【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>138
https://ddnavi.com/interview/408395/a/
https://spollup.jp/sportsfood/cheatday
AYAのチートデーってこれやろ。
平日に糖質少なめにして、終末でオフアンドカーボロードするって事じゃん。
別に社会人トレーニーでも採用していいレベルだと思うけどな。
コンテストビルダーになりたいならもっと筋肥大に特化しなきゃダメだが。
やっぱスイーツ女子憎しで目が曇ってるだけやんかぁ。
ちなみに俺はミナチョンではないぞ。
あんなオロナインがカカセナイ奴と一緒にするな。 >>141
曖昧の意味わかってない人だなw
説明し直して欲しいならお願いしてごらん。 AYAの食事を扱ったネット書籍の本なら読んだことある
プロの俺には特に得るものはなかった >>143
具体的な指摘ができず曖昧な批判だけをして逃げるゴミがおまえね
だからミナトさんに毎回馬鹿にされて泣くのです プロのミナトさんがこのスレの馬鹿相手に摂取カロリーを週単位で考えなさいと教えたが
1週間単位で考えていたらチートデイは気にならない
でも足し算が出来ない馬鹿がチートデイは意味ない！と言い始めてるんだろどうせ
差別主義者は低脳だからな >>142
俺、基本Ayaに興味は無いんだよ
憎くもなんも無いしね
チートデイの意味を本来の目的と違う使い方してるってのが本質だよ
その本質が理解出来ないのなら目が曇ってるの君だよ
元々煽る気は無いが草生やしたりガイジと同じとか言いだして来てるのそっちなんだよね…
ガイジと同じで煽りたいんでしょ？ 馬鹿ダイエットが苦手
馬鹿は筋トレも苦手
馬鹿は会話が苦手
そりゃミナトさんに嫉妬するわ 朝鮮ガイジmNTちゃんは寮生活が根拠なの？
で何のプロなのさ >>148
これってまんま朝鮮ガイジmNTのことなんだけど…
↓
馬鹿ダイエットが苦手
馬鹿は筋トレも苦手
馬鹿は会話が苦手
で君は何のプロなのよ >>147
もともとAyaのチートデーが出発点でしょうが。途中でアナタ自身がAyaのチートデーを俺が理解してないとも言ってきてるし。
急にAya関係ないとか言われても困りますがなぁ。
チートデーの目的とは除脂肪の効率をあげること。少なくともAyaのチートデー論はそのアプローチとして書かれてる。
他のスイーツ記事がチートデーを何て書いてるかは知らん。
だからトレーニー語とスイーツ語の違いでしかないと前に書いたんだが。
お前さんがやってる立ち位置ぐるぐるとか、本質が迷子とかまんまミナチョンやんけ。 くだらないことや細かすぎる話がこのスレのバカは好きだけど
ダイエットに実戦的な方法を話したほうがいいんだよ
でも馬鹿はそれが出来ない
やっぱりミナトさんってプロだね 何年同じやり取り繰り返してんだよ
病気とは言わないけど時間の無駄使いは間違いないぞw ダイエット板にいる奴を観察してると色々とおかしいやつが多いからな
添加物まみれのものを食べてるものもプロの俺には異常に感じるし薬を抵抗なく飲んでる奴も多い
カップ焼きそば否定しただけで粘着されるからなｗｗｗｗ
食が狂ってるから頭や心も狂ってる奴が多いんだと思ってる >>151
>>142のリンク先見たけどAya本人はやはり停滞期関係無しに土日はご褒美的なチートデイという使い方してるよ…
>>107でワザワザ「停滞期」とカッコ付けてAyaのチートデイ解釈と違いを分かるようにしてあげたのに…
君は朝鮮ガイジmNT並みの読解力だから仕方ないね 朝鮮ガイジmNTが調子乗って連投してて草www
>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな
●ミナトさんが回答から逃げる質問
★1【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】
★2【ミナトさんの発言の根拠って寮のオバちゃんの実験結果なんですか】
●ミナトさんが発狂する言葉
★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】
●ミナトさんがバカ(上記)の証明
>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg
注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます >>152
