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関口賢書籍「月曜断食」★4
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0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 07:29:10.20ID:EzwCIaBY
美食日で一時的に増えてもそれはすぐ戻るじゃん
朝イチで測ってる人多いだろうけど、いつも前日夜に野菜しか食べてないのに美食日で好きなもの食べれば翌朝の体重が増えるのは当たり前
むしろ週末で一時的に増えた体重が不食日と良食日でスルーッと落ちることに気持ち良さを感じるけどな
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/16(月) 20:23:35.80ID:oPECmQZi
続けてる期間にもよりそう
最初の方はスルスル落ちるし断食翌日に体重はかるの楽しいよね
長くなってきて減りが乏しくなってきたのに食べたいものがあるときとかは
我慢した度と体重の減りが見合わないから辛くなるのわかる
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/17(火) 01:03:50.44ID:Y6CqlbPP
６４キロで４月から初めた
７月くらいにはマイナス10キロで５４キロになった
そこからは月に１キロ弱減って現在５０キロあたり
運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
７月から維持メニュー？にしてからは
月曜不食は隔週にしてる
昼は美食で米もパンもお菓子も食べる
でも夜は美食日でも米は食べない
旅行に行った時や食事会など何かあった時は普通に食べるけど少し気をつければ同じリズムで過ごせて体重管理出来てる
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 11:19:33.82ID:25prP7TW
日曜日が不食日
昨夜の夜断食したら
今朝２キロ減ってた
ずっと50キロ切らなくて凹んでたけど49.4キロ嬉しい
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 19:08:30.40ID:effoV94N
仕事の偉い人に誘われたら食事断れないのがこのダイエットの辛いところだわ
割り切って明日また良食頑張らなきゃ
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/18(水) 23:04:57.22ID:aQEDszw8
>>654
同意わたしもそうしてる
引きこもりでもあるまいし大人にはいろんな事情があるよね
食べ過ぎたら不食してリセットすればいいだけ
食べ過ぎたのにその後も普通に食べ続けたから私は太った
仕事はデスクワークなのに
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 10:45:50.56ID:/0rSGtTS
断食明けの良食日。
断食6回目でマイナス7キロ。
体脂肪は2パーセント減。

今夜は家族でクリスマスのご馳走を作ることに。
チキンとフォンデュとケーキにして、私は茹でたブロッコリーをモリモリ食べよう。
ケーキは明日の朝だ。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 15:48:12.18ID:OST61OXo
日記でいいやん、経過もあるし、クリスマスの参考になる。
そうやって日記決めつけマンが出ると、スレが衰退しちゃうよ。
誰のものでもないんだからさー。
イライラしない！
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 17:30:43.64ID:5qeiZxwu
内容はともかく文体がゲームや小説に出てくる日記っぽくて面白くはある
自分はケーキもご馳走も食べちゃったからえらいと思う
明日は不食日
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 19:34:53.53ID:eCgm/0A9
私は今年はケーキ諦めた。特別好きではないし
それより正月たらふく食べたいし！
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/22(日) 20:30:52.97ID:rWIzD1T2
オバ記者は11キロ痩せて中断してるけど効果持続中みたい
だから私も半年で10キロ痩せたから今月は断食中断してる
体重は1キロくらいの上下変動あるけどリバウンドしてないわ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 08:01:20.84ID:G3lth0XQ
うん　本にはどうしても甘いものが食べたい場合は朝って書いていたね　ただ不食日の翌朝だけはダメだけど
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 22:14:52.95ID:H6ZoW0lj
今日も無事、断食を乗り越えた。
みなさんお疲れ様でした。
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/23(月) 22:17:54.81ID:H6ZoW0lj
最近、土日で少し増えて
月曜断食で元に戻るってのを
繰り返していて。
どうしたらその先に進めるのか悩んでる。
本には朝風呂に入れって書いてあったけど
みなさん停滞期、どう乗り越えましたか？
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 00:21:01.97ID:+6Ca2rCD
仕事でお客さんのところで出された羊羹を食え食え言われて
失礼になるから食べた
月曜なのにショック
コーヒー出されたりなかなかうまくいかないや
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 07:53:56.10ID:XbnrjUIP
>>671
そういうの悲しいよね
お休みの日くらい美食日にしたいと思うけど不食日にあてた方がそういうのは無くなるかもね

