体重別スレッド60〜69kg台 9kg 目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-QRbX [49.97.104.206])
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2019/09/06(金) 01:25:34.50ID:7eRFeix9d

このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 8kg 目
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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0116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-5R25 [106.154.120.77])
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2019/09/17(火) 17:49:51.58ID:LU8wUgdHa
朝計ったら59.5だった
夜ご飯食べて計ったら60.2だった
もう少しです
0119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM91-X+EL [110.165.192.172])
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2019/09/17(火) 18:28:57.69ID:dXcSDnlJM
うおおおおこの体重減らねええ
男　167cm　62.95~63.40kg　体脂肪率18%前後
一日摂取1200kcalで毎日20分筋トレと30分のジョギングと10分縄跳びしてるんだけどなぁ
毎日筋肉痛だから倦怠期というより脂肪減と筋肉増で体重増減無しだと思いたいな

とりあえず今日は2000kcal摂っておこう
0126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c336-AhqF [149.54.148.182])
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2019/09/17(火) 20:04:00.23ID:8JU0ajwd0
３１歳男　170センチ64キロ

去年の秋から９~１０キロくらい落ちた。
服も３０インチとかユニクロのMサイズが普通に着れるようになったから満足。
ふくらはぎや腕が締まってきた感じ。

１０年前は９０キロ以上あったから人生わからないものだねw
0127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-HuMN [60.47.231.39])
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2019/09/17(火) 21:33:11.35ID:79TUkY540
ランニング後のノンアルコールビールが最高の幸せ。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-HuMN [60.47.231.39])
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2019/09/17(火) 21:50:55.56ID:79TUkY540
嫁がテーブルの上に置いていた菓子を
１つ食べてしまった。いかん、いかん。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-HuMN [60.47.231.39])
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2019/09/18(水) 06:34:12.95ID:/sUgw+lJ0
61.1kgまで下がった。
目指せ55kg!
今日は仕事休みだから、嫁が帰ってくるまで何食べるか迷うわ。
いっそのことわかりやすく断食するかな。
そうだ、断食しよう…　精神的にはつらいけど。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-UIYV [126.208.179.141])
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2019/09/18(水) 19:22:52.92ID:ALg+5dzir
6月にMAX62.5kgから始めて、じわじわ減らしてコンスタントに59kg切るようになってきた
9月始まってから一度も60kg超えてないんだけど、9月末までキープできたらこのスレ卒業で大丈夫かな

しかし、体重減ってるのに体脂肪率は上昇、筋肉量が下降傾向なので運動を増やさなくては……
週末にプール行ったりしてるんだけどなあ

https://i.imgur.com/eGdbHhA.jpg
0141129,130 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-1nxm [126.73.92.136])
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2019/09/18(水) 19:49:01.07ID:wi16+UKR0
>>139
じゃあハンバーグ300gとブロッコリー4かけとゼロコーラ飲食するのとぶっかけうどんとアイスカフェモカ飲食するのはどっちがダイエットに良いの？
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-HuMN [60.47.231.39])
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2019/09/18(水) 20:30:01.17ID:/sUgw+lJ0
今日いきなりステーキで
肉450g　ライス無し　トッピングブロッコリー食べてきたよ。
いきなりステーキは、ライス無しならあまり太らないという感じがする。

夜はノンアルコールのつまみに
アーモンドとクルミとカシューナッツばっかり食べてる
アボガドサラダ食いたくなってきたｗ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-HuMN [60.47.231.39])
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2019/09/18(水) 20:59:09.14ID:/sUgw+lJ0
いくら筋トレしても良質の動物性たんぱく質とらないと
筋肉がしぼんでいくからな
いきなりステーキの肉は筋肉には必須
プロテインは、正直あんまり信じてない。
ライオンやチーターが、プロテイン飲んで筋肉ついてくイメージがどうしてももてない。
やっぱり人間にも肉が必要だよ。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-5R25 [106.154.121.212])
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2019/09/18(水) 21:18:38.95ID:rxKIUOrca
プロテイン私も試したけど全然駄目だったな
今は卵、豆腐、納豆などで補ってる
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx99-jLMG [126.226.27.213])
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2019/09/19(木) 00:11:43.95ID:2ek+1fOax
>>140
体脂肪スレにも書いたけどBMI21で見た目が30％なら標準値を使う体脂肪計で計れてるけど
運動していてBMI21で見た目が20〜25％に近いようなら
アスリートモードで図れる体脂肪計に変えたほうが良い
https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20190531/11/10205651/2/1440x1856xf3ccdd27d2000e3f9255a7.jpg

