0246238垢版 | 大砲2019/12/02(月) 18:47:53.89ID:Deldl1FL 糖質10g以下、摂取カロリー300kcal以下+運動1時間の過激をやって1週間になったので記録。 95.3 -> 88.3 日中にかなりエネルギー不足を感じるようになってきたので、もう数日ケトジェニックな様子を観察してみて、改善しないようだったらタンパク質と脂質を増やすつもり。 過激だからなんでもありだと思って書くけど、私はメンヘラでお医者さんから安定剤と睡眠導入剤をもらっていて、これが腹減り時の入眠にすごく役立ってる。