自分の例だけど
あすけんやり始めは食べすぎが怖いから目標摂取より300ほど下げて３ヶ月経過して体重の落ちは確かにいいけど筋トレを週4〜5部位分けしてやっても筋肉の維持が難しいし何よりパワーが出ない
結果体重は落ちるけど体脂肪率の落ちは悪い

なので今度は目標通りに摂取して１ヶ月経過
当然脂肪の落ちは悪くなったけどその分パワーが出るようになって扱う重量が上がった結果筋肉は増えたから相対的に体脂肪率の落ちがいい
あくまで俺個人の例だけど未来さんがいうとおり目標どおり食って運動したほうが健康的にダイエット出来ると思うよ