土日クリスマスパーティでたらふく食べたから覚悟してたけど不食日あと拍子抜けするくらい減ってた
多分ご馳走すぎて炭水化物よりチキンを優先したから…？
年末旅行＋帰省で食べてしまうだろうから今のうちに減らしたい
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 10:47:00.26ID:uefIuqIS
体重激減するから月曜断食に励んでいたのに
今朝測ったら日曜の朝より0.1kg増えてた…
月曜は朝に測り忘れて夜に測った
今朝はそれよりは減ってたんだけど
毎回前日より1～2kgは減ってたのになぁ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 12:41:07.38ID:VqE4TV+z
>>674
体脂肪が減ってるんじゃない？
筋肉の方が脂肪より重いからそういうことは起きるし0.1kgは誤差の範囲だと思うけどな
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/24(火) 16:44:40.14ID:3hXosRbA
>>674
むしろいつもが凄いね
わたしはいつも土日食べ過ぎなのか不食日の夜は土の朝よりは増えてる
火曜か水曜くらいに元に戻って金曜で前より少し減ってってくらい
0.1なんて測る直前に無理にトイレいって水分出しても減るし誤差だよ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/26(木) 07:45:11.10ID:7wxJNPhE
クリスマスやらなんやらでどうしても食べる日増える
できる日だけヨルダンや不食混ぜたらとりあえずキープできるのいいね
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/28(土) 20:10:44.88ID:Nhydilzi
不食日は「とにかく食べない」で楽に乗り越えられる。
が、良食日、美食日のリミッターが外れがちになるので辛い。
例えば、キスチョコ一個やミカンとか目につくと揺さぶられる。
達人はどう乗り越えてます？
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 14:44:11.04ID:unXzwPlt
今年最後の断食中
しかし明日は大晦日だし、美食日になっちまう・・・
でもダイエット前に比べて明らかに食が細くなっているので、ドカ食いはしないだろう
正月で多少の戻りは覚悟してるが、気にせず好きなものを食べよっと
元旦から走ってるやつとか偉いよなぁ、尊敬するわ
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/30(月) 23:13:02.15ID:ctPWiXxU
今日は辛かった
食べられないのにお節や年末用のごちそうづくり
子供のお菓子作りに付き合ったり
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/01(水) 21:52:56.13ID:pfe/76EX
年末年始は諦めて不食日抜きで普通の食生活だよ
プラス1.5キロくらいにはなってると思うけど不食日多めにして戻すつもり
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/01(水) 23:54:29.39ID:vW0UiD3H
みなさん、脂肪って減ってる？
体重も体脂肪も数字は減ったけど
腹の肉がめちゃくちゃ掴めるのは変わらないんだが･･･。
太ももも･･･。
何が減ったの？筋肉？
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 12:28:20.26ID:0NkF2KJQ
>>685
じゃあ内臓脂肪がまず減ったのか！
ありがとう！皮下脂肪が減るまで頑張ります！
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 23:15:48.16ID:ElF9y2Qx
頑張って！！
私も開始して１年、最近感じるようになったよ
お腹の脂肪が減ってきたなぁって
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 00:46:00.61ID:+yuhXw1K
飲み水を白湯にする他、ルイボスティーをメインにしながら
たまに米麹だけで作った甘酒を一杯飲んでる
ブドウ糖少しでお腹の調子を整える感じ
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 01:19:06.92ID:D9wKJIxH
二重顎がやわらいだのは良いが、年寄りの肌みたいに
余った顎の皮をつまんだら元に戻らない現象が起きてる
これって顔の筋トレみたいなので改善できるものなのかね？
一応PAOをやり続けてます
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 01:33:31.86ID:Ub9wAeS/
>>688
ありがとう！！
わ！凄いですね！まだ2ヶ月半しか経っていないのでこれからもっと頑張りますね！
1年後にはお腹の脂肪が減ると信じて！
希望が湧きました～！
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/03(金) 01:35:44.11ID:Ub9wAeS/
月曜断食以外に食べ過ぎて急遽、1日断食したことってありますか？
明日、急遽断食しようか悩んでます･･･。
お正月食べ過ぎた･･･。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/04(土) 11:19:42.23ID:OiEhH4f6
気をつけていても、年末年始は減らず。
増えなかっただけでよしとしてる。
久しぶりに会う人に「痩せたねー」と言われたので、モチベは上がってる。
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 00:11:31.87ID:L8n4zJ+M
>>693
あるんですね！
なんだかんだ言い訳して
急遽断食しないで過ごしたので
明日の断食は頑張ります･･･！
そして食べすぎた時は急遽断食取り入れて
いきたいと思います。ありがとうございます！
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 07:54:06.19ID:SHb7eJKt
年末年始色々食べて増えたけど、急性胃腸炎で丸２日寝込んで全部取り戻したわ...
もともと増えるのは織り込み済みで１～２週間かけてのんびり戻そうと思ってたけど、思いがけず過激な奥の手で戻してしまった
吐き気がひどくて死ぬかと思ったけど、まぁ良かったと思うことにするわ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 23:30:59.55ID:Eu0ZxSKY
月曜断食成功したカキコ
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 18:48:30.22ID:9ayaciEc
年末から１週間、飲み食いしてたら７キロも増えてしまった。
昨日から再開で２キロ落ちた。
当たり前だけど太ってたときと同じ食生活に戻すと体重はあっという間にリバウンドするね、この減量方法は。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 20:04:52.97ID:qSoQCiSB
水2リットルが本当にキツい
白湯もやってみたけど、水そのものが不味く感じる
レモン入れたり、麦茶や紅茶じゃダメかな
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 22:48:30.53ID:dCiD+uDx
おれも1日豆乳ラテ、焼肉、じゃがりこ
2日アイス2つ、焼肉寿司、すき焼き3日ラーメン、中華食べ放題4日しゃけ弁当、唐揚げ、春巻き5日ポテチ、アイス2つ、そば、そばがき、ピザマンと正月を満喫したら61から64.8になってたよ
今日トイレしたら62.8くらいには戻ったけど
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 00:02:07.60ID:VhwAKWpd
年末年始で２キロ弱増えたが、昨日の断食でチャラになったわ
やっぱリバウンドしにくいって本当なんだな
おいらの場合、断食中眠気はないが、寒さに弱くなる
あと翌日の便は、８割がた下痢に・・・
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 02:31:32.59ID:mLUjewQP
みなさん、1回の断食でそんなに減るんですか？！
私、0.4kgしか減ってなかったです･･･。
というかいつも1kgも減らない。
多くて0.7kgとかです。羨ましい！
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 07:34:20.98ID:T83KwBiP
何度も言われてるけど痩せるのは不食日じゃなくて良食日、断食して落ちる体重は一時的なもので一喜一憂するもんじゃない食べればどうせまた増える
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 07:37:49.51ID:FO9v4kfL
その良食が辛いんだよねぇ…
でもまだ痩せたいから頑張る！
もう少し体重落としたら筋トレメインにしてボディラインを引き締めるんだ～！
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 09:59:31.97ID:BYJBm0YG
朝風呂前に計り、風呂後トイレ行って計ったら1.6キロ減っていた
良食日2日目
風呂の中では軽くマッサージなどしたけど
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 10:49:02.23ID:fh7BpqnV
連休で２キロ増えたけど
やっと今日戻ったわ

開始して10キロ減ってるけどお腹の肉はプヨプヨ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 12:24:52.78ID:Y76hdUYV
でもさ断食のギネス400日くらいの日本人は飯3食戻しても7キロしか戻らなかったんだよね？
なんかそう考えると断食オンリーでもいいんじゃねと思う事もある
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 22:18:49.65ID:tDZ2YleK
>>719
1年くらい維持すると体が痩せている方を本体だと思うんじゃなかったっけ
はじめの1ヶ月断食で痩せたとこまで戻ったんだったら人体すごいな
ていうかよく死ななかったな
ヨギーニだったの？片岡鶴太郎？
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 22:09:15.11ID:l6ufLYLS
>>715
たしかに食べたら増えますよね。
良食期間で全然痩せないので
内容と量を見直します。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 22:10:47.20ID:l6ufLYLS
>>718
私も体重はかなり減りましたが
お腹も足も脂肪多いです･･･。
このまま続けていたらいつかなくなるんだろうか。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/12(日) 00:34:39.08ID:HIdL84ws
>>724
あなたはここ以外に書き込んで
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/12(日) 23:38:58.63ID:nVc0N9wG
良食のこぶし二つ分て自分でいえば鳥胸肉一枚分くらいだ
そんなに少ないのか
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 01:02:24.04ID:Nfibu6LE
>>726
原形じゃなくて咀嚼してだよ