どちらも相手への侮蔑語としてお前の名前を使ってること受け止めようなwww
こんなん地獄絵図でも何でもないぜ？
で何のプロなのかね このスレでプロと呼べるのは俺だけだけど
こいつら馬鹿どもと知識の差が大きいと感じる >>156
> 食が狂ってるから頭や心も狂ってる奴が多いんだと思ってる
食事が狂ってるという日本語も変ですが…
食事が狂うと頭や心も狂うというエビデンスは有りますか？
それとも貴方のオリジナルの考えですか？
また寮での体験から得た考えなのかな？www >>160
プロって自称だしw
知識って寮とかの話だろwww
再掲ね！
↓
>>181の発言の根拠は自分の寮体験ですか？
もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてないよね？
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？
太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い
これもオバちゃんが実験した結果なの？
で君は何のプロなんだっけ 朝鮮ガイジmNTにアドバイス！
君、頭と心が狂ってるんでロクな食事してないと思うんだよ
ソースは>>156 「NGWord:朝鮮ガイジ」
差別主義者はこの言葉好きですねｗ
何度も教えてるけどおまえの大好き？な朝鮮は興味ない >>164
NG入れてトンズラ宣言www
好きとか嫌いじゃなくて君の呼び名だからw
コンプレックスの塊のガイジはプロって言葉が大好きですねｗ
何度も聞いてるけどおまえの普通の身体？キモ自撮りは興味ない
で何のプロなのよ よっぽど田舎のジムでもなければの話
トレジム行ったことあれば自分よりバルク有る奴やキレキレのヤツ、BIG3凄いヤツらなんて見るだろうに…
現実逃避して俺スゲーやプロ連呼してるガイジmNTはホント惨めな生き物だよな
朝鮮人に生まれるってこういう事なんだなぁ… >>166
馬鹿特有の意味不明な書き込みを見るとまた始まったかとなる
ちなみに自分の体を自慢したことは俺はないよ 井の中の蛙大海を知らず
この諺がこれ程ハマるヤツも珍しいよね 何度も説明してることだけど見た目って興味ない
懸垂40回出来るとかベンチ150キロあげるとかそういうパフォーマンス的なものならこだわりがある 俺の写真を貼ると嫉妬されるんだよねｗｗｗ
なんで嫉妬する？ｗ 他人の体なんてどうでもいいでしょとプロの俺は思うんだけどね
でも嫉妬しちゃうんだよねｗｗｗ >>167
君には意味不明でも普通の日本人には理解出来るから問題無いよ
ミナトさんすげーとか言ってる朝鮮ガイジが何言ってるんだろwww
>>169
パフォーマンスも特筆する物が無いガイジwww
>>170
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
(過去に片手懸垂スレで俺の方がレベル高い事は確認済み)
またテンプレで論破してしまった… やっぱり俺ってプロだねとよく書いてるけど
馬鹿に向かって書いてることがほとんどなんだよね 最近は重いものを持ちあげるってのもあまり興味ないな
体を動かすのが好きだから気持ちいいからやってる感じ
つまり快楽のため >>173
自分に向けて書いてるんだね
分かります
>>174
論理的思考出来なかったり日本語苦手なの晒しまくってるよねwww
>>175
ここでオナニー好き報告されても…
ホンマもんのガイジはやっぱり凄いね！
ミナトさんすげー(基地外過ぎて)
で何のプロなんだい 論理的な思考どころか簡単な日本語が通じない事が多い
俺に粘着してるやつは相当足りないからね >>173-175
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
あの～何のプロなんでしょうか？ >>177
妄言をぼうげんと読んだミナトさんちーっす！
朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない
最近の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな
さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？ 毎日ミナトさんにマウンティングされて頭がおかしくなっちゃったのかな？ｗ >>180
毎日俺にフルボッコでウ板から逃げだしたミナトさんちーっす！
で何のプロなの？ >>180
あれ？
そーいえばNGしてるんじゃなかったの？www
ホントこのガイジは嘘つきだよね… お病気発動してますね
178 名前：あぼ～ん[NGWord:朝鮮ガイジ] 投稿日：あぼ～ん
179 名前：あぼ～ん[NGWord:朝鮮ガイジ] 投稿日：あぼ～ん そして今度はキチガイが嘘つきと言い始めた
根拠がないんだよね
だからおまえの自己紹介なんだろうなと思って見てる 論理的思考なんて無理無理ｗｗｗ
簡単な日本語ですら理解出来ない頭のお病気 頭のお病気を見てるとやっぱりミナトさんってプロだなっと思うわ 画像を貼れば発狂
知識を披露すれば発狂
馬鹿を叩けば発狂
キチガイｗ >>184
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
>>185
妄言をぼうげんと読んだミナトさんちーっす！
朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない
最近の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな
さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？
>>186
毎朝鏡見て自分をプロだと言ってるんですね
分かります >>184,185,187,188
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
あの～何のプロなんでしょうか？ >>188
何のプロか聞いてるだけで毎日発狂してるミナトさんちーっす！ 何のプロなんでしょう
これだけ書いてれば普通の頭があればわかる
だから教えないほうがいいね >>192
ボコボコにしてみてよ
戦力が足りないなら集めてこい >>194
もうボコられてるヤツを更にボコる必要は無いよ >>193
何のプロなんでしょう
これだけ聞いてれば普通の頭があれば答えられる
だから聞いたほうがいいね
つか答えられない時点でデタラメというのが日本人の認識
朝鮮学校ではどう教わってるか知らんけどwww ミナトはいつも理論で勝てないからってレス数と粘着時間と負け惜しみレスで勝ってるつもりになるけど
それすら許さない勢いで相手からレスくるとビビって逃げちゃうんだよね >>197
俺がガイジと同じ技法(？w)で粘着してるからね
論理的な分コッチに分があるわw
自分と同じことやられてあぼーんしてて草 >>194
ボコボコにしてみてよ
戦力が足りないなら集めてこいﾆﾀﾞ by mNT
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理論で負けたことあったっけ？あるなら教えて欲しいぐらいです 頭の悪い馬鹿が意味不明なことを書いてる
烏合の衆って奴だね
まとまな会話が出来る奴はいないのかねｗ 自慢動画として片手懸垂の動画でも出すかな
70キロオーバーで片手懸垂はそこそこすごいと思うんだよね >>200
理論って>>116のゴミレスのこと？
↓
>これは人によって差があるはず
>なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
>寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる
じゃこれ答えよっか！
↓
もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてねーだろうなwwwwww
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？
太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い
これもオバちゃんが実験した結果なの？ >>202
数年前出来なかった片手懸垂出来なかったのが出来るようになって良かったじゃん！
あっ！
でもツベでもっと凄い人達見られるから君のゴミ動画はイラネwww 再掲
よっぽど田舎のジムでもなければの話
トレジム行ったことあれば自分よりバルク有る奴やキレキレのヤツ、BIG3凄いヤツらなんて見るだろうに…
現実逃避して俺スゲーやプロ連呼してるガイジmNTはホント惨めな生き物だよな
朝鮮人に生まれるってこういう事なんだなぁ… >>205
