) 19:31:32.61ID:1vmSJeYB
>>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 06:48:48.49ID:IZKY9F7P
>>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
0957956
垢版 |
2019/12/28(土) 08:18:46.70ID:IZKY9F7P
今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 09:44:11.36ID:ceLkAQkF
今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 10:51:30.21ID:TiOCmJpW
30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。

プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 10:58:55.51ID:vOwVGe/0
>>958
馬鹿が

>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 12:02:08.03ID:IZKY9F7P
>>961
アミノ酸中毒かもねｗ　でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？　外食しないの？
中華・イタリアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。
それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。
自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 16:27:52.56ID:EhF8887c
昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 19:06:33.69ID:5FxhlUb/
オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
0968956
垢版 |
2019/12/28(土) 21:12:13.21ID:IZKY9F7P
オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 07:47:46.30ID:TffsRHNK
オートミールは全粒粉だからね
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 07:48:13.74ID:TffsRHNK
あっ粉じゃねえやｗ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 08:04:37.58ID:tfBaeVFx
オートミールの黒ゴマクッキー
今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～
粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強)
あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン
1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果
マヨ入りが一番サクサクに仕上がった
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 08:25:37.88ID:Um8ioLjz
今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。
水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。
惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 08:48:40.16ID:Um8ioLjz
>>977
カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。
同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 09:42:26.36ID:Mo/KkwqT
プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい
もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？
もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:12:08.17ID:TffsRHNK
7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意)
https://i.imgur.com/3wkyZGn.jpg
55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み)
でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる
オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた
勿論今も食べてます
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:21:09.93ID:TffsRHNK
そらダイエット板だしｗ
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:32:48.14ID:KqEOUGol
>>980
170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる
でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:41:17.16ID:TffsRHNK
>>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も

運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
https://www.youtube.com/watch?v=U4rkPbH-jKo
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 11:43:37.41ID:TffsRHNK
>>985
5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた
太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね…
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 12:23:28.20ID:MvbwU4TQ
>>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 12:33:58.77ID:TffsRHNK
>>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 12:57:52.32ID:OBqc+9Hx
俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い
何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 12:58:12.33ID:TffsRHNK
もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど
これ始めてまた体重が下がり始めた　きついエクササイズですけど相応のリターンが
あると感じました
沢山書き込んですいませんでした
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 13:30:12.60ID:jXLBsbq4
体調不良で運動ができないのですが
とりあえずオートミール生活で食生活改善したら痩せますかね
多分年齢的なものと食生活の乱れで体調不良なのだと思います
代謝が悪くなった女です
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 13:51:33.08ID:KqEOUGol
>>992
オートミールに過度な期待は禁物です無駄に摂取してる一番高カロリーなものを封印するのが先です

自分はダイエットして毎日最低限のものしか口にしないので栄養失調にならないよう栄養バランスに気を付けていたら
毎日エネルギー不足でつらかったですがお酒もやめたし体調はとてもよくなりました

食生活の乱れだけが原因なら思い切ってカロリーの上限と栄養バランスのいい食事を決めちゃって
ガチでダイエットはじめたら体調もよくなるかもしれませんね
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 14:23:16.91ID:MvbwU4TQ
>>989>>991
ありがとう
バーピーって知らなかった、やってみます
とても参考になりました

>>990
今までトイレでケツ拭いて血まみれになってたこと衝撃
やばかったね
やばくなくなってよかったね
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/29(日) 16:02:01.96ID:Mo/KkwqT
>>992
同じく30過ぎて筋肉衰えてきて、代謝も悪くなくなり体調不良が続いてた者だけど
私とパターンが似てるから筋トレやった方がいいよ
今は体調不良も回復してすこぶる調子が良くなった
運動できるなら筋肉つけながら食事改善していこう
動けないほどの体調不良ならごめんね
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 12:35:20.07ID:uP4tOtyQ
>>992です
具合悪いからと理由付けて食事も好きなジャンクばかり食べ自暴自棄になっていました
でも希望が持てました
アドバイスありがとうございます
昨日は珍しく食欲もなかったのでちょうどいいリセットになりました
今日からオートミール
30gでもかなり膨らみますね
美味しくておかわりしたくなりますが我慢です
運動は出来なくなって今に至ります
運動できるまでに頑張りたいです
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 14:58:46.01ID:62RAcsau
今日初めてオートミール食べた
想像してたより全然不味くなかった。おかゆだね
紅茶が大量に余ってたからそれで食べたけど、
夜は煮干しの出汁で食べようと思う。楽しみ！
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/30(月) 19:19:46.33ID:ykuhMpz3
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