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あすけん46日目

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0481ｍNT
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2019/10/07(月) 19:55:45.09ID:WdFwSfY+
俺は電車の中でぶつぶつ言ってる人をスルーします

でもおまえはそれが出来ないのはなぜ？

ミナトさんが的確な書き込みをしてるからだよね
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:11:29.75ID:E9pJFF3m
>>481
ミナトちゃんの的確な書き込みその１

【9/12：ミナトちゃん知ったかレス】

○フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:12:41.50ID:E9pJFF3m
>>481
ミナトちゃんの的確な書き込みその２

【10/5：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:13:44.88ID:E9pJFF3m
>>481
ミナトちゃんの的確な書き込みその３

【10/7：ミナトちゃん知ったかレス】

○鮫も群れま〜す！
https://m.youtube.com/watch?v=xbkAVKV2ERM


ミナトちゃんwww
↓
708 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ[sage] 2019/10/07(月) 00:17:58.10 ID:V82+Op8W

>>702
鮫の群れｗｗｗ

馬鹿だこいつ

群れるのはおまえのような雑魚のイワシだぞ
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:14:47.39ID:E9pJFF3m
ミ
ナ
ト
ち
ゃ
ん
物知らな過ぎ…
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:35:19.89ID:WT7zupWL
>>481
いつまでもずっと独り言つぶやいてるブツブツうるさいやつが

うるさいって注意されてるだけだろ
何言ってんだおまえ
0488ｍNT
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2019/10/07(月) 22:43:33.56ID:WdFwSfY+
100点なんてとったことない

そもそも100点に価値がない
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 23:03:29.53ID:ghjm9gPb
>>488
ミナトちゃんの存在も価値が無いから同じだねwww


で何のプロだよ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 01:11:31.43ID:iZmFvcGF
>>488
じゃぁミナトちゃんの画像の狭い風呂場とドンキのワゴンに並んでそうなディズニーのバスタオルにはどんな価値があるの？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 08:35:48.47ID:e2SkaOKn
あすけんて直接関係ないかもだけど卵って20年ぐらい前はコレステロールがー、１日一個までとか言われてたんだけど
今は何個でもオッケーってことになってるんだよね？
ゆる糖質でたんぱく質脂質が不足するとき手っ取り早く卵で補うと
１日五個とかになっちゃうわけだが
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 08:42:51.97ID:6DljuZTq
今はまた少し変わって、上限2〜3個にしといた方がぐらいになってる
でも大した理由ではなかったような
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 08:59:59.76ID:ouXf+8sF
無料期間は2週間？
なんか15日目から食事記録入れようとすると、プレミアムサービス入れってエラーが出るようになった
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 09:11:36.02ID:ouXf+8sF
>>494
プロテ置き換えダイエットやってるけど、ジムでスタジオレッスン4本受けたあと深夜に帰ってきてから、ゆで卵3つ潰して食べてる。
さすがに朝昼プロテ置き換えやってるんで、夜は少しでも固形物っぽいもの食べたくて

あとは納豆と野菜食ってごまかしてる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 09:22:32.69ID:KvFw/e+p
ジョギングした時はヘルスケアの歩数に含まれるから記入しなくていいの？
ジョギングって項目もあるんだからそんな訳ないよね？
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 11:44:41.36ID:b/C7yZEj
ちょっと食べすぎたと思ったが、本日は約600グラム減量してた。野菜たくさん取ったのがよかったのかな。
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 11:52:38.14ID:6DljuZTq
昨日付き合いでラーメン屋のチャーハン、米が油でテカってるようなガンギマリのやつ、食べたら夜中胃が痛くなって何度か目が覚めたのを覚えてる
起きたらシーツがグシャグシャになってたから転げ回ってた模様
そんなにウマイと思わなかったし量が多すぎて苦しかったし何も良いことなかった…(´・ω・`)
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 23:00:49.85ID:HeeIq9VG
記録してると飲食店でがっつりしたの平気で食べまくってる人らが別世界の住人に見えてくる
今となってはラーメンにチャーハンに餃子にビールとか本当よく食べられるなぁと
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 05:13:02.21ID:xr5jvNfB
また増量。凹むなぁ。
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 07:42:13.59ID:7du/QBog
22泊3日の出張に行って帰ってきたら体重が1.5キロも増えとる
飲みにも行ってないし、カロリー考えてコンビニで夜ご飯買って食べてたのになんでだ凹むわぁ
朝ごはんは多めだったかも知れないが1.5kgも増えるかや
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 08:15:37.37ID:oL45s6/2
調べると有酸素運動は身体が慣れるから毎日はダメだとか書いてあるけど、ここの人たち的には出来るなら毎日したほうが良い？
筋トレは週2〜3くらい、そのあと30分くらい走ってる。それ以外の日も週3くらいで有酸素しているんだけど、週1〜2日くらいは何もしない日設けたほうがいいのかな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 10:42:46.85ID:/pxWoGaa
ジョギングは活性酸素が発生して寿命が縮む
膝を痛めて老後は寝たきりになる
日焼けで肌にシミができて老けて見えるようになる