懸垂始めたばかりで出来る奴がいたとしたらそれは才能のかたまりだよ
動画なんてあがたらまた嫉妬されちゃうｗ >>207
おまえが俺に勝てばいいのよｗ
前も書いたけど俺の食事はアホみたいにたんぱく質摂ってない
不健康なほどたんぱく質摂ったほうが筋肉増えるけど俺はいらないと思ってる >>208
お前絶対に動画上げられないから嫉妬されるわけねーなあwwwwwww エクステンドと後アミノ酸適当に飲んでるだけで少量だね
プロテイン飲まないからたんぱく質の量を稼げないねｗ
筋トレ後に特濃の牛乳飲んでるぐらいだしｗｗｗｗ
特濃がうめーんだこれが >>208
誰も朝鮮ガイジmNTの動画に興味無いと思うよ
>>209,211
数年前に片手懸垂スレで俺の方がレベル高いの分かってるからどーでもいいわw
それとその自分語りはチラ裏にでも書いときなよ あっ！
このスレは雑談スレだからいっかwww
次スレもしっかり立ててね！ しかし情けないね
他人任せで自分が動けないんだぜ
だからデブなんだよｗ AHAHA デブはプロのミナトさんを見習って自分で勝負出来るようになろうぜ >>214,215
一応書いておくけど俺デブしゃないよw
因みに数年前に片手懸垂スレでレスしてた時70kg以上有ったし荷重してる旨書いてるけど…
ガイジのレス
↓
>70キロオーバーで片手懸垂はそこそこすごいと思うんだよね
逆に俺がデブだったら凄過ぎだなwww
まぁ俺自身は別に凄いなんて微塵も思ってないけどね… >>214
じゃあ自分で発言した片手懸垂の動画だしてみろよwwwwww
しっと(笑)されたいんでしょ？wwwwwwwwwww デブじゃないよ
画像を晒せないデブがなんか言ってるｗ 田舎のジム行って俺の挑戦者探してきなよ
おまえは挑戦できないんでしょ？ｗ しかしミナトさんってすげーよな
挑戦者がいないほど強いらしい >>219-220
１レスで済むものをこうやって複数レスに分けるのは朝鮮ガイジmNTの特徴
多分、頭が悪いので整理出来ないのだろうね…
基地外朝鮮ガイジにに関わりたいと思う日本人は居ないよw
あの～何のプロなんでしょうか？ クソコテ今日も妄想全開！！wwww
現実に帰ってこ～い(笑) >>220
君が凄いのは現実を見ずに恥も外聞もなく延々と連呼出来る基地外ぶりだけなw
で何のプロだっけ ミナトまた自分に向けられてるレス気になってNG解除しちゃったのかwww
何回同じ事やるんだよwww
学習能力の無いアホだなwww こだまでしょうか
「チワワ」っていうと
「チワワ」っていう。
「ばか」っていうと
「ばか」っていう。
「デブ」っていうと
「デブ」っていう。
そうして、あとで
さみしくなって、
「頭が悪い」っていうと
「頭が悪い」っていう。
こだまでしょうか ミナトさんこの時間パートタイムワークに出てるのかね？だとしたら偉いね
まあ毎日毎日12-24時5chに張り付いているわけなんだけど 台風の影響で荷物が届きませんｗ
しかしこいつらデブは今日も暇そうでね 俺みたいにデブに憧れてダイエット板に居る人間にとっては 摂取カロリー1500 消費カロリー2000
摂取カロリー1000 消費カロリー1500
これって痩せ方は同じ？ >>231
ミナチンパンはぷろやきう選手になりたかったのに全然なれなかったから、、せめてけいぢばんの中だけではぷろになりたいんだよ、、 >>230
カロリー収支だけで見れば同じ
で・・・部分部分を切り取って白黒判定するのはアホのすることだよ ミナトさんは常に木ばかりでなく森を見ましょうと言ってます
プロの言ってることをよく聞いてダイエットにいかしてください >>236
仕事って何？
何のプロなの
>>233
チンパンジーに失礼ですよ！ >>237
摂取カロリーを摂取する過程と品目、吸収率に絶対はないからカロリー摂取が増えればそれだけ不確定要素が増す
消費カロリーも同じように体調や運動方法等々不確定要素が多いので消費が増えればその差は大きくなってゆく 腹減ったよぉ
ひもじいよぉ
はぁはぁはぁ、あと1.4kg痩せるまで頑張らないと
チート無しでいくよ！ >>239
細かい事にこだわることがダイエットではないんだよ
ダイエットは簡単なものなんだからシンプルに考えればいいのよ
無駄に複雑にしなくていい
ここで誰よりも知識がある俺がシンプルに考えろと言ってるんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