みんな偉いな
年末年始食べ過ぎたけど体重１キロしか増えなかったことをいいことに
食生活がメチャメチャになってるわ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 21:42:25.40ID:DiNxs5Iv
>>728ほんとそれ
今日2回目の不食日だったけど辛い
良食日もTwitterで他の人のとかみると拳二つ分てかなり少ない
これ栄養失調にならないかな
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 22:26:30.42ID:ar14qzQA
自分も咀嚼してこぶし２つ分がわからない
ハンバーグセットで4個なら半分か？
でも食べるのは単品だし…とか
実際にこぶし上から当ててみてるけど適当w
とりあえず普段より減らして試行錯誤
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/13(月) 22:39:57.81ID:ykHHwQBu
炭水化物と肉魚はほぼ実寸大、野菜でも根菜類はほぼ実寸大、葉物野菜は1/5くらいで考えてるわ
夕食の野菜サラダはサラダボウルに山盛り食べて、外食でラーメンやパスタ食べるときは麺を半量にしてもらって全部食べる
咀嚼して自分の拳二つ分というのは空の胃袋の大きさ目安なわけで、空腹の状態からなるべく胃を膨らませないような量に抑えるという意味なわけだから
まぁそういう意識を持ってなんとなくやってくしかないわね
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 02:08:02.08ID:f+fzd+bS
昨年10月から始めて、9キロ減った
拳２つ分も適当だし、美食日も食い過ぎたり夜更かしもしてるけど
なんだかんだ成功するよ
ただし、美食良食のローテーションと水2㍑だけは
ちゃんと守ってるかな
やっていくうちに食も細くなったし、間食欲求も減ってきた
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 09:30:50.07ID:JeyvgGUW
わかりにくいよね
特に咀嚼してっていうところがなんともｗ
広げていない手のひら二つ分とかもっとわかりやすい言い方ないのかな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 21:09:31.09ID:h0qyQw8p
咀嚼論中に全然関係ない独り言でゴメンだけど
年末年始1週間以上食べまくってたのに
月曜断食の生活に戻ってからもう元に戻りそうで感動してる
ずっと食べてたらそりゃリバウンドするかもしれないけど何日かで調整すれば大丈夫なんだね
また目標に向かって頑張ろう
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/14(火) 21:54:52.96ID:vK6pP0WO
>>738
そうなんだよな
いつでも元に戻せるという変な自信から、ついつい食べ過ぎてしまうのがすでにダメなんだけどね
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 14:48:05.52ID:LAE13kQG
6日間の海外旅行中好きに飲み食いしておそるおそる体重計乗ったら500g増えたくらいで済んだ
今日不食するからすぐ落ちそうで嬉しい
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/15(水) 14:54:28.18ID:srT1g/wD
少しサボってもまたちゃんと調整出来れば大丈夫だけど
大概の人はそのままダラダラした生活を送りリバウンド
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/16(木) 07:58:10.75ID:FSkYBl3i
月曜断食2週目
ルールは守って行っているつもりだけど、不食日で体重が落ちて、その後4日間の良食日では体重が減らない
もともとの体重が結構あるからか、開始から4.4kgは落ちてるけど、やり方が合っているか心配になる
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 01:08:55.28ID:CvvpgpVq
1日断食できない人は夜断食を2～3日できたら同じくらいの効果があると関口先生が言ってたけど、1日断食できなくて夜断食してる人いる？
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 07:11:52.79ID:smsvDD1i
>>747
情報ありがとう！始めたばかりだから早速ポチってきた！
自分も夜がスープかラタトゥイユか市販のサラダだけで困ってる楽しみだな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/17(金) 21:36:39.33ID:VnregZTW
開始2週間。マイナス3キロですが、ここ4日体重変わらず。夜はほとんど食べてないのに。もう停滞期なのかな。食べてないのに体重減らないとなるともう何していいかわからないわ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 10:13:54.40ID:ZthJL2M4
10週目。
年末年始と葬式があったので、ちょっと緩やか。
2日に一回はプールで30分歩いてる。

身長170 女 アラフィフ
体重は75キロから67キロ。
体脂肪は34%台から調子が良いと29%台。

骨太筋肉質なのと、落としすぎると顔がげっそりするので目標は63キロ。

断食って過激なイメージだったけど、こんなに続いて成果が出たダイエットは初めてだわ。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/18(土) 21:48:38.51ID:Ecy9ZJOc
数ヶ月ぶりの不食日でした
年末年始沢山食べたせいかなめちゃくちゃ辛い
お腹空いたよ……早く寝よう
因みに46キロまで落としたのに半年かけて3キロ強増
春までに47までは減らしたい
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/18(土) 23:54:52.62ID:EY00RZ25
月曜断食始めて、初めての飲み会だった
こぶし2個分守れてないと思う
明日の朝体重計乗るの怖いなぁ
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/19(日) 16:04:30.46ID:SexVOd70
>>757
何キロから46まで落としたんですか？
不食やめてる間の食生活に興味があるのでよかったら教えてください！
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/19(日) 20:32:14.78ID:O9eiaitR
>>753　まだ二週間でしょ？
どんなダイエットでもいきなり体重が落ちると
体がセーブする停滞期ってのがあるからね。
これが異常じゃないと判断すればまた減り始めるから
基本を守って我慢、我慢。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 14:12:10.66ID:Y8rCRpFE
去年二カ月で6キロ落ちたのが1年かけてジワジワ2キロリバウンドしてきた
今日からまた再出発してマイナス5キロ目指す！
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 14:52:30.03ID:6tbIoAYK
テンションを低く抑えていると食欲湧いてこないから断食自体は難しくないんだけど、仕事に差し障りがあるから結果難しい
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 19:33:42.68ID:FygEJC1L
4/1 体重63キロから開始
5/1 58キロ
6/1 54キロ
7/1 52キロ
8/1 51キロ

現在50キロ
不食日は月に2回くらい
体重横ばいがずっと続いてる
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 20:18:32.53ID:tNAsHv7D
>>748
そんな手もあるんだ！
今四週間目くらいだけど、仕事中の1日断食がつらすぎるし、
ちょうどヨガで週三日くらいは夜断食みたいなもんだからそっちにしてみようかなぁ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 21:57:42.82ID:vqgwaHfy
>>766
著者の先生がTwitterの質問箱で言ってたよ！私も1日断食すると夜頭痛と吐き気が酷くて、夜断食を週に何度かするって方に変えてみることにした。
今日、夜断食したよー！体調良し！やれそう！
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/20(月) 22:19:45.56ID:DNGQlGYD
それ意味違うよね？
１日食べないのは、２～３日夜食べないのと同じくらいの効果があるんだから
１日食べない日を作れってことだよ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/20(月) 23:57:49.70ID:tNAsHv7D
画像ありがとう！そうか夜だけの断食じゃだめなのか…
断食中のやばい眠気とかフラフラとか会社員の先輩方はどうやって凌いでるんだろ…回数を重ねると慣れるのか？
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 06:17:10.10ID:zPUI/gfw
日曜日の夕食を軽くする
白湯を噛むように飲む
白湯に少しポカリ入れて飲む
くらいはするかなぁ…

私は家に居る方が食べちゃうからわざと仕事入れてるww
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 09:10:49.42ID:BRrKpwfS
1日断食が難しい。でもそれと似た効果が得られる方法があるなら試したいな。
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 18:50:55.93ID:kVT4KfAB
明日の昼の分までまとめて作って、肉は明日食べれば良いんでない？
仕事ならスープジャー持ち込みで

どうしても都合悪ければ肉だけ取り出して冷凍して週末に食べるとか
手羽元一緒に煮込むとダシが出て美味いよ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 20:26:29.81ID:HCwjn2Hi
>>775
ありがとう
肉だけ食べないとかだと家族のも作れていいなと思ってたけど油が出るからあまりよくないのかな？て思ってて
レパートリーもないのでラタトゥイユよく作るけどズッキーニも普通のスーパーに無くて都度百貨店行くのもわりと大変
今度の本にレシピ載ってるといいけどなぁ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 20:36:37.02ID:Wx09mAnN
コンビニおでんがだダイエットにいいっていうけど、夜食べてる人いる？面倒くさいとき買っておいたら便利かなぁ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 21:07:25.25ID:4h3Huv7u
>>772
私もこれ見て来週はこれにしようか迷ってた。まだ2週目で2回しか不食してないけど、夜になると水飲むと吐き気してくるから困ってる。
頭痛も酷すぎて月曜は寝込んでる。家族の世話があるから夕方以降は渋々動くけど…
お白湯も吐き気増したからトラウマだ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/21(火) 23:57:08.41ID:BRrKpwfS
>>778

3か月月曜断食、クリスマスと正月も
まじめにやって8キロ痩せた。
月曜は午前中家事が終わったら寝て過ごし、
夕方からは頭痛と吐き気と戦いながら家族の世話。
一生続けるのはキツイな、とこの方法を
今週から試すことにした。
圧倒的に体は楽。吐き気も頭痛もなし。
月曜は夜断食して、一日置きに夜断食の予定。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 01:44:28.54ID:nqlB9WnU
>>781
土日もできるだけ平日と同じように食べて
日曜の夜は翌日の断食に備えて野菜のみか夜断食。
頭痛の原因になるって聞いてカフェインも控えたよ。
日中は大丈夫なんだけど、夜頭痛が酷くなる。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 07:51:23.63ID:t3LKGH0t
>>780
全く同じパターンだ…w
でも吐き気と頭痛と戦いながら3ヶ月も続けたなんてすごい！
私はまだ2回目で次は痛くならないかもなんて希望とまだまだ減量したいのもあって迷いがある…
不食の体調不良が辛い人の参考になると思うので、今後ヨルダンに切り替えたあとの体重の推移なんかをレポしてもらえたら嬉しいです！
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 15:58:12.30ID:t3LKGH0t
>>784
アレンジになるんだろうか？
一応関口先生の公式の回答にある内容だから自己判断のアレンジとはもまた違う気がする
月曜断食ってイレギュラーな事態にも先生が頭ごなしだめと言わずアドバイスくれたりしてるからその辺の回答も既出なのはテンプレにしても良いのかも
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 16:22:42.71ID:oiXCX/yN
10キロ痩せたけど最近意識低下……
1キロ太ってしまった
不食日は守るけどそれ以外はデブのころの食生活まんま
今日も昼ご飯の後お菓子を暴食してしまった…
もう一度気合い入れ直そう
ついでに筋トレもはじめよ！
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/22(水) 17:19:57.80ID:cS5aAbmx
>>785
アレンジと悩んだけど、先生が回答してくれた公式だしこちらでいいかなと私も思う。
アレンジの方は炭水化物食べたり、ゆるゆるで完全別物だからさ。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 07:21:34.21ID:vtK/eI95
>>791
月曜に断食してなかったら月曜断食じゃないの？
一応先生公式の方法で、良食美食メニューを守ってたらこっちかなと思うんだが
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 07:32:22.75ID:M00OqeCC
>>791
月曜断食の先生の方法でやってるんだからこっちでいいと思うな。月曜に断食できない人にも代用策教えてくれるなんて親切な先生だよね。
その人その人に合ったやり方があって長く続けられるダイエットが良いね。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 07:56:19.26ID:TzWwHjG8
でも本には断食→良食→美食のサイクルが大事って書いてるじゃん
断食出来ない日がある代替え案 じゃなくて 夜断食だけする って言うのは違う気がするけど…
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 08:18:18.30ID:bZAI9JKF
書籍には、まずは導入として夜断から始めてみて～ってあるから
スタートに戻ったと思って夜断でいいんじゃないかな
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 09:19:17.37ID:7Jq48nHT
そうそう、月曜断食って断食がメインじゃないし
1番大事なのは「夜空腹で寝ること」って先生は色んな質問で答えてるよ
このスレは関口先生の考案したメソッドってことでいいのでは？
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 09:36:35.74ID:M00OqeCC
>>794
一日断食の代わりに夜断食で空腹にし寝るだけで良食美食のサイクルをすることは同じだよ。
もちろん炭水化物はなし。
美食日も夜断食明けになるから朝は果物とヨーグルトだし、できるだけ炭水化物は避けてるし、夜は断食だよ（私はね）
他の人も書いてくれてるけど、関口先生はいろんな質問に答えてくれてるから質問箱見てみるといいよ！
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 09:42:57.60ID:M00OqeCC
『夜断食を週に2～3回出来ると1日断食したくらいの効果があると思います！
目的は断食して痩せるのでなく、断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作り食べながら体重を落とせるようにするかが大事です』

