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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f367-drPI)
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2019/08/31(土) 10:24:38.71ID:FJBcMKgI0
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット109周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1564631007/
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0857名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD)
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2019/09/19(木) 19:13:48.01ID:8ZApZPGD0
17時22℃、足裏に負担かけない様に走る
前半は風が涼しく気持ちよく走ったけど、
柿の種coco壱カレー10個で1820g買って(今日和)
後半すごく重くて走るのキツかったー今日明日５個づつ買えばよかったｗ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-YBCX)
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2019/09/20(金) 12:30:46.53ID:h7lZMSgva
がんばれー
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-V79D)
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2019/09/20(金) 17:55:07.98ID:EPnVPWNx0
気温が下がってきて快適な気候になるつつあるのに、秋の花粉がたくさん舞っててつらいなぁ。
マスクは眉間がムズムズして頭痛まで引き起こすし、鼻炎薬は楽なんだけど鼻と口が渇く。
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)
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2019/09/20(金) 18:17:39.01ID:SltwgYqS0
グリコーゲンの方は出走2時間前に糖質200kcal摂取で元気イッパイだけど脚が痛いので帰ってアイシング
アイシングといっても濡れタオルに冷凍庫から出した保冷剤を包んだだけだけどねｗ
大腿四頭筋や腸脛靭帯やハムストリングスや膝を冷やした
0871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI)
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2019/09/20(金) 22:37:27.96ID:XgTDEgJPp
気分はラグビー選手で走ってきた
ビール飲もう
0872名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL)
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2019/09/20(金) 23:12:53.27ID:/ZvDDfOq0
>>870
そうか
自分は花粉の季節はナルーマスク（韓国製）というニットのマスクの花粉用のをして走ってる
怪しい見た目になるし効果も疑問だったけど使ってみたらちゃんと防げてたから、買い足して洗濯しながらローテーションして使ってる
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)
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2019/09/21(土) 00:10:30.66ID:a/ZCNdbR0
10キロくらい走ったらタバコ吸いたくなってタバコ吸いながら走ってるデブなんて俺だけだろうな。
0878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 520c-gKXO)
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2019/09/21(土) 07:19:51.48ID:Lq6k+rvw0
最近「筋トレの方が痩せる！ジョギングは筋肉が痩せるので逆に太る！！」って主張する人おるよな。
このネタ最近一人の人間が提唱しただけなのに信じてええんか？しかもネットでは筋肉が分解されるから駄目とかかなり誇張されてるのは大きな問題。
実際当然ながら脂肪の方が遥かに燃えてるのに。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6900-jgJV)
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2019/09/21(土) 09:15:21.77ID:7r4QCPgM0
俺は生活に必要のない筋肉で太ったマッチョはデブだと思ってる
脂肪で太ったデブと同列で、そんなものになるのはまっぴら御免
ここにも筋肉デブをやたらと称賛して推奨しにくる脳筋が居るけど
５ｃｈだしまあ生暖かい目で見た後NGすりゃいいと思うよ
正解は常に自分の体にある、ここには無い
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d93-ITyO)
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2019/09/21(土) 09:24:48.73ID:gBFqlexb0
2ヶ月と1週間15kmウォーキングを週5で続けて130kgから99.8kgになってようやく小数点以下が見えるようになった。
食事は朝晩にプロテインとinゼリーマルチビタミン飲んで昼は普通に食ってた。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y)
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2019/09/21(土) 14:52:34.52ID:LAd/SN780
このスレはジョギング派は多いな
俺はウォーキング派、ウォーキングって言っても坂道階段だけど
涼しくなってきたけど、まだ汗がだくだく流れる
汗かかないと、気持ち良くねーんだよな
0907名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX)
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2019/09/21(土) 20:48:59.97ID:HFn2wrT60
抜歯いたいよね
体を壊すとダイエットは五体満足で健康な人のみができるものなんだと気づくんだよな…
ぎっくり腰になった時は布団から出て食べ物にたどり着くまでが大変でカロリー調整する余裕なんてなかった
もちろん何ヵ月も走れなかった
ダイエットできてる人は幸せなのさ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/)
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2019/09/21(土) 22:33:28.73ID:a/ZCNdbR0
>>911

お！良いぞデブ！
そのうち10キロ20キロ平気になってくるぞ。

俺はちなみに3キロしか走れない。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-jLMG)
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2019/09/22(日) 04:35:14.22ID:hpkfjwRc0
>>911
学生じゃ無ければ足腰の筋肉弱ってるから
ジョギングより先に
一ヶ月ほど集中してスクワット等の筋トレした方がええで
じゃないと膝等の怪我しやすくなる
あとジョギング用のポーチ買ったら便利やで
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2925-Ik4s)
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2019/09/22(日) 06:05:41.38ID:hlR/VmKU0
筋トレも大事だから1日おきにジョギングと筋トレしてる
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 063e-lq8C)
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2019/09/22(日) 07:03:29.67ID:POLoPtqy0
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分のコンディションと相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日のウォーキングの継続課程で、からだの状態にさえ
気をつけていればどんな食事でもたいして大して体重が
増えない事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディがもっとも
自分にとって一番がいいボディということになる。
ダイエットとはそういう物だ。
俺にとってダイエットは目的ではなく、単なる
結果に過ぎない！
0926名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)
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2019/09/22(日) 11:27:01.86ID:FWBq1Lhl0
やはりアイシングは効果あるな
翌日も痛みが少ない
アイシングしてなかったふくらはぎが痛い
今は晴れてるけど予報では15時くらいから雨降り始める
その前に走るかトレッドミルか悩む
日曜だからトレッドミル混んでるはずなんだよな
0934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-Ms+D)
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2019/09/22(日) 16:13:01.22ID:nfPNp1pc0
そろそろウォーキング始めて2か月（毎日45分5km弱）
体が慣れたのか、飽きてるのか、一時はすげーきもちよかったのに時間が長く感じるようになってきた
音楽とか聞きながら気分変えた方がいいのかね
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D)
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2019/09/22(日) 17:36:12.51ID:FWBq1Lhl0
結局雨を警戒してトレッドミルやってきた
ついでに筋トレもしてきた
本日の巡航速度1㎞6分40秒で呼吸は余裕、例によって脚を前に出すのが無理なくできるのはこのあたりまで
トレッドミルだと公道より汗かくから体重下限落とせるんだよね
筋トレエリアはゴリマッチョの数人連れが屯っててやりにくい
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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