らしいからなぁ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 11:05:03.29ID:YF4JPs7M
毎日の有酸素運動はカロリーを節約できる健康的な>>2の体質になる
節約体質になっても有酸素運動でずっと消費するなら太らない
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 11:44:33.67ID:FjaPmTJi
仕事で毎日有酸素運動じみたこと何時間もしてる人なんかいくらでもいるしそこまで神経質にならなくても健康被害はないと思う
今日は消費少ないから有酸素少ししよう
今日は日中よく動いたからやめとこうくらいでやってるな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 12:16:54.96ID:u/yr4JwT
何でもやりすぎはいけないって話でしょ
運動せずにブクブクになって、日常生活だけでも体重のせいで膝痛めてヤバい人知ってるぞ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 12:29:59.51ID:oL45s6/2
>>515-518
ありがとう
運動しなきゃ痩せない！っていう危機感がありすぎるんだよね
でも省エネになって毎日有酸素やらなきゃ太る体質なんて嫌だなw
適度な運動を意識して頑張るよ
0521ｍNT
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2019/10/09(水) 15:06:49.05ID:a9YSf8oA
>>515
「過度な有酸素運動」の話だけどおまえのような馬鹿は正しい解釈が出来ない

解釈出来ないだけでなく嘘を拡散しようとする

やっぱりミナトさんはプロだわ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 16:47:18.61ID:sGR1Kr++
>>511
仕事の強度によるだろうな
ニートとかなら毎日有酸素運動して働いてるやつと同程度の運動量だろうからな
車通勤、事務仕事とかなら毎日有酸素運動してもなんの害もない
0523ｍNT
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2019/10/09(水) 17:08:14.19ID:a9YSf8oA
> 毎日有酸素運動してもなんの害もない

わざわざ断言する割に有酸素というぼんやりした単語を使ってる
ぼんやりしたまま断言するのってプロの俺から見ると馬鹿にしか見えない
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 17:44:45.17ID:+G8xVfp6
>>521
プロ？www


【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…


野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」


何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」


こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 17:45:01.56ID:+G8xVfp6
【ダイエット板の日常】

<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？


ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ　ﾄﾝｽﾞﾗｯ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 18:02:45.35ID:+G8xVfp6
>>523
何のプロでも無いのにプロを語ってるミナトちゃんって周りから見たらバカにしか見えないんだわwww
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 23:22:37.20ID:5WcRl9AN
明日楽天のポイントアップやるから活動量計買おうと思うんだけど、アプリ提携がある内でfitbitとオムロンの奴どっちがいいかな
fitbitのは心拍数とかも取れるみたいだけど高いし、オムロンのは安いけどぶっちゃけ歩数計の延長に近いしで悩む
運動はほぼお散歩どまりなんで歩数計でいいだろって言われればそうなんだけど
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 08:32:29.33ID:UsjMguRC
昨日は16.7キロ歩きました。月間最高です。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 13:52:13.99ID:78+1ziaP
久々に日高屋行って中華そば半チャーハン食ったが最高に塩っぱかったわ
0531ｍNT
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2019/10/10(木) 15:14:20.15ID:7YKBdHgC
台風に備えていつでも救助に行けるように体を休めておきます
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 15:26:12.20ID:Ssd9z4bM
>>531
ミナトちゃんは台風に巻き込まれて死ぬタイプw
皆さんに迷惑かけないよういつも通り自宅警備でもしてなさい！


で何のプロでしゅか
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 19:31:18.34ID:2TA0vcHj
健康診断終わった、メタボ脱却してきた
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/10(木) 21:34:56.16ID:TwOXlyKa
>>527
fitbitはスマホが非対応機種だとわりと同期できないから気をつけて
あと歩数が多く出る気がする
オムロンはわからん
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 14:58:16.74ID:aSqJ/RBV
食物繊維、野菜、果物、副菜、主食
どれも毎回言われる特に野菜
食べ過ぎたらクリア出来たけど本末転倒感
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 17:12:48.44ID:6hY1qjDq
>>545
ありがとうございます!! 初めてのダイエット、目標達成後の維持が難しいという話をよく聞くので不安ですが、健康的な生活を続けることを念頭に置いて取り組もうと思います。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/12(土) 17:46:03.02ID:iU2kY1/+
>>543
おめでとう！