とのことです＾＾
とりあえずしばらく夜断食続けてみて、効果はどんな感じか報告しますね。
少なくとも1日置きで夜断食する予定。できるときは連日するね。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 10:19:03.78ID:M00OqeCC
今、先生の質問箱見直してきたけど、
朝の果物とヨーグルトは内臓の冷えが心配と質問した人には朝にスープをオススメしたり
朝のコーヒーや青汁豆乳も不可とは言わない。
毎日夜断食も不食週2回も
その人に合った方法で無理はしないでって言ってる。
逆に守るべきところは
不食明けの良食と、不食→良食→美食のサイクル、良食は3日は続けることかなぁ。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 11:07:01.24ID:0mUGnX1X
基本ルールだけを過激派のように支持してその他の方法(本や先生が良しとしている内容まで)をアレンジだ！と否定して排除したがる人は、ネットで適当にルールだけ見てちゃんと理解せずにやってる人でしょ
アレンジスレに追い出された人の中にも隔離するほどじゃなかった人は結構いたし
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 11:19:19.57ID:c26NgagF
そこは書籍だけ読んでる人と著者のネット情報もチェックする人の差もあるだろうし
そんな悪様に言わなくてもいいのでは
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 11:44:12.44ID:M00OqeCC
アレンジスレ行け、って何か少しでも
本と違うことがあると言われてる人たちを見てきたから気持ちわかるよ。
同志や情報を求めて書き込んでくれる人がきて、
盛り上がりだすとアレンジスレ行けって言う人がここぞとばかりに出てくるんだよね。
言い方もキツイし、情報交換したくてもどんどん人がいなくなって悲しかった。
みんな目的はたぶん痩せることだと思うから
励まし合っていけたらいいね。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 18:27:18.96ID:M00OqeCC
>>803
他のスレの次はTwitter？
追い出してどうするの？ここであなた月曜断食の発言してる？普通に疑問だったから聞いてみた。
馴れ合いたいんじゃないんだよ。
すぐに誰かを追い出したりせず、
ギスギスしないでやりたいの。
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/23(木) 20:19:19.75ID:7TSlxUt4
先生先生言うてるが医学を学んだわけでもない人の本だしな
だいたいでいいんじゃないの
拳二つ分とか謎の食事制限
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 09:13:59.78ID:I5x4PcoA
>>810
毎回できない人にも回答してるよ。
臨機応変にできるのが月曜断食の良いところだね。
目的は断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作るかだから。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/24(金) 22:21:34.83ID:75K0QFhr
お酒大好きなんだけど美食日の土曜日だけは解禁日でめっちゃくちゃ飲んでた(月曜の断食でリセットされる)
最初は良食日にもお酒飲んでたけど止めたらスルスル体重が落ちていった
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 22:27:25.09ID:MqbH9nRR
痩せるし最初は体調よくなった？感じするけど
フラフラしたり苛々したりしない？
というかルール守ると最初の数ヶ月は良くても明らかに栄養が足りてない気がするんだけどみんなサプリとかのんでる？
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 23:31:48.25ID:qTz4YARR
>>816
髪がめちゃくちゃ抜ける･･･。
断食の日はフラフラするなぁ。
髪のために亜鉛とカルシウム飲んでるけど
まだめちゃくちゃ抜ける(´；ω；`)
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/25(土) 23:55:25.25ID:F6K58uJa
同じく最初だけ調子良くて体重ガンガン減ったけど胸が萎んでシワっぽくなって最近は食欲が暴発して過食症みたいになってたからおやすみしてる
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 03:36:54.57ID:33sK8b1r
開始して１年半になる
開始して２ヶ月くらいで10キロ落ちた
３ヶ月くらいからはゆるくやってる
体重は１年で２キロ減ったくらいのほとんど横ばい
不食日は月に１回くらい
体質変わったのか
月曜断食する前の食生活と変わらないけど体重増えない
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 16:08:48.21ID:TBXCATKr
私も15キロくらい痩せたけどさ、会う人にやつれたって言われるんだよね
体の調子は悪くないんだけどそれだけが気になる
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/26(日) 18:36:49.12ID:F90xwV+W
いくつか知らんが、ある程度年齢行くと
15キロも痩せたらどうしたってやつれて見えるよ
運動ではなく食事制限メインで痩せると特にそうなる
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 00:19:08.03ID:lwa819Um
>>819
断食する前の食生活詳しく知りたい。
炭水化物も食べてる？
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/27(月) 21:55:51.71ID:76SnRSN0
>>826
月曜断食始める前も糖質抜きとか夜の炭水化物抜きとか
チャレンジしては体重変わらないからやめて
の繰り返しでした

昼は普通に食べます
丼ものとか好きなので昼はカツ丼とか普通に食べます
イカやうずらの卵のフライも好きで良く食べます

夜も週の半分くらいは炭水化物普通に食べますけど
残りの半分の日は野菜しか食べないです

月曜断食始める前と同じ食生活だけど
月曜断食してから体重増えなくなって良かったです
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 06:51:46.88ID:ZeIhJw9N
前に週2不食にしたらスルスル痩せ始めたってかいてあったのはアレンジスレだっけ？
去年の9月くらいから初めて2ヶ月ちょいで8キロ減
その後クリスマス正月で増えたりなんだりでやっと安定してきたとこで1ヶ月くらい減ってないからモチベが下がってきた…
そろそろまた減らしたいけどやっぱりコツコツしかないのかな
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 08:35:18.81ID:i3aJuot0
>>827
詳しくありがとうございます！
月曜断食で体質変わったのかな？理想的！
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 10:57:47.75ID:g8lV9XV2
>>829
減るペースに極端に差があるだけで、5ヶ月で8kg痩せたって一般的にはかなり順調なハイペースだよ
どんなダイエットしたって急激にガッツリ体重減ったら身体が警戒して停滞期にはなるし、スタートダッシュが異様に早かっただけで順調なんだと考えた方が良い
私も同じく2ヶ月で8kg落ちてその後3ヶ月くらいかけてじわじわ2kgくらい減った後は完全に停滞期になってさらに3ヶ月くらいが経過
ルールもかなりゆるくしてあまり意識せずに生活してたらつい最近またじわじわ減り始めた
あまり極端な減量は身体に良くないし地道にのんびりやったら良いよ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 12:05:48.66ID:E6TCdTSV
きちんとやってたら開始から２～３ヶ月で１０キロ近く減るけど
そのあとが減らないね
もう９ヶ月くらい停滞期だわ
増えもしないし、減りもしない
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 15:54:48.37ID:y+fSAynJ
本当にそれ
最初の10kgは簡単だけどあとの10kgが死ぬほど遠い
せめてもう5kgと思っても2、3kgをいったりきたりの攻防しかできない
美食日なしの徹底的な糖質制限か不食日を増やすかきちんとした運動を取り入れるか
月曜断食とは違ったアプローチにしていかないともう無理な段階に来てるのかも
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 21:31:10.84ID:xr4/q+Vf
つか、これって簡単に痩せるけど簡単に戻るよね
維持メニューに移行したらあっという間にもどった
本には痩せ体質になるみたいなこと書いてあったけど
冷静に考えて運動もしないのになるわけねーよなと
維持するためには極端な食事制限を一生続けるしかない
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/28(火) 22:10:08.84ID:3iwiKPGd
>>835
戻りはしないなぁ
63kg→52kgで目標体重に達したからもう続ける必要はないんだけど、身体がすっかり良食日の食生活に慣れて食べられる量が減ってしまった
たまにビュッフェに行ってお腹はち切れるほど食べても１週間以内にはスルッと戻る
それが痩せ体質だと言われればまぁそう言えるのかもしれない
維持メニューにしたからって、始める前よりは断然食べる量減ってるはずなのになんで戻るんだろうね
それも体質なんだろうか
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 00:24:02.24ID:54Wuxi9a
>>839
林檎の糖質ヤバすぎてビビった。
でも普通に食べてるけど。
みかんやキウイ、林檎が多い。
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 00:54:33.12ID:fzD63IbD
やめて２キロ以上リバウンドする人は
明らかにデブ脳のまんまってこと
「ここで食べとかなきゃ、あとでお腹すいちゃうかも」
「せっかくだから、これも食べるか」
それじゃあどんなダイエット法せいこうしても戻るわな
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 06:40:49.12ID:0xZPY6W6
身長155で3ヶ月程で62から49～50になったけどそこから全然減らず
ただ普通の食事に戻してもちょっと気をつければだいたい50には戻るし安定してるから一旦月曜断食やめた方がいいのかな
しばらく普通に過ごしてまた始めたらガクッと減ったりしないかな
45～46になりたい
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 08:19:10.95ID:XCDWRpIV
りんご半分がキツくてしんどかったけど、レンジであっためたら身体も冷えないしスルッと食べられる
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 11:28:21.85ID:CpuHaPJA
>>843
自分も同じような感じ
停滞期続いてたから夏から普通の食事に戻したわ
50キロが51キロ前後になったけど変わらず
あと4キロくらい減らしたいけど
どうしたらいいものか
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 22:37:04.68ID:iCkriiOl
>>833
このダイエットって一か月集中的にやって一気に落とすのには最適と思うけど
そんな何ヶ月も続けたら体壊さない？
若い人なら脂肪肝とか
閉経してたり生理不順の人だったら骨粗しょう症とか
病院でメンテナンスしながらやってるなら良いけど
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/29(水) 22:54:23.34ID:D+PboTi7
>>837どれくらいで63から52になりましたか？わたしも63スタートですが最初10日程で3キロ痩せただけで一ヶ月半一向に減らない
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 00:07:10.15ID:mggJAKSK
>>849
ID変わってるけど >>837です
>>832も私なので、減ったペースはこの通り
身長は162cm
全く同じように続けてて一月も経たずに停滞期になるっていうのは不思議だね
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 07:28:09.60ID:IgPQ7lsm
サマンサとかスタディオクリップとかで服買ってたんだけど
10キロ痩せたらブカブカになって
なんだか似合わないから
どうしよう
捨てるのも惜しい気がする
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 18:21:10.61ID:2A1EVRxj
>>851
グラフすごい参考になる。
ありがとう！
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 18:22:54.41ID:2A1EVRxj
私も体脂肪率の上下すごいんだけど
私だけじゃなかったんだと少しほっとした。
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/30(木) 18:44:18.92ID:NFMHqfbh
体脂肪って測る時間でだいぶ変わるからね
日毎じゃなくて月単位で見て減ってれば良しだよね
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/01(土) 01:04:04.99ID:kCMUZ9kT
断食は続けたいけど
免疫力が低下して、コロナにやられそうで心配
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/01(土) 11:22:24.56ID:Azo2b7wE
いつもわからなくなるんだけど
体脂肪率が高く出る日というのは体内に水分が少ないという事？逆？
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/07(金) 16:02:26.73ID:YqbdR1VR
新しく出版された月曜断食ビジュアルブックみなさん買いましたか？
まだ実物を見れていないのですが買ってよかったですかー？教えてくださいー！
今日、本屋行くよー！
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/09(日) 16:53:40.33ID:hlqEbTBg
私も見てきた。レシピも体験談も質問コーナーもどれもツイッターや質問箱とかで見たやつだよね。ちょっとがっかり
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 08:54:52.23ID:X3JEUfpa
風邪ひいたから薬のまないといけないのと体力つけるために食べてたら4日くらいで1.5キロ増えたわ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/10(月) 14:53:49.27ID:Qpx/fzcc
160cm 体重54kg 体脂肪30%で体重48kg 体脂肪23%にするのが目標なんだけど、月曜断食は胸もガッツリ小さくなるパターンですか？
ある程度は覚悟の上だけど何とか胸をキープしたい
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 15:59:18.58ID:jmDCee0h
胸だけが極端に減る事はない
ただし全身的に痩せるので胸だけが痩せないという事はない
背中の肉も落ちるからトータルでアンダーもトップもサイズダウンはするけど、10kg落とした私はブラサイズが変わるほどの変化はなかった
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/10(月) 19:03:22.95ID:MtxOibNy
私はまだ-3kg強の段階だけど目に見えて胸が萎んできたよ…
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 10:06:50.18ID:K39s0mqJ
>>869 です。
胸は人それぞれって感じなんですかね。
体質や年齢も関係ありそう。
大胸筋筋トレ、マッサージ、正しいブラ、ローヤルゼリー飲み続ける、ボロンを含む食材を食べる、この辺ですかね出来ることは。。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 10:43:53.91ID:XPMddb1g
>>868
私も風邪ひいたから２週間、月曜断食休んで普通に食べてたら２キロ増えた
やばいと思って今日は断食デーにした
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 14:54:46.37ID:yb+x+hGJ
新しい本予約してて昨日届いたけど前の本持ってる人は買わなくていいね
レシピもすっごく微妙
予約しなければ良かったなー
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/11(火) 22:32:50.62ID:0sxRda9s
録画してた「美と若さの新常識」を観てるんだけど、週一回のプチ断食でダイエットに成功した人が見事に脂肪肝だった
やっぱり運動は大事なんだなー
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 03:13:34.05ID:FRPWvxIm
>>881
ttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/415942.html

4人目の人が週1断食でマイナス7kg
BMIは18.9の痩せ気味なんだけどね
医師からは間違ったダイエット法だってやり玉に挙げられてた
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 17:21:20.26ID:oTy8MlbR
読んできたけどそりゃ運動全くしないで食べないだけで減らしたら体に悪いでしょ
ある程度は動かないと
他の人の運動でも駅1～2駅歩くとかそんなのもあったし自分は大丈夫そう
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 18:47:41.23ID:1nzNeY1Q
食事の問題じゃなくて運動してないことによる基礎代謝低下の問題だよね、これ
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/12(水) 20:31:08.95ID:r5SPhQm4
元々コーヒー好きだった方、1日何杯くらいとか時間とか決めてます？
良食日は2杯までにしてるけどもう1杯飲みたい…w
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 00:41:03.26ID:gNhteovG
抜け毛がヤバイです
髪洗った時に衝撃的で薄毛になってきたので
サプリとか飲んでる方いたら
何がいいか教えてください
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 07:09:30.70ID:A5p+hF7X
このダイエットして抜け毛が酷いとか体調が悪いとか体に現れた人はすぐ中止した方がいいと思う
そしてある程度健康に害がないようにアレンジしてやるしかない
自分はやってて全く抜け毛もふらつきもないから続けてるけど体からサインが出てるなら体を大事にして欲しい
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 07:10:11.56ID:QniC/ewb
亜鉛のサプリ飲んでたよ
食事でもプロテインも使ってタンパク質をなるべく必要量ちゃんと摂るように心掛けた
月曜断食やってるとタンパク質を摂れるのは朝食のヨーグルトとランチだけだから、必要量摂ろうと思うとランチはほぼタンパク質のみみたいな構成になる
場合によっては夜に豆腐を追加したりもしてた
亜鉛サプリの効果がどれだけあったかは不明だけど、タンパク質強化とアプリを２ヶ月ほどやってなんとなく改善した気がした
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 08:10:52.62ID:PzChVQ4H
皆さんは毎日の体重測定はどのタイミングでしてますか？
今のところ朝起きて朝食前に測定してるけど正しい測定タイミングが知りたい
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/13(木) 22:10:19.82ID:dbRxeWdG
月曜断食始める前に髪が抜けるって聞いたから
亜鉛飲みながらやってるけど未だ超抜ける。
心配になるレベル。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/15(土) 00:47:01.23ID:jdNW4jDa
やったー！目標達成しました
８月77㎏からスターとして今日59.8㎏になりました
身長165センチ48歳女性です
健康を目的として始めたので、ここからは維持していこうと思います
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/15(土) 09:10:47.32ID:P8AHygBe
おめでとう！頑張ったねー！

私も11月からマイナス9キロ。
もうちょっと痩せたいけど、コロナが心配なので、暫く維持モードで免疫力あげるようにしてる。
幸い、髪の毛はあまり抜けてないけど、アホ毛は多くなった気がする。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/15(土) 22:19:54.29ID:ZCSCsZkW
たかだか二週間だけど、美食日であってもあんなに好きだったラーメンを食べたいと思わなくなってて凄いなと思った
意外と美食日にヒャッハーできないもんだね
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/16(日) 22:58:53.57ID:BYrsd5nb
>>903
えー、マジですか！
やっぱ髪抜けるのかなー･･･。
このまま抜けるの止まらなかったらどうしよ･･･
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/16(日) 23:00:13.13ID:BYrsd5nb
頬がこけてきちゃって困ってるんだけど
もっと痩せるとこあるだろうよ･･･。
病人みたいなんだが
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/17(月) 21:26:49.61ID:WPEPxRvB
野菜食が全然思い浮かばなく毎日ブロッコリーときのこ食って飽き飽き
どこかにいいおかず載ってるサイトありませんかね
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 21:29:05.66ID:QXiqMFxa
それすら探せないのか…
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/19(水) 00:29:51.65ID:jYUmjn9e
>>905
いいじゃないか
俺なんか11キロ減ったけど、丸顔のままだから
誰にも気づいてもらえないぞ
自分から言うのもしゃくだから、気づいてもらえることをモチベーションに頑張ってる
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/19(水) 01:30:30.61ID:h1NUj8Xk
顔が痩せないってのはいいことだぞ
自分は顔しか痩せないからちゃんと食べてる？としか聞かれないし
この下半身の膨大な脂肪はいつになったら取れるんだろうと途方に暮れてる
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/19(水) 07:40:56.15ID:cXs2tVM5
顔痩せないのはアラフォーからしたら羨ましいわ
6キロ落として2キロリバウンドしたのに目をつぶって1年たったからまた今週から頑張る
やっぱりしっかりやるとするする落ちるから感覚思い出してやる気が出るね
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/19(水) 10:54:28.94ID:3TUu2ft/
開始して1ヶ月で6キロ痩せて
2ヶ月目に入って豪快な下痢が１週間続いた
１週間はまともに食事出来なかった
それが完治して2ヶ月目も５キロ痩せた

あの下痢で体質変わったんだろうか
腸が綺麗になろうと頑張ってたんだろうか
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/19(水) 19:39:22.60ID:V23tqHa0
このダイエットして思ったのが集中的に2ヶ月～3ヶ月メソッド通りに減量して、維持期以降は生活スタイル(思考)が改善された人は体重維持or痩せる
デブ思考習慣を思い出してしまった人はリバウンドってイメージ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/23(日) 10:31:40.45ID:aV+k1cFm
>>915
髪の質は確かに悪くなった
抜け毛と軟毛、コシが無くクセも出たような気がする

年末年始に沢山食べていた時は元気一杯だったのも事実
メリハリつけて痩せたいわ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/24(月) 10:20:55.91ID:jUdtVOZV
去年秋から始めて8キロ減らしてもうちょっと減らしたいけど、コロナ流行で1月末で中止。

太ってた時はよく風邪をひいたり、足が浮腫んで、足枕しないと翌日もだるかったけど、それが改善。
今シーズンは風邪インフルもかからずだけど、体温は低くなった気がするのが心配。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/25(火) 21:43:34.51ID:oXtbrD3C
昨夜このスレ見て、今日試しに実行
たぶん明日1.5kgくらい減ってんじゃないかな

29日の体重測定の結果によって今後も継続するか決めます
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/02(月) 01:10:14.32ID:TtzOlX8J
コロナの影響で休止してる人多いのかな
断食で栄養不足するの怖いなと思って少しお休みしてる
でも夕食は遅くても18時までには取るようにしてる
今日も夕食は16時に食べた
お陰で体重は減ってるよ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/03(火) 01:46:09.51ID:8LxMQhie
>>922
私もできるだけ18時までに夕飯とれたらって
心がけてる。コロナ早く収まって欲しいよね。
15時や16時で食べ終わることもあって、
その日は夜断食ってことにして楽しくやってる。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/03(火) 06:57:13.29ID:/weqFkDb
１ヶ月最高どれくらいやせた人いますか？
８キロくらいやせた人いる？
なんか落ちるペース早くて心配
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 09:24:19.37ID:KudpsUzy
元の体重にもよるだろうけど真面目にやったらそれくらいは落ちるんじゃない？
自分は最初の１ヶ月で毎日酒飲みながら6㎏ほど落ちた
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 13:49:08.61ID:BrvjeP+O
>>925　すごいな、私は一か月目は月で4キロだから倍だわ。

でも、それだけ落ちると、体が危機感感じて、
多分、二か月目には停滞期来るから大丈夫よ。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 14:29:00.44ID:5JuupkAi
減らしても身体が危機感を覚えないのが1ヶ月に体重の5%までらしいね
確かにそれ以内にしておいた方が停滞期もおきにくかった
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 14:29:27.62ID:/weqFkDb
すいません色々誤解させたみたいで。自分自身はまだそこまで減ってないです
ハイペース（一週間で－4kg）で落ちてるから参考程度に最高どれくらいやせた人いるか知りたかった
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 17:26:00.21ID:/w0NeZVo
それすごいなー自分は最初の1週間で-2.5kg
1ヶ月では4kgだったよ
そのあと1ヶ月もろに停滞期が来て更に1ヶ月でじわじわ-2kg
今はトータルで-6～7kgをうろうろしてる

あと1～2kg減らしたいなぁと思うんだけど最近色々ストレスもかかっててモチベーション上がらない
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 18:27:53.22ID:LBmP+gnP
https://instagram.com/kayokosandailymeals?igshid=6lr1rtor49xq

二年前から月曜断食してるようだけどこの人月曜断食理解してるのかな？と。
こういう人たまにSNSで見かけるけどなぜ学ばないんだろう。
不食日に毎回何かしらつまんでるし、維持期じゃないのに昼にがっつり炭水化物
飲んで帰ってカップラーメンとか
たまにじゃなくて頻繁にそうなんだけど痩せてない事にいつ気づくのか恐怖で見てしまう
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 19:14:29.02ID:qEiAbNhr
ここは元の体重や体脂肪率は書かない方がいいのかな？
3週間で54kg30%から52kg27%でかなりゆるいペースなんだけど、
初めの2週間は不食日が辛かったのが3週目に入ってすっと楽になったから今後が楽しみ
一応筋トレして筋肉減らないようにしてるつもり
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 20:22:23.99ID:nMVXQCaN
いやいや>>934はこのスレで良いでしょう
ただでさえ過疎ってるんだから誰も彼も追い出そうとしないでよ

筋トレ大事だよね
去年10kg落として初めて迎える冬だけど、なんか風邪が引いたり治ったりを繰り返しててやな感じ
関係ないかもしれないけど、体力落ちたのかなぁとか考えちゃうわ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 22:09:06.65ID:S82zli1i
>>933
分かる
ブログとかでも#月曜断食でこぶし2個分どころか
こぶし5つ分くらいの食事継続してアップし続けてる人も謎
本読んでるんだろうか？
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 09:20:30.80ID:iYP1ozNd
不食日に必ず何か食べてるし深夜に火曜になったからokとワイン飲む不食日とはw
良食日も必ず昼食後と夕食後におやつ食べてるし
もうそれはダイエットじゃないよww
ただのデブの習慣だよww
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 11:43:35.65ID:ntwFNNNE
ちらし寿司か～！！！
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/05(木) 07:42:51.28ID:DDacgTWE
SNS見てると維持期じゃなくてベーシックなのに朝食にオートミール取り入れてる人たまに見かけるけど良食日にオートミールって有りだっけ？炭水化物だよね？
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/05(木) 09:12:51.55ID:2AEp0LSW
なしだよね
不食日と不食明けの二日間だけきちんと守れば翌日は多少はいいよね、百パーでやって中断するより長く続ける方が大事だからたまには、って甘く考える人多いんだろうね
関口先生の回答がいつも曖昧だから
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 01:44:19.10ID:btcEZqOu
不食日で、どうしても耐えられなときは味の素を舐めてしのいでる
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 13:23:02.58ID:7Kl+k8mx
>>959
なかなかオススメだよ。あと明太マヨをチョロっと舐めて水で流し込んだり
そんなこんなでも、半年で14キロ落ちた
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 14:56:50.98ID:MabAmNVd
私ならそんな美味しくないもので凌ぐより割り切って飴一個なめる
不食の日は、水か水以外の２つしかないんだから同じ事
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 15:00:37.28ID:NaZkLuYa
半年も月曜断食してた事が凄いな。
だいたいの人が二か月くらいでストイックにサクッと落として以降は維持期メニューやるもんだと思ってた。
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 01:31:19.99ID:ZCCDRyUU
>>962
20キロ近く落としたいからね
ガチガチではなくちょっと緩めにやってるよ
あと5キロくらいで目標体重なので、それ以降は維持期に入ろうと思う
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 11:38:03.02ID:+qIbEy/a
80キロ級ならデブ脳が染み付いてるから不食もそんなことしないと乗り越えられないんだろう
ほとんどの人は普通に水だけで楽々乗り越える
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 20:38:33.04ID:52LtDOqI
へっちゃらになるんだ～
3月から始めて2回不食日を経験したがお腹空きすぎて辛かった
慣れなんだね
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 20:58:29.66ID:751KznZK
自分も半年やってて11キロ減
不食日は日曜の夜少なめにすればすごく快適に過ごせるんだけど良食日は今でも辛い
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 01:43:30.78ID:xuvgaYrY
定期的に杓子定規野郎が自慢げに湧いて出てくるよなw
本の通りやらなきゃ許さん、みいたいな
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 13:52:19.87ID:XHhJLG50
４月から開始したからもうすぐ１年
４月から3ヶ月間で６３キロから５３キロになった
夏からは維持メニュー
現在は５０から５２を行き来してる
月曜日不食も月に２回くらいやってる
平日は夜は絶対にお米は食べないけど昼は割と自由

４８キロくらいまで減らしたいから
コロナ終息したらまたきちんと頑張りたい
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 14:58:38.41ID:Fgv6V/At
でもさ、結果だしたかったらやっぱり本の通りが1番おちると　ゆるスレからもどってきた自分はおもう
マイルールしてても減るけど減り方はみんなよりゆるやかすぎたから
忠実+ヨルダン増やしたら2週間で2キロ簡単におちたよ
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/15(日) 19:39:22.87ID:OhXoTUAh
そりゃそうだろ
幸せにゆるく落とすのも有りだし、ストイックにやってストレスためながら短期で落とすのも有り
どっちが幸せかはその人次第
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 01:09:15.79ID:GKCHBShz
素朴な疑問なんだが、なんでみんなコロナを理由に中断するの？
栄養不足で免疫力が低下するとか？
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 09:48:19.41ID:zrjZfyE0
確かに
あのルール通りのしてたら必ず減るね
SNS見てると、良食日に炭水化物摂ったり、
毎食こぶし2個分以上食べてるパターンが多いよね
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 13:40:20.51ID:LsR9oiDa
一日で増えたならやばい
生理前を理由に食べてしまってたなら普通
食べてないのに増えたなら生理終われば落ちるから大丈夫
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 16:42:39.59ID:r0GDLFLL
日曜日を不食にしてる
日曜日食べないと月曜朝に１キロちょい減ってる
でも土曜日の美食で増えるの繰り返し

今日ヨルダンしてみようかな
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 16:58:32.38ID:fZKkUX83
>>982
短期間で増えるのはだいたいむくみらしい
体調崩した時にそれくらい戻ったことがあるけど回復したら減った
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/16(月) 23:04:52.07ID:gqCB33Un
不食すると毎回低血糖による頭痛おきていたのが
だんだん起きなくなってきた
ケトンをちゃんと使えるようになってきたんだろか
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 15:09:07.59ID:X0+D4N23
生理中の不食かなりきついね
半日で我慢の限界がきて中止…の繰り返しでのばしのばしになり結局今日が不食日
さすがに今日は乗り切れると思うけど
ここ数日でけっこう体重増えちゃった(/_;)
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/20(金) 20:03:54.41ID:F3JV0OG/
>>996 うん、不食日に。普段から1時間はつかるけど　
不食日はかるく本読みながら水も飲みながら2時間とか余裕だよ
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/20(金) 21:25:18.93ID:/XSFhrgM
長湯は適温でも身体に悪いそうだよ
せいぜい15分程度にしないと必要な油脂が流されてしまうって
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