正しく計測できなくなって体脂肪率が上昇してる可能性もある。
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-plfC [60.47.231.39])
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2019/09/19(木) 08:05:38.02ID:onYW+maK0
61.3kg 体脂肪率19%だったよ。
毎日６kmランニングして筋肉痛がやばい。
昨日は雨だったから途中でやめて２kmしか走ってないけど
それでも朝トイレまで歩くのさえきつかったw
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-plfC [60.47.231.39])
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2019/09/19(木) 08:30:08.00ID:onYW+maK0
オナ禁１日目　断酒４日目　61.3kg
オナニーすると、無駄に食欲が刺激されて食べる量が増えるということに気がついたので
今日からオナ禁も追加しました。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-nxf4 [126.208.180.122])
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2019/09/19(木) 08:56:06.36ID:bWr1g0xir
>>156
ありがとう、体脂肪率と見た目の写真をググって見てみたけど、アスリート体形ってほどじゃないな
30%か、25%との間くらいがちょうど今の感じだった

運動も、週末プールも毎週ではないし、少し緩めに泳いだだけですぐ心拍数いい感じに上がる（もちろん上がった状態で泳ぎ続けるけど）
後は会社遅くならなかった日に帰り一駅歩くとか本当にゆるゆるな運動しかしてないので、もう少し負荷増やすように頑張ってみる
見た目明らかに絞れてきてるのに表示が変わらなかったらアスリートモードに変えてみるよ
0164141 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-hQSL [126.73.92.136])
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2019/09/19(木) 13:06:25.00ID:NMgHTIEE0
僕をいじめる気か！？
もういいよ！！
我が道を突き進んでやるよ！！
今朝は64.8kgだったんだから！！

今日は朝晩にフルーツ少しずつとアイスカフェモカグランデだけで過ごす。
ウォーキングも35分してきたんだから！
0169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf9-17Ic [110.165.192.172])
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2019/09/19(木) 19:21:27.40ID:v9c5AcRQM
明日から連休なんで奥の手ファットバーナー使って搾り落とす
奥の手言うても休みの日はいつも使ってるが…

カフェイン、HCA、CLA、カルニチンを多用せねば
割と落ちる

でもたまに見かける一ヶ月で8とか10落とす人まじで化け物かと思ってしまう
落とす前の体重も70弱とかぐらいからだから余計に
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb56-XBLH [121.86.160.179])
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2019/09/19(木) 19:50:03.80ID:5nbXKxz80
だめだ全然体重落ちねえ😭
0173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-17Ic [14.13.178.224])
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2019/09/19(木) 22:11:23.67ID:fCa+KNo60
>>170
ファットバーナーのこと？
グリコ？からもでてるエクストラバーナーとか
どっかから出てるファイナルバーンとかいうの
どっちも日本製品
カフェインは一度に100ｍｇほどとると脂肪燃焼効果あるって言うし、HCAと組み合わせるとわざわざ特許取るほどの効果あるらしい
CLAは脂肪酸抑えるんだっけか。カルニチンは脂肪酸の燃焼促進だっけな
飲むだけじゃなくて運動ありきで飲むものだね
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b57-ltLH [153.232.149.72])
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2019/09/20(金) 03:23:46.64ID:c54HmAqI0
運動で体脂肪を燃やす｢スーパーVAAM｣を使ってたけどお試し用に貰った｢MUSASHI HUAN｣という高価なファットバーナー系アミノ酸飲んだ時にVAAMよりも凄い汗出たのでとりあえず買ってみた

でも成分が
｢L-メチオニン、イノシトール、レシチン（大豆由来）、香料、微粒酸化ケイ素｣
の記載のみ
公式サイトなどには良いレビューしか載ってないんだけど、これでホントに脂肪燃焼に役立つんだろうか？
0191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ewdI [1.75.249.12])
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2019/09/20(金) 15:44:27.87ID:L1wZskUld
俺は順調に落ちてるうちは毎日体重測るが停滞しだしたら１ヶ月は体重測らずひたすら同じように運動して停滞抜けたか？って感触感じてからまた測りだす。変わらなかったり微増しても凹むからな。チートの翌日も見ないww
0195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-iAs0 [126.212.179.167])
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2019/09/20(金) 18:35:25.75ID:HO2lPuIFr
ハンバーグ…
0198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c515-QbJ8 [106.159.189.28])
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2019/09/20(金) 20:50:09.47ID:tGpubxho0
>>164
アイスカフェモカを止めれ
ブラックコーヒー飲め、ブラック無理なら、塩ひとつまみ入れろ
牛乳の成分を摂るのは、寝る前が効果的だし、
コーヒーに牛乳はカフェインやカルシウムやタンパク質の効果を相殺する組み合わせ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3552-Laoj [210.146.170.70])
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2019/09/21(土) 17:13:21.82ID:xErv+eAQ0
4月からダイエット始めてMAX93kgからようやく60kg台に来た。停滞期が1ヶ月くらいあって最後は本当になかなか苦しかったけどなんとか達成したわ。
これからお世話になります。
https://i.imgur.com/xXNVaqP.png
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