始めたばかりなんだけど、日記の写真を2コマや3コマにしてみんなアップしてるよね？
あれができなくて一枚だけのアップになってしまうんだけど、レイアウトどうやってやるかわかりますか？
写真の追加はできるんだけど、同時にあげる枠にならなくて
スマホからです
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 00:11:21.04ID:AmZzsT5d
>>547 5キロ減です。筋トレ有酸素ストレッチを計１時間くらいと、食事管理してます。ただ、プロテインはケチって摂っていないので、たんぱく質とろうとすると、どうしても脂質がオーバーしちゃってます…。
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 00:46:00.44ID:RsQO1z+w
>>555
サラダチキンとかロースハムとかはダメかね
サラダチキンもローソンのタンドリーとかブラックペッパーとかは
マヨネーズなしでも割と美味しい
あと俺は飽きちゃってもう食べてないけどビーフジャーキーとか
値段見てないから何が割高なのかわからん
明治ブリックのSAVASミルクプロテインとかそんなに高いのか
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 00:50:19.62ID:RsQO1z+w
今アマゾン見たら
明治ブリックのSAVASミルクプロテイン
24本で2865円だった
これなら高くないんじゃない？
タンパク質15gだし吸収も肉より良いと思う
200mlのなら糖質10gしかないし美味しいよ
バナナ風味毎日飲んでる
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 02:38:14.61ID:FGj/pHZJ
今やせ期なのに足の指がひょう疽になってウォーキングさえできないのがもどかしい
未来さんもプンプン
はよ治ってくれ
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 03:18:57.03ID:oZQJF22w
>>555
自炊派ならオススメ食品はとりむね、ささみ、鶏なんこつ、エビ、タコ、イカ、貝類などなど
冷凍のシーフード便利
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 07:10:22.41ID:AmZzsT5d
>>556
>>559 返信ありがとうございます。主婦なので、専ら自炊なのですが、お弁当のおかずなどでチキンピカタを食べたり、おやつにアーモンド、朝食にゆで卵を食べたりすると、指摘を受けます…。植物性たんぱく質よりに変えていく必要がありそうですね。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 07:29:29.23ID:xRmfljCa
また体重増えた。凹むなぁ。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 07:53:37.14ID:oZQJF22w
脂質抑えてタンパク質とりたいなら脂質低い動物質<植物質<脂質多い動物質となるよ
植物性たんぱく質食品はタンパク質量低めだから充分に取ろうとすると脂質糖質高くなりがち
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 12:24:05.79ID:9AhwDH99
ささみ食べても未来さんに怒られるけど（笑）本当はその通りだよね。
豆製品は以外と脂肪も多い。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 12:41:57.76ID:YEGOy0Se
今日から目標摂取カロリーが300kcal増えたんだけどなんでだろう
10kg痩せたけど目標体重まではまだまだ
生活強度は変わってない
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 14:45:45.54ID:sLIiRG8T
脂質たんぱく質糖質の三大栄養素の摂取量を自分で設定出来るようにしてくれないかな。
なんか基準量てのが正しいのか否か甚だ疑問。毎日100点それを1年間続けてはて健康になってるのかね〜。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 18:04:08.20ID:RsQO1z+w
>>566
練り物食べたいんだけど糖質が多すぎてな
糖質の低い魚肉ソーセージとか笹かまとかじゃこ天みたいなのとか
ないのかね

>>560
未来さんの指摘もいいけど
自分の事なんだからちゃんと自分で数字とか見て考えた方がいい
他の人も言ってるけど「植物性に寄せた方が良い」というのはちょっと根拠がわからん
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 18:18:04.99ID:sB4OO1p1
未来さんにずっとカロリー不足を言われてるけど制限しているつもりもなく
たんぱく質のための食物摂ると恐らく他の数値も上がるので食べる気もなく
運動は昇降運動10分程度だけどプロテイン飲んだ方がいいのか悩む
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 20:43:51.84ID:X1lk3Jw+
これって食事の写真送っただけじゃだめ？何食べたかも記入しないといけないのかな
アドバイスってどうやったら送ってくるの？
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 21:22:42.89ID:X1lk3Jw+
>>572
すみません
写真とっただけじゃなくて何食べたか検索して選らんで初めてアドバイスっていうのが出てきました
ありがとうございました
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/13(日) 22:37:04.28ID:jGigFt1o
目標カロリー分摂取した方がいいのかね
基礎代謝分だけ食べて筋トレウォーキングしてるけどいい感じに減ってきた
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/14(月) 00:18:16.66ID:JA1ovnfY
無職じゃ安い土地にしか住めないだろうから
水没してネット使えなくなったんじゃね？
台風は色んな汚物を洗い流してくれるね
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