体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 今日の体重 62.5
毎週火曜日の夜、習い事だから外食してたんだけど、サイゼリヤでミネストローネと野菜系のひと皿もしくはプチフォッカを食べることにした
カロリー書いてあるから安心する
安いし 1日に体重×2gくらいタンパク質摂れっていうけど
プロテイン1日3回飲まないと足りなくない? がっつり筋トレするならそれこそ頻繁に飲まないといけないんじゃない
でも体重×2gのタンパク質が必要になる筋トレ量ってどんなもんなんだろ?
あまり動かないままたくさん摂っても体に悪そうだし
一時間くらいやればいいのかな? 3ヶ月半で161cm77kg→67.9kgまで落ちた
毎日欠かさずスクワットやってて最近ようやく見た目にも変化が出てきたから嬉しい 60.3から夕御飯を食べて61
今日は筋トレするかどうか悩む >>42
毎週外食するならあすけん辺りでサイゼリアの食べ物チェックしてみるのお勧め。
一通りはデータが入ってる。
ミネストローネとプチフォッカの組み合わせだと脂質がオーバーしてそう。 自分史上初の158/65になってしまい、緩い食事制限と軽い運動で今63
もうちょい涼しくなったら子供が幼稚園行ってる間に昼間ウォーキング行く ストレッチやってるうちにやる気スイッチおん
一時間以上ストレッチ体操筋トレをしました
スッキリしました >>47
あすけん昔使ってたけど、最近辞めてた
グラフは課金しないと無理なんだね
フルのプチフォッカじゃなくてセットプチフォッカのほうだから大丈夫と信じたい
朝昼の炭水化物の量でプチフォッカにするか野菜にするか決めてるから大丈夫と信じたい 毎日汗だくになりながら歩いてるのに体脂肪がちっとも落ちない。体重は少しずつ減ってる ようやく60s台が定着してきたので、こちらにクラス替えさせていただきます。
178p♂、1年前に88sからスタートして、68.5sまで来ました
67s台になったらダイエット卒業してバルクアップに進みます
よろしくお願いします >>55
おーー20kg減すごいね
もうちょっとだ、がんばれ >>56
ありがとうございます!
今月中に達成します! 166cm/71kg→60.5〜61kgまで落としたところで、盆から9月くらいまで旅行やら飲み会やらの予定が詰まりすぎてたからダイエット小休止してた
食べた直後は案の定浮腫んで増えるんだけど、
次の日にちょっと調整したり、ざっくりしたカロリー計算は続けてたおかげか
今も61kg前後キープできてて安心。
これくらいなら普通の食事楽しんでも体重増えないんだな、ということが体感できただけよかった。
さあ、今日からやり直し。 試着室の姿見で鏡餅の上に三段腹が乗って
醜い自分の姿にヤバいと感じ8月の終わりから
つべで見つけたダンス体操と筋トレ始めた
最近やっと腹が引き締まり始めて嬉しい
早くデブから卒業したい あと0.1キロで60をきる!
前もここで停滞してダイエットをサボりリバウンドした
数字より体型と思いながらもやっぱり数字気にしてしまう 158センチ
やっぱりこの身長体重だとスルスル落ちるな
マックス69から2週間で62キロ
早く産前の体重に戻るぞ 163→62.4
美容体重が53ぐらいだからそこを目指す
1日の摂取カロリーが1200ぐらい
代謝が1800ぐらい?
運動は踏み台昇降1日1時間とプランク
10月末目標で年内には何がなんでも達成したい わざわざ糖質制限ってしなくても
目標カロリー内で脂質タンパク質を最低限摂ろうとしたら
炭水化物減るんじゃん 168.5 65.5〜66.0で落ち着くようになったなあ
お菓子食べてもラーメン食べても体重の変動なくなった >>63
>>64
ちょっとでも米食べないとストレスで過食するから運動増やす〜糖質制限むりだー >>27
https://i.imgur.com/U6JmLf3.jpg
ようやく前回の停滞期抜けて62kgになったので記念に。
停滞期が長くあすけん入れて食事内容を大幅に見直した
摂取カロリー闇雲に制限するより
栄養満点な食事にしたほうがスルスルと体重が減っていくようだ。
今は停滞期の倍くらいの食事量にしてんだがすごく順調に体重落ちていく。 163→62.2
あすけんに入力するの面倒なんだけどそんなに効果あるならまたプレミアム契約しようかな〜
最近ブラの背中に肉が乗らなくなってきたよ!
