頑張ってる人のモチベさげるつもりはないんだけど
本通りに忠実にやって体重は７キロ落ちたけど爪と肌が本当にぼろぼろになった
最初はなんか爪が割れやすかったり白い筋みたいなのができるようになったなーって思って様子見てたけどあまりに頻繁に割れて痛いし見た目も酷いから病院に行ったら
栄養不足のせいと言われて採血もしたら貧血が酷いって鉄分の薬飲むことになってしまった
ガチでやりすぎるとタンパク質や鉄分不足しやすいのかも
三カ月目ぐらいまでは凄く調子良かったし食べる量や質に興味を持てたから後悔はしてないけど
長期でやる人は赤身肉とかレバーとか意識して摂った方がいいかも