ショコのときに肩甲骨意識して腕ぶんぶん振り回してるからかな >>69
9月停滞期までの1日の食事
https://i.imgur.com/qM2YVqX.jpg
空腹に耐えながら運動してたけどしょっちゅう停滞期が訪れていた。
9月停滞期を抜けてからの1日の食事
https://i.imgur.com/rgSghpG.jpg
かなり腹いっぱい食べられてるけど体重の減りがとてもよい。
1週間で栄養価の高いパターンが作れたから今は無課金で運用してる。
栄養価の高いパターン作れればあとは繰り返しだから
再契約なら1ヶ月で良いのかもと思う。 4日間海外出張して出張前64.5→昨日夜66になったが、今朝計ったら64.4
念のため運動しよう >>70
やっぱビタミン類も大事なんだね
タンパク質ってどのくらい取ってる? >>72
朝晩のタンパク質はプロテインだから1食20g程度
日によって組み合わせでオーバーしてる時がある。 同じく
ちょっと食べ物気を付けてるくらいじゃ全然減らない@69kg
やっぱり筋トレとかしなきゃだめか…
ちなみに週2でバレーボールやってる
練習内容は部活並だけど週2×2.5~時間だし
部活と違ってチームで筋トレや走り込みするわけじゃない
いい大人だから体作りは個人でって感じ
57kgだった時が体も軽くてよく動けたし服着た時のシルエットも良かったからそこが目標なんだけど… >>70
食べなきゃ痩せないよってのを聞いた事あるけど正にその例だね >>73
そのくらいか、サンクス
今まで食事制限メインで何回かダイエットして
その時の最低体重くらいになったんだけど、
今回はジム通ってゆるゆる痩せたお陰か前より肉が落ちたのが目で見てわかる
意識も変わるし最初からジムに課金しておけばよかったなって思ってる ポッコリお腹が醜いのでダイエット開始したのが6月下旬
171/69.5kg 50代男目標62kg
本日61.9kgで目標達成
間食と夜食を以前を10とすれば1くらいまで減らし15分程度の筋トレ、まだお腹肉が弛んでるので
58kgを目標に続けます >>78
素晴らしい
食事に気を付けたいけど料理が苦手
一人暮らし含め自炊環境15年目だけど、いまだに何をどう食べていいかわからない
野菜多めに摂ろうと献立考えてもキャベツとトマトとキュウリのサラダくらいしか思い浮かばない 野菜を沢山摂りたいなら、茹で野菜か蒸し野菜だね
少量のオリーブオイルと塩を入れて、フライパンか中華鍋に蓋をして蒸す、
これが簡単かつ旨くてオススメ 最近筋トレさぼってたら快適さを感じてしまってモチベが上がらない
脂肪率37%の肥満だからすぐ落ちると思ってたけど1か月経っても全く変動なし
やっぱ有酸素もやるべきだったか…今日こそ筋トレ+有酸素やっていきたい
体力仕事だから食事に気使うの辛かったのに効果薄いとやる気無くすわ >>79
ラーメン、焼きそばに(モヤシ、キャベツなど)入れる
カレー、味噌汁、豚汁に入れる
野菜炒めてタマゴでとじる
鍋、すき焼きに入れる
めんどくさい時は洗ってそのままかじる
ダイエット時はとにかく腹ぺこだからかさましで沢山食べたわ 170/66 30代女
5キロ落として、今は61キロ。
体脂肪も4%、落とした。
もういいんじゃないかって気持ちも
夢の58キロ目指したい気持ちもあって揺れる。 >>79
パスタ茹でる時一緒に野菜も茹でてペペロンチーノの具にしてるわ >>83
今までよりゆっくり目に落としてみてそれが普通になれば体型維持出来るんじゃないかな 今日はベビスターとナッツ類とフルーツちょっと食べただけ。
明朝は64kg台に減ってて欲しい。
まあ無理だな。65.2kgがいいところだな。
減ってなかったら明日もスタバのカフェモカだけにする。 人間、フルーツとナッツだけ食べていても死なないらしいよ
10年来、フルーツと植物の実だけ食べる実験をしてる人が居るくらいだから >>88
たんぱく質が足りなくならん?
筋肉が育たなくてダメじゃないの??? 70キロ男。一日1900キロカロリーで6回の分食
1ヶ月で2キロ落ちました。ゆるやかすぎるけど半年で12キロか 久々に体重計ったら2キロ減ってた!うれしい!!
一応毎日内腿の軽いトレーニングだけ続けて、しっかり筋トレした時にプロテインバー食べてたけど効果あるのかな
体がちょっと引き締まってきたかもと思ってたけどそんなに減ってると思ってなかった
モチベ下がってたけど頑張れそうだ みんな順調でうらやま
68から1か月半、順調に62.9まで落ちたところで海外1週間
ホテルのジムで毎日筋トレと有酸素ガッツリ、運動量は普段より逆に増えて食事も意識して減らしたのでせめて63kg台はキープしたかったけど64超えて帰国
普段より運動量増えて食事も控えめなのに痩せないなんて
それから1週間、ジム3回追い込み系筋トレに有酸素60分、プロテイン中心の食生活してカロリー制限もしてるのに63kg台から全然落ちない…
今までこんなに頑張った事ないくらい頑張ってるのに体重も体脂肪も落ちないって辛すぎる
やけくそでノンアルチューハイ飲んでるw 今朝の体重61.6
61kg台を見るのは今年初めてw
DQのゲームはやったことないけど、アプリのおかけでウォーキングが捗るよ
引き続き頑張ろう 食べなきゃただ寝てるだけで減るでしょw
何もしない引き算がダイエット あと1キロで腹筋が見えそうなのに停滞期に入ったっぽい
プラン変えた方がいいのかそのまま維持した方がいいのか分からない >>96
食べないと筋肉は大きくならんくね?
モヤシみたいにはなりたくないからな 168cm/65kg男
9月になってからようやく、朝寝起きで60キロ切るようになってきた。
今月中にはこのスレ卒業したい! 既に標準体重より-2キロだけど、どこまで目指している? >>98
そういう考えだから駄目なだけ、そんなに都合の良い話は無いよ、減らすのと増やす、維持するのを同時にしようとしてるもの
減らしてから増やすか、増やしてから減らすにした方が結果がついてきやすいよ >>101
今ある筋肉は絶対に減らしたくないよー
やっと胸が出てきて腕もカッコイイくなってきたのに
お腹も線が入ってきて脂肪は少しずつ減ってきてはいると思うけど、体重計は全く変化なし 一時期は58キロで安定しだしたから卒業と思ったのに今の運動とカロリーの収支だと微増していく笑 今朝測ったら59kgだったけど誤差の範囲だからまだ卒業できねえな
早く50kg台で安定したい 限定ラーメンにつられてチートしてしまった・・・
また3日は断食しなきゃいけない。
はぁー気が重い。 無理な食事制限や断食で代謝落とさせて一生ダイエットしないといけない体にしたり
過食にチートデイという免罪符を与えて結局太らせたり
ダイエット業界もボロい商売してるよな 今年1月90キロスレからスタートしてようやくここまでたどり着きました。
目標は年内に65キロです!よろしくお願いします!
ちな171センチ、♂ >>109
90kgからここまで来るとは!驚異的ですね。
自分は3月には55.1kgでしたが、どんどんリバウンドして
今日は62.4kgでした。 >>109
大幅減量してる人見ると続けなければって気持ちになるわ
がんばれ!! 増量期で頑張っててえらいな
俺は減量中であと1ヶ月程度もう一絞りって感じだわ 昼間祖母が買ってきてくれた唐揚げ弁当食べたから夜は蒸し野菜にしよっと 冷凍のカットブロッコリーもおすすめ
茹でるだけで食べれるし >>114
ブロッコリーまずいよ
ココイチのブロッコリーカレー食べたが吐きそうになった
まず匂いがだめ 朝計ったら59.5だった
夜ご飯食べて計ったら60.2だった
もう少しです 朝から何も食ってないけど
これから夕飯何食べるか迷う
吉野家のライザップ野菜を食うか
焼き鳥屋に行くか
理想的に言うと、ライザップ野菜だけがいいのだが・・・ ライザップ牛サラダ、牛肉増し
豚汁を注文
今日初めての食事
日中は仕事で食ってる暇なかったから うおおおおこの体重減らねええ
男 167cm 62.95~63.40kg 体脂肪率18%前後
一日摂取1200kcalで毎日20分筋トレと30分のジョギングと10分縄跳びしてるんだけどなぁ
毎日筋肉痛だから倦怠期というより脂肪減と筋肉増で体重増減無しだと思いたいな
とりあえず今日は2000kcal摂っておこう >>119
俺も全く同じだね
摂取カロリーは毎日1800位とってるけど停滞中
筋トレの成果は実感できてるから飲酒や脂質をもう少し抑えて頑張っていきたい 筋トレしてる人はプロテインは摂取してないの???
プロテイン飲み始めてから筋トレ後も筋肉痛にならなくなったし
体脂肪も減り始めた プロテインとBCAA飲んでるけど普通に筋肉痛なるし体脂肪の減りも驚くほど緩やかだよ
まあ最近まで有酸素やってなかったからだろうけど ランニングしてる川の土手で
自衛隊式腕立て100回
大声でうめいてやった
満月が綺麗だ 31歳男 170センチ64キロ
去年の秋から9~10キロくらい落ちた。
服も30インチとかユニクロのMサイズが普通に着れるようになったから満足。
ふくらはぎや腕が締まってきた感じ。
10年前は90キロ以上あったから人生わからないものだねw 嫁がテーブルの上に置いていた菓子を
1つ食べてしまった。いかん、いかん。 今日は飲み物以外口にしてない。
65.6kgが65kgになった。
明日は64kg台になってて欲しい。 さすがに明日は軽食とろう
丸亀、ケンタ、モス、スタバどこにしよう
ぶっかけうどん並盛り食べてそのあとアイスカフェモカ飲もうかな
モスの新作とアイスカフェモカもありだな 61.1kgまで下がった。
目指せ55kg!
今日は仕事休みだから、嫁が帰ってくるまで何食べるか迷うわ。
いっそのことわかりやすく断食するかな。
そうだ、断食しよう… 精神的にはつらいけど。 今日もライザップ牛サラダ牛肉増し、豚汁を
朝から食べる 筋肉痛で体バキバキでランニングのつもりがウォーキング中 2月の時点で70kgだったけど半年でやっと61kgまできた
下腹の脂肪はあと2〜3kg落とさないと消えそうにないけど 畜生!!朝は65kgだった。
モスのバーガー一個食べただけなのに今は65.6kgもある。
明日また断食だな。はぁー嫌だ。 そんな極端な食生活してるからいけないんじゃないのか 体脂肪率31%で基礎代謝もめっちゃ悪いんだ。
どうしたらいいんだ。
食事制限だけでは限界なのか? 食事制限に軽い運動組み合わせた方がいいと思う
体重と体脂肪率から推測するに女性かな? 運動してバランスよく食べないと筋肉落ちてますます痩せにくくなるよ
食べ物に関しては>>70さんがいい例
食べる選択肢として炭水化物ばっかり挙げてるあたりもうちょっと勉強した方がいいと思うよ 6月にMAX62.5kgから始めて、じわじわ減らしてコンスタントに59kg切るようになってきた
9月始まってから一度も60kg超えてないんだけど、9月末までキープできたらこのスレ卒業で大丈夫かな
しかし、体重減ってるのに体脂肪率は上昇、筋肉量が下降傾向なので運動を増やさなくては……
週末にプール行ったりしてるんだけどなあ
https://i.imgur.com/eGdbHhA.jpg >>139
じゃあハンバーグ300gとブロッコリー4かけとゼロコーラ飲食するのとぶっかけうどんとアイスカフェモカ飲食するのはどっちがダイエットに良